Barnakvíði: merki og hvernig á að stjórna

Efni.

• Helstu einkenni kvíða
• Hvernig á að hjálpa barninu að stjórna kvíða
• 1. Ekki reyna að forðast ótta barnsins
• 2. Gefðu gildi fyrir það sem barninu líður
• 3. Reyndu að draga úr kvíðatímabilinu
• 4. Kannaðu aðstæður sem valda kvíða
• 5. Æfðu þér að slaka á með barninu

Kvíði er eðlileg og mjög algeng tilfinning, bæði í lífi fullorðinna og barna, en þegar þessi kvíði er mjög sterkur og kemur í veg fyrir að barnið lifi lífi sínu eðlilega eða taki þátt í ýmsum athöfnum getur það verið meira sem þarf að vera beint og beint til að gera ráð fyrir fullkomnari þróun.

Algengt er að barnið sýni kvíðaeinkenni þegar foreldrar skilja, þegar þau flytja heim, skipta um skóla eða þegar ástvinur deyr og þess vegna ættu foreldrar að vera vakandi fyrir hegðun barnsins þegar þessum áfallameiri aðstæðum er háttað. , að athuga hvort þú sért að laga þig að aðstæðum eða hvort þú ert að þróa með þér óskynsamlegan og óhóflegan ótta.

Venjulega þegar barnið finnur fyrir öryggi, vernd og stuðningi er það rólegra og rólegra. Að tala við barnið, horfa í augun á því, reyna að skilja sjónarhorn þess hjálpar til við að skilja eigin tilfinningar og stuðlar að þroska þess.

Helstu einkenni kvíða

Ung börn eiga almennt erfiðara með að tjá það sem þeim líður og mega því ekki segja að þau séu kvíðin, þar sem þau skilja sjálf ekki hvað það er að kvíða.

Hins vegar eru nokkur merki sem geta hjálpað foreldrum að greina kvíðasjúkdóma, svo sem:

• Að vera pirraður og grátbroslegri en venjulega;
• Á erfitt með að sofna;
• Vakna oftar en venjulega á nóttunni;
• Sogast á fingurinn eða pissa aftur í buxurnar;
• Fá oft martraðir.

Eldri börn geta aftur á móti getað tjáð það sem þeim líður en oft er ekki skilið þessar tilfinningar sem kvíða og barnið getur endað á því að tjá skort á sjálfstrausti og einbeitingarörðugleika, til dæmis eða reynir annars að forðast venjubundnar daglegar athafnir, eins og að fara út með vinum eða fara í skóla.

Þegar þessi einkenni eru væg og tímabundin er venjulega engin ástæða til að hafa áhyggjur og tákna stöðu tímabundins kvíða. Hins vegar, ef það tekur meira en 1 viku að líða, ættu foreldrar eða umönnunaraðilar að vera á varðbergi og reyna að hjálpa barninu að sigrast á þessum áfanga.

Hvernig á að hjálpa barninu að stjórna kvíða

Þegar barnið lendir í langvarandi kvíðakreppu eru foreldrar, umönnunaraðilar og fjölskyldumeðlimir mjög mikilvægir í því að reyna að brjóta hringrásina og endurheimta vellíðan. Hins vegar getur þetta verkefni verið ansi flókið og jafnvel þeir sem eru vel meintir foreldrar geta lent í því að gera mistök sem auka kvíða.

Hugsjónin er því sú að alltaf þegar hugsanleg staða of mikils eða langvinns kvíða er greind, hafi samband við sálfræðing, til að gera rétt mat og fá leiðbeiningar aðlagaðar að hverju tilfelli.

