Hvernig líkamsheimspeki Bob Harper hefur breyst síðan hann fékk hjartaáfall

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú æfir enn með því hugarfari að hæfni þurfi að skaða til að vinna, þá ertu að gera það rangt. Jú, það er andlegur og líkamlegur ávinningur af því að ýta framhjá þægindahringnum þínum og venjast óþægindum. Ég meina, burpees? Ekki beint notalegur lúr í sófanum. En uppsveiflan af erfiðum AF -æfingum (à la CrossFit eða HIIT) og forritum (eins og Insanity og P90X) getur valdið því að jafnvel erfiðustu, sterkustu og sterkustu badassarnir þarna úti velta fyrir sér „er ég að gera nóg? "Ætti ég að gera meira?" "Ef ég er ekki aum daginn eftir, taldi það þá jafnvel?"

Eftir átakanlegt hjartaáfall sitt árið 2017, Bob Harper, heilsu- og líkamsræktargoðsögn og Stærsti taparinn alum og fljótlega endurræsa gestgjafi (!), varð að spyrja sjálfan sig sömu spurninganna og endurmeta algjörlega alla líkamsræktarheimspeki sína.

Til að rifja upp: Harper fékk "ekkju" hjartaáfall (og var, eins og hann útskýrir, í meginatriðum dauður á gólfinu í níu mínútur) í líkamsræktarstöð í NYC í febrúar 2017. Til allrar hamingju, þökk sé læknum sem kom fyrir að vera staður, fékk hann endurlífgun (hjarta- og lungnaendurlífgun) og AED (sjálfvirkt utanaðkomandi hjartastuðtæki) var notað til að sjokkera hjarta hans til að fá það til að slá aftur. Á sjúkrahúsinu var hann lagður í dá af læknisfræðilegum dái og eyddi næstu viku undir vakandi augum þegar hann byrjaði að gróa.

Í fyrsta lagi er rétt að taka fram að Harper segir lækna sína rekja hjartaáfall hans til erfðafræðilegrar tilhneigingar til hjartasjúkdóma. En samt, ef einhver það líkamlega hress gæti upplifað svona lífsbreytandi áfall, hvað þýðir það fyrir íþróttamennina sem hann þjálfar og okkur sem erum bara að berjast í gegnum næsta þungalyfta Tabata? Svar Bobs? Skerðu þig aðeins niður.

Harper segir að hann sé góður við sjálfan sig núna, en það var ekki alltaf þannig, sérstaklega þegar hann var að jafna sig eftir hjartaáfallið. Þegar hann kom heim var eina athöfnin sem hann var hreinsuð fyrir að ganga en jafnvel það var erfitt. „Þegar þú áttar þig á því að þú getur varla gengið um blokk þegar þú ert vanur að gera brjálaðar CrossFit æfingar og þrýsta á þig nánast daglega ... ég skammaðist mín vegna þessa,“ segir hann.

Harper viðurkennir að hann hafi forðast stuðning frá vinum og fjölskyldu sem vildu gefa það. Hann rifjar upp samtal við vin þar sem hann segir honum „mér finnst ég ekki vera ofurmenni lengur“. „Mér leið eins og ég væri ofurmenni í langan tíma,“ segir Harper. „Þetta var einn erfiðasti tími lífs míns,“ segir hann.

Bataferlið var líkamleg og andleg áskorun og Harper hafði aldrei staðið frammi fyrir áður. „Að æfa var mér allt,“ útskýrir hann. „Það var hver ég er, eða hver ég var, og það var sjálfsmynd mín.“ Þá var allt tekið í burtu á sekúndubroti, segir hann. "Talaðu um sjálfsígrundun. Ég þurfti að ganga í gegnum sjálfsmyndarkreppu og finna út hver ég væri vegna þess að ef ég væri ekki gaurinn sem var að æfa í ræktinni og gera alla þessa hluti. hver var ég þá?"

Sem betur fer hefur Harper náð langt síðan þá og nú hefur líkamsræktarhorfur hans breyst; það er orðið fyrirgefnara.

"Líkamsrækt hefur alltaf skilgreint mig. Mér hefur liðið eins og," ég verð að gera þetta og ég verð að vera bestur," og núna er ég bara eins og, "Veistu hvað? Ég er bara að gera það besta sem ég get og það er nógu gott, “útskýrir hann.

