7 ávinningur af Bacopa monnieri (Brahmi)

Efni.

• 1. Inniheldur öflug andoxunarefni
• 2. Getur dregið úr bólgu
• 3. Getur aukið heilastarfsemi
• 4. Getur hjálpað til við að draga úr ADHD einkennum
• 5. Getur komið í veg fyrir kvíða og streitu
• 6. Getur hjálpað til við að lækka blóðþrýstingsgildi
• 7. Getur haft eiginleika krabbameins
• Bacopa monnieri aukaverkanir
• Hvernig taka á Bacopa monnieri
• Aðalatriðið

Bacopa monnieri, einnig kallað brahmi, vatnsísópur, blóðbergsblaðra gratiola og jurt náðarinnar, er heftajurt í hefðbundnum Ayurvedic lækningum.

Það vex í blautu, suðrænu umhverfi og hæfileiki þess til að dafna neðansjávar gerir það vinsælt til notkunar fiskabúrs ().

Bacopa monnieri hefur verið notað af ayurvedískum læknum í aldaraðir í ýmsum tilgangi, þar á meðal að bæta minni, draga úr kvíða og meðhöndla flogaveiki ().

Reyndar sýna rannsóknir að það getur aukið heilastarfsemi og dregið úr kvíða og streitu, meðal annars.

Flokkur öflugra efnasambanda sem kallast bacosides í Bacopa monnieri er talinn bera ábyrgð á þessum ávinningi.

Hér eru 7 nýir kostir af Bacopa monnieri.

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

1. Inniheldur öflug andoxunarefni

Andoxunarefni eru efni sem hjálpa til við að vernda gegn frumuskemmdum af völdum hugsanlega skaðlegra sameinda sem kallast sindurefni.

Rannsóknir benda til þess að skemmdir af völdum sindurefna tengist mörgum langvinnum sjúkdómum, svo sem hjartasjúkdómum, sykursýki og ákveðnum krabbameinum ().

Bacopa monnieri inniheldur öflug efnasambönd sem geta haft andoxunaráhrif (4).

Til dæmis, bacosides, helstu virku efnasamböndin í Bacopa monnieri, hefur verið sýnt fram á að hlutleysa sindurefna og koma í veg fyrir að fitusameindir bregðist við sindurefnum ().

Þegar fitusameindir bregðast við sindurefnum fara þær í gegnum ferli sem kallast fituperoxíðun. Fituofeitrun er tengd nokkrum sjúkdómum, svo sem Alzheimer, Parkinson og öðrum taugahrörnunartruflunum (,).

Bacopa monnieri getur komið í veg fyrir skemmdir af völdum þessa ferlis.

Til dæmis sýndi rannsókn að meðhöndla rottur með heilabilun með Bacopa monnieri minnkað sindurskaða og afturkölluð merki um minnisskerðingu ().

YfirlitBacopa monnieri inniheldur virk efnasambönd sem kallast bacosides, sem hefur verið sýnt fram á að hafa andoxunaráhrif, sérstaklega í heilanum.

2. Getur dregið úr bólgu

Bólga er náttúruleg viðbrögð líkamans til að hjálpa lækna og berjast gegn sjúkdómum.

Hins vegar hefur langvarandi lágbólga verið tengd mörgum langvinnum sjúkdómum, þar með talið krabbameini, sykursýki og hjarta- og nýrnasjúkdómum ().

Í rannsóknarrörum, Bacopa monnieri virtist bæla losun bólgueyðandi cýtókína, sem eru sameindir sem örva bólgu ónæmissvörun (,).

Einnig, í tilraunaglösum og dýrarannsóknum, hindraði það ensím, svo sem sýklóoxýgenasa, caspasa og lipoxygenasa - sem öll gegna lykilhlutverki í bólgu og verkjum (,,).

Það sem meira er, í dýrarannsóknum, Bacopa monnieri hafði bólgueyðandi áhrif sambærileg við díklófenak og indómetasín - tvö bólgueyðandi gigtarlyf sem oft eru notuð til að meðhöndla bólgu (,).

Engu að síður er þörf á meiri rannsóknum til að ákvarða hvort Bacopa monnieri dregur úr bólgu hjá mönnum.

Yfirlit Tilraunaglös og dýrarannsóknir sýna það Bacopa monnieri geta haft öfluga bólgueyðandi eiginleika og bæla bólgueyðandi ensím og cýtókín.

3. Getur aukið heilastarfsemi

Rannsóknir benda til þess Bacopa monnieri getur hjálpað til við að auka heilastarfsemi.

Til dæmis sýndi ein rannsókn á músum að viðbót við Bacopa monnieri bættu landnám þeirra og getu til að varðveita upplýsingar ().

Sama rannsókn leiddi einnig í ljós að það jók lengd dendritic og greiningu. Dendrítar eru hlutar taugafrumna í heilanum sem eru nátengdir námi og minni ().

