Prófaðu þetta fyrir ilmkjarnaolíur í baðinu þínu

Efni.

• Nauðsynlegar olíur til að prófa
• Lavender
• Sítrónuolía
• Tröllatré
• Kauptu baðvörur þínar sem þú vilt velja
• Búðu til þína eigin blöndu
• Búðu til kúlubað
• Notaðu baðsprengjur eða nuddolíur
• Notið í sturtunni
• Það sem má og má ekki
• Hver ætti að forðast ilmkjarnaolíur?
• Nauðsynlegar olíur og gæludýr
• Gerðu baðið þitt (og góð áhrif) síðast

Liggja í bleyti í heitu baði á mörgum stigum. Heitt bað getur léttir á sárum vöðvum og liðum.

Að bæta ilmkjarnaolíur í baðið þitt getur verið kökukremið á kökunni. Þeir hafa enn meiri ávinning af sér, þar með talið að gera baðið þitt meira af lúxus upplifun.

Lestu áfram til að læra meira um leiðir til að nota ilmkjarnaolíur og nokkrar olíur sem gætu hentað baði þínu.

Nauðsynlegar olíur til að prófa

Lavender

Vinsældir Lavender eru að hluta til vegna mildrar lyktar og áhrifa á skap fólks. Lavender er oft notað til að stuðla að slökun og jafnvægi, sem gerir kleift að fá meiri hvíld.

Álagslosandi eiginleikar þess gera það að skilvirkum skapörvun fyrir sumt fólk. Lavender dregur úr verkjum og bólgu. Það er einnig hægt að nota til að meðhöndla höfuðverk og mígreni.

Sítrónuolía

Sítrónur og aðrar ilmkjarnaolíur með sítrónu hafa sýnt fólki ávinning þegar það er notað í aromatherapy.

Rannsókn frá 2008 fann að ilmurinn af sítrónu hafði stöðugt jákvæð áhrif á fólk sem tók þátt í rannsókninni.

Í úttekt 2015 var greint frá því að ilmkjarnaolía með sítrónu hafi sótthreinsandi, sveppalyf, örverueyðandi, astringent og afeitrandi eiginleika sem stuðla að ónæmiskerfi.

Sítrónu og aðrar sítrónuolíur gera húðina mjög viðkvæm fyrir sólinni. Ekki fara út í sólinni með þessar olíur á húðinni.

Tröllatré

Skörpum lykt af tröllatré er aðeins sterkari og skarpari en aðrar olíur. Þú gætir viljað nota minna af því eða blanda því við aðra olíu eins og:

• sæt appelsínugult
• geranium
• sandelviður

Mörgum finnst þessi olía hressandi og örvandi.

Innöndun gufu getur örvað opnun nefgönganna þinna eins og mentól eða kamfóra (held að Vicks Vaporub). Og eins og þessar olíur gengur svolítið langt og of mikil tröllatréolía getur verið ertandi.

Tröllatréolía hefur einnig verið notuð til að létta verki og liðverkir í liðum og vöðvum. Það er oft notað sem ilmmeðferð við nudd.

Vertu meðvituð um að margir eru með ofnæmi fyrir tröllatré. Notaðu varlega og íhuga börn, barnshafandi konur og gæludýr á svæðinu.

Önnur vinsæl val á nauðsynlegum olíubaði eru:

• kamille ilmkjarnaolía
• ilmkjarnaolía
• ylang ylang ilmkjarnaolía
• sítrónuolíur, svo sem greipaldin, sítróna og bergamót

Kauptu baðvörur þínar sem þú vilt velja

Fyrir fljótlegt, ekkert læti bað með ilmkjarnaolíum, getur þú fundið tilbúnar vörur sem eru nú þegar gefnar með ilmkjarnaolíum, eins og:

• baðsprengjur
• baðolíur
• þvotta líkamans
• sápustöngum
• fljótandi sápa
• sjampó og hárnæring

Búðu til þína eigin blöndu

Góð þumalputtaregla þegar þú gerir þína eigin ilmkjarnaolíublöndu er að byrja á einni tegund ilmkjarnaolíu og blanda henni alltaf saman við burðarolíu áður en þú bætir henni í baðið þitt.

Af hverju? Þar sem olíur fljóta í vatni og hafa tilhneigingu til að festast við yfirborð sem þær snerta, eins og húðina þína, er líklegra að einbeitt ilmkjarnaolía erti húðina ef hún er ekki þynnt út í burðarolíu.

Hér er það sem þú átt að gera ef þú vilt blanda saman eigin blanda af ilmkjarnaolíum í baðin þín.

Tisserand Institute mælir með þynningarhlutfalli 1 prósent til 4 prósent fyrir ilmkjarnaolíur sem þú vilt nota í baðinu þínu. Það mælir með jurtaolíum sem burðarolíu.