Það er ekkert mál að segja að heilsufælnin hafi ekki aðeins breytt líkamsræktarhugsun hans heldur sýn hans á sjálfa umönnun í heild. Eitt mikilvægt atriði sem Harper hefur alltaf barist fyrir en er enn háværari um núna: Að hlusta á líkama þinn. „Í mörg ár hefur þetta verið fastur liður í því sem ég hef sagt við fólk; „hlustaðu á líkama þinn,“ segir hann. "Ef eitthvað líður ekki vel, þá er það líkaminn sem er að reyna að segja þér að það sé ekki rétt."

Hann veit þetta allt of vel núna: Sex vikum fyrir hjartaáfall sitt, féll hann í yfirlið í ræktinni. Hann barðist við svima, lagaði æfingarnar til að forðast ógleði, en hunsaði samt merki um að eitthvað væri alvarlega rangt. „Föstudaginn fyrir [hjartaáfallið mitt, á sunnudaginn], varð ég að yfirgefa CrossFit líkamsþjálfun vegna þess að ég var svo svima og ég var svo reiður yfir því,“ segir hann. "Og ég var á götunni í New York á höndum og hnjám vegna þess að ég var með svo svima." Þegar hann lítur til baka segir hann að hann hefði átt að hlusta á líkama hans og segja læknum, sem upphaflega afskrifuðu einkenni hans sem svimi, að eitthvað fyndist alvarlega rangt.

Notaðu lexíu hans sem hvatningu til að endurstilla eigin markmið vegna þess að það er tapandi bardaga að reyna að gera allt eða vera frábær í öllu, segir Harper. „Það er ómögulegt og það fer að láta manni líða eins og skítur,“ segir hann hreinskilinn. Það er eitthvað sem hann segist hafa þurft að minna sig á reglulega þar sem hann byggir upp styrkinn sem hann missti við bata. "Þú veist, ég er að fá það til baka og það verður að vera í lagi því ef það er ekki, hvað er þá kosturinn? Bara að líða svona illa með sjálfan mig?" Segir Harper. "Það er ekki þess virði lengur."

Annar leikbreytandi fyrir stjörnuþjálfarann ​​eftir hjartaáfall var hvatning hans til að hægja á-æfingarnar, viðskiptahugsunin og jafnvel þjálfun hans með viðskiptavinum og vinum. Markmiðið? Að vera meira til staðar eða „vera hér núna,“ eins og eitt af uppáhalds armböndunum hans segir. „Ég var alltaf svo einbeittur að því sem er framundan,“ viðurkennir hann. „Þetta var alltaf mikill drifkraftur fyrir mig: „Hver ​​er næsta bók?“ "Hvað er næsta sýning? Það verður að vera stórt." En ég áttaði mig nú meira en nokkru sinni á því að þú verður að meta hvar sem þú ert því lífið getur breyst á krónu. “

Svo ef þér finnst þú vera útbrunninn eða þú ert bara ekki að skemmta þér með líkamsrækt lengur, þá mælir Harper með því að taka líkamsþjálfunina aftur í grunninn. „Ég er að uppgötva að æfa aftur og það hefur verið mjög skemmtilegt,“ segir hann. Þó að hann æfi enn CrossFit geturðu fundið hann blanda þessu saman við SoulCycle og heitt jóga. „Ég hataði jóga,“ viðurkennir hann. "En ég hataði það af samkeppnisástæðum. Ég væri þarna inni og ég væri bara eins og að horfa á" ungfrú Cirque du Soleil "hérna, og ég gæti ekki gert helminginn af því. En núna? Ég geri það í raun ekki umhyggju. "

Þetta annað tækifæri á lífinu hefur gefið Harper enn einn vettvang til að breyta lífi fólks. Að þessu sinni er hann að einbeita sér að öðrum hjartaáfallslifendum eins og honum sjálfum. Með samstarfi við Survivors Have Heart, hreyfingu búin til af AstraZeneca sem leggur áherslu á umönnun eftir árás fyrir eftirlifendur sem eru að ganga í gegnum margt af því sem Harper talar um sjálfan sig: tilfinningar um varnarleysi, rugl, ótta og að líða ekki eins og þeir sjálfir.

Annað árið í röð er Harper að sameina krafta sína með Survivors Have Heart sem heimsækir borgir fyrir margra daga viðburði sem leiða eftirlifendur, umsjónarmenn og samfélagsmeðlimi saman. Þeir miða að því að veita tækifæri til meiri meðvitundar um og áhuga á hjartasjúkdómum og bata eftir hjartaáfall til að hjálpa sjúklingum og ástvinum að takast á við nýtt líf.

Umsögn fyrir