Að auki kom fram í 12 vikna rannsókn hjá 46 heilbrigðum fullorðnum að taka 300 mg af Bacopa monnieri daglega bætti verulega hraðann á vinnslu sjónrænna upplýsinga, námshraða og minni, samanborið við lyfleysu meðferðina ().

Önnur 12 vikna rannsókn á 60 eldri fullorðnum kom í ljós að taka annað hvort 300 mg eða 600 mg af Bacopa monnieri draga daglega út betra minni, athygli og getu til að vinna úr upplýsingum, samanborið við lyfleysumeðferðina ().

Yfirlit Rannsóknir á dýrum og mönnum sýna það Bacopa monnieri getur hjálpað til við að bæta minni, athygli og getu til að vinna úr sjónrænum upplýsingum.

4. Getur hjálpað til við að draga úr ADHD einkennum

Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) er taugaþróunarröskun sem einkennist af einkennum eins og ofvirkni, hvatvísi og athyglisleysi ().

Athyglisvert er að rannsóknir hafa sýnt það Bacopa monnieri getur hjálpað til við að draga úr ADHD einkennum.

Ein rannsókn á 31 börnum á aldrinum 6–12 ára leiddi í ljós að það að taka 225 mg af Bacopa monnieri útdráttur daglega í 6 mánuði dró verulega úr ADHD einkennum, svo sem eirðarleysi, léleg sjálfstjórn, athyglisleysi og hvatvísi hjá 85% barnanna ().

Önnur rannsókn á 120 börnum með ADHD kom í ljós að það að taka jurtablöndu sem innihélt 125 mg af Bacopa monnieri bætt athygli, vitund og höggstjórn, samanborið við lyfleysuhópinn ().

Þrátt fyrir að þessar niðurstöður lofi góðu, eru fleiri umfangsmiklar rannsóknir sem kanna áhrifin af Bacopa monnieri um ADHD er þörf áður en hægt er að mæla með því sem meðferð.

YfirlitBacopa monnieri getur hjálpað til við að draga úr ADHD einkennum, svo sem eirðarleysi og sjálfstjórn, en þörf er á meiri umfangsmiklum rannsóknum á mönnum.

5. Getur komið í veg fyrir kvíða og streitu

Bacopa monnieri getur hjálpað til við að koma í veg fyrir kvíða og streitu. Það er talin adaptogenic jurt, sem þýðir að það eykur viðnám líkamans gegn streitu ().

Rannsóknir benda til þess Bacopa monnieri hjálpar til við að draga úr streitu og kvíða með því að hækka skap þitt og draga úr magni af kortisóli, hormóni sem er nátengt streitustigi ().

Ein nagdýrarannsókn sýndi það Bacopa monnieri haft kvíðastillandi áhrif sem eru sambærileg við lorazepam (bensódíazepín), lyfseðilsskyld lyf sem notað er við kvíða ().

Hins vegar rannsóknir manna á Bacopa monnieri og kvíði sýnir misjafnar niðurstöður.

Til dæmis kom í ljós í 12 vikna rannsóknum á mönnum að taka 300 mg af Bacopa monnieri daglega dró verulega úr kvíða- og þunglyndiseinkunn hjá fullorðnum samanborið við lyfleysu meðferð (,).

Enn, önnur rannsókn á mönnum leiddi í ljós að meðferð með Bacopa monnieri hafði engin áhrif á kvíða ().

Fleiri umfangsmiklar rannsóknir á mönnum er nauðsynlegar til að staðfesta áhrif þess á streitu og kvíða.

YfirlitBacopa monnieri getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða með því að hækka skap og draga úr kortisólmagni. Hins vegar sýna rannsóknir á mönnum misjafnar niðurstöður.

6. Getur hjálpað til við að lækka blóðþrýstingsgildi

Hár blóðþrýstingur er alvarlegt heilsufarslegt áhyggjuefni þar sem það reynir á hjarta þitt og æðar. Þetta getur veikt hjarta þitt og aukið hættuna á hjartasjúkdómum (,).

Rannsóknir benda til þess Bacopa monnieri getur hjálpað til við að halda blóðþrýstingi innan heilbrigðs sviðs.

Í einni dýrarannsókn, Bacopa monnieri lækkaði bæði slagbils- og þanbilsþrýstingsgildi. Það gerði það með því að losa köfnunarefnisoxíð, sem hjálpar til við að víkka út æðar, sem hefur í för með sér betra blóðflæði og lægri blóðþrýsting (,).

Önnur rannsókn sýndi það Bacopa monnieri lækkaði blóðþrýstingsgildi verulega hjá rottum sem höfðu hækkað gildi, en það hafði engin áhrif hjá rottum sem höfðu eðlilegt blóðþrýstingsgildi (28).

