6 bestu tein við ógleði

Efni.

• 1. Engiferte
• 2. Kamille te
• 3. Honey sítrónu te
• 4. Fennel te
• 5. Peppermintate
• 6. Lakkrísste
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Að drekka heitt tebolla er ein árangursríkasta leiðin til að koma í magaóþægindi, sérstaklega ef þér finnst ógleði.

Ógleði einkennist af óþægindum í maga og uppköst.

Reyndar hefur verið sýnt fram á að nokkur te hjálpar til við að draga úr ógleði af völdum allt frá hreyfiveiki til lyfjameðferðar til meðgöngu.

Hér eru 6 af bestu teunum við ógleði.

1. Engiferte

Engiferte er jurtauppstreymi unnið úr engiferrót.

Þessi rót hefur verið notuð sem náttúruleg lækning við ógleði í þúsundir ára og er venjulega bætt við sælgæti, töflur og tuggur sem notuð eru til að jafna upp í maga ().

Í yfirferð níu rannsókna var greint frá því að engifer létti ógleði og uppköst af völdum morgunógleði, lyfjameðferðar, tiltekinna lyfja og skurðaðgerða ().

Að sama skapi kom í ljós rannsókn á 576 einstaklingum sem fóru í lyfjameðferð að borða 0,5–1 grömm af engifer dró verulega úr ógleði samanborið við lyfleysu ().

Þó að flestar rannsóknir hafi beinst að mjög einbeittum engiferútdrætti og fæðubótarefnum, þá er líklegt að sömu ávinningur gildi fyrir engiferte.

Til að búa til engiferte skaltu einfaldlega raspa lítinn hnapp af skrældum engifer og bratta það í sjóðandi vatni í 10–20 mínútur, allt eftir því hversu sterku þér líkar. Næsta, síaðu engiferið og njóttu eins og það er, eða bættu við smá hunangi, kanil eða sítrónu.

Þú getur líka keypt engifertepoka - annað hvort í heilsubúðum, matvöruverslunum eða á netinu.

Engifer er algengt náttúrulyf sem notað er við ógleði. Það býr til róandi tebolla hvort sem það er dregið frá allri rótinni eða með tepoka.

2. Kamille te

Kamille te kemur frá sætu, jarðbundnu blómi sem notið er fyrir sérstakt bragð og heilsueflandi eiginleika.

Í hefðbundinni læknisfræði hefur kamille verið notað til að slaka á meltingarvöðvum og meðhöndla aðstæður eins og hreyfiógleði, ógleði, uppköst, bensín og meltingartruflanir ().

Samkvæmt 4 mánaða rannsókn á 65 konum sem fóru í krabbameinslyfjameðferð minnkaði uppköstin () 500 mg af kamilleútdrætti tvisvar á dag.

Á sama tíma benti rannsókn á 105 konum á að notkun kamilleútdráttar væri árangursríkari en engifer til að draga úr ógleði og uppköstum af völdum meðgöngu ().

Athugaðu þó að barnshafandi konur ættu að ráðfæra sig við lækninn áður en þeir drekka kamille te, þar sem það og önnur jurtate geta haft áhættu fyrir meðgöngu þeirra ().

Þó að þessar rannsóknir hafi prófað mjög einbeittan útdrætti af blóminu sjálfu, þá getur kamille te haft svipuð áhrif.

Til að gera það, brattu 1 matskeið (2 grömm) af þurrkaðri kamille í 1 bolla (240 ml) af heitu vatni í 5-10 mínútur.

Þú getur líka keypt tepoka í verslunum eða á netinu.

Kamille te getur slakað á meltingarvöðvunum til að létta ógleði og uppköst.

3. Honey sítrónu te

Honey sítrónu te er vinsælt te sem parar hressandi sítrusbragð með sætum áferð.

Margar rannsóknir sýna að ilmurinn af sítrónu einni saman getur létt á ógleði.

Til dæmis sýndi 4 daga rannsókn á 100 barnshafandi konum að lykt af ilmkjarnaolíum úr sítrónu leiddi til verulegrar lækkunar á ógleði og uppköstum ().

Á meðan jafnvægir hunangið úr súrri sítrónu. Það státar einnig af bakteríudrepandi eiginleikum, sem geta verndað gegn sýkingum sem gætu stuðlað að ógleði ().

Það er einfalt að búa til heimabakað hunangsítrónu te. Til að gera það skaltu bæta 2 teskeiðum (10 ml) af sítrónusafa og 2 teskeiðum (15 ml) af hunangi í 1 bolla (240 ml) af heitu vatni og hræra.

Honey sítrónu te getur barist við ógleði vegna sítrónu ilms sítrónu og bakteríudrepandi eiginleika hunangs.

