6 tegundir af bardagaíþróttum til sjálfsvarnar

Efni.

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Sparkbox
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga og Kickboxing eru nokkur slagsmál sem hægt er að æfa, sem styrkja vöðvana og sem bæta þol og líkamlegan styrk. Þessar bardagaíþróttir vinna mikið á fótum, rassi og kvið og eru því tilvalnar til sjálfsvarnar.

Bardagalistir eða slagsmál eru bæði gagnleg fyrir líkamann sem og hugann, þar sem þau örva einnig einbeitingu og auka sjálfstraust og sjálfsálit, þar sem þau geta verið notuð til sjálfsvarnar í öllum hættulegum aðstæðum. Svo, ef þú ert að hugsa um að hefja bardaga eða bardagalist, þá eru hér nokkur dæmi um vinsælustu bardaga og ávinning þeirra:

1. Muay Thai

Muay Thai er bardagalist af taílenskum uppruna, af mörgum talin ofbeldisfull, þar sem hún tekur til allra líkamshluta og næstum allt er leyfilegt. Þar sem þessi bardagalist einbeitir sér að því að fullkomna högg, spörk, sköflung, hné og olnboga, veitir hún frábæran blæ og þroska vöðva og eykur sveigjanleika og styrk alls líkamans og hjálpar þér jafnvel að léttast vegna þess að æfingarnar eru ákafar og krefjandi fyrir líkami.

Að auki, vegna líkamlegrar áreynslu, krefst Muay Thai þjálfunar frábærs líkamlegs undirbúnings, þar með talin líkamsræktaræfingar eins og hlaup, armbeygjur og réttstöðulyfta og teygja til að auka teygjanleika.

2. MMA

Nafnið MMA kemur frá enskuBlandaðar bardagaíþróttir sem þýðir blandaðar bardagalistir, almennt er það einnig þekkt sem „hvað sem er“. Í þessari baráttu er leyfilegt að nota fætur, hné, olnboga og greipar en líkamssamband á jörðu niðri með óvirkjunaraðferðum andstæðingsins er einnig leyfilegt.

Í MMA bardögum er mögulegt að styrkja vöðvana og móta allan líkamann, þó er þessi tegund af bardögum oftar stunduð af körlum.

3. Sparkbox

Sparkbox er tegund af bardaga sem blandar saman tækni frá sumum bardagaíþróttum og hnefaleikum þar sem allir líkamshlutar taka þátt. Í þessum bardaga lærirðu högg, sköflung, hné, olnboga, sem veitir alhliða sýn á listina að berjast.

Þetta er baráttuaðferð sem krefst einnig mikillar líkamlegrar áreynslu og eyðir að meðaltali 600 kaloríum í klukkutíma þjálfun. Þessi virkni veitir fitutap, skilgreinir vöðva og bætir þol og líkamlegan styrk.

4. Krav Maga

Krav Maga er tækni sem er upprunnin í Ísrael og megináhersla hennar er að nota eigin líkama þinn til varnar við allar hættur. Í þessari list er allur líkaminn notaður og sjálfsvarnaraðferðir eru þróaðar sem gera kleift að koma í veg fyrir árásir á einfaldan hátt með því að nota skynsamlega eigin þyngd og styrk árásarmannsins.

Þetta er tækni sem þróar líkamlegan undirbúning, sem og hraða og jafnvægi, þar sem hreyfingarnar sem notaðar eru eru stuttar, einfaldar og hraðar. Að auki örvar það einbeitingu þar sem árásir herma alltaf eftir hættu og undrun og hægt er að koma í veg fyrir þær á mismunandi hátt.

5. Taekwondo

Taekwondo er bardagalist af kóreskum uppruna, sem notar aðallega fæturna og gefur líkamanum mikla snerpu og styrk.

Þeir sem iðka þessa bardagalist þroska mikið af fótum og styrk, þar sem hún samanstendur af bardaga sem beinist að beitingu högga eða sparka fyrir ofan mitti og á höfuð andstæðingsins, til þess að ná stigum. Að meðaltali eyða þeir sem stunda þessa bardagalist 560 hitaeiningar í klukkutíma þjálfun.

Til viðbótar við líkamlegt ástand þróar þessi bardagalist einnig jafnvægi og einbeitingargetu, svo og teygjanleika, þar sem teygjur á æfingum eru afgerandi fyrir góða frammistöðu.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu er japönsk bardagalist, sem notar lyftistöng, högg, þrýsting og útúrsnúninga til að ná andstæðingnum niður, aðalmarkmið hennar er að ná niður og ráða andstæðingnum.

Þessi tækni eykur undirbúning og líkamlegan styrk, þroskar líkamlegt þrek og örvar einbeitingu og jafnvægi. Að meðaltali veitir þessi bardagalist kaloríuútgjöld upp á 560 hitaeiningar, því á æfingum eru bardagar oft hermdir.