8 Heimaúrræði við psoriasis: Virka þau?

Efni.

• 1. Saltböð
• 2. Aloe vera
• 3. Omega-3 fitusýrur
• 4. Túrmerik
• 5. Vínber í Oregon
• 6. Að viðhalda heilbrigðu þyngd
• 7. Notkun rakatæki
• 8. Álagsaðgerðir
• Aðalatriðið

Sérhvert tilfelli psoriasis er einstakt, svo það er ekki til ein aðferð til að meðhöndla sjúkdóminn á áhrifaríkan hátt. Ásamt því að ræða meðferðarúrræði við lækninn þinn eða húðsjúkdómafræðinginn, þá eru heimaúrræði sem þér gæti fundist virka vel fyrir þig.

Hér eru átta heimaúrræði sem hafa sýnt nokkrar efnilegar niðurstöður í að veita léttir fyrir psoriasis einkenni.

1. Saltböð

Heitt (ekki heitt) bað getur verið róandi fyrir húðina, sérstaklega fyrir fólk með psoriasis. Þú getur prófað að bæta við Epsom salti, steinefnaolíu, kolloidum haframjölum eða ólífuolíu til að hjálpa við kláða og ertingu.

Sérstaklega hefur verið sýnt fram á að baða sig með söltum við Dauðahafið við meðhöndlun psoriasis. Dauðahafið inniheldur mikið af steinefnum og er miklu saltara en hafið.

Í einni lítillri klínískri rannsókn sáu þátttakendur sem baðuðu sig í saltbaði í Dauðahafinu eða í baði með algengu salti í 20 mínútur á dag í þrjár vikur veruleg framför á psoriasis einkennum þeirra. Þeir sem tóku saltböð í Dauðahafinu höfðu enn meiri bata á einkennum samanborið við fólk sem tók algeng saltböð.

2. Aloe vera

Hægt er að bera krem ​​úr útdrætti úr aloe vera plöntunni á húðina til að draga úr roða, stækkun, kláða og bólgu. Niðurstöður klínískra rannsókna sem prófa hvort aloe vera krem ​​hjálpa við psoriasis hafa sýnt blandaða niðurstöður.

Tvöföld blind, samanburðarrannsókn með lyfleysu á auglýsing aloe vera hlaupi fann engan ávinning af aloe gelinu í samanburði við lyfleysuna. Aftur á móti kom í rannsókn þar sem prófað var útvortis aloe vera (0,5 prósent) útdráttur hjá fólki með psoriasis að aloe kremið leiddi til verulegrar hreinsunar á psoriasisskellum samanborið við lyfleysukrem. Frekari rannsókna er þörf.

Samkvæmt Mayo Clinic gæti þurft að nota aloe krem ​​nokkrum sinnum á dag í mánuð eða meira til að sjá framför.

National Psoriasis Foundation mælir ekki með því að taka aloe vera í töfluformi til inntöku.

3. Omega-3 fitusýrur

Vitað er að Omega-3 fitusýrur draga úr bólgu í líkamanum. Þetta getur verið gagnlegt fyrir psoriasis einkenni. Bólga er það sem veldur kláða, rauðum flögum.

Omega-3 má finna í ýmsum matvælum, þar á meðal:

• hörfræolía
• hnetur
• fræ
• soja
• feitur fiskur

Lýsi er einnig fáanlegt sem fæðubótarefni.

Rannsóknir á omega-3 fitusýruuppbót og psoriasis eru blandaðar. Af 15 rannsóknum sem meta lýsi til meðferðar á psoriasis sýndu 12 rannsóknir ávinning af psoriasis og 3 sýndu engan ávinning.

Meira en helmingur fólks í rannsókn frá 1989 sá í meðallagi til framúrskarandi bata á psoriasis einkennum sínum eftir að hafa borðað fitusnauð fæði ásamt fiskolíu í fjóra mánuði.

Í nýlegri könnun sem 1.206 einstaklingar með psoriasis sýndu, sáu um það bil 45 prósent þeirra sem bættu omega-3 fitusýrum í mataræði þeirra húðina.

Ef þú ákveður að taka lýsisuppbót skaltu lesa merkimiðann vandlega. Að taka meira en 3 grömm á dag getur þunnt blóðið. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú tekur blóðþynningarlyf, eins og warfarin (Coumadin).

