Alveoli í lungum þínum

Efni.

• Litlar holur fyrir súrefni
• Hvernig alveoli vinnur
• Alveoli og öndunarfæri
• Um lungnafrumur
• Áhrif á lungnablöðrur
• Reykingar
• Mengun
• Sjúkdómur
• Öldrun
• Alveoli og lungaheilsu
• Takmarka váhrif á mengandi efni
• Lækkaðu hversu oft þú reykir
• Gættu heilsu þinnar
• Takeaway

Litlar holur fyrir súrefni

Bláæðar eru örlítil loftsekkir í lungunum sem taka upp súrefnið sem þú andar að þér og heldur líkama þínum áfram. Þrátt fyrir að þeir séu smásjáir eru lungnablöðrur vinnuhestar í öndunarfærum.

Þú ert með um 480 milljónir lungnablöðrur, staðsettar við lok berkjuspísa. Þegar þú andar að þér stækka lungnablöðrurnar til að taka inn súrefni. Þegar þú andar að þér dregur fílageirinn saman til að reka koldíoxíð út.

Hvernig alveoli vinnur

Það eru þrír heildarferlar sem taka þátt í önduninni:

• að flytja loft inn og út úr lungunum (loftræsting)
• súrefnis-koltvísýrings skipti (dreifing)
• að dæla blóði í gegnum lungun (perfusion)

Þrátt fyrir að vera smávægilegir eru lungnablöðrurnar miðstöð gasskiftis öndunarfærakerfisins. Úlnliðirnir taka upp komandi orku (súrefni) sem þú andar að þér og sleppir fráfarandi úrgangi (koltvísýringi) sem þú andar út.

Þegar það fer í gegnum æðar (háræðar) í lungnablöðruveggjum tekur blóð þitt súrefni úr lungnablöðrunum og gefur frá sér koldíoxíð til lungnablöðranna.

Þessar pínulítill fílubaugar uppbyggðir allir saman mynda mjög stórt yfirborð til að vinna öndun þína, bæði þegar þú ert í hvíld og þegar þú ert að æfa. Fíflarnir þekja yfirborð sem mælist meira en 1.076,4 ferm. (100 fermetrar).

Þetta stóra flatarmál er nauðsynlegt til að vinna úr miklu lofti sem tekur þátt í öndun og fá súrefni í lungun. Lungun þín tekur um 1,3 til 2,1 lítra af lofti á 5 til 8 lítra af lofti á mínútu. Þegar þú ert í hvíld, senda lungnablöðrurnar 10,1 aura (0,3 lítra) af súrefni í blóðið á mínútu.

Til að ýta loftinu út og inn hjálpar þindin og aðrir vöðvar við að skapa þrýsting inni í bringunni. Þegar þú andar að sér mynda vöðvarnir neikvæðan þrýsting - minna en andrúmsloftsþrýstingurinn sem hjálpar til við að sjúga loft inn. Þegar þú andar að sér hrökkva lungu aftur og snúa aftur í eðlilega stærð.

Alveoli og öndunarfæri

Láttu ímynda þér lungun sem tvo vel grenjaða trjálimi, annan á hvorri hlið brjóstsins. Hægra lunga hefur þrjá hluta (lobes) og vinstra lunga hefur tvo hluta (fyrir ofan hjartað). Stærri greinarnar í hverri lob kallast berkjum.

Berkjurnar skipta í smærri greinar sem kallast berkju. Og í lok hvers berkjuvíls er lítill vegur (lungnablöðrur) sem tengist þyrping þúsunda smásjá kúplulíkra mannvirkja, lungnablöðrurnar.

Orðið alveolus kemur frá latneska orðinu „lítið hola.“

Þvagflugur í þversniði

Fílabrautirnar eru skipulagðar í helling, hver helling sem er flokkuð er það sem kallað er taugasængur.

Fílabrautirnar snerta hvor aðra, eins og vínber í þéttu búri. Fjöldi lungnablöðrum og lungnablöðrum er það sem gefur lungunum svampandi samkvæmni. Hver fósturvísir (eintölu af lungnablöðrum) er um það bil 0,2 millimetrar í þvermál (um 0,008 tommur).

Hver þurrkur er bollalaga með mjög þunnum veggjum. Það er umkringt netum af æðum sem kallast háræðar og hafa einnig þunna veggi.

Súrefnið sem þú andar að þér dreifist í gegnum lungnablöðrurnar og háræðarnar í blóðið. Koldíoxíðið sem þú andar út dreifist frá háræðunum í lungnablöðrurnar, upp í berkjutréð og út úr munninum.

Fílabrautirnar eru aðeins ein klefi að þykkt, sem gerir kleift að öndunarbúnaður loftsins fari fram hratt. Veggur alveolus og veggur háræðar er hver um það bil 0,0001 sentimetrar.

Um lungnafrumur

Ytra lag lungnablöðrunnar, þekjuvefurinn, samanstendur af tveimur tegundum frumna: tegund 1 og tegund 2.

Alveoli frumur af tegund 1 hylja 95 prósent af yfirborð lungnablöðru og mynda loft-blóð hindrun.

Fjarlægðarfrumur af tegund 2 eru minni og bera ábyrgð á því að framleiða yfirborðsvirka efnið sem húðar innra yfirborð lungnabólunnar og hjálpar til við að draga úr yfirborðsspennu. Yfirborðsvirka efnið hjálpar til við að halda lögun hverrar lungnablöðru þegar þú andar inn og út.

