Spyrðu sérfræðinginn: 9 atriði sem þarf að hafa í huga í þyngdarstjórnunaráætlun vegna offitu

Efni.

• 1. Hvaða lækna ætti ég að sjá til að hjálpa mér að hefja þyngdarstjórnunaráætlun?
• 2. Hvað felst í þyngdarstjórnunaráætlun?
• 3. Hvað get ég búist við við fyrsta skipun mína þegar ég hef byrjað á námi?
• 4. Hvernig get ég fengið fjárhagsaðstoð til að hafa efni á þyngdarstjórnunaráætlun?
• 5. Hvaða ráð hefur þú til að halda þig við heilbrigt mataræði?
• 6. Það er erfitt að finna hvata eða tíma til að æfa. Hvaða ráð hefur þú?
• 7. Þarf ég að taka lyf og ef svo er, hverjir eru kostir mínir?
• 8. Hvernig getur ráðgjafi eða þjálfari hjálpað mér að léttast?
• 9. Hvers konar markmið mun ég hafa í þyngdarstjórnunaráætlun?

1. Hvaða lækna ætti ég að sjá til að hjálpa mér að hefja þyngdarstjórnunaráætlun?

Í fyrsta lagi ættir þú að íhuga að sjá lækni þinn í aðalþjónustu. Þeir geta gefið þér heilbrigðar leiðbeiningar um þyngdartap sem byggjast á læknisfræðilegu ástandi þínu og aldri. Þeir geta einnig mælt með viðeigandi líkamsþjálfun og réttu mataræði fyrir þig.

Ef nauðsyn krefur getur aðallæknir þinn vísað þér til barnalæknis. Þessir læknar sérhæfa sig í þyngdarstjórnun og rannsaka venjulega orsakir offitu og hvernig á að koma í veg fyrir það. Þeir geta veitt þér ítarlegar upplýsingar um næringarþörf þín og kjöræfingu.

Barnalæknar eru læknisfræðingar sem framkvæma skurðaðgerðir á megrun, svo sem framhjá maga. Háþróaðir innbyggðir endoscopists eru undirmót barnalækna sem geta aðstoðað þig við þyngdartap með aðferðum eins og bláæð í bláæð. Ef núverandi áætlanir þínar um þyngdartap hafa ekki verið árangursríkar gætirðu viljað ráðfæra þig við barnalækni.

Þar sem nokkur hormónasjúkdómur getur leitt til offitu getur læknir í aðalheilsugæslunni einnig vísað þér til innkirtlafræðings áður en þú sendir þig til sérfræðings í þyngdartapi eða gefur ráðleggingar um mataræði.

2. Hvað felst í þyngdarstjórnunaráætlun?

Þyngdarstjórnunaráætlun miðar að því að hjálpa þér að ná þyngdartapi markmiðum þínum með heilbrigðum, hagnýtum og mögulegum vali, svo sem:

• Hegðunarmeðferð með áherslu á lífsstílsráðgjöf. Þú munt læra hollar matarvenjur og snjallar leiðir til að halda sig við mataráætlun þína og líkamsrækt. Þú gætir fengið fyrirmæli um að halda skrár um mataræðisáætlun þína og æfingar í dagbók.
• Lífsstíl ráð. Þú gætir lært upplýsingar um svefn- og streitustjórnun og kosti og galla þess að nota þyngdartapi lyf.
• Viðbrögð matarfræðings. Fæðingarfræðingur gæti fylgst með þér í þyngdartap ferðalaginu þínu og veitt viðbrögð.
• Þyngd tap markmið. Þú munt hafa hagnýt markmið um þyngdartap með stöðugum framförum og helst missa eitt til tvö pund vikulega. Þú gætir léttast hraðar í fyrstu stigum áætlunarinnar.
• Mataræðisáætlun. Alhliða mataræðisáætlun mun hjálpa þér að viðhalda þyngd þinni. Þú gætir fengið leiðbeiningar um að setja þér markmið og meta sjálf í matardagbókinni með leiðbeiningum læknisins.