4. Túrmerik

Ekki hafa verið gerðar stórar klínískar rannsóknir á notkun túrmerik við psoriasis. Hins vegar hafa niðurstöður minni rannsókna sem notuðu staðbundið túrmerik hlaup verið hvetjandi.

Lítil rannsókn á 34 einstaklingum með væga til miðlungsmikla psoriasis kom í ljós að túrmerik hlaup sem var beitt tvisvar á dag í níu vikur hjálpaði til við að bæta stærð, roða, þykkt og stærðarstærð psoriasis sáranna.

Önnur nýleg tvíblind klínísk rannsókn með lyfleysu sýndi að túrmerikútdráttur sem tekinn var til inntöku og ásamt ljósmeðferð með sýnilegu ljósi gæti verið gagnlegt fyrir fólk með psoriasis.

Í annarri rannsókn reyndist ekki að taka túrmerikhylki til inntöku áhrifaríkt hjá fólki með í meðallagi til alvarlega psoriasis.

5. Vínber í Oregon

Þrúga frá Oregon eða Mahonia aquifolium er örverueyðandi jurt í Barberry fjölskyldunni.

Rannsóknir hafa komist að því að krem ​​sem inniheldur útdrátt úr jurtinni gæti hjálpað við psoriasis. Í einni opinni klínískri rannsókn voru alls 433 einstaklingar með psoriasis meðhöndlaðir með a Mahonia aquifolium smyrsli. Eftir 12 vikur bættust psoriasis einkenni eða hurfu hjá yfir 80 prósent þátttakenda rannsóknarinnar. Sýnt var fram á að útdrætturinn var öruggur og þoldist vel.

Önnur tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu með 200 þátttakendum sýndi svipaðar niðurstöður.

6. Að viðhalda heilbrigðu þyngd

Offita eykur ekki aðeins hættu á að fá psoriasis, heldur er það einnig tengt við alvarlegri einkenni. Ef þú ert of þung eða of feit, sýna rannsóknir að það að missa þyngd gæti hjálpað til við að bæta psoriasis einkenni. Að varpa nokkrum pundum getur einnig gert psoriasismeðferðir áhrifaríkari.

Einfaldar leiðir til að léttast eru:

• borða meira heilan mat, svo sem ávexti og grænmeti
• borða magurt kjöt og önnur heilbrigð prótein
• borða minna sykur
• að skera út mjög unnar matvæli
• æfa stöðugt

7. Notkun rakatæki

Prófaðu að nota rakatæki til að forða loftinu á heimilinu frá því að verða of þurrt. Rakakrem bæta við raka í loftinu til að koma í veg fyrir þurrkur sem getur ertað hina viðkvæmu húð þína. Mayo Clinic mælir með rakastigi milli 30 og 50 prósent.

8. Álagsaðgerðir

Streita er þekktur kveikja fyrir psoriasis bloss-ups. Að finna leiðir til að draga úr og stjórna streitu þínu getur mögulega komið í veg fyrir blys eða dregið úr alvarleika þeirra.

Þó engar rannsóknir hafi verið gerðar til að komast að því hvort eftirfarandi athafnir hafi bein áhrif á psoriasis einkenni, hefur verið sýnt fram á að þær draga almennt úr streitu:

• hugleiðsla
• jóga
• djúpar öndunaræfingar
• ilmmeðferð
• að skrifa í dagbók

Aðalatriðið

Heimilisúrræði koma ekki í stað ávísana læknisins til að meðhöndla psoriasis. Úrræði eins og lýsisuppbót, vínber í Oregon og saltbaði í Dauðahafinu sýna stöðugt sterkar vísbendingar um að hjálpa við psoriasis einkennum. Hins vegar eru ekki nógu stórar, vel stjórnaðar klínískar rannsóknir til að sanna að þessi úrræði virka vel fyrir alla.

Óstaðfestar vísbendingar eða niðurstöður úr rannsóknum sem aðeins fela í sér lítinn fjölda fólks ættu að taka varlega og með nokkurri tortryggni. Það sem virkar fyrir einn einstakling gæti ekki unnið fyrir þig.

Láttu lækninn þinn alltaf vita áður en þú byrjar á nýrri meðferð eða heimilisúrræði við psoriasis. Hættu að nota alla meðferð sem veldur ertingu, sársauka eða versnun einkenna þinna.