Besti maturinn til að meðhöndla höfuðverk

Efni.

• Hvað á að borða til að létta höfuðverk
• Hvað á ekki að borða til að létta höfuðverk
• Vita hvað ég á að borða og hvað skal forðast við að meðhöndla höfuðverk:

Besti maturinn til að meðhöndla höfuðverk eru róandi lyf og þau sem bæta blóðrásina, svo sem bananar, ástríðuávextir, kirsuber og matvæli sem eru rík af omega 3, svo sem laxi og sardínum.

Kosturinn við að taka þetta mataræði er að forðast tíða notkun verkjalyfja til að létta sársauka, því þó að þeir meðhöndli ekki höfuðverkinn geta þessar fæðutegundir tafið upphaf höfuðverkjar.

Hins vegar, ef um er að ræða mikinn höfuðverk eða oftar en 2 sinnum í viku, er mikilvægt að hafa samband við taugalækni til að komast að orsökinni og aðlaga meðferðina. Hér eru nokkrar algengar ástæður fyrir stöðugum höfuðverk.

Hvað á að borða til að létta höfuðverk

Til að létta stöðugan höfuðverk er mikilvægt að borða 1 af eftirfarandi mat á hverjum degi, í 3 vikna niðurstöður:

• Appelsína, sítróna, kiwi, mandarína, jarðarber - eru matvæli sem eru rík af C-vítamíni, sem styrkir æðavegginn sem auðveldar blóðrásina í heilanum, auk þvagræsandi eiginleika þess sem hjálpar til við að stjórna háum blóðþrýstingi, sem getur valdið höfuðverk.
• Ástríðuávöxtur, kirsuber, salat, kanill - matvæli sem hjálpa til við að róa og sofa betur, auðvelda restina af heilanum og forðast þannig höfuðverk.
• Lax, sardínur, túnfiskur, chia fræ, hnetur - rík af omega 3, þessi matvæli draga úr seigju í blóði og bæta blóðrásina í heilanum.
• Kvöldrósarolía má neyta í hylkjum, 10 dögum fyrir tíðir þegar höfuðverkur er tengdur fyrirtíðaspenna.
• Lavender, sítrónugras eða kamille blómate hægt að drekka allan daginn, 2 til 3 bollar, til að auðvelda slökun og draga þannig úr líkum á höfuðverk.

Annað mikilvægt ráð til að létta höfuðverk er að hafa venjulegar lífsstílsvenjur, svo sem að liggja og standa upp á sama tíma og borða máltíðir á sama tíma, þannig að líkamanum sé stjórnað án þess að streita fari í breytingar á venjum sínum og minnki þannig líkurnar á höfuðverk. Sjá 5 skref til að létta höfuðverk án lyfja.

Hvað á ekki að borða til að létta höfuðverk

Ákveðinn matur ætti ekki að borða oft, sérstaklega af þeim sem hafa höfuðverk, vegna þess að eiturefni þeirra geta valdið höfuðverk. Nokkur dæmi um matvæli sem geta valdið höfuðverk eru:

• Kryddaður matur og sterkan sem eykur blóðþrýsting og heldur vökva.
• Unnar matvörur, sem forfrystir efnablöndur til að hafa mörg gervi rotvarnarefni sem valda lífverunni og geta valdið höfuðverk;
• Létt útgáfa af mat vegna þess að það hefur mörg gervisætuefni;
• Áfengir eða örvandi drykkir, svo sem kaffi, kók eða guarana, sem örva miðtaugakerfið og getur valdið höfuðverk.

Ef jafnvel forðast þessi matvæli og tileinka sér reglulega matar- og lífsvenjur, er höfuðverkurinn oft, það er nauðsynlegt að leita til taugalæknis til að greina orsök höfuðverkjarins og gera próf, svo sem segulómun eða tölvusneiðmynd, til að koma á meðferðinni.

Vita hvað ég á að borða og hvað skal forðast við að meðhöndla höfuðverk: