Orsakir nætursvita (fyrir utan tíðahvörf)

Efni.

• Umsögn fyrir

Flest okkar tengjum nætursvita við tíðahvörf, en eins og það kemur í ljós er það ekki eina ástæðan fyrir því að þú gætir svitnað á meðan þú sefur, segir Jennifer Caudle, stjórnarviðurkenndur heimilislæknir og lektor við Rowan University School of Osteopathic Medicine. "Þetta er eitthvað sem margir sjúklingar munu spyrja mig um-bara að velta því fyrir sér hvort það sé eðlilegt. Og það fyrsta sem ég myndi segja við unga, annars heilbrigða konu, er að það eru miklar líkur á því að orsökin sé umhverfisleg." Með öðrum orðum, þú ert að halda herberginu þínu of heitu, eða þú ert að kúra þig í of þungri sæng. (Og svo eru 9 ástæður til að svitinn lyktar.)

En ef þú hefur þegar reynt að sprunga glugga, sprengja loftkælinguna og sleppa sængurfæðunni án árangurs gæti eitthvað annað verið í gangi.

Lyf eru mikil kveikja fyrir nætursviti, segir Caudle. Þunglyndislyf, sumar tegundir af getnaðarvörnum eða hormónameðferð og kólesteróllækkandi lyf, til dæmis, geta valdið nætursviti. Ef þú ert á einhverju daglegu lyfi mælir hún með því að spyrja lækninn hvort það gæti verið ástæðan fyrir því að þú svitnar á meðan þú sefur. (Prófaðu þessar 15 leiðir til að svita-sanna fegurð þína.)

Vandamálið getur einnig verið merki um alvarlegri heilsufarsvandamál, eins og of- eða undirvirkan skjaldkirtil eða samkvæmt nýlegri rannsókn í tímaritinu BMJ Opið, kæfisvefn. Ef þú vaknar sveittur á hverju kvöldi án árangurs, eða ef þú tekur eftir öðrum heilsufarsvandamálum, eins og ef þú byrjar að léttast eða þyngjast að ástæðulausu, ert með hita eða ert jafnvel bara að upplifa óútskýrða „slökkt“ tilfinningu. lækni.

En ef þú ert annars heilbrigð, hamingjusöm kona (sem er alveg viss um að hún sé ekki að byrja á tíðahvörfum - einkenni geta byrjað að skjóta upp kollinum um miðjan þrítugsaldurinn, löngu áður en blæðingar verða óreglulegar!) þétt.

Ef þú getur ekki tekið hitastillinn þinn niður um nokkur þrep, eða ef þú ert háður því að finna þyngd sængarinnar á þér þegar þú sefur (sekur!), skaltu íhuga að fjárfesta í kælandi gelpúða eins og Dreamfinity Memory Foam kodda ( $ 51; amazon.com). Einnig snjallt: geymdu ferskt par af PJ við rúmið þitt til að auðvelda skipti ef þú vaknar rennblautur um miðja nótt. Jafnvel betra, notaðu eitthvað úr svitadrepandi efnum, eins og Lusome PJs (frá $48; lusome.com) - dryLon efnið gleypir svita en þornar næstum samstundis, svo þú munt ekki vakna með tilfinningu eins og þú sért í blautbúningi. Eða Raven & Crow sett, sem eru úr 70 % bambus og 30 % bómull sem andar, sem gerir þau bæði hitastýrð og sjálfbær.

Umsögn fyrir