"Eftir skilnaðinn minn varð ég ekki reiður. Ég varð hress." Joanne missti 60 pund.

Efni.

• Umsögn fyrir

Þyngdartap Velgengnisögur: Áskorun Joanne

Þar til fyrir níu árum hafði Joanne aldrei átt í erfiðleikum með þyngd sína. En þá stofnuðu hún og eiginmaður hennar fyrirtæki. Hún hafði engan tíma til að æfa og tókst á við streitu með því að borða skyndibita. Fimm árum síðar var Joanne þreytt og óhamingjusöm og vó 184 kíló.

Ráð um mataræði: Setja drauminn minn í fyrsta sæti

Þrátt fyrir að eiginmaður Joanne hefði borðað sömu feitu matvælin samhliða henni, hindraði hröð umbrot hans að þyngjast. „Hann byrjaði að búa til neikvæð ummæli um útlit mitt, "Segir Joanne." Hjónaband okkar var þegar á steinum og ávirðingar voru síðasta hálmstráið. "Þau skildu að lokum." Sambandsslit okkar neyddu mig til að endurmeta allt líf mitt, "segir hún." Ég ákvað til að verja sama tíma og fyrirhöfn og ég hafði lagt í draum mannsins míns um að eiga eigið fyrirtæki vellíðan mína, bæði andlega og líkamlega.“

Ábending um mataræði: Að bæta við smá æfingu

Joanne gróf upp gamalt æfingamyndband og reyndi að fylgjast með. „Ég gat ekki einu sinni klárað það-svona var ég ekki í formi,“ segir hún. „En eftir það varð höfuðið skýrara og ég gat einbeitt mér. Joanne áttaði sig á að hún hafði fundið heilbrigða útrás fyrir gremju sína og ákvað að hún myndi gera eins mikið af rútínu og hægt var á hverjum morgni. Á aðeins einum mánuði missti hún 8 kíló. Spennt yfir framförum sínum, las Joanne upp á mismunandi áætlanir um heilbrigt mataræði og lagfærði mataræðið. Hún forðaðist innkeyrsluna og byrjaði að borða sex litlar máltíðir á dag, svo sem grænmetisborgara á heilhveitibollu. Þegar hún fór út að borða, pantaði hún léttari rétti - grillaða tilapíu í stað steiktra rækju, til dæmis - og átti bara helminginn. Eftir þrjá mánuði til viðbótar var Joanne niður um 25 kíló og var tilbúin fyrir ákafari æfingar. „Ég hafði verið of sjálfsmeðvituð til að fara í ræktina áður, en mér fannst ég loksins vera nógu þægileg til að taka þátt í einu,“ segir hún. Bætti hún við höggmynd og Pilates tímar í rútínu hennar - og lækkaði um 27 pund í viðbót.

Ábending um mataræði: Að láta sjálfum mér líða vel

Þó að skilnaður Joanne hafi valdið breytingum á lífsstíl hennar þá fylgdist hún með þeim vegna þess hve þeim leið vel. Samt varð hún hrifin af því að sýna fyrrverandi eiginmanni sínum nýja mynd sína. „Hann var í 40 ára afmælisveislunni minni og trúði ekki hversu ótrúlegt ég leit út,“ segir hún. „Hluti af mér er sorgmæddur yfir því að við skyldum ekki láta það virka, en ég hefði aldrei lært hversu sterk ég væri ef við hefðum verið saman.

Leyndarmál Joanne's Stick-With-It

1. Pakkaðu næringarefnum inn í hverja máltíð "Ég læt hvern bita gilda með því að velja matvæli sem eru rík af vítamínum og steinefnum. Ég fer í spínat yfir jöklasalat eða grænmetisfyllta súpu í staðinn fyrir eina með núðlum."

2. Æfing í stuttum köstum "Ég æfi næstum á hverjum degi, en venjulega aðeins í hálftíma í senn. Þar sem þetta er ekki mikil tímaskuldbinding get ég alltaf troðið henni inn."

3. Ekki gleyma fortíð þinni "Ég neyddi sjálfan mig til að taka„ áður “skot í fullri lengd og stakk því síðan á ísskápinn minn. Það hefur hindrað mig í að ofmeta mig oftar en ég get talið.“

Tengdar sögur

•Æfingaáætlun hálfmaraþons

•Hvernig á að fá flatan maga hratt

•Útiæfingar

Umsögn fyrir