28 ASMR kallar á kvíða, svefn og fleira

Efni.

• Hljómar
• Hvísla
• Blása
• Klóra
• Tappar
• Blaðsíða
• Ritun
• Vélritun
• Krykkja
• Humming
• Suðrandi
• Tyggja
• Sticky fingur
• Vatn lækkar
• Merkingar klukka
• Mótorinn humming
• Köttur purring
• Líkamlegt
• Bursta í eyrum
• Háraleikur
• Nudd
• Staðbundið
• Ákveðin orð
• Persónulega athygli
• Hlutverkaleikur
• Augnsamband
• Sjónræn
• Handahreyfingar
• Að horfa á einhvern einbeita sér
• Litur swatching
• Málablöndun
• Létt mynstur
• Hvað það gerir
• Getur það verið kynferðislegt?
• Geta allir fundið fyrir því?
• Aðalatriðið

ASMR, eða sjálfstjórnandi skynjunarviðbragðssending ef þú vilt frekar hugtakið, er alls staðar akkúrat núna.

Félagar þínir á samfélagsmiðlunum eru líklega fullir af fólki sem talar um uppáhalds kveikjurnar sínar. YouTube er hlaðið af vloggerum sem reyna að finna hljóðið sem mun senda þá í sælu.

Ef þú ert enn að leita að þeirri frægu náladofa tilfinningu skaltu ekki leita lengra. Hér sundurliðum við 28 af algengustu kallunum og hvers vegna þeir virka.

Hljómar

Nákvæmlega eins og þeir hljóma, þessir hávaði eru oft mjúkir og hannaðir til að veita þér fullkominn afslappandi upplifun.

Hvísla

Ein algengasta ASMR kallarinn, væg hvísla getur leitt til tilfinningar um ró og slökun, eins og nýleg rannsókn benti á.

Sumir segja að einfalda hljóðið, sem felur í sér að einhver hvísli hægt í hljóðnemann, geti einnig hjálpað til við svefnvandamál.

Blása

Blásandi hljóð skapa svipuð áhrif og hvísla. Þessi vinsæli ASMR kveikir, sem líkist vægum vindi, getur sent þig af stað í góðan svefn.

Klóra

Klóra getur verið svolítið umdeild ASMR kveikja. Þótt það sé vinsælt getur það nuddað sumt á rangan hátt.

En ef þú ert að hljóma einhvern sem klóra málm, plast eða jafnvel neglurnar sínar beint yfir hljóðnemann, ertu líklegur til að upplifa náladofandi, róandi tilfinningu. Stundum geturðu jafnvel orðið spenntur.

Tappar

Slá á svipaðan hátt og ofangreind ASMR kallar. Það felur venjulega í sér hljóð nagla sem bankar á ýmsa fleti, þar á meðal gler og tré, og stuðlar að slökun.

Blaðsíða

Endurtekin hljóð eru innifalin í fimm vinsælustu kveikjunum, samkvæmt einni rannsókn frá 2015. Blaðsíða fellur vissulega í þann flokk.

Mjúku, hrukkandi hljóðin sem dagblöð, tímarit og bækur gera, geta að sögn dregið úr einkennum kvíða og látið þig finnast þú vera rólegri.

Ritun

Að skrifa hljóð getur valdið sterkri náladofi. Sumir segja að þeir geti líka sent mann í svefn.

ASMR vídeóhöfundar velja oft eitt af tveimur verkfærum: penna sem framleiða klóra hljóð eða mýkri blýanta.

Vélritun

Að slá inn ASMR getur annað hvort sent þig í svefn eða hjálpað til við einbeitingu. Oft eru mismunandi lyklaborð notuð til að búa til mismunandi hljóð. Akrýlnaglar geta aukið tilfinningarnar.

Krykkja

Svipað og við blaðsnúning, það getur leitt til slökunar að hlusta á kreppu á pappír eða plasthljóðum og hjálpa þér við að stressa þig.

Humming

Fyrir suma er hljóð manneskju að pirra. Fyrir aðra virkar það eins og vélsöngva á nóttunni. Þú verður að reikna út hvaða hlið girðingarinnar þú fellur á.

Suðrandi

Suðandi kallar eru venjulega búnir til með rafmagnsvörum, svo sem rakvélum.

Sum þessara titrandi hljóða geta verið nægilega mild fyrir róandi upplifun. Aðrir eru aðeins ágengari. Auðvitað er þetta ennþá álitið afslappandi hjá sumum.

Tyggja

Þegar það kemur að því að tyggja ASMR myndbönd elskarðu þau annaðhvort eða hatar þau.

