Hreyfingin gegn mataræði er ekki herferð gegn heilsu

Efni.

• Hvað er hreyfing gegn mataræði *er *
• Hvað hreyfingin gegn mataræði *er ekki *
• Umsögn fyrir

Hrósað sem heilbrigðasta mataræði sem þú gætir verið á, hreyfingin gegn mataræði hvetur myndir af hamborgurum eins stórum og andliti þínu og frönskum hrúgað jafn hátt. En er stefna gegn mataræði að missa stjórn á upphaflegu heilbrigðisverkefni sínu eða þarf samfélagið (og sumir heilbrigðisstarfsmenn) bara að ná tökum og fá sér franskan seið?

Sem næringarfræðingur er ég hér til að uppræta nokkrar af þessum ranghugmyndum og setja metið í eitt skipti fyrir öll: gegn mataræði þýðir EKKI heilsuvernd.

Hvað er hreyfing gegn mataræði *er *

Það snýst enn um að efla heilsu, líkamsrækt og vellíðan.

Þrátt fyrir hvað það hljómar eins og, hreyfingin gegn mataræði á sér í raun rætur í leit að heilsu - aðeins er nálgast hana út frá óhefðbundinni, þyngdarhlutlausri hugmyndafræði.Frekar en að einblína á að takmarka mat eða hitaeiningar, þvinga hreyfingu eða fylgjast með tölunni á kvarðanum sem vísbendingu um heilsu, er áherslan lögð á heilsueflandi hegðun sem þú getur í raun stjórnað, eins og að borða fjölbreyttan mat sem líður vel í líkamanum. , taka þátt í hreyfingum sem finnst í jafnvægi og endurnærir þig og æfa sjálfsvörn.

Það er algilt.

Næringarfræðingar með mataræði gefa öllum viðskiptavinum svipaða heilsueflandi ráðgjöf óháð þyngd þeirra, því að sama mataræði gegn heilbrigðu mataræði getur gagnast öllum, hvort sem þeir eru að reyna að léttast eða ekki. Og já, þú getur léttast með mataræðinu. Ef viðskiptavinur missir þyngd vegna þess að borða og hreyfa sig meira innsæi og taka þátt í meiri sjálfumönnunarhegðun, þá er það frábært. (Ef þeir gera það ekki, þá er það líka í lagi.) Matarræði þýðir að þú ferð ekki út í öfgar í leitinni að þyngdartapi.

Það hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu sambandi við mat.

Flestir heilbrigðisstarfsmenn sem stunda hreyfingu gegn mataræði hafa verið hinum megin; þeir hafa unnið með fólki sem fylgdi hefðbundnu mataræði og þyngdartapi og hafa orðið vitni að því af eigin raun að þetta virkar ekki til lengri tíma litið. Rannsóknir styðja þetta: Mataræði er samkvæmur spá um þyngdaraukningu í framtíðinni. Rannsóknir sýna að þriðjungur til tveir þriðju hlutar megrunarkúra þyngjast meira en þeir léttast á megruninni. Svo ekki sé minnst á að megrun getur valdið skaðlegum aukaverkunum eins og þyngdarhjólreiðum, uppteknum mat, lágu sjálfsáliti, lélegri andlegri heilsu og átröskun, samkvæmt skýrslu sem birt var í The Journal of Nutrition. Þannig að í besta falli getur mataræðið meitt samband þitt við mat og skaðað sjálfstraust þitt. Í versta falli getur það leitt til fullrar átröskunar.

Hvað hreyfingin gegn mataræði *er ekki *

Það er ekki andstæðingur heilsu.

Hreyfingin gegn megrun gerir það ekki vísa frá heilsu, heldur leyfir það þér að skoða heilsu með breiðari linsu. Frekar en að einblína þröngt á líkamlega heilsu í formi mataræðis og hreyfingar, gefur það pláss til að kanna andlega og tilfinningalega heilsu og hvernig mataræði og líkamsrækt getur haft áhrif á heildar vellíðan þína. Til dæmis, ef ofþjálfun í leit að líkamlegri heilsu veldur þreytu og kvíða og tekur frá tíma með ástvinum, þá er það ekki lengur heilsueflandi hegðun.

Það er ekki mataræði ókeypis fyrir alla.

Matarræði þýðir heldur ekki að þú getir borðað hvað sem þú vilt, hvenær sem þú vilt. Flestir sem stunda mataræði eru að æfa innsæi mataræði, vel rannsakaða nálgun sem hvetur fólk til að stilla sig inn á hungur og seddu og hvað hljómar ánægjulegt í augnablikinu til að hjálpa þeim að ákveða hvað, hvenær og hversu mikið á að borða. Þetta er hörð andstæða við leiðbeinandi mataræði með ströngum reglum. Það hvetur þig einnig til að gefa þér fullt leyfi til að borða matinn sem þú þráir (vegna þess að takmörkun og skortur getur leitt til of mikið átu). Svo, já, ef þú þráir bollaköku skaltu dekra við þig með bollaköku-en taktu eftir því hvernig þér gæti liðið ef þú borðar bollur allan daginn. (Sennilega frekar ömurlegt). Þess vegna snúast innsæi mataræði og mataræðisstefnan ekki um að borða hvað sem er, hvenær sem er; þetta er aðferð sem byggir á núvitund og hjálpar þér að komast aftur í samband við líkama þinn til að næra hann vel.

Sumir segja að hreyfingin gegn mataræði hafi verið misskilin með óteljandi Instagram færslum af hamborgurum, pizzum og ís, en hvað með alla reikningana sem birta ekkert nema smoothie skálar og salat? Hamborgarar og pizzur eru ekki „öfgakenndari“ en gríðarleg acai -skál eða grænkálssalat eftir allt saman. Von mín er að hreyfingin gegn mataræði hjálpi til við að staðla sum matvæli sem mataræðismenningin hefur sett í púkkið þannig að að lokum hættum við að kalla matinn „góðan“ eða „slæman“ og byrjum að líta á matinn sem réttlátan, mat.

Umsögn fyrir