Hins vegar kom í ljós í 12 vikna rannsókn hjá 54 heilbrigðum fullorðnum fullorðnum að taka 300 mg af Bacopa monnieri daglega hafði engin áhrif á blóðþrýstingsgildi ().

Byggt á núverandi niðurstöðum, Bacopa monnieri getur lækkað blóðþrýsting hjá dýrum með háan blóðþrýstingsstig. Engu að síður þarf meiri rannsóknir á mönnum til að staðfesta þessi áhrif.

YfirlitBacopa monnieri getur hjálpað til við að draga úr blóðþrýstingi hjá dýrum með háan blóðþrýstingsstig. Hins vegar vantar rannsóknir manna á þessu sviði.

7. Getur haft eiginleika krabbameins

Tilraunaglas og dýrarannsóknir hafa komist að því Bacopa monnieri getur haft krabbameins eiginleika.

Bacosides, virki flokkur efnasambanda í Bacopa monnieri, hefur verið sýnt fram á að drepa árásargjarnar heilaæxlisfrumur og hindra vöxt brjóst- og ristilkrabbameinsfrumna í tilraunaglasrannsóknum (,,).

Að auki, Bacopa monnieri valdið dauða húð- og brjóstakrabbameins í frumurannsóknum á dýrum og tilraunaglösum (,).

Rannsóknir benda til þess að mikið magn andoxunarefna og efnasambanda eins og bacosíð í Bacopa monnieri getur verið ábyrgur fyrir eiginleikum krabbameinsbaráttu (, 34, 35).

Hafðu í huga að þessar niðurstöður eru úr rannsóknarrörum og dýrarannsóknum. Þar til það eru fleiri rannsóknir á mönnum um Bacopa monnieri og krabbamein, það er ekki hægt að mæla með því sem meðferð.

YfirlitBacopa monnieri hefur verið sýnt fram á að hindra vöxt og útbreiðslu krabbameinsfrumna í tilraunaglösum og dýrarannsóknum, en rannsókna á mönnum er þörf til að staðfesta þessi áhrif.

Bacopa monnieri aukaverkanir

Á meðan Bacopa monnieri er talið öruggt, það getur valdið aukaverkunum hjá sumum.

Til dæmis getur það valdið meltingar einkennum, þar með talið ógleði, magakrampa og niðurgangi ().

Ennfremur bacopa monnieri er ekki mælt með þunguðum konum, þar sem engar rannsóknir hafa metið öryggi notkunar þess á meðgöngu ().

Að lokum getur það haft samskipti við ákveðin lyf, þar með talið amitriptylín, lyf sem notað er til verkjastillingar (38).

Ef þú tekur einhver lyf skaltu tala við lækninn þinn áður en þú tekur Bacopa monnieri.

YfirlitBacopa monnieri er almennt öruggt, en sumir geta fengið ógleði, magakrampa og niðurgang. Þungaðar konur ættu að forðast þessa jurt, en þær sem eru á lyfjum ættu að tala við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þær taka hana.

Hvernig taka á Bacopa monnieri

Bacopa monnieri hægt að kaupa á netinu og í heilsubúðum.

Það er fáanlegt í nokkrum gerðum, þar á meðal hylki og duft.

Dæmigerðir skammtar fyrir Bacopa monnieri útdráttur í rannsóknum á mönnum er á bilinu 300-450 mg á dag ().

Hins vegar geta ráðleggingar um skammta verið mjög mismunandi eftir vörunni sem þú kaupir. Ef þú hefur spurningar varðandi skammta skaltu tala við hæfan heilbrigðisstarfsmann til að tryggja öryggi þitt.

Duftforminu má bæta við heitt vatn til að búa til róandi te. Það er einnig hægt að blanda því saman við ghee - form af skýru smjöri - og bæta við heitt vatn til að búa til jurtadrykk.

Samt Bacopa monnieri er talinn öruggur fyrir flesta, talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur það til að tryggja öryggi þitt og rétta notkun.

YfirlitBacopa monnieri er fáanlegt í nokkrum gerðum en er oftast tekið í hylkjaformi. Dæmigert skammtur er á bilinu 300–450 mg á dag.

Aðalatriðið

Bacopa monnieri er forn ayurvedísk náttúrulyf við mörgum kvillum.

Mannlegar rannsóknir sýna að það getur hjálpað til við að auka heilastarfsemi, meðhöndla ADHD einkenni og draga úr streitu og kvíða. Ennfremur hafa rannsóknarrör og dýrarannsóknir leitt í ljós að það getur haft krabbameinseiginleika og dregið úr bólgu og blóðþrýstingi.

Þrátt fyrir að þessi mögulegi heilsufarlegur ávinningur sé vænlegur, eru meiri rannsóknir á Bacopa monnieri er þörf til að skilja full áhrif þess á menn.