Að bera kennsl á og stjórna málum yfirgefinna

Efni.

• Hvað er ótti við yfirgefningu?
• Hver eru einkennin?
• Einkenni fráhvarfsmála hjá börnum
• Áhættuþættir
• Hvað veldur fráviksmálum?
• Hvernig á að meðhöndla fráhvarfsmál
• Að hjálpa einhverjum sem óttast yfirgefningu
• Gera hlé á samtalinu
• Styðja og sannreyna ótta þeirra
• Ekki taka tilfinningalega beitu
• Segðu þeim hvernig þessi hegðun fær þér til að líða
• Að hjálpa barni með yfirgefin vandamál
• Bati
• Hver er horfur?

Hvað er ótti við yfirgefningu?

Ótti við yfirgefningu er tegund kvíða sem sumir upplifa þegar þeir standa frammi fyrir hugmyndinni um að missa einhvern sem þeim þykir vænt um. Allir takast á við dauða eða lok sambands á lífsleiðinni. Missir er náttúrulegur hluti af lífinu.

Fólk með yfirgefin vandamál lifir þó af ótta við þetta tap. Þeir geta einnig sýnt hegðun sem ýtir fólki að fara svo það kemur aldrei á óvart vegna missisins.

Ótti við yfirgefningu er ekki viðurkennt ástand eða geðröskun, í sjálfu sér. Þess í stað er það álitinn tegund kvíða og er farið með hann sem slíkan.

Upphafleg hegðun við yfirgefningu yfirgefnar er oft ekki markviss.

Með tímanum geta viðbrögðin sem þessi hegðun fær - auk athyglinnar sem henni fylgir - þó orðið sjálfstyrkandi. Það getur valdið því að einhver endurtaki hegðunina til að fá viðbrögðin aftur.

Þessi hegðun getur haft óhollar afleiðingar. Með tímanum getur það eyðilagt sambönd. Það getur einnig komið í veg fyrir þróun heilbrigðra skuldabréfa.

Lykillinn að því að meðhöndla fráhvarfsmál er að finna sálfræðilega meðferð eða meðferð.

Haltu áfram að lesa til að komast að því hvernig þessi ótti þróast og hvernig hægt er að stöðva hann.

Hver eru einkennin?

Fólk með ótta við yfirgefningu sýnir margt af sömu hegðun, þó að sumt geti verið meira áberandi en annað. Þessi einkenni fela í sér:

• Hjólað í gegnum sambönd. Sumir geta átt í mörgum grunnum samböndum. Þeir kunna að óttast nánd og finna ástæðu til að yfirgefa samband áður en hinn getur það.
• Að skemmta samböndum. Sumir geta hugsað óskynsamlega til að komast út úr samböndum. Þú getur til dæmis vísvitandi ýtt frá maka þínum svo að þú finnir ekki til meiða ef þeir fara.
• Að halda fast við óheilbrigð sambönd. Sumt fólk með yfirgefin vandamál getur verið í sambandi þrátt fyrir löngun til að fara. Óttinn við að vera einn er öflugri.
• Vantar stöðugt fullvissu. Sumir leita stöðugt til vinar eða félaga og krefjast tilfinningalegra ábyrgða. Þeir geta hvatt vini eða félaga reglulega til að setja fram víðtækar fullyrðingar, svo sem „Ég mun alltaf vera hér,“ og segja þá að þeir ljúgi.

Einkenni fráhvarfsmála hjá börnum

Börn með heilbrigð tilfinningaleg tengsl við foreldra sína verða oft í uppnámi þegar þau eru skilin eftir, þó ekki væri nema í stuttan tíma.

Sum stig þessara viðbragða eru eðlileg. Hins vegar getur það verið merki um undirliggjandi geðheilsufar þegar það leiðir til:

• Aðskilnaðarkvíði. Ef barn verður áhyggjufullt yfir því að foreldrar þeirra fari eitthvað fyrirfram gæti það verið að lýsa yfirgefni ótta.
• Hræðsla. Ef barn byrjar að örvænta þegar það sér ekki foreldra sína, getur ofviðbrögð þess verið merki um vandamál.
• Ótti við að vera einn. Sum börn sofa ekki án foreldra sinna eða láta þau jafnvel stíga út úr herberginu.

Áhættuþættir

Sum yfirgefin mál og ótti verður ágengur. Þeir geta komið í veg fyrir að einhver lifi eðlilegu, heilbrigðu lífi.

Saga einhvers af eftirfarandi getur aukið hættuna á tegund ótta við yfirgefningu:

• Vanræksla. Fólk sem hefur verið vanrækt, misnotað eða yfirgefið, sérstaklega í æsku, er líklegra til að þróa þetta mál. Sömuleiðis eru fullorðnir sem voru vanræktir sem barn líklegri til að endurtaka hegðunina með eigin börnum.
• Streita. Mikið álag getur gert kvíða náttúrulega verri. Þetta getur versnað ótta og leitt til nýrra kvíða.
• Áföll. Þeir sem hafa orðið fyrir meiðslum eða dauða eða verið fórnarlamb glæps geta verið líklegri til að þróa þessi mál.