3. Hvað get ég búist við við fyrsta skipun mína þegar ég hef byrjað á námi?

Þú munt líklega hitta lækninn þinn eða heilsugæslustöðvunina í fyrstu umönnun. Þeir byrja með yfirgripsmiklu eyðublað fyrir mataræðissögu til að meta núverandi matarvenjur þínar, sögu um þyngdartap og hreyfingu.

Þeir munu biðja þig um að skrá daglega fæðuinntöku þína með því að halda matardagbók. Auk þess mun læknirinn undirbúa þig fyrir heilbrigðar matarbreytingar og matarvenjur til að hjálpa þér að ná árangri.

4. Hvernig get ég fengið fjárhagsaðstoð til að hafa efni á þyngdarstjórnunaráætlun?

Ríkisstjórnir, lyfjafyrirtæki og sjálfseignarstofnanir bjóða upp á aðstoðarforrit til að hjálpa þér að hafa efni á þyngdartapi lyfjum.

Þú gætir átt rétt á læknisaðstoð sem stjórnin rekur. Þessar áætlanir eru breytilegar frá ríki til ríkis, og þær eru almennt þekktar sem SPAP-lyfjafyrirtæki.

Þú getur sótt um á netinu með því að slá inn upplýsingar um ástand þitt og lyfin sem læknirinn þinn hefur ávísað. Fyrirtækið metur umsókn þína, fer yfir kröfur þínar og ákvarðar hæfi þitt fyrir umbeðna aðstoð.

Tvö dæmi um sjálfseignarstofnanir sem geta hjálpað þér fjárhagslega eru NeedyMeds og The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds er með gagnagrunn sem inniheldur áætlanir um aðstoð ríkisins, aðstoð við sjúklinga, efnahagslega eða ókeypis læknishjálp og lyfjaafsláttaráætlanir.

WLSFA er knúið af fólki sem hefur gengist undir aðgerð í þyngdartapi, læknisfræðingum og aðilum í iðnaði. Þeir safna fjármagni og peningum til að gefa frá sér í formi læknisstyrkja.

5. Hvaða ráð hefur þú til að halda þig við heilbrigt mataræði?

Fylgdu þessum ráðum til að fylgja mataræðisáætluninni þinni:

• Settu raunhæf markmið og væntingar. Þetta mun hjálpa þér að vera á réttri braut alla þyngdartap ferð þína.
• Forðastu að hafa ruslfæði í húsinu þínu.
• Ferðast með hollt snarl. Háprótein snarl getur hjálpað þér að vera full og halda mataræðinu í jafnvægi þar til þú borðar heila máltíð.
• Borðaðu hugfast. Gaum að því hvernig maturinn þinn bragðast, lyktar og líður.
• Haltu skrá yfir framvindu þína. Að fylgjast með fæðuinntöku og líkamsþjálfun getur hjálpað þér að vera áhugasamur. Í þriggja mánaða rannsókn, þyngdust konur með offitu sex sinnum meiri þyngd þegar þær voru gefnar stíflur í langar vegalengdir samanborið við þær sem ekki notuðu tækið.

6. Það er erfitt að finna hvata eða tíma til að æfa. Hvaða ráð hefur þú?

Eftirfarandi aðferðir geta hjálpað þér að halda hvatningarstigi þínu hátt:

• Finndu félaga. Þú ert líklegri til að æfa stöðugt ef þú vinnur með félaga. Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem er of þungt hefur tilhneigingu til að léttast meira ef það eyðir tíma með hæfilegum vinum sínum.
• Æfðu á morgnana. Rannsókn frá 2017 kom í ljós að morgunfólk þróar heilbrigðari venjur auðveldara vegna þess að kortisólmagn er hátt á morgnana.
• Veldu þægindi. Ef líkamsræktarstöð er staðsett nálægt húsinu þínu, þá ertu líklegri til að fara reglulega. Og ef þú ert með hlaupabretti, til dæmis, geymdu það á fyrstu hæð húss þíns frekar en í kjallara.

7. Þarf ég að taka lyf og ef svo er, hverjir eru kostir mínir?