Nokkur crossover er á milli þessarar kveikju og kóresku hugmyndarinnar um mukbang: gagnvirk átupplifun þar sem matmaðurinn kviknar sjálfir neyta mikils matar og áhorfendur svara.

En að borða ASMR einbeitir sér meira að hljóðunum sem koma frá munni einhvers, hvort sem það er hátt og crunchy eða mjúkt og slurpy.

Sticky fingur

Mjúkur tónn sem oft er ánægjulegt að hlusta á, klístraða fingur ASMR er nákvæmlega eins og það hljómar.

Fólk leggur fingurna annaðhvort á klístraða hluti eins og borði eða notar efni eins og hunang til að „festa“ fingurna við hljóðnemann.

Vatn lækkar

Hvort sem það eru einfaldir dropar eða heppilegir hávaði getur náttúrulega hljóð vatnsins verið ótrúlega afslappandi.

Reyndar, samkvæmt National Sleep Foundation, getur það jafnvel bætt svefngæði ef þú skilur eftir það alla nóttina.

Merkingar klukka

Endurtekning tifandi klukku hljómar frekar náttúrulega fyrir heilann. Ef þú þarft hjálp við að sofa eða læra, gæti þetta verið ASMR kveikjan fyrir þig.

Mótorinn humming

Að hlusta á humming mótor ökutækis getur róað sumt fólk og pirrað aðra mjög. Þetta snýst allt um persónulegt val.

Köttur purring

Purring kattar er einkennilega róandi hljóð. Með hæfileikann til að slaka á og valda fallegri lokun auga er það ein skárasta ASMR kallarinn.

Líkamlegt

Líkamlegar ASMR kallar eru venjulega búnir til með hjálp tól, hvort sem það er bursti eða olía.

Sumum líkar það vegna þess að þeim líður eins og þeir séu inni í myndbandinu með ASMR skaparanum og auka tilfinningarnar.

Bursta í eyrum

Förðunarburstar gera fullkomna ASMR tækni fyrir eyrnamjúkdóm. Hvort sem það er lítill augnskuggabursti, stærri Kabuki hönnun, eða jafnvel burstir með rakstrengi geta hljóðin verið frábær róandi að hlusta á.

Háraleikur

Að hafa hárið leikið við er afslappandi í raunveruleikanum, svo það er skynsamlegt að að horfa á og hlusta á það getur valdið sömu svörun.

Hárleikur ASMR felur í sér fjölda tækja, frá fingrum sem renna í gegnum þræði til burstanna á hárburstunum.

Nudd

Að horfa á einhvern nudda annan mann getur leitt til dæmigerðra ASMR náladofa - hvort sem það er djúpt höfuðnudd eða baknudd sem felur í sér olíu.

Staðbundið

Fannst alltaf ákveðnu umhverfi eða virkni sérstaklega afslappandi? Aðstæður ASMR vídeó geta verið þær fyrir þig.

Ákveðin orð

Athyglisvert er að sum orð geta kallað fram syfjaða ASMR svörun.

Orð með bókstöfunum S, P og K hafa tilhneigingu til að nota (og hvíslaða) vegna róandi hljóðanna sem þau framleiða.

En sum orð geta minnt þig á fortíðarminni og vekur jákvæðar tilfinningar.

Persónulega athygli

Til að létta álagi og tryggja góðan nætursvefn geta persónulegar athygli ASMR myndbönd hjálpað.

Höfundur skapar bein augnsambönd við myndavélina og leggur hendurnar nálægt linsunni eins og þær snertu andlit þitt. Þeir tala líka í afslappandi og kærkomnum tón.

Hlutverkaleikur

Hlutverkaleikur ASMR felur í sér að setja þig framan og miðju í venjulega afslappandi atburðarás. Hugsaðu hárgreiðslustofu eða heilsulind og þú ert á réttri leið.

Sumar athafnir fela í sér meira umhverfi sess, eins og spotta stofu eða skurðaðgerð. Sama hver þú velur, þeir eru allir hannaðir til að draga úr streitu.

Augnsamband

Þessi ASMR kveikja snýst allt um langvarandi beina augnsambandi og gefur áhorfendum tilfinningu um nánd og félagsskap.

Sjónræn

Fyrir þessi vídeó þarftu ekki að hlusta á hljóðið. Sjónrænt er hannað til að vera nógu sterkt til að stuðla að svörun ASMR.

Handahreyfingar

A einhver fjöldi af ASMR vídeóum fella handahreyfingar í annan kveikja eins og hvísla. En mjúk og mild hreyfingin ein getur slakað á og sent þig til svefns.

