Spyrðu megrunarlækninn: Happy Hour aðferðir

Efni.

• Umsögn fyrir

Q: Hverjar eru bestu leiðirnar til að nálgast happy hour svo ég verði ekki of fljót að suðja?

A: Þegar kemur að því að stjórna suðinu þínu, þá eru sumir þættir óviðráðanlegir, en það eru aðrir hlutir sem þú hefur stjórn á sem getur hjálpað þér að draga úr því hversu þunglyndur þér líður. Við skulum skoða hvort tveggja.

Úr stjórn þinni: Erfðafræði

Hversu fljótt þú finnur fyrir drykkjunum þínum er að mestu háð erfðafræði þinni. Erfðafræðin þín mun ákvarða magn og virkni áfengisdehýdrógenasa ensíma þinna og annarra ensíma sem bera ábyrgð á niðurbroti áfengis. Því miður geturðu ekki komist í kringum neina af þessum erfðafræðilegu tilhneigingum, svo það er mikilvægt að þekkja þær og bregðast við í samræmi við það.

Fólk af asískum uppruna upplifir venjulega roði í kinnunum þegar það drekkur vegna stökkbreytinga í þessum áfengisumbrotandi ensímum. Rannsóknir sýna einnig að fólk af indverskum uppruna umbrotnar áfengi mjög hægt og finnur því fyrir suði fyrr.

Burtséð frá þjóðernismun hafa konur almennt lægra áfengisdehýdrógenasa magn, sem gefur þeim minni getu til að umbrotna áfengi samanborið við karla.

Óviðráðanleg: Hormón

Estrógen getur dregið úr umbrotum áfengis og dregur úr tíma sem það tekur að líða illa. Þetta er mikilvægt að taka með í reikninginn ef þú ert á hormónauppbótarmeðferð eða getnaðarvörn sem byggir á estrógeni.

Í þinni stjórn: Matur

Matur er ein besta aðferðin þín til að hægja á frásogi áfengis til að slökkva á hámarki þess í blóðrásinni og draga þannig úr suðinu þínu. Fita og prótein eru tvö næringarefni sem hægja á tæmingu magans. Ein algengasta uppspretta fitu og próteina á barnum á staðnum eru hnetur, sem einnig innihalda trefjar, annað næringarefni sem hægir á losun matvæla og drykkja úr maganum. Biddu alltaf um nýja skál af hnetum á barnum, þar sem þú veist ekki hvers konar bakteríur munu leynast í núverandi skál. Ef þú ert meira fyrir að drekka vín, væri ostur hentugri fitu-prótein matarpörun. Aðrir próteinvalkostir sem oft finnast í kokteilboðum og gleðistundum eru rækjur og reyktur lax, sá síðarnefndi er einnig fituríkur.

Í þinni stjórn: Hraði drykkjar

Að meðaltali geturðu umbrotnað áfengi eins drykkjar á einni klukkustund (eftir tvær klukkustundir mun alkóhólmagn í blóði þínu alveg fara aftur í núll), svo haltu þig við það hlutfall. Þú getur fínstillt þetta frekar með því að þynna drykkina örlítið. Þetta er ekki hægt með víni, en ef þú drekkur bjór skaltu velja léttan. Fyrir blandaðan drykk skaltu biðja um auka klúbbgos til að bæta við. Þetta mun þynna út áfengisinnihald drykksins þíns á sama tíma og rúmmálið eykur, gerir drykkinn þinn endist lengur og gerir þér kleift að hámarka hlutfall félagslegs tíma og suðs á bar.

Og ekki gleyma: Þrátt fyrir hversu mikið þú borðar og hversu lengi þú bíður á milli drykkja, þá er alltaf betra að taka leigubíl eða fá far heim með drykkjulausum vini.

Umsögn fyrir