Sykurvatn hjálpar til við að róast?

Efni.

• Róast sykurvatn virkilega?
• Hvernig á að slaka á

Algengt er að við álags- og kvíðaaðstæður sé boðið upp á vatnsglas með sykri til að reyna að láta viðkomandi róast og líða betur. Hins vegar eru engar vísindarannsóknir til að sanna þessi áhrif og lagt er til að róandi áhrif séu vegna lyfleysuáhrifa, það er að segja að viðkomandi sé rólegri vegna þess að hann trúir að hann verði rólegri þegar hann drekkur sykurvatn.

Þess vegna, til að slaka á og vera rólegri er mikilvægt að viðkomandi æfi líkamsrækt, sofi vel eða stundi hugleiðslu, því þannig er hægt að létta einkenni streitu og kvíða á náttúrulegan og árangursríkan hátt.

Róast sykurvatn virkilega?

Hugmyndin um að vatn með sykri hjálpi til við að róa er vegna þess að sykur örvar framleiðslu serótóníns, sem er hormónið sem ber ábyrgð á vellíðanartilfinningunni og gæti þannig haft róandi áhrif. Þessi áhrif er einnig hægt að réttlæta með því að sykur getur lækkað kortisólmagn í blóðrás, sem er streitutengt hormón.

Hins vegar er einnig vitað að sykur er orkugjafi líkamans, því þegar hann umbrotnar gefur hann tilefni til glúkósa og frúktósa sem berst í frumurnar og tryggir þá orku sem nauðsynleg er til að líkaminn starfi rétt. Þannig myndi sykur ekki hafa slakandi aðgerð, þvert á móti, það hefði örvandi aðgerð.

Hins vegar við mikla streitu er mikil framleiðsla adrenalíns og þar af leiðandi aukning orkunotkunar auk mikils kortisóls sem er í blóðrás. Þess vegna, við þessar aðstæður, geta örvandi áhrif sykurs ekki orðið vart, þvert á móti gætu slökunaráhrifin tengst sykurvatni, þar sem líkaminn notar þetta efni til að reyna að skipta um týnda orkuna.

Vegna skorts á rannsóknum sem sannreyna áhrif vatns með sykri er talið að neysla þess hafi lyfleysuáhrif, það er að róandi áhrif séu sálræn: einstaklingurinn er rólegri vegna þess að hann trúir að hann verði rólegri við neysluna af sykurvatni, slökunaráhrifin tengjast ekki endilega sykri.

Hvernig á að slaka á

Þar sem notkun sykursvatns til að slaka á hefur engin vísindalega sannað áhrif er mælt með því að náttúrulegar aðferðir séu notaðar sem geta lækkað kortisólmagn og aukið styrk serótóníns til að tryggja meiri vellíðan og meiri ró. Nokkrir möguleikar til að hjálpa þér að slaka á eru:

• Æfðu þig í líkamsrækt, þar sem það hjálpar til við að minnka magn af kortisóli sem framleitt er á daginn, hjálpar til við að slaka á;
• Sofðu vel, vegna þess að á þennan hátt er mögulegt að hvíla hugann og slaka á næsta dag, auk þess að stuðla að framleiðslu serótóníns, þar sem nauðsynlegt er að svefninn gerist í dimmu umhverfi og án ytra áreitis;
• Gerðu hugleiðslu, þar sem maðurinn getur haft meiri einbeitingu og einbeitt sér að jákvæðum aðstæðum við hugleiðslu og stuðlað að slökun;
• Fáðu þér afslappandi te, svo sem valerian, sítrónu smyrsl eða kamille, til dæmis, að minnsta kosti 30 mínútum fyrir svefn, til að hjálpa þér að róa og slaka á.

Það er líka mikilvægt að taka tíma fyrir sjálfan sig, forðast að hugsa um uppruna streitu og kvíða, einbeita sér bara að því sem skiptir máli fyrir eigin líðan. Finndu aðra valkosti til að róa hugann.