Hvað veldur fráviksmálum?

Heilbrigður þroski manna þarf að vita að líkamlegum og tilfinningalegum þörfum er fullnægt. Á barnæsku kemur þessi fullvissa frá foreldrum. Á fullorðinsaldri getur það komið frá persónulegum og rómantískum samböndum.

Atburðir geta truflað þessa vissu á öllum aldri. Þegar þetta gerist getur ótti við yfirgefningu þróast. Þessir atburðir geta falið í sér:

• Dauði. Dauðinn er náttúrulegur, en það gerir hann ekki minna áfallanlegan. Að missa ástvin óvænt getur skapað tilfinningalegt tómarúm sem fyllast getur af ótta.
• Misnotkun. Líkamlegt og kynferðislegt ofbeldi ásamt öðrum tegundum misnotkunar getur skapað langvarandi geðheilbrigðismál, þar á meðal ótta við yfirgefningu.
• Fátækt. Ef grunnþörfum er ekki fullnægt getur þetta leitt til skorts hugarfars. Þetta getur valdið ótta við að tilfinningalegir auðlindir, svo sem ást, athygli og vinátta, séu sömuleiðis takmarkaðar.
• Tengslatap. Skilnaður, dauði, óheilindi - þau gerast öll. Fyrir suma einstaklinga getur sambandslok verið of sársaukafullt. Það getur leitt til langvarandi ótta.

Hvernig á að meðhöndla fráhvarfsmál

Meðferð við yfirgefnum vandamálum beinist að því að koma á heilbrigðum tilfinningalegum mörkum. Þú þarft að byggja upp vopnabúr af viðbrögðum til að dreifa þegar þér finnst gömul hugsunarmynstur koma fram aftur.

Aðalmeðferðir vegna fráfalla eru:

• Meðferð. Leitaðu til hjálpar geðheilbrigðisstarfsmanns, svo sem meðferðaraðila eða ráðgjafa. Þeir geta hjálpað þér að vinna bug á ótta við að vera yfirgefinn. Þeir munu einnig vinna með þér til að skilja hvaðan óttinn er upprunninn og hvað þú getur gert þegar þú skynjar að óttinn eykst.
• Hugsa um sjálfan sig. Fólk með yfirgefin vandamál gæti haft gagn af sjálfsumönnun. Að tryggja að tilfinningalegum þörfum sé fullnægt er mikilvægt fyrir vináttu og sambönd. Þannig geturðu séð betur fyrir maka þínum, vini eða barni.

Að hjálpa einhverjum sem óttast yfirgefningu

Það getur verið erfitt að hjálpa ástvini sem lifir við yfirgefin vandamál. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú vekur áhyggjur þínar, gæti eðlishvöt þeirra verið að skora á þig og hollustu þína við þá.

Þó að fólk með ótta við yfirgefningu sé mismunandi þá geta þessar aðferðir hjálpað þér að hugsa um einhvern sem óttast yfirgefningu:

Gera hlé á samtalinu

Mjög tilfinningaþrungnar samræður verða óhjákvæmilega árangurslausar. Þegar þetta gerist skaltu gera hlé á samtalinu. Láttu þá vita að þér þykir vænt um en stígðu í burtu í nokkrar klukkustundir.

Vertu styðjandi bæði við sjálfan þig og einstaklinginn með ótta við yfirgefningu. Fólk með yfirgefin vandamál gæti barist meira við þetta, sérstaklega ef samtalsfélagi þeirra fer án þess að segja þeim hvert það er að fara.

Láttu þá vita:

• hvert þú ert að fara
• hversu lengi þú munt vera í burtu
• þegar þú kemur aftur

Þegar þú kemur aftur skaltu hefja samtalið frá minna tilfinningalegum stað.

Styðja og sannreyna ótta þeirra

Löggilding er mikilvægur hluti trausts í sambandi. Þegar þú styður ástvini með ótta við yfirgefningu þýðir staðfesting að þú viðurkennir tilfinningar þeirra án dóms. Slíkur skilningur á ótta þeirra er lykillinn að því að viðhalda samskiptum.

Að staðfesta ótta ástvinar þíns þýðir ekki endilega að þú sért sammála þeim. Í staðinn styður þú tilfinningar þeirra til að byggja enn frekar á trausti og samkennd.

