Viðbótar- og valmeðferðir við heilablóðfalli

Efni.

• Að skilja óhefðbundnar og aðrar meðferðir við heilablóðfalli
• Veistu hvaða áhættuþættir fyrir heilablóðfalli eru viðráðanlegir
• Hvað á að borða
• Svart eða grænt te
• Ávextir og grænmeti
• Granatepli
• Leiðir til að byrja að hreyfa sig
• Stjórna þyngd þinni
• Ekki stressa þig
• Nudd
• Aðrar aðferðir
• Kostir nálastungumeðferðar
• Efla forvarnir eða bata
• Vítamín og næringarefni
• Herbal viðbót
• Takeaway

Að skilja óhefðbundnar og aðrar meðferðir við heilablóðfalli

Lokaðir slagæðar, rofnar æðar eða blóðtappar geta valdið heilablóðfalli.

Viðbótarlyf og önnur lyf (CAM) geta hjálpað til við forvarnir gegn heilablóðfalli og bata. Dæmi um CAM meðferðir eru nudd, fæðubótarefni eða nálastungumeðferð til að stjórna streitu.

Samkvæmt 50 ára rannsókn á höggum á Indlandi, þar sem högg eru algengari en í vestrænum löndum, var stjórnun áhættuþátta heilablóðfalls besti kosturinn fyrir forvarnir. Þriðjungur þátttakenda gerði breytingar á menntun og lífsstíl til að stjórna áhættuþáttum þeirra. Þessar breytingar reyndust áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir annað heilablóðfall í þessum hópi.

Vísbendingar benda ekki til þess að CAM meðferðir séu betri en læknismeðferðir. Reyndar hafa CAM meðferðir ekki verið eins vel rannsakaðar og venjulegar meðferðir. Svo CAM meðferðir ættu ekki að koma í stað allra meðferða sem læknirinn þinn hefur ávísað. Ef þú heldur að þú sért með heilablóðfall, hringdu í 911 eða neyðarþjónustuna á staðnum.

En ef þú bætir CAM meðferðum við heilsugæsluna þína getur það hjálpað þér að ná heilsu markmiðum. Til dæmis getur það hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn hraðar.

Leitaðu fyrst til læknisins áður en þú reynir að nota CAM meðferðir.

Veistu hvaða áhættuþættir fyrir heilablóðfalli eru viðráðanlegir

Mikilvægur þáttur í forvörn gegn heilablóðfalli er að skilja hvaða áhættuþætti er hægt að stjórna.

Óstjórnandi áhættuþættir eru:

• Aldur
• kyn
• keppni
• fjölskyldusaga um heilablóðfall
• persónuleg saga heilablóðfalls

Algengir stjórnanlegir áhættuþættir fyrir heilablóðfalli eru:

• notkun áfengis eða fíkniefna, svo sem kókaín
• reykingar
• skortur á hreyfingu eða líkamsrækt
• lélegt mataræði
• óheilbrigð þyngd
• sykursýki
• streitu
• þunglyndi
• óhollt kólesterólmagn
• hár blóðþrýstingur

Hvað á að borða

Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum til að lækka kólesteról og gæti mælt með hjartaheilbrigðum lífsstíl. Borðaðu eða drekktu eftirfarandi atriði reglulega til að hjálpa þér að ná heilsu markmiðum þínum.

Svart eða grænt te

Te inniheldur plöntu næringarefni sem kallast flavonoids, sem geta hjálpað til við að lækka kólesteról og blóðþrýsting. Að drekka að minnsta kosti 3 bolla af svörtu eða grænu tei á dag gæti hjálpað til við að draga úr hættu á heilablóðfalli. Vísindamenn í einni rannsókn komust að því að fólk sem drakk þetta magn af grænu eða svörtu tei hafði miklu færri tíðni endurtekins heilablóðfalls.

Svart te getur verið sérstaklega gagnlegt við stjórnun sykursýki. Efnasamböndin í svörtu te líkja eftir áhrifum insúlíns og koma í veg fyrir að sterkja breytist í sykur.

Ávextir og grænmeti

Ávextir og grænmeti eru ekki bara góð fyrir líkamlega heilsu þína. Vísindamenn í rannsókn 2016 komust að því að það að borða meiri ávexti gæti aukið hamingju og vellíðan eins fljótt og daginn eftir. Að borða átta skammta á dag getur aukið lífsánægju og hjálpað til við að lækka streitu.

Granatepli

Granatepliþykkni er mikið í andoxunarefnum og plöntósterólum, sem eru plöntusterar sem lækka kólesteról. Að taka granatepliþykkni með lágum skömmtum statínmeðferð eða reglulega notkun kólesteróllækkandi lyfja getur hjálpað til við að draga úr kólesteróli, samkvæmt ísraelska tæknistofnuninni. Það getur einnig dregið úr aukaverkunum statíns, svo sem vöðvaverkir.