• 10 millilítra (2 tsk) burðarolíu
• 1 dropi ilmkjarnaolía = 0,5 prósent
• 3 dropar ilmkjarnaolía = 1 prósent
• 6 dropar ilmkjarnaolía = 2 prósent
• 9 dropar ilmkjarnaolía = 3 prósent
• 12 dropar ilmkjarnaolía = 4 prósent

Til að nota í bað skaltu blanda 5 til 20 dropum af ilmkjarnaolíu við matskeið af burðarolíu. Valkostir flutningsolíu eru:

• vínberjafræ
• jojoba
• möndlu
• Argan olía

Bættu olíublöndunni þinni við áður en þú ferð í baðið. Ef það er blandað saman í lokin hjálpar það til að tryggja að olíurnar gufi ekki upp of hratt.

Þú getur nuddað olíudropunum á húðina þegar þú slakar á í baðinu. Eða þú getur nuddað olíublöndunni á húðina áður en þú ferð í baðið. Þetta gerir olíunum kleift að komast inn í húðina og frásogast fyrir hámarksárangur.

Búðu til kúlubað

Notaðu castile sápu eða líkams hlaup ef þú vilt fá þér bólubað.

Þynntu ilmkjarnaolíuna í burðarolíu. Blandið þynntu ilmkjarnaolíunni í lítið magn af vökva í litla flösku. Hristu það kröftuglega og bættu því síðan við þar sem vatnið rennur. Aftur skaltu bæta þessari blöndu inn rétt áður en þú ert að fara að komast inn.

Notaðu baðsprengjur eða nuddolíur

Þú getur fundið uppskrift að gerð eigin baðsprengju hér.

Þú getur líka fundið ilmkjarnaolíublanda sem eiga við húðina þína sem hægt er að gera meðan þú ert að baða þig. Þú getur jafnvel notað nokkrar sjálfsnudd- eða nálastungutækni.

Notið í sturtunni

Þú þarft ekki að hafa baðkari til að nota ilmkjarnaolíur til aromatherapy. Til að nota ilmkjarnaolíur í sturtunni skaltu bæta við þremur til fimm dropum af ilmkjarnaolíu á vegginn eða ytri brún sturtunnar. Heita vatnið mun dreifa lyktinni.

Það sem má og má ekki

Finndu virtur vörumerki sem veitir ósviknar ilmkjarnaolíur en ekki gervi í staðinn eða léleg gæði. Margir grasalæknar mæla með olíumerkjum samkvæmt heimasíðu framleiðandans.

Hér eru nokkur mikilvæg ráð sem þarf að muna um ilmkjarnaolíur:

• Forðist ef þú ert með rispur eða brotna húð. Ekki nota ilmkjarnaolíur á brotna, bólga eða ertta húð.
• Vertu varkár fyrir sólarljósi þegar þú setur sítrónuolíur á húðina. Stundum geta ilmkjarnaolíur af sítrónu valdið ljósnæmi. Forðastu beina útsetningu fyrir sólarljósi eftir að þú hefur notað sítrónuolíu.
• Gerðu plástrapróf fyrir fyrstu notkun. Vegna þess að þær eru einbeittar ilmkjarnaolíur geta valdið ofnæmisviðbrögðum eða ertingu í húð. Ef þú notar ilmkjarnaolíu í fyrsta skipti skaltu prófa húðplástur áður en þú notar fulla notkun. Berðu lítið magn á innanverða framhandlegginn og bíddu í sólarhring til að sjá hvort einhver viðbrögð koma upp.
• Þynnið ávallt ilmkjarnaolíur. Nauðsynlegar olíur eru þéttar og þarf að þynna þær í burðarolíu áður en þær eru notaðar.

Hver ætti að forðast ilmkjarnaolíur?

Talaðu við lækninn þinn eða löggiltan ilmmeðferðarfræðing ef þú hefur einhverjar heilsufarslegar áhyggjur eða tekur lyf sem gætu haft áhrif á heitt bað eða ilmkjarnaolíur. Ekki nota ilmkjarnaolíur með:

• fólk sem er barnshafandi
• fólk sem er með barn á brjósti
• ungbörn yngri en 1 árs

Notaðu ilmkjarnaolíur með varúð handa börnum yngri en 12 ára. Hugleiddu börn sem eru í umhverfinu meðan olíurnar dreifast.

Nauðsynlegar olíur og gæludýr

Hafðu í huga að ilmkjarnaolíur geta verið ertandi og jafnvel eitruð fyrir gæludýr, sérstaklega ketti. Ef ilmkjarnaolíur dreifast út í loftið verða gæludýrin þín einnig afhjúpuð.

Gerðu baðið þitt (og góð áhrif) síðast

Taktu þér tíma til að fræðast um og gera tilraunir með ilmkjarnaolíur í baðinu. Með tímanum munt þú vera fær um að sníða baðolíurnar þínar að skapi þínu og óskum.

Ef þú hefur tíma, búðu til dag eða kvöld úr baðstímanum. Njóttu heitur bolla af kamille, lavender eða piparmyntete með hunangi. Taktu þér tíma - hvaða tíma sem er.

Bættu saman blöndu af uppáhalds ilmkjarnaolíunum þínum.

Búðu til úð eða rúllukúlu af þessum lyktum til að bera með þér allan daginn. Notaðu sköpun þína á daginn þegar þig vantar áminningu um slökun. Andaðu djúpt, andaðu að þér og mundu.