Hvað er ‘tilgang kvíða’ og hefurðu það?

Efni.

• Sálfræði tilgangs
• Hvað er tilgangskvíði?
• 5 merki um að þú gætir haft tilgangskvíða
• Skiptir stöðugt um störf eða fyrirtæki
• Tilfinning „ekki nógu góð“ eða eins og bilun
• Neikvæður samanburður
• Að hafa áhyggjur af því að ég myndi aldrei finna minn eina, sanna tilgang
• Vanhæfni til að viðurkenna afrek
• Hvernig á að skipta um hugarfar
• Tilgangur kemur frá sjálfsþekking
• Tilgangurinn þarf að búa til, ekki finnast
• Tilgangur vex af eigin reynslu okkar og áskorunum

Hvaða tilgangur lítur út, líður og hljómar er raunverulega undir mér komið

Ég veit ekki um þig, en straumar mínir á samfélagsmiðlunum eru ofmetnir af fagfólki, frumkvöðlum og frjálsum aðilum sem eru talsmenn fyrir því að finna tilgang minn og segjast hafa fundið þeirra.

Rannsóknir hafa sýnt tengsl milli sterkrar tilfinningar um tilgang og seiglu. Sýnt hefur verið fram á að það eykur líkurnar á heilbrigðu öldrun.

Þetta hljómar vel í orði, en mér finnst ég oft vera að velta fyrir mér hver tilgangur minn gæti verið og koma með, ja, ekki mjög mikið.

Þótt finna megi tilgang þinn getur verið gagnlegt, eru frekari rannsóknir sem benda til galla allra þessarar leitar, við eitthvað sem sálfræðingar vísa til "tilgangskvíða."

Sálfræði tilgangs

Tilgangurinn sem hugtak hefur verið nokkuð erfiður fyrir sálfræðinga að kanna. Orðið sjálft nær yfir svo víðáttan reynslu manna, það er erfitt að vita hvar á að byrja.

Í bók sinni, „Hamingju tilgátan“, segir jákvæður sálfræðingur og rithöfundur Jonathan Haidt þegar við leitumst við að skilja tilgang lífsins erum við í raun að leita svara við tveimur mismunandi spurningum:

1. Hver er tilgangur lífsins?
2. Hver er tilgangurinn innan lífið?

Ávinningurinn af því að elta þessar spurningar er mikill.

Rannsóknir hafa stöðugt tengt tilgang við aukið stig tilfinningalegrar og andlegrar vellíðunar og almennrar lífsánægju. Ein rannsókn kom meira að segja í ljós að tilgangur lífsins leiddi til betri líkamlegrar heilsu og þar af leiðandi lengri lífslíkur.

Vandræðin við alla þessa ótrúlegu ávinning er að það byrjar að setja þrýsting á fólk sem hefur enga hugmynd um hver tilgangur þeirra gæti verið eða hvernig á að finna hann. Fólki eins og ég.

Samhliða rannsóknum og öllu markvissu fólki sem birtist á samfélagsmiðlum, þá hef ég komist að því að í stað þess að líða vel með sjálfan mig, þá endaði ég mjög kvíða.

Hvað er tilgangskvíði?

Þó að sálfræðingar hafi viðurkennt þá neyð sem leit að tilgangi þínum gæti valdið í nokkurn tíma, er hugtakið „tilgangskvíði“ nýlegra.

Rannsakandinn Larissa Rainey skrifar í ritgerð sinni og kannar efnið ítarlega að „hægt sé að skilgreina tilgangskvíða til bráðabirgða sem neikvæðu tilfinningarnar sem upplifast í beinu sambandi við leitina að tilgangi.“

Með öðrum orðum, það er kvíði sem við finnum fyrir þegar við höfum ekki tilfinningu fyrir tilgangi en erum allt of meðvituð um að það vantar. Rainey skrifar áfram að tilgangi kvíða sé hægt að upplifa á tveimur mismunandi stigum:

1. Meðan þú glímir við að afhjúpa í raun hver tilgangur þinn gæti verið
2. Þegar þú reynir að setja fram eða „lifa“ tilgangi þínum

Hægt er að upplifa tilgangskvíða á litrófinu, allt frá vægum til í meðallagi til alvarlegum. Það getur falið í sér neikvæðar tilfinningar, þar með talið streitu, áhyggjur, gremju, ótta og kvíða. Í rannsóknum sínum á hugtakinu fann Rainey að 91 prósent þátttakenda sem voru í könnuninni sögðust upplifa tilgangskvíða á einhverjum tímapunkti í lífi sínu.

5 merki um að þú gætir haft tilgangskvíða

Eins og Rainey segir, þá er til litróf fyrir hvernig tilgangi kvíða gæti komið fram. Svona leit þetta út fyrir mig í gegnum árin:

Skiptir stