Græðandi ósýnileg sár: Listmeðferð og áfallastreituröskun

Efni.

• Litarefni er sérstaklega orðið instrumental þegar ég jafna mig eftir áfallastreituröskun.
• Hvað er áfallastreituröskun?
• Hvað er listmeðferð?
• Hvernig listmeðferð getur hjálpað við áfallastreituröskun
• PTSD, líkaminn og listmeðferð
• Hvernig á að finna rétta listmeðferðarfræðinginn
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Litarefni er sérstaklega orðið instrumental þegar ég jafna mig eftir áfallastreituröskun.

Þegar ég lita á meðan á meðferð stendur skapar það mér öruggt rými til að tjá sársaukafullar tilfinningar úr fortíð minni. Litun tekur þátt í öðrum hluta heilans sem gerir mér kleift að vinna úr áfallinu á annan hátt. Ég get jafnvel talað um erfiðustu minningarnar um kynferðislegt ofbeldi án þess að örvænta.

Samt er meira í listmeðferð en litarefni, þrátt fyrir það sem litningabókin fyrir fullorðna kann að benda til. Þeir eru þó á einhverju, eins og ég hef lært í gegnum eigin reynslu. Listmeðferð, rétt eins og talmeðferð, hefur gífurlega lækningarmöguleika þegar það er gert með þjálfuðum fagaðila. Reyndar, fyrir þá sem eru með áfallastreituröskun (PTSD) hefur verið bjargvætt að vinna með listmeðferðarfræðingi.

Hvað er áfallastreituröskun?

PTSD er geðröskun sem stafar af áföllum. Ógnvekjandi eða ógnandi reynsla eins og stríð, misnotkun eða vanræksla skilur eftir sig ummerki sem festast í minningum okkar, tilfinningum og líkamlegri reynslu. Þegar kveikt er áfallastreituröskun veldur einkennum eins og að upplifa áfallið aftur, læti eða kvíða, snertiskyn eða viðbrögð, minnisleysi og dofi eða sundrung.

„Áfallaminningar eru venjulega til í hugum okkar og líkama á ríkissértæku formi, sem þýðir að þær geyma tilfinningalega, sjónræna, lífeðlisfræðilega og skynræna reynslu sem fannst á þeim tíma sem atburðurinn átti sér stað,“ segir Erica Curtis, með leyfi frá Kaliforníu. hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur. „Þetta eru í raun ómeltar minningar.“

Að jafna sig eftir áfallastreituröskun þýðir að vinna í gegnum þessar ómeltu minningar þar til þær valda ekki lengur einkennum. Algengar meðferðir við áfallastreituröskun fela í sér talmeðferð eða hugræna atferlismeðferð (CBT). Þessi meðferðarlíkön miða að því að gera vanmátt fyrir eftirlifendur með því að tala og tjá tilfinningar varðandi áfallatilburðinn.

Hins vegar upplifir fólk áfallastreituröskun í gegnum minni, tilfinningar og líkamann. Talþjálfun og CBT duga kannski ekki til að takast á við öll þessi svæði. Að endurlifa áföll er erfitt. Það er þar sem listmeðferð kemur inn.

Hvað er listmeðferð?

Listmeðferð notar skapandi miðla eins og teikna, mála, lita og skúlptúra. Fyrir áfallastreituröskun hjálpar list við að vinna úr áföllum í nýju fjarlægð. List veitir útrás þegar orð falla. Með þjálfuðum listmeðferðaraðila felur hvert skref í meðferðarferlinu list.

Curtis er einnig löggiltur listmeðferðarfræðingur. Hún notar listagerð í gegnum áfallastreituröskun. Til dæmis, til að „hjálpa viðskiptavinum að bera kennsl á aðferðir til að takast á við og innri styrkleika til að hefja ferð læknunar,“ geta þeir búið til klippimyndir af myndum sem tákna innri styrkleika, útskýrir hún.

Viðskiptavinir skoða tilfinningar og hugsanir varðandi áföll með því að búa til grímu eða teikna tilfinningu og ræða hana. List byggir upp jarðtengingar- og meðferðarfærni með því að mynda skemmtilega hluti. Það getur hjálpað til við að segja sögu áfallanna með því að búa til grafíska tímalínu.

Með aðferðum sem þessum er að samþætta list í meðferð til að takast á við alla reynslu einstaklingsins. Þetta er mikilvægt við áfallastreituröskun. Áfall er ekki upplifað bara með orðum.

Hvernig listmeðferð getur hjálpað við áfallastreituröskun

Þó að talmeðferð hafi lengi verið notuð við áfallastreituröskun geta stundum orð ekki tekist. Listmeðferð virkar hins vegar vegna þess að hún veitir aðra, jafn áhrifaríka útrás fyrir tjáningu, segja sérfræðingar.