Ef mataræði og hreyfing tekst ekki að gefa tilætluðum þyngdartapi getur læknirinn þinn ávísað lyfjum sem léttast.

Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) hefur samþykkt eftirfarandi lyf:

• liraglutide (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• búprópíón-naltrexón (Contrave)
• phentermine-topiramate (Qsymia)

Flest lyf sem eru ávísað þyngdartapi virka með því að minnka matarlystina eða auka fyllingu. Sumir gera báðir. Undantekningin er orlistat, sem virkar með því að trufla frásog fitu.

Þessi lyf geta haft vægar aukaverkanir eins og niðurgangur, hægðatregða og ógleði. Þó að alvarlegar aukaverkanir séu sjaldgæfar er mikilvægt að ræða þessi lyf vandlega við lækninn.

Í febrúar 2020 fór Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) fram á að lyfið fyrir þyngdartap lorcaserin (Belviq) yrði fjarlægt af Bandaríkjunum. Þetta er vegna aukins fjölda krabbameinstilfella hjá fólki sem tók Belviq samanborið við lyfleysu. Ef þér er ávísað eða tekið Belviq skaltu hætta að taka lyfið og ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn um aðrar aðferðir við þyngdarstjórnun.

Frekari upplýsingar um afturköllunina hér og hér.

8. Hvernig getur ráðgjafi eða þjálfari hjálpað mér að léttast?

Stundum gætir þú átt erfitt með að fylgja mataræðisáætluninni þinni eða líkamsþjálfun meðan á þyngdartap ferð stendur. Ráðgjafar eða þjálfarar fyrir þyngdartapi geta stutt þig á þessum tímum og hjálpað þér að draga úr gremju þinni.

Að finna hæfan ráðgjafa eða þjálfara getur einnig hjálpað til við að gera þig ábyrgan og aðstoða þig við að ná markmiðum þínum.Það er mikilvægt að finna þjálfara sem hentar þínum þörfum og hjálpar til við að draga úr stressi meðan á þyngdartapi stendur.

9. Hvers konar markmið mun ég hafa í þyngdarstjórnunaráætlun?

Þú munt líklega setja þér mataræðismarkmið, markmið um hreyfingu og hegðunarmarkmið í áætluninni þinni.

Markmið mataræðis þíns getur falist í því að borða kaloríu talinn mat, hafa næringarríkt þétt mataræði og útrýma óhollum mat. Þú gætir sett þér æfingamarkmið með því að ákveða hversu oft þú ferð í líkamsræktarstöðina eða líkamsræktarstöðina eða hversu mörg skref þú tekur í daglegum göngutúrum.

Það er mikilvægt að tileinka sér heilbrigða hegðun til að bæta framfarir í þyngdartapi. Hegðunarmarkmið þín geta falist í því að ákvarða sektarkennd þína, vera heiðarleg gagnvart merkjum fyllingar þíns eða hafa réttan skammtastærð.

Mundu að markmið þín ættu að vera S.M.A.R.T. Þetta þýðir að þeir ættu að vera sértækir, mælanlegir, ná fram, raunhæfir og tímabærir. Ef þú fellir þessa þætti inn í markmiðssetningarstefnu þína muntu hafa áætlun sem auðvelt er að ná og hagnýt. Þessir þættir geta hjálpað þér að léttast og viðhalda þyngdartapi þínu.

Dr. Saurabh Sethi er stjórnarmaður sem er löggiltur læknir í innri lyfjum sem sérhæfir sig í meltingarfærum, lifrarlækningum og háþróaður innspeglun í legi. Árið 2014 lauk doktor Sethi námi í meltingar- og lifrarfræði við Beth Israel Deaconess Medical Center við Harvard læknaskóla og fljótlega eftir að hann lauk framhaldsnámi til endoscopy við Stanford háskóla árið 2015. Dr. Sethi hefur verið með fjölmargar bækur og rannsóknarrit, þar á meðal yfir 40 ritrýnd rit. Áhugamál Dr. Sethi fela í sér lestur, blogg, ferðalög og talsmenn lýðheilsu.