8 orsakir of mikils svefns og þreytu og hvað á að gera

Efni.

• 1. Sykursýki
• 2. Blóðleysi
• 3. Kæfisvefn
• 4. Þunglyndi
• 5. Vefjagigt
• 6. Hjartasjúkdómar
• 7. Sýkingar
• 8. Skjaldkirtilsraskanir

Of mikil þreyta bendir venjulega til skorts á tíma til að hvíla sig, en það getur einnig verið merki um suma sjúkdóma eins og blóðleysi, sykursýki, skjaldkirtilssjúkdóma eða jafnvel þunglyndi. Venjulega, í tilfellum veikinda, finnur viðkomandi fyrir þreytu og veikleika, jafnvel eftir að hafa fengið næturhvíld.

Því þegar mælt er fyrir þreytu er mælt með því að fylgjast með öðrum einkennum og leita læknis til að hefja viðeigandi meðferð. Meðan þú bíður eftir ráðgjöfinni geturðu gert það til að vinna gegn of mikilli þreytu að nota heimilisúrræði við þreytu.

8 sjúkdómarnir sem geta valdið mikilli og tíðum þreytu eru:

1. Sykursýki

Afbætt sykursýki veldur tíðum þreytu vegna þess að blóðsykur nær ekki til allra frumna og því skortir líkamann orku til að sinna daglegum verkefnum. Að auki fær umfram sykur í blóði einstaklinginn að þvagast meira, leiðir til þyngdartaps og fækkunar vöðva, svo það er algengt að sykursjúkir með of háan blóðsykur kvarta yfir þreytu í vöðvum.

Eftir hvaða lækni á að leita: Innkirtlalæknir og næringarfræðingur, í því skyni að gefa til kynna árangur fastra blóðsykursrannsókna og prófunar á blóðsykursferlinum, stofnun næringaráætlunar í samræmi við niðurstöður prófana og eftirlit með meðferðinni.

Hvað á að gera til að berjast gegn sykursýki: Maður ætti að taka lyfin sem læknirinn hefur ávísað og fara varlega í mat þeirra, forðast mat sem er ríkur af sykri, auk þess sem það er mikilvægt að æfa líkamsrækt reglulega. Sjáðu hvað á að borða við sykursýki.

2. Blóðleysi

Skortur á járni í blóði getur valdið þreytu, syfju og kjarkleysi. Hjá konum verður þessi þreyta enn meiri þegar tíðir fara fram þegar járngeymslur í líkamanum minnka enn meira.

Eftir hvaða lækni á að leita: Heimilislæknir eða kvensjúkdómalæknir, ef um konur er að ræða, til að athuga hvort tíðarflæði sé eðlilegt og hvort engar breytingar séu eins og td. Til að bera kennsl á blóðleysi er krafist fullrar blóðtölu.

Hvað á að gera til að berjast gegn blóðleysi: Þú ættir að neyta matvæla sem eru rík af járni, dýra- og grænmetisuppruna, daglega, svo sem rautt kjöt, rauðrófur og baunir. Að auki getur í sumum tilvikum verið nauðsynlegt að nota járnuppbót, sem læknirinn eða næringarfræðingurinn ætti að ráðleggja. Sjáðu góð heimilisúrræði við blóðleysi.

3. Kæfisvefn

Kæfisvefn einkennist af því að stöðva öndun í svefni, sem getur gerst í stuttan tíma og nokkrum sinnum yfir nóttina og skert svefn og hvíld einstaklingsins. Þegar illa er sofið er eðlilegt að vakna mjög þreyttur, hafa vöðvaþreytu og vera syfjaður á daginn. Þekki önnur merki hjálpa til við að greina kæfisvefn.

Eftir hvaða lækni á að leita: Læknir sem sérhæfir sig í svefntruflunum sem getur pantað próf sem kallast fjölgreiningartækni og kannar hvernig svefn viðkomandi er.

Hvað á að gera til að berjast gegn kæfisvefni: Það er mikilvægt að finna út orsök þess fyrir lækninum að geta gefið til kynna besta kostinn til að bæta svefn. Þannig að ef kæfisvefn er vegna ofþyngdar má mæla með því að framkvæma mataræði og nota CPAP grímu til að sofa. Ef það er vegna reykinga er mælt með því að forðast, sem og neyslu áfengis og róandi lyfja eða róandi lyfja, það er mikilvægt að leita til læknis til að aðlaga skammtinn eða breyta lyfjunum.

4. Þunglyndi

Eitt af dæmigerðu einkennum þunglyndis er tíð líkamleg og andleg þreyta, þar sem einstaklingurinn er hugfallinn að sinna daglegum verkefnum sínum og jafnvel að vinna. Þrátt fyrir að vera sjúkdómur sem hefur áhrif á andlegan hluta viðkomandi hefur það líka áhrif á líkamann.

