Ávinningur af stökkflokknum

Efni.

• Hopp bekkjar ávinningur
• Hvenær á ekki að

Jump bekkurinn grannar og berst gegn frumu vegna þess að það eyðir miklu kaloríum og tónar fætur og glúta og berst við staðbundna fitu sem gefur tilefni til frumu. Á 45 mínútna stökknámskeiði er mögulegt að missa allt að 600 kaloríur.

Æfingarnar eru gerðar á „lítilli trampólíni“, sem krefst góðrar samhæfingar hreyfla og eru fluttar undir hljóði háværrar og skemmtilegrar tónlistar, með dansritum sem geta verið einfaldir í upphafi, en eru í auknum mæli vandaðir, allt eftir líkamlegri ástandi einstaklingsins. Þannig getur stökkið talist mikil loftháð hreyfing sem hefur nokkra heilsufar.

Hopp bekkjar ávinningur

Stökknámskeiðið er frábær þolfimiæfing og eftir því hvaða tónlist og kóreógrafían er framkvæmd í bekknum, má líta á hana sem mikla áreynsluæfingu. Helstu kostir stökkflokksins eru:

• Slimming og minnkun líkamsfitu, þar sem bæði blóðrás og efnaskipti eru virkjuð, örva kaloríukostnað;
• Fækkun á frumu, þar sem það er virkjun sogæðakerfisins, auk þess að tóna vöðvana - finndu út aðrar æfingar til að binda enda á frumu;
• Bæta líkamlega ástand;
• Bætir útlínur líkamans, þar sem það er fær um að tóna og skilgreina fótlegg og gluteal vöðva, auk kálfs, handleggja og kviðar;
• Bætt mótor samhæfing og jafnvægi.

Að auki stuðla stökkflokkar að því að koma í veg fyrir beinþynningu, þar sem þeir örva blóðrásina, koma í veg fyrir kalkmissi, auk þess að stuðla að afeitrun líkamans, þar sem það eykur hjartsláttartíðni, örvar blóðsíun.

Ávinningurinn af stökkflokknum verður venjulega vart eftir 1 mánaða kennslustund sem verður að æfa reglulega.

Hvenær á ekki að

Ekki er mælt með stökknámskeiðum, þó að þau séu mjög gagnleg, fyrir þungaðar konur, fólk sem er með mænu- eða liðvandamál, fólk sem er mjög of þungt og með æðahnúta. Þessar frábendingar eru til vegna þess að stökkflokkarnir hafa mikil áhrif á ökklalið, hné og mjaðmir, sem geta aukið aðstæður sem viðkomandi hefur þegar eða skapað nýjar breytingar, eins og til dæmis hjá fólki sem er mjög of þungt.

Það er einnig mikilvægt að stökkflokkarnir séu gerðir með því að nota skó sem henta hreyfingunni og neysluvatni meðan á æfingunni stendur, til að koma í veg fyrir ofþornun, þar sem um er að ræða mikla áreynslu. Að auki er mælt með að fara varlega meðan á líkamsrækt stendur til að koma í veg fyrir hugsanleg meiðsl.