Matur ríkur af omega 6

Efni.

• Listi yfir matvæli sem eru rík af omega 6

Matur sem er ríkur af omega 6 er mikilvægur til að viðhalda eðlilegri heilastarfsemi og stjórna eðlilegum vexti og þroska líkamans, þar sem omega 6 er efni sem er til staðar í öllum frumum líkamans.

Hins vegar er ekki hægt að framleiða omega 6 af mannslíkamanum og þess vegna er mikilvægt að borða matvæli sem innihalda omega 6 daglega, svo sem hnetur, sojaolía eða canola olía, til dæmis.

Ráðlagt daglegt magn af omega 6 ætti að vera minna en magn af omega 3, þar sem omega 6 kemur í veg fyrir frásog omega 3 og veldur meiri hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma. Sjáðu magn af omega 3 í matvælum á: Matur sem er ríkur í omega 3.

Að auki getur umfram omega 6 einnig versnað einkenni sumra sjúkdóma, svo sem asma, sjálfsnæmissjúkdóma, gigtarvandamál eða unglingabólur, þar sem omega 6 eykur bólgu í líkamanum og hindrar öndunarfærni.

Listi yfir matvæli sem eru rík af omega 6

Helstu matvæli sem eru rík af omega 6 eru:

Ekki ætti að neyta þessara matvæla umfram þar sem umfram omega 6 getur aukið hættuna á vökvasöfnun, háum blóðþrýstingi eða Alzheimer.

Því er ráðlagt að hafa samráð við næringarfræðing, sérstaklega þegar þú ert með bólgusjúkdóm, til að laga mataræðið og forðast óhóflega neyslu á omega 6 í tengslum við omega 3.