Leiðir til að byrja að hreyfa sig

Jóga er góður kostur fyrir hreyfingu með litlum áhrifum.

Samkvæmt Harvard Health Blog, benda rannsóknarniðurstöður til þess að jóga geti bætt bata á heilablóðfalli, sérstaklega fyrir fólk með jafnvægisvandamál eða óttast að falla. Jóga stuðlar að sléttum líkamlegum hreyfingum, bættri öndun og andlegri fókus sem kann að hafa tapast eftir heilablóðfall.

Önnur vinsæl æfing til að koma í veg fyrir heilablóðfall og bata er tai chi. Tai chi er kínversk æfing sem samanstendur af hægum og tignarlegum hreyfingum sem æfðar eru í hálfkúptunarstöðu.

Rannsóknir frá 2015 sýndu að tai chi hjálpar til við að bæta jafnvægi líkamans og dregur úr þunglyndi og kvíða. Árið 2017 birtu margir af þessum sömu vísindamönnum rannsókn sem bendir til þess að tai chi hafi hlutverk sem verndarráðstöfun gegn heilablóðfalli hjá eldri fullorðnum.

Stjórna þyngd þinni

Að viðhalda heilbrigðri þyngd og heilbrigðu líkamsfituhlutfalli eða líkamsþyngdarstuðull (BMI) er góð leið til að stjórna mörgum áhættuþáttum fyrir heilablóðfalli.

Ef stærstur hluti líkamsfitu einstaklingsins hvílir um mitti í stað mjaðmir, þá eru þeir í meiri hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki af tegund 2. Konur með mitti stærri en 35 tommur og karlar með stærri mitti en 40 tommur eru einnig í meiri hættu á þessum aðstæðum, samkvæmt National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).

NHLBI segir að þyngdartap geti:

• bæta blóðþrýstingslestur
• lækka kólesteról
• minni hætta á sykursýki af tegund 2
• minnka líkamsfitu

Heimsæktu lækninn þinn til að komast að hinni fullkomnu heilbrigðu þyngd.

Ekki stressa þig

Mikið magn streitu er tengt verulega aukinni hættu á heilablóðfalli, samkvæmt American Heart Association (AHA). Lærðu slökunartækni til að draga úr spennu í huga þínum og líkama.

Nudd

Nudd getur hjálpað til við að auka blóðflæði til viðkomandi svæðis, sérstaklega vegna heilablóðfalls vöðvakvilla. Í einni rannsókn minnkuðu nudd verki, jók heilsu og bættu hreyfingu eftir heilablóðfall.

Nokkrar rannsóknir í Kína komust einnig að því að ytri mótvægismeðferð (ECP) gæti stuðlað að bata hjá fólki sem hefur fengið heilablóðþurrð.

Meðferð með ECP felur í sér umbúðir utan um mjaðmir, læri og kálfa. Þessar belgir blása upp og sveigja, skapa nudd-eins tilfinningu og hjálpa blóðflæði til heilans.

Vísindamenn við S.H. Ho hjarta- og æðasjúkdómar og heilablóðfallsmiðstöð í Hong Kong fundu að einnar klukkustundar ECP meðferðir í 35 daga jók blóðþrýsting um 13 prósent, hjartastarfsemi um 74 prósent og blóðflæði til heila um 9 prósent.

Aðrar aðferðir

Aðrar leiðir sem þú getur slakað á eru:

• ilmmeðferð
• skemmtileg áhugamál, svo sem að lesa eða spila borðspil
• jákvæða sjálfsræðu
• hugleiðsla
• að fá næga hvíld

Kostir nálastungumeðferðar

Nálastungur felur í sér að iðkandi setur litlar nálar inn í ákveðna punkta líkamans. Það er þekkt að það hjálpar til við að létta sársauka og stjórna öðrum vöðvavandamálum sem verða fyrir höggi. Svipuð meðferð er nálastungumeðferð, sem notar þrýsting í stað nálar á sömu punktum og nálastungumeðferð.

Það eru ekki nægar vísindalegar vísbendingar um árangur nálastungumeðferðar við forvarnir gegn heilablóðfalli. En sumar rannsóknir hafa leitt í ljós framfarir í lífsgæðum fólks, þar á meðal jákvæð áhrif á hreyfanleika.

Nálastungur eru taldar öruggar þegar reyndur og löggiltur iðkandi beitir henni.

Athugaðu vottorð nálastungumeðferðarinnar ef þú hefur áhuga á þessari meðferð. Viðurkenndur nálastungumeistari verður með meistara í nálastungumeðferð, meistari í nálastungu og austurlæknisfræði eða vottun læknis í austurlæknisfræði. Leitaðu að titlinum með leyfi nálastungumeðferð (LAc) líka. Viðurkenndir nálastunguræknar hafa þjálfun og færni til að nota nálastungumeðferð í heilbrigðismálum, svo sem:

• ákveðnir langvinnir sjúkdómar
• verkir
• endurhæfingu
• slasaðir vöðvar

Þú getur athugað vottun læknisins með því að leita að aðild þeirra að American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) eða American Board of Medical Acupuncture (ABMA).