Hugleiddu þessa sexstiga nálgun Sálfræði í dag sem auðkennd er til að hjálpa þér að byrja:

1. Vera viðstaddur. Hlustaðu virkilega á áhyggjur ástvinar þíns án fjölverkavinnslu.
2. Hugleiða. Taktu saman tilfinningar ástvinar þíns munnlega á ósvikinn hátt svo þú getir náð skilningi án dóms.
3. Huglestur. Stundum getur verið erfitt fyrir ástvini að lýsa tilfinningalegu ástandi sínu sem ótta. Með því að hlusta á þau geturðu hjálpað þeim að greina tilfinningar sínar til að öðlast dýpri skilning. Þetta stig tekur mikla æfingu með því að vera til staðar og spegla.
4. Skilja sögu þeirra. Þetta er enn dýpri viðurkenning. Þú veist ótta ástvinar þíns og staðhæfir opinskátt að þú skiljir hvernig ákveðin staða gæti verið að koma af stað vegna fyrri sögu um yfirgefningu.
5. „Normalisera“ ótta þeirra. Slík eðlilegt ástand er gert með því að viðurkenna þá staðreynd að aðrir með sögu ástvinar þíns gætu óttast yfirgefningu, svo það sem þeim finnst er fullkomlega skiljanlegt.
6. Róttæk áreiðanleiki. Sem dýpsta staðfesting, felur róttækur áreiðanleiki í sér að deila ótta ástvinar þíns sem þíns eigin.

Það er jafn mikilvægt að koma í veg fyrir að segja hluti sem gætu ógilda ótta ástvinar þíns. Forðastu gagnlausar setningar, svo sem:

• „Það er í lagi, slepptu því.“
• "Allt gerist af ástæðu."
• „Þetta gerðist ekki raunverulega hjá þér.“
• „Af hverju ertu að gera svona mikið mál úr engu?“
• „Hlutirnir gætu verið miklu verri; þú ert heppin."

Ekki taka tilfinningalega beitu

Einstaklingur sem óttast yfirgefningu getur notað svipbrigði, tvíræðar fullyrðingar eða óljóst líkamstjáningu til að vekja athygli. Ekki bíta.

Þegar þeir segja þér að ekkert sé rangt, eða þeir vilji ekki tala um það, taktu þá á orðinu. Að biðja um að þau opnist getur orðið leið til að prófa þig.

Segðu þeim hvernig þessi hegðun fær þér til að líða

Það er enginn skaði í heiðarleika. Þegar þú ert í uppnámi skaltu tjá skýrt hvað þú meinar og hvernig aðgerðir þeirra láta þig líða.Heiðarleikinn gæti verið nógu afvopnandi til að þú getir tekið framförum.

Að hjálpa barni með yfirgefin vandamál

Ef þig grunar að barnið þitt sé með yfirgefna kvíða er mikilvægt að fá þá hjálp eins snemma og mögulegt er svo það geti þróað örugg sambönd. Talaðu við lækni barnsins um möguleika þína.

Þessar aðferðir geta verið gagnlegar fyrir börn:

• Leitaðu fagaðstoðar. Fyrir sum börn getur verið óþægilegt að tala við foreldri eða kennara. Atvinnumaður getur verið minna ógnandi.
• Hvetjum börnin til að tjá tilfinningar sínar. Börn óttast stundum að tilfinningar þeirra geti komið foreldrum sínum í uppnám. Vertu tómt blað yfir tilfinningum barnsins þíns. Leyfðu þeim að koma með allt sem þeim finnst á meðan þú viðurkennir þetta allt.
• Löggilding tilboðs. Í stað þess að leita lausnar á áhyggjum sínum eða ótta skaltu bjóða staðfestingu á tilfinningum þeirra. Segðu þeim einfaldlega að það sé í lagi að finna hvernig þeim líður.

Bati

Meðferð við kvíða af þessu tagi getur gengið mjög vel. Það krefst skuldbindingar og sjálfsumönnunar til að finna fyrir meira sjálfstrausti í samböndum - en það er hægt að gera.

Hjá mörgum sem eru með þessi mál geta áhyggjur vaknað. Meðferðaraðili getur kennt þér hvernig á að takast á við þessar hugsanir þegar þær skjóta upp kollinum.

Þeir geta einnig hvatt þig til að fara aftur í meðferð ef hugsanir og kvíði verða aftur vandamál.

Hver er horfur?

Margir einstaklingar sem eru með yfirgefin vandamál kannast kannski ekki við hve eyðileggjandi hegðun þeirra er. Þeir geta stefnt samböndum markvisst sem leið til að forðast meiðsli.

Þessi hegðun getur leitt til langtímavandræða í persónulegum og faglegum aðstæðum.

Meðferð við yfirgefnum vandamálum beinist að því að hjálpa fólki að skilja undirliggjandi þætti sem leiða til hegðunar.

Meðferð getur einnig kennt aðferðum til að takast á við þessar áhyggjur í framtíðinni. Þetta getur leitt til eðlilegra, heilbrigðra tengsla.