„Listatjáning er öflug leið til að innihalda og skapa aðskilnað á öruggan hátt frá ógnvænlegri upplifun áfalla,“ skrifar Gretchen Miller, sem er löggiltur listmeðferðarfræðingur, fyrir National Institute for Trauma and Tap in Children. „Listin gefur örugglega rödd og gerir upplifun eftirlifanda af tilfinningum, hugsunum og minningum sýnileg þegar orð eru ófullnægjandi.“

Bætir Curtis við: „Þegar þú færir list eða sköpun í lotu, á mjög, mjög grundvallar stigi, tappar það inn í aðra þætti reynslu mannsins. Það fær aðgang að upplýsingum ... eða tilfinningum sem kannski er ekki hægt að nálgast með því að tala eitt og sér. “

PTSD, líkaminn og listmeðferð

PTSD bata felur einnig í sér að endurheimta öryggi líkamans. Margir sem búa við áfallastreituröskun finna sig aftengda eða aðskildir frá líkama sínum. Þetta er oft afleiðing þess að hafa fundið fyrir ógnun og líkamlegu öryggi við áföll. Að læra að hafa samband við líkamann er hins vegar mikilvægt fyrir að jafna sig eftir áfallastreituröskun.

„Áfallið fólk líður langvarandi óöruggt inni í líkama sínum,“ skrifar Bessel van der Kolk læknir í „The Body Keeps the Score.“ „Til þess að breyta þarf fólk að verða meðvitað um skynjun sína og hvernig líkamar þeirra hafa samskipti við heiminn í kringum sig. Líkamleg sjálfsvitund er fyrsta skrefið í því að losa ofríki fortíðarinnar. “

Listmeðferð skarar fram úr fyrir líkamsvinnu vegna þess að viðskiptavinir vinna með listaverk utan um sig. Með því að ytra utan um erfiða hluti af áfallasögunum byrja viðskiptavinir að komast á líkamlegan hátt á öruggan hátt og læra að líkami þeirra er öruggur staður.

„Sérstaklega eru listmeðferðarfræðingar þjálfaðir í að nota fjölmiðla á alls konar mismunandi vegu og það gæti jafnvel hjálpað til við að fá einhvern meira í líkama sinn,“ segir Curtis. „Rétt eins og list getur brúað tilfinningar og orð, þá getur hún líka verið brú til að verða jarðtengd og örugg í líkama manns.“

Hvernig á að finna rétta listmeðferðarfræðinginn

Til að finna listmeðferðarfræðing sem er hæfur til að vinna með áfallastreituröskun skaltu leita að áfallaupplýstum meðferðaraðila. Þetta þýðir að meðferðaraðilinn er sérfræðingur í listum en hefur einnig önnur tæki til að styðja við eftirlifendur á bataferð sinni, eins og talmeðferð og CBT. Listin verður alltaf áfram miðpunktur meðferðarinnar.

„Þegar leitað er að listmeðferð vegna áfalla er mikilvægt að leita til meðferðaraðila sem er sérfróður um samþættingu áfallaaðgerða og kenninga,“ ráðleggur Curtis. „Það er mikilvægt að hafa í huga að öll íhlutun sem gerð er með sjónrænum og skynjunarefnum getur einnig komið viðskiptavininum af stað og ætti því aðeins að vera notuð af þjálfuðum listmeðferðarfræðingi.“

Lærður listmeðferðarfræðingur mun hafa að minnsta kosti meistaragráðu í sálfræðimeðferð með viðbótar listmeðferðarpróf. Margir meðferðaraðilar geta auglýst að þeir stundi listmeðferð. Aðeins þeir sem hafa staðfest löggildingu (ATR eða ATR-BC) hafa farið í gegnum þá ströngu þjálfun sem nauðsynleg er fyrir PTSD meðferð. „Finndu löggiltan listmeðferðaraðila“ eiginleika listmeðferðarráðsins getur hjálpað þér að finna hæfa ráðgjafa.

Taka í burtu

Notkun listmeðferðar til meðferðar við áfallastreituröskun fjallar um alla reynslu áfalla: huga, líkama og tilfinningar. Með því að vinna í gegnum áfallastreituröskun með list getur það verið ógnvekjandi upplifun sem olli miklum einkennum að hlutlausri sögu úr fortíðinni.

Í dag hjálpar listmeðferð mér að takast á við áfallstíma í lífi mínu. Og ég vona að nógu fljótt, sá tími verði minning sem ég get valið að láta í friði og aldrei ásækja mig aftur.

Renée Fabian er blaðamaður í Los Angeles sem fjallar um geðheilsu, tónlist, listir og fleira. Verk hennar hafa verið birt meðal annars í Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot og The Week. Þú getur skoðað afganginn af verkum hennar á vefsíðu hennar og fylgst með henni á Twitter @ryfabian.