Efla forvarnir eða bata

Ráðlagt er að ákveðin vítamín eða fæðubótarefni geti hjálpað við áhættuþætti eins og hátt kólesteról og skemmdir á æðum. Strangar rannsóknir eru þó enn nauðsynlegar til að styðja slíkar fullyrðingar.

Sum fæðubótarefni geta valdið neikvæðum aukaverkunum þegar þau eru notuð með ákveðnum lyfjum. Leitaðu til læknisins áður en þú tekur viðbótar fæðubótarefni eða náttúrulyf.

Vítamín og næringarefni

Lítil vísindaleg gögn eru til sem benda til þess að fæðubótarefni geti komið í veg fyrir heilablóðfall beint. En sumar rannsóknir benda til þess að þær geti hjálpað til við að draga úr áhættu og bæta bata. Þú gætir fundið ávinning af því að taka eftirfarandi:

• Fólínsýra, vítamín B-6 og vítamín B-12. Ákveðin B-vítamín gætu hjálpað til við að lækka magn amínósýrunnar homocystein. Hátt magn af homocysteini er tengt við aukna hættu á heilablóðfalli.
• Betaine. Rannsóknir sýna að amínósýran betaín getur lækkað magn homocysteins.
• C-vítamín Þetta vítamín getur hjálpað til við að gera við skemmdir á æðum og draga úr uppsöfnun veggskjölds í slagæðum.
• D-vítamín Fæðubótarefni af þessu vítamíni geta verið gagnleg vegna þess að lágt D-vítamínmagn tengist aukinni hættu á slagæðablokkum, sérstaklega hjá fólki með háan blóðþrýsting.
• E-vítamín Að taka fæðubótarefni af E-vítamíni gæti hjálpað til við skerðingu á minni.
• Omega-3 fitusýrur. Almennt geta omega-3 fitusýrur bætt kólesterólmagn. Ein tegund af omega-3 fitusýru, alfa-fitusýru (ALA), getur einnig komið í veg fyrir frumuskemmdir, samkvæmt rannsókn sem gerð var á rottum.
• Magnesíum. Steinefni magnesíum getur lækkað blóðþrýsting, samkvæmt rannsókn í tímaritinu Háþrýstingur.

AHA mælir með að fá vítamín þín og næringarefni fyrst og fremst í gegnum mat frekar en fæðubótarefni.

Herbal viðbót

Náttúrulyf eru vinsælt val fyrir fólk sem kýs náttúruleg úrræði. Eftirfarandi náttúrulyf geta bætt blóðrásina í heila og komið í veg fyrir annað heilablóðfall:

• Ashwagandha. Einnig þekkt sem indverskt ginseng, ashwagandha hefur andoxunarefni eiginleika sem geta komið í veg fyrir og meðhöndlað heilablóðfall. Rannsókn 2015 kannaði áhrif þess á mýs.
• Bilber. Þetta ber getur bætt kólesteról og lækkað blóðsykur.
• Hvítlaukur. Að koma í veg fyrir blóðstorknun og eyðileggja veggskjöldur eru tveir mögulegir kostir hvítlauks.
• Asísk ginseng. Heftaverk kínverskra lækninga, asísk ginseng er sagt bæta minni.
• Gotu kola. Sýnt hefur verið fram á að þessi jurt eykur vitræna virkni hjá fólki sem hefur fengið heilablóðfall.
• Túrmerik. Kryddi, túrmerik getur lækkað kólesterólmagn og hjálpað til við að koma í veg fyrir stíflu í slagæðum.

Þú vilt forðast þessi viðbót ef þú tekur warfarin (Coumadin), aspirín eða önnur blóðþynningarlyf. Þeir munu þynna blóð þitt enn meira. Spyrðu lækninn þinn alltaf áður en þú tekur viðbótaruppbót.

Takeaway

Notkun CAM-meðferða til að stjórna stjórnanlegum áhættuþáttum getur verið gagnlegt við forvarnir gegn heilablóðfalli og bata. Ásamt mikilvægum lífsstílsbreytingum geta meðferðir eins og nálastungumeðferð eða fæðubótarefni skipt máli.

Þessar meðferðir ættu ekki að koma í stað lækninga eða skurðaðgerðarmeðferðar, en þær geta hugsanlega hjálpað þér að ná ákveðnum heilsufarslegum markmiðum, svo sem að lækka blóðþrýsting. Láttu lækninn vita ef þú ert að íhuga meðferðir við CAM. Sumar meðferðir geta haft neikvæð áhrif á lyfjameðferð þína.