Eru óaftur, óaftur sambönd slæm fyrir heilsuna þína?

Efni.

• Hvers vegna þeir eru slæmir fyrir þig
• Hvernig þú veist að þú ættir að gefast upp
• Hvernig á að (raunverulega) enda það
• Umsögn fyrir

Newsflash: „það er flókið“ sambandsstaða er ekki aðeins slæmt fyrir samfélagsmiðla þína, heldur er það einnig slæmt fyrir heilsu þína.

„Aftur og aftur geta sambönd valdið miklum kvíða vegna þess að þér getur liðið eins og þú sért að ganga á eggjaskurnum og reynt að komast að því hvort þú ætlar að kljúfa hvenær sem er,“ segir Andrea Syrtash, sambandssérfræðingur og höfundur. af Hann er bara ekki þín týpa (og það er gott mál). "Gott og heilbrigt samband hefur traust, opin samskipti, virðingu og samkvæmni - þetta vantar í mörg sambönd aftur og aftur." (Hér eru 10 undarlegar leiðir sem líkami þinn bregst við streitu.)

Hvers vegna þeir eru slæmir fyrir þig

Fyrstu hlutirnir fyrst: Hvað er á merkimiða? Réttara hugtakið fyrir þessi aftur og aftur sambönd eru „sambandshjólreiðar“. "Og þetta hjólreiðar setur tilfinningalega vellíðan þína í hættu," segir Lisa Brateman, geðlæknir og sambandssérfræðingur í New York. "Hjólreiðar vekja upp endurtekna tilfinningu fyrir óstöðugleika, missi, áföllum og meiðslum. Þetta eyðileggjandi mynstur grefur undan trausti og nánd." (Gættu þín á þessum 8 hlutum sem skaða samband þitt.)

Í stuttu máli: Þeir sem eru í þessum tilfinningalega þreytandi samböndum hafa tilhneigingu til að þrífast á góðu stundum og í raun, virkilega dvelja á slæmum. Þessi tegund af tilfinningalegum rússíbani gefur þér ekki aðeins alvarlegar skapsveiflur, hann hefur einnig tilhneigingu til að klúðra sjálfstraustinu þínu þegar kemur að líkama þínum, starfsframa og fleira. „Endurtekningin á fram og til baka kallar fram gremju, kvíða, reiði og oft þunglyndi,“ bætir Brateman við.

Hvernig þú veist að þú ættir að gefast upp

Þekking á sambandi getur gert það mjög erfitt að ganga í burtu þegar á reynir, þrátt fyrir andlegar afleiðingar þess. Eftir nokkurn tíma getur tilfinningaþrungið togstreita skilið báða aðila eftir tóma og í kyrrstöðu. „Það er kominn tími til að halda áfram þegar þér finnst þú hafa reynt allt til að láta sambandið virka og það er ennþá barátta,“ segir Syrtash. „Ef þú hefur rætt málefni þín opinskátt, unnið að því að gera það betra, gefið þér tíma til að læra um það sem félagi þinn þarfnast og lýst því sem þú þarft og það er enn ekki að smella, geturðu hætt að vita að þú hefur reynt.

Við vitum hvað þú ert að hugsa: auðveldara sagt en gert. Hér eru nokkur helstu rauðu fánar sem það er kominn tími til að fara á eigin vegum:

1. Þú upplifir meiri sársauka en ánægju í sambandinu. Þegar hlutirnir eru í stöðugri hreyfingu er auðvelt að finna fyrir óvissu, reiði og uppnámi. "Að lokum mun sambandið enda og þú verður reiður út í annað hvort sjálfan þig og maka þinn eða bæði sem getur leitt til þunglyndis," segir Brateman. „Að líða fastur er bæði svekkjandi og demoralizing og hamlar persónulegri uppfyllingu.“

2. Þú ert að missa sjálfsmynd þína á meðan. Ah, þú ert vitinn. Merking: Eins og viti sem stendur einn í miðjum flóa, þá ertu það eina sem veitir stöðugt ljós í þokunni. Jú, þetta kann að finnast eðlilegt ef þú telur þig gefanda. Hins vegar, ef þú ert ekki á því að fá einhvern tilfinningalegan stuðning, muntu gremjast maka þínum. Jafnvel verra, þú munt byrja að missa traustan skilning á hlutunum sem þú vilt og þarfnast úr sambandinu.

3. Gildi þín og siðferði passa ekki saman.Skoðanir þínar á kynlíf, trú, stjórnmál og börn skipta máli. Þó að það gæti verið eitthvað sem þú ert sátt við, þá er mikilvægt að þú metir vægi ákvarðana þinna. „Það er hættulegt líðan þinni að setja gildi þín eða siðferði í hættu,“ segir Brateman.

4. Þú ertuppgjör vegna þess að þú gerir það ekkilangar að vera einn. Þú átt skilið að lifa þínu besta lífi, með maka sem lætur þér líða eins og besta útgáfan af sjálfum þér. Já, félagsskapur er þægilegur, en þessi félagsskapur verður dýrmætari þegar hann er með einhverjum sem heldur ekki aðeins uppi siðferði þínu heldur lætur þér líða einstaklega. Auk þess eru heilsubætur við að vera einhleypur.

Hvernig á að (raunverulega) enda það

Svo þú hefur viðurkennt staðreyndirnar: Það er kominn tími til að komast út úr þessu eitraða sambandi. Næsta skref þitt er í raun að slíta tengslin og leyfa þér að stíga í burtu á sem óaðfinnanlega hátt. (Ertu að leita að leið til að blása út gufu? Lestu 10 ástæður fyrir því að samband þitt við ræktina er betra en maður.)

1. Ekki setja sök. Að bera ábyrgð á einni manneskju á móti annarri getur auðveldað sálarlífi þínu í fyrstu. En að lokum, sama hver "sök" þess er, er kaflinn enn að ljúka. Þegar þú hefur verið í sambandi við hjólreiðar um stund er mikilvægasti hlutinn einfaldlega að binda enda á það, ekki að kenna. „Slitið af heilindum og góðvild,“ segir Brateman. "Þetta mun ryðja brautina fyrir minni tilfinningalega ringulreið og vanlíðan. Skildu að þú getur aldrei alveg vitað hvað fór úrskeiðis. Samþykktu það sem þú veist og lærðu af reynslunni. Taktu það sem þú getur og haldið áfram."

2. Leitaðu til vina til að fá aðstoð. Við höfum öll verið kletturinn þegar galpali gengur í gegnum það með manni augnabliksins. Jafn nauðsynlegt og það er að hafa vin til að tala við á erfiðum tímum (og skeið í hálfan lítra af Ben & Jerry's með), það er líka mjög mikilvægt að hafa einhvern til að kíkja á þig þegar þú draugur.

"Biðjið góðan vin eða fjölskyldumeðlim um að hjálpa þér að vera í burtu frá sambandi sem finnst ekki heilbrigt eða gott," segir Syrtash. "Ef þú treystir ekki sjálfum þér skaltu biðja einhvern sem þú treystir um að hjálpa þér að vera ábyrgur. Þessi manneskja getur líka minnt þig á það sem er ekki að virka þegar þú finnur fyrir freistingu til að reyna aftur. Að lokum vilja ástvinir þínir sjá þig hamingjusaman og munu gera það. það sem þarf til að hjálpa þér að komast þangað."

3. Slíttu öll félagsleg tengsl. Það þýðir, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... allt saman. Það er erfitt að sjá hvað fyrrverandi þinn er að gera, jafnvel eftir bestu slitin.

Umsögn fyrir