4. Fennel te

Fennel er arómatísk jurt og grænmeti sem er náskyld gulrótum, sellerí, kóríander og dilli.

Það hefur lengi verið notað sem náttúrulegt lækning við fjölmörgum kvillum, þ.mt magaverkir, niðurgangur og hægðatregða ().

Sumar af þessum eiginleikum eru studdar af rannsóknum.

Til dæmis, ein rannsókn á 80 konum kom í ljós að það að taka hylki með 30 mg af fennel fyrir tíðir hjálpaði til við að draga úr einkennum eins og ógleði og máttleysi ().

Það sem meira er, rannsókn á 159 einstaklingum komst að þeirri niðurstöðu að drekka 1 bolla (240 ml) af fennelte á dag hjálpaði til við að stuðla að meltingarheilbrigði, þörmum og bólgu í þörmum eftir aðgerð ().

Þú getur búið til fennelte með því að bæta 1 tsk (2 grömm) af þurrkuðum fennikufræjum í 1 bolla (240 ml) af heitu vatni. Brattið það í 5-10 mínútur og síið síðan.

Þú getur líka keypt tepoka á netinu eða í verslunum.

Rannsóknir sýna að fennelte getur hjálpað til við að bæta meltingarheilbrigði og létta einkenni eins og magaverk og ógleði.

5. Peppermintate

Peppermintate er eitt vinsælasta teið til að meðhöndla magaverk og ógleði.

Í dýrarannsóknum hefur verið sýnt fram á að piparmyntuolía dregur úr sársauka og slakar á vöðvum í meltingarvegi ().

Önnur rannsókn hjá 123 einstaklingum leiddi í ljós að með því einu að anda að sér piparmyntuolíu dró verulega úr ógleði eftir aðgerð ().

Peppermintate býður líklega upp á heilsubætur sem eru svipaðar og olíunnar.

Piparmyntu tepokar eru fáanlegir í flestum helstu matvöruverslunum, sem og á netinu. Einnig er hægt að búa til þitt eigið með því að steypa 10–15 mulið piparmyntublöð í 1 bolla (240 ml) af heitu vatni í 10–15 mínútur.

Rannsóknir benda til að piparmyntuolía og te hennar geti dregið úr sársauka og ógleði.

6. Lakkrísste

Lakkrís er jurt með sérstakt bittersætt bragð.

Auk þess að vera bætt við sælgæti, tyggjó og drykki hefur það lengi verið notað í hefðbundnum lækningum til að meðhöndla meltingarörðugleika ().

Ein mánaðarlöng rannsókn á 54 einstaklingum leiddi í ljós að það að taka 75 mg af lakkrísútdrætti tvisvar á dag dró úr einkennum meltingartruflana, þar með talið ógleði, uppköstum, magaverkjum og uppþembu ().

Aðrar rannsóknir hafa leitt í ljós að lakkrísþykkni gæti hjálpað til við að lækna magasár, sem geta kallað fram einkenni eins og uppþemba, óþægindi í maga, ógleði og uppköst (,,).

Lakkrísrótepoka er að finna á netinu og í mörgum matvöruverslunum og heilsubúðum.

Hins vegar, vegna þess að flestar fyrirliggjandi rannsóknir um efnið notuðu útdrætti, er þörf á viðbótar hágæða rannsóknum til að ákvarða öryggi og árangur lakkrísste.

Þessi jurt getur valdið neikvæðum aukaverkunum eins og háum blóðþrýstingi ef hún er neytt í miklu magni. Þessar aukaverkanir geta versnað við lágt magn kalíums ().

Af þessum sökum er best að takmarka neyslu þína við aðeins 1 bolla (240 ml) á dag. Vertu viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú ert með undirliggjandi heilsufar ().

Ennfremur, eins og gildir um önnur jurtate, ættu þungaðar konur ekki að drekka lakkrísste áður en þær hafa leitað til læknis síns, þar sem það getur skapað áhættu fyrir meðgöngu þeirra ().

Lakkrísste getur létta ógleði með því að draga úr einkennum meltingartruflana og lækna magasár. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á öryggi þess vegna hugsanlegra aukaverkana.

Aðalatriðið

Sopa á heitum tebolla getur verið frábær leið til að létta ógleðina.

Ákveðin te, svo sem engifer, kamille og piparmynta, geta verið sérstaklega gagnleg. Sumir geta jafnvel róað önnur meltingarvandamál eins og magaverkur, uppþemba og óþægindi.

Auðvelt er að búa til flest þessi te heima með tepokum í búð eða ferskum eða þurrkuðum jurtum.