Eftir hvaða lækni á að leita: Hentugastur er geðlæknirinn, því með þessum hætti er hægt að bera kennsl á leiðbeiningarmerki þunglyndis og hefja viðeigandi meðferð, sem venjulega er gerð með lyfjum og meðferð.

Hvað á að gera til að berjast gegn þunglyndi: Ráðlagt er að vera í fylgd með sálfræðingi og geðlækni sem geta gefið til kynna notkun lyfja, í sumum tilvikum, þó er einnig mikilvægt að framkvæma athafnir sem áður voru ánægjulegar, þar sem það er þannig hægt að breyta heila svörun og bæta skap. . Skilja betur hvernig þunglyndi er meðhöndlað.

5. Vefjagigt

Í vefjagigt er sársauki í öllum líkamanum, sérstaklega í vöðvum, og það tengist tíðum og viðvarandi þreytu, einbeitingarörðugleikum, skapbreytingum, erfiðleikum við að sinna daglegum verkefnum, sem geta truflað faglega frammistöðu, auk þess að vera getað haft áhrif á svefn, þannig að viðkomandi vakni þegar þreyttur, eins og ég hafi alls ekki hvílt mig yfir nóttina. Sjáðu hvernig þú þekkir vefjagigt.

Eftir hvaða lækni á að leita: Gigtarlæknir sem getur pantað röð prófa til að útiloka aðrar orsakir, en greiningin er gerð með því að fylgjast með einkennum sjúkdómsins og framkvæma sérstaka líkamsskoðun.

Hvað á að gera til að berjast gegn vefjagigt: Mælt er með því að taka lyfin sem læknirinn hefur ávísað, gera æfingar eins og Pilates, jóga eða sund, til að stuðla að teygju vöðvanna og halda þeim rétt styrktar til að þola sársauka.

6. Hjartasjúkdómar

Hjartsláttartruflanir og hjartabilun geta valdið þreytu og svima oft. Í þessu tilfelli hefur hjartað ekki nægan styrk til að ná góðum samdrætti til að senda blóð í allan líkamann og þess vegna er einstaklingurinn alltaf þreyttur.

Eftir hvaða lækni á að leita: Hjartalæknir, sem getur til dæmis pantað blóðprufu og hjartalínurit.

Hvað á að gera til að berjast gegn hjartasjúkdómum: Farðu til hjartalæknisins og taktu lyfin sem honum er ávísað. Að auki skaltu sjá um matinn, forðast fitu og sykur og æfa æfingar undir eftirliti reglulega. Athugaðu 12 merki sem geta bent til hjartavandamála.

7. Sýkingar

Sýkingar eins og kvef og flensa geta valdið mikilli þreytu vegna þess að í þessu tilfelli reynir líkaminn að nota alla krafta sína til að berjast gegn örverum sem eiga í hlut. Ef um er að ræða sýkingar, auk þreytu, geta önnur einkenni, svo sem hiti og vöðvaverkir, komið fram hjá lækninum.

Eftir hvaða lækni á að leita: Læknir, sem getur pantað blóðprufur eða nákvæmari, allt eftir einkennum sem um ræðir. Samkvæmt niðurstöðu rannsóknarinnar má vísa viðkomandi til sérhæfðari læknis, svo sem sérfræðings í smitsjúkdómum.

Hvað á að gera til að berjast gegn sýkingum: Eftir að hafa komist að því hver sýkingin er, getur læknirinn ávísað lyfjum til að lækna sjúkdóminn. Með því að fylgja öllum læknisfræðilegum ráðleggingum er hægt að ná lækningu og öll einkenni sem tengjast sýkingunni, þ.mt þreyta, hverfa.

8. Skjaldkirtilsraskanir

Þar sem skjaldkirtilshormón eru ábyrgir fyrir því að viðhalda efnaskiptum við eðlilegan hraða, þegar þjást, getur þreyta komið fram sem viðbrögð við breytingum. Hér er hvernig á að vita hvort þú gætir haft skjaldkirtilsröskun.

Eftir hvaða lækni á að leita: Endocrinologist, sem getur pantað TSH, T3 og T4 blóðprufu til að kanna virkni skjaldkirtilsins.

Hvað á að gera til að berjast gegn skjaldkirtilsbreytingum: Mikilvægt er að taka lyfin sem læknirinn hefur ávísað til að halda hormónastigi í skefjum, því þannig verður efnaskipti eðlileg og þreyta hverfur.

Ein besta leiðin til að vinna gegn þreytu er að hafa nægan tíma til að hvíla sig og sofa hvíldarsvefn. Að skipuleggja frí getur verið góð lausn til að draga úr streitu og vinnuhraða, en ef jafnvel það er ekki nóg ættir þú að íhuga að skipuleggja tíma hjá lækni til að kanna hvað gæti valdið óhóflegri þreytu. Að auki er mælt með því að lækka þyngdina, ef nauðsyn krefur, og fylgja meðferðinni ef um er að ræða sjúkdóma eins og sykursýki, sýkingar og skjaldkirtilsbreytingar.