Hvernig á að halda aftur af verkjum frá því að klúðra kynlífi þínu

Efni.

• Stöður til að prófa
• Hundasveinn
• Trúboði
• Hlið við hlið
• Skeið
• Önnur ráð
• Meðhöndlun bakverkja eftir kynlíf
• Aðalatriðið

Myndskreyting eftir Alexis Lira

Bakverkur getur gert kynlíf meira kvöl en alsælu.

um allan heim hafa komist að því að flestir með bakverki hafa verulega minna kynlíf vegna þess að það kallar á eða eykur sársauka þeirra. Hreyfingar eins og að stinga eða bogga í bakinu, eða jafnvel bara að styðja þyngd þína, geta valdið kynlífi.

Góðu fréttirnar eru þær að vísindin hafa fengið bakið - orðaleikur ætlaður - og staðsetningar fyrir mismunandi gerðir af bakverkjum hafa verið greindar.

Að laga til venjulegra staða þinna, eins og að bæta við kodda til stuðnings, eða prófa nýja stöðu getur skipt öllu máli.

Lestu áfram til að læra hvaða stöðu eru best fyrir bakverkina og önnur ráð sem geta hjálpað til við að gera kynlíf skemmtilegt aftur.

Stöður til að prófa

Það er engin töfrastaða sem virkar fyrir alla einstaklinga með bakverki. Til að finna bestu stöðu fyrir þig er skilningur á bakverkjum mikilvægt.

Mundu að taka hlutina hægt, hlusta á líkama þinn og eiga samskipti við maka þinn.

Nú skulum við tala um sársaukalausar kynlífsstöðu. Eftirfarandi stöður voru sýndar þægilegastar fyrir fólk með bakverki, byggt á útgáfu árið 2015.

Vísindamennirnir skoðuðu hrygghreyfingar 10 gagnkynhneigðra para á meðan þau áttu í gegnum samfarir til að ákvarða bestu kynstöðu fyrir bakverki út frá tegund sársauka og kyni.

Verum upptekin!

Hundasveinn

Doggy stíll ætti að vera þægilegur fyrir þá sem hafa sársauka þegar þeir beygja sig áfram eða sitja í langan tíma.

Ef þú ert á móttökunni getur það hjálpað þér að styðja þig með höndunum í stað þess að koma niður á olnboga.

Það getur líka verið góður kostur ef þú finnur einnig til sársauka þegar þú beygir aftur á bak eða bognar bakið.

Trúboði

Trúboði er leiðin til að fara ef einhvers konar mænuhreyfing veldur sársauka. Sá sem er á bakinu getur sett hnén upp og komið upprulluðu handklæði eða kodda undir mjóbakið til að auka stöðugleika.

Sá sem gerir skarpskyggni getur notað hendurnar til að styðja og legið eða krjúpt yfir maka sínum.

Hlið við hlið

Stöður á hlið voru áður ráðlagðir leiðbeinendur fyrir alla með bakverki. Það kemur í ljós að það virkar ekki fyrir allar gerðir af bakverkjum.

Hlið við hlið meðan þau snúa að hvort öðru er þægilegust fyrir fólk sem finnst það vera sárt að sitja í langan tíma. Ef þú ert með sársauka þegar þú bognar bakið, þá ættirðu að sleppa þessu.

Skeið

Þetta er önnur staða sem lengi hefur verið mælt með fyrir kynlíf með bakverki, en það er ekki fyrir alla. Með smá lagfæringu getur skeið verið þægilegt fyrir fólk sem ekki þolir viðbætur.

Hugsaðu um það sem skeið að aftan, þar sem sá sem gerir skarpskyggnuna liggur á hliðinni fyrir aftan maka sinn.

Önnur ráð

Samhliða því að velja rétta stöðu og rétt styðja við bakið, þá er nóg af öðru sem þú getur gert til að gera kynlíf með bakverki betri. Hér eru nokkur atriði sem þarf að huga að:

• Fínpússaðu líkamsstöðu þína. Reyndu aðeins að laga líkamsstöðu þína til að sjá hvort það hjálpar, nema staða valdi miklum sársauka. Stundum þarf lítil breyting á líkamsstöðu þinni eða stöðu maka þíns.
• Farðu í heitt bað eða sturtu fyrir kynferðislega nánd. Heitt bað eða sturta getur hjálpað til við að létta spennta vöðva og hjálpað þér að slaka á fyrir inntöku, leggöngum eða endaþarmsmökum. Það hjálpar einnig við að auka blóðflæði og býr til frábært forleik ef þú hefur gaman af því að drekka saman.
• Taktu verkjalyf fyrir kynferðislega virkni. Að taka bólgueyðandi lyf án lyfseðils (OTC) áður en þú tekur þátt í kynlífsstöðum getur létt á sársauka og bólgu. Þar á meðal eru íbúprófen og naproxen. Paracetamól getur einnig hjálpað til við verki en ekki bólgu.
• Notaðu verkjalyfjakrem fyrirfram. Ef þú notar staðbundið verkjakrem eða smyrsl á bakið áður en þú kynnist kynlífi getur það dregið úr verkjum og bólgum. Vertu bara viss um að þvo hendurnar vandlega eftir að þú hefur borið það á til að forðast snertingu við viðkvæmari líkamshluta - úff!
• Hreyfðu þig með mjöðmum og hnjám. Frekar en að hreyfa hrygginn skaltu hreyfa þig með mjöðmunum og hnjánum í staðinn. Að lágmarka hreyfingar baksins getur hjálpað þér að forðast sársauka við kynmök.
• Samskipti. Það skiptir sköpum að vera heiðarlegur við maka þinn varðandi sársauka þinn og hvernig það hefur áhrif á getu þína til að hafa eða njóta kynlífs. Þetta tryggir ekki bara að þeir viti að tregða þín við kynferðisleg skarpskyggni hefur ekkert með þau að gera. Það gerir þér einnig kleift að vinna saman að leiðum til að láta kynferðislega snertingu virka fyrir ykkur bæði.
• Finndu aðrar leiðir til að þóknast hvort öðru. Talaðu við maka þinn um aðrar leiðir til að gleðja hvert annað þegar bakið er sárt. Munnmök, skynjunar nudd og könnun á afleiddum svæðum hvors annars eru nokkrar hugmyndir.
• Notaðu kodda. Tilraun með að setja kodda undir háls, bak eða mjaðmir. Lítill koddi eða upprennt handklæði getur hjálpað til við að koma á stöðugleika og styðja hrygginn í mismunandi stöðum.

Meðhöndlun bakverkja eftir kynlíf

Þegar þú ert í þrautum ástríðu gætirðu samt lent í smá sársauka, sama hversu erfitt þú reynir að forðast það. Þú ættir að geta fengið léttir heima nema þú verðir mikill.

Ef bakið er sárt eftir kynlíf, reyndu eftirfarandi:

• OTC verkjalyf
• hita og kulda meðferð
• Epsom saltbað
• nudd

Aðalatriðið

Bakverkur getur gert kynlíf allt annað en ánægjulegt, en sýnt hefur verið fram á að sumar stöður virka betur en aðrar fyrir mismunandi bakverki.

Skilningur á sársauka þínum og hreyfingum sem koma honum af stað, auk nokkurra auka stuðnings frá kodda, getur skipt öllu máli.

Vertu heiðarlegur við maka þinn varðandi sársauka þinn. Stilltu stöðu þína og líkamsstöðu eftir þörfum til að gera kynmök þægileg.