Samt eru nokkur ráð sem geta hjálpað til við að stjórna kvíða barnsins:

1. Ekki reyna að forðast ótta barnsins

Börn sem finna fyrir kvíða hafa venjulega einhvern ótta, svo sem að fara út á götu, fara í skóla eða jafnvel tala við annað fólk. Í þessum aðstæðum, það sem ætti að gera er að reyna ekki að forða barninu og fjarlægja allar þessar aðstæður, því þannig mun hann ekki geta sigrast á ótta sínum og mun ekki búa til aðferðir til að sigrast á ótta sínum. Ennfremur, með því að forðast ákveðnar aðstæður, mun barnið skilja að það hefur ástæður til að vilja forðast raunverulega þær aðstæður, þar sem fullorðinn er líka að forðast þær.

Hins vegar ætti ekki heldur að neyða barnið til að takast á við ótta sinn, þar sem of mikill þrýstingur getur gert ástandið verra. Þannig að það sem ætti að gera er að taka ótta aðstæðum eðlilega og, þegar mögulegt er, sýna barninu að það sé hægt að sigrast á þessum ótta.

2. Gefðu gildi fyrir það sem barninu líður

Í tilraun til að lágmarka ótta barnsins er tiltölulega algengt að foreldrar eða umönnunaraðilar reyni að segja barninu að þeir ættu ekki að hafa áhyggjur eða þurfi ekki að vera hræddir, þó þessar tegundir af frösum, þó þeir séu sagðir með jákvæðum tilgangi, geta verið metin af barninu sem dómur, þar sem það getur fundið fyrir því að það sem því líður sé ekki rétt eða ekki skynsamlegt, til dæmis.

Þannig er hugsjónin að tala við barnið um ótta þess og það sem það finnur fyrir, sjá til þess að það sé við hlið hans til að vernda það og reyna að hjálpa til við að vinna bug á aðstæðum. Þessi tegund af viðhorfi hefur venjulega jákvæðari áhrif, þar sem það hjálpar til við að styrkja sálrænt barn.

3. Reyndu að draga úr kvíðatímabilinu

Önnur leið til að hjálpa barni þínu við að takast á við kvíða er að sýna fram á að kvíði er tímabundin tilfinning og að hann hverfi, jafnvel þegar það virðist sem engin leið sé að bæta sig. Þess vegna, þegar mögulegt er, ættu foreldrar og umönnunaraðilar að reyna að draga úr tíma kvíða, sem venjulega er meiri áður en þú gerir einhverjar athafnir. Það er, ímynda sér að barnið sé hrætt við að fara til tannlæknis, foreldrar geta sagt að þeir þurfi að fara til tannlæknis aðeins 1 eða 2 klukkustundum áður, til að koma í veg fyrir að barnið hafi þessa hugsun í langan tíma.

4. Kannaðu aðstæður sem valda kvíða

Stundum getur verið gagnlegt fyrir barnið að reyna að kanna það sem því líður og fletta ofan af ástandinu á skynsamlegan hátt. Svo að ímynda sér að barnið sé hrædd við að fara til tannlæknis getur maður reynt að tala við barnið um það sem það heldur að tannlæknirinn geri og hver er mikilvægi í lífi þess. Að auki, ef barnið er þægilegt að tala, má einnig gera ráð fyrir því versta sem getur gerst í þeim aðstæðum og hjálpa barninu að búa til áætlun ef þessi ótti kemur upp.

Oftast er hægt að draga úr kvíða þegar barnið telur sig hafa áætlun um verstu atburðarásina og gefa því meira sjálfstraust til að sigrast á ótta sínum.

5. Æfðu þér að slaka á með barninu

Þetta er klassísk, einföld aðferð sem getur hjálpað barninu að stjórna eigin kvíðastigi þegar það er eitt. Til þess ætti að kenna barninu afslappandi athafnir, sem geta hjálpað til við að beina hugsuninni frá óttanum sem það finnur fyrir.

Góð slökunartækni samanstendur af því að draga andann djúpt, anda að sér í 3 sekúndur og anda út í 3 til dæmis. En önnur verkefni eins og að telja fjölda stráka í stuttbuxum eða hlusta á tónlist getur hjálpað til við að dreifa athyglinni og stjórna kvíða betur.

Athugaðu einnig hvernig á að laga mataræði barnsins til að stjórna kvíða.