Að horfa á einhvern einbeita sér

Að horfa á einhvern mála eða læra getur kallað á pirrandi og róandi ASMR svar. Þetta er vegna þess að þeir sameina nokkrar algengar kveikjur, þar með talið burstahljóð og mjúkt tal.

Litur swatching

Mjúk hljóð eru það sem litarefni sem ASMR litar saman snýst um. Fegurð aðdáendur eru vissulega að falla fyrir þessum með förðun fókus hennar. Varaúttektirnar eru bara bónus.

Málablöndun

Að horfa á málningu þurrt getur verið hugarburður leiðinlegt en að horfa á það blandast? Jæja, þetta er önnur saga. Reyndar getur það jafnvel kallað fram náladofi, róandi tilfinningu.

Og ef það er blandað saman með hvíslandi og ljúfum hávaða geturðu búist við enn öflugri viðbrögðum.

Létt mynstur

Þrátt fyrir að vitað sé að vissir ljósgjafar trufli svefninn virðist slökunin sem ljós ASMR stuðlar að hindra þessi áhrif.

Svo ef þú ert að leita að hljóðlausri leið til að draga úr streitu á nóttunni, prófaðu að horfa á ljós myndband.

Hvað það gerir

Það eru varla vísindi sem sanna hvernig eða hvers vegna ASMR er til.

En fullt af fólki lýsir náladofum sem renna í gegnum bakið á höfðinu og hryggnum - sem og tilfinningar um slökun og frið - þegar þeir hlusta á eða horfa á persónulega kallana sína.

Árið 2012 velti einn taugalæknir fyrir sér hvort ASMR gæti verið merki um smá ánægjulegt krampa. Að öðrum kosti tilgáta hann að viss hljóð væru einfaldlega leið til að virkja ánægjuviðbrögð heilans.

Þrátt fyrir að enginn sé viss um ferlið hafa nokkrar rannsóknir skoðað ávinninginn af þessum sjálfum tilkynntu tilfinningum.

Ein rannsókn, sem birt var í PeerJ árið 2015, staðfesti að ASMR gæti leitt til skammtímabóta á einkennum langvinnra verkja og þunglyndis.

Nýlegri rannsókn sagðist vera sú fyrsta til að sýna tilfinningalegar breytingar af völdum ASMR.

Þátttakendur sem upplifðu ASMR sýndu verulega aukningu á jákvæðum tilfinningum og tilfinningum um félagslega tengingu. Þeir sýndu einnig marktækt lækkað hjartsláttartíðni.

Sem stendur er ASMR enn mjög ráðgáta.

Getur það verið kynferðislegt?

Það fer eftir manneskjunni. Þótt sumum finnist einhver af ofangreindum kveikjum kynferðislega, þá finnst öðrum ákveðin hljóð og myndefni vera erótísk.

Flestir YouTubers á ASMR sviði framleiða ekki myndböndin sín með kynlíf í huga, en það er ekki óeðlilegt að líða svona þegar þú horfir á þau.

Í rannsókn á 475 einstaklingum 2015, sögðust 5 prósent svarenda horfa á ASMR myndbönd vegna kynferðislegrar örvunar.

Önnur rannsókn, sem birt var í Empirical Musicology Review, fann að kynferðisleg örvun var algeng ASMR tilfinning.

Geta allir fundið fyrir því?

ASMR hefur ekki áhrif á alla.

Sumir þróa ASMR svörun næstum því strax. Aðrir taka smá stund að finna kveikjuna sem hentar þeim.

Sumum finnst það aldrei yfirleitt.

Þetta gæti stafað af taugafræðilegum fjölbreytileika: þeirri staðreynd að gáfur einstakra manna geta haft mikið af mismun.

Aðalatriðið

Með milljónir ASMR myndbands sem til eru er fyrirbærið vaxandi hluti nútímamenningar. En náladofi og slökun er aldrei tryggð.

Svo hvort sem þú vilt leita að einstökum kveikjara þínum eða gefast upp á öllu hugtakinu, þá gerirðu það.

Lauren Sharkey er blaðamaður og höfundur sem sérhæfir sig í málefnum kvenna. Þegar hún er ekki að reyna að finna leið til að banna mígreni er hægt að finna að hún afhjúpar svörin við lýjandi heilsufarsspurningum þínum. Hún hefur einnig skrifað bók sem segir til um ungar kvenlegar aðgerðasinnar um allan heim og byggir um þessar mundir samfélag slíkra mótspyrna. Náðu henni Twitter.