Fósturvísisfrumur af tegund 2 geta einnig breyst í stofnfrumur. Ef nauðsyn krefur til að gera við slasaða lungnablöðru geta stofnfrumur í lungnablöðrum orðið að nýjum lungnafrumum.

Áhrif á lungnablöðrur

Þessi virðist fullkomna vél til öndunar getur brotnað niður eða orðið minni skilvirkni vegna:

• sjúkdómur
• eðlileg öldrun
• reykingar og loftmengun

Reykingar

Samkvæmt bandarískum miðstöðvum fyrir sjúkdómastjórnun skaðar tóbaksreykur lungun og leiðir til lungnasjúkdóma eins og langvinn lungnateppu (lungnateppusjúkdómur í lungum), lungnaþemba og langvarandi berkjubólgu.

Tóbaksreykir ertir berkju og lungnablöðrur og skemmir fóður í lungum.

Tóbakstjón er uppsöfnuð. Margra ára útsetning fyrir sígarettureyk getur skaðað lungnavef þinn svo að lungun þín geti ekki unnið á súrefni og koltvísýring á skilvirkan hátt. Tjónið af reykingum er ekki afturkræft.

Mengun

Mengun innandyra frá reyk, myglu, ryki, efni til heimilisnota, radon eða asbesti getur skaðað lungu og versnað lungnasjúkdóm sem fyrir er.

Mengun úti, svo sem losun bíla eða iðnaðar, er einnig skaðleg lungun.

Sjúkdómur

Langvarandi reykingar eru þekkt orsök lungnasjúkdóms. Aðrar orsakir eru erfðafræði, sýkingar eða ónæmiskerfi í hættu. Lyfjameðferð og geislameðferð við krabbameini geta einnig stuðlað að lungnasjúkdómi. Stundum er orsök lungnasjúkdóms óþekkt.

Lungnasjúkdómur hefur margar tegundir sem allar hafa áhrif á öndun þína. Hér eru nokkrir algengir lungnasjúkdómar:

• Langvinn lungnateppa (COPD). Hindrun í öndunarvegi frá skemmdum ristilveggjum.
• Astma. Bólga þrengir öndunarveginn og hindrar þær.
• COPD. Skemmdir á lungnablöðrunum valda því að þær brotna niður og dregur úr yfirborðinu sem er tiltækt til að skiptast á gasi.
• Sjálfvakinn lungnateppi. Veggirnir umhverfis lungnablöðrurnar verða örir og þykknaðir.
• Lungna krabbamein. Krabbamein getur byrjað í lungnablöðrum þínum.
• Lungnabólga. Fílabirnir fyllast með vökva og takmarka súrefnisinntöku.

Öldrun

Venjulegt öldrunarferli getur dregið úr öndunarfærum. Þú gætir tekið eftir því að getu lungna þíns er minni eða að brjóstvöðvar þínir eru veikari.

Eldra fólk hefur einnig tilhneigingu til að vera í meiri hættu á lungnabólgu, bæði bakteríum og veirum.

Lestu meira um að eldast og lungaheilsu þína.

Alveoli og lungaheilsu

Takmarka váhrif á mengandi efni

Notaðu lofthreinsiefni eða hreinsiefni í vinnunni eða heima til að draga úr ryki og gufu innanhúss. Þú getur líka klæðst grímu ef þú afhjúpar þig fyrir auka ryki, myglu eða ofnæmisvökum.

Verið meðvituð um daga þegar mikil loftmengun er úti. Þú getur fundið spár fyrir á netinu

• Loftgæði
• frjókornatalningu
• vindhraða og stefnu þegar þú flettir upp veðurspám á þínu svæði

Á dögum þegar loftgæðavísitala (AQI) er á óheilsusamlegu sviði, haltu váhrifum þínum í lágmarki með því að halda hurðum og gluggum lokuðum og dreifa lofti inni.

Lækkaðu hversu oft þú reykir

Númer eitt á listanum til að halda lungunum heilbrigt er að reykja ekki.

Ef þú hefur áhuga á leiðum til að hætta eru nýjar aðferðir til að prófa, svo sem nikótínuppbótarmeðferð. Þú getur líka skoðað blogg fyrir fólk sem reynir að hætta. Eða ganga í stuðningshóp, svo sem Quit Now: Freedom From Smoking, styrkt af American Lung Association.

Gættu heilsu þinnar

• Fáðu reglulega heilsufarskoðanir til að vita hvernig líklegri heilsu þinni gengur almennt.
• Viðhalda sterku ónæmiskerfi. Þetta getur falið í sér að vera uppfærð með bólusetningu og flensuskot.
• Borðaðu hollt mataræði, með ýmsum ávöxtum, grænmeti, korni og próteingjafa.
• Fáðu reglulega hreyfingu. Hreyfing hjálpar til við að halda lungunum í góðu formi með því að láta þær vinna erfiðara.

Takeaway

Öndunarfærakerfið með milljónir lungnablöðrunnar er flókin vél. En oftast hugsum við ekki einu sinni um það. Við andum bara inn og út á venjulegum tíma dagsins í dag.

Þegar þú fræðir meira um lungu þína, eða ef þú ert með vandamál í lungum, gætirðu viljað vinna smá „viðhalds“ verk til að hjálpa lungunum að virka vel. Öndunaræfingar til að auka getu lungna geta verið góður staður til að byrja.