8 ástæður fyrir því að jóga slær í ræktina

Efni.

• Umsögn fyrir

Í eðli mínu er ég ekki samanburður. Allt hefur sína plúsa og galla í bókinni minni (nema auðvitað jóga sem er allt plússar!). Þannig að þó að ég sé ekki andstæðingur-líkamsræktarstöð þá held ég að jóga sparki í derrière ræktarinnar á öllum stigum og þú getur sparkað í þína eigin (rass, það er) í jóga, bókstaflega ef þér finnst það!

Fólk er alltaf forvitið um „hvað annað ég geri“ til að „æfa“ annað en jóga. Svarið? Ekkert! Jóga er allt sem líkami minn þarf til að virka sem best. Hér er ástæðan:

Það er skilvirkt! Hvers vegna myndi ég sóa svona miklum tíma í ræktinni að vinna hvern hluta líkamans fyrir sig þegar ég get tengt alla punktana og gert það allt í einu með jóga? Ekkert magn af lyftingum mun gera handleggina eins sterka og að halda uppi eigin líkamsþyngd í jóga. Nánast allt sem þú gerir í jóga er að taka þátt í kjarna þínum, allt frá kjarnamiðaðri stellingu til að fara úr stellingu til að sitja, nota kjarnann til að koma á stöðugleika í líkama þínum. Og í mismunandi innhverfum og handleggjum, jóga gerir þér kleift að hækka hjartsláttinn, styrkja vöðvana og lengja þá allt í einu. Hvernig er það fyrir skilvirkni?

Það getur talist hjartalínurit. Allt sem þú þarft að gera er að prófa nokkrar sólarkveðjur eða hvaða flæði sem er á góðum, stöðugum hraða og passa andann við hreyfingu þína. Eða ef þú ert svolítið ævintýralegari skaltu prófa Kundalini kriyas (eins og Kundalini froskana í skref-fyrir-skref niðurbroti á axlapressu.)

Jóga er ekki keppnisíþrótt! Ég kýs jóga en ræktina þar sem ég forðast allt sem felur í sér að setja sjálfan mig á móti öðrum. Er ekki næg samkeppni í vinnunni og í lífinu almennt? Þó að sumir þrífast á því að reyna að vera fljótastir í spunatímanum eða reyna að hlaupa lengur en konan á hlaupabrettinu við hliðina á þeim, þá skiptir engu máli í jóga hvað hver annar er að gera. Það er ekkert að bera saman eða keppa því það er bara þú.

Það sparar peninga. Reyndar þarf jóga ekki að kosta krónu. Allt sem þú þarft að æfa er þú. Þú getur klæðst hvaða fötum sem er sem gerir þér kleift að hreyfa þig og þú þarft ekki einu sinni jógamottu: gras og teppi virka bara vel. Ef þú vilt fá innblástur, þá er nóg af frábærum, ódýrum jóga DVD -diskum eða ókeypis myndböndum á netinu.

Þú getur gert það hvar sem er. Þar sem enginn búnaður er nauðsynlegur skiptir engu hvort þú ert heima, á skrifstofunni þinni, á veginum eða jafnvel á götum NYC, eins og í SHAPE Yoga Anywhere myndböndunum. Svo lengi sem þú hefur löngunina geturðu slegið nokkrar stellingar.

Jóga mun hjálpa þér að léttast. Að æfa jóga breytir hugsun þinni: Það breytir því hvernig þú nálgast lífið, líkama þinn og mat. Jóga sýnir þér hvernig þú getur metið líkama þinn fyrir allt það ótrúlega sem hann getur gert fyrir þig og bendir þér í þá átt að vilja fylla líkamann af besta mögulega eldsneyti frekar en unnum ruslfæði. Og að skipta um skoðun á líkamanum og matnum sem þú gefur honum mun vera mun áhrifaríkara þyngdartap heldur en að brenna helling af hitaeiningum í árásargjarnri kick-box-tíma og plægja svo huglaust í gegnum jafnar eða fleiri kaloríur síðar um daginn.

Halló, fjölbreytni. Jóga getur verið mismunandi á hverjum einasta degi, ef þú vilt það. Langar þig í áskorun? Kastaðu handleggjajafnvægi og snúningi í æfinguna þína. Þarftu að einbeita þér? Prófaðu nokkrar jafnvægisstillingar í röð á sama fæti. Eða ef þú ert að leita að slökun, hangið í dúfu, nokkrum sitjandi framfellingum og endurnærandi bakbeygju.

Engin meiðsli. Í jóga lærir þú að sameina líkama og huga. Þetta gerir þér kleift að hreyfa þig auðveldlega og fylgjast með hvernig líkama þínum líður á öllum tímum, þannig að þú hreyfir þig á þann hátt sem þér líður vel en ekki þeim sem setur þig á staði sem líkaminn vill ekki vera. Niðurstaðan? Meiðslalaus, sterk, heilbrigð, heil þú.

Í fullri sanngirni þá geri ég mér grein fyrir því að þetta eru ansi einhliða rök (allt í lagi einhliða rök). En fyrir þá sem spyrja: "Hvað þarftu annað en jóga?" Ég segi: Ef þú ætlar að velja einn fram yfir annan, veldu þann sem sparar þér tíma, sparar þér peninga, lætur þér líða vel og hjálpar þér að léttast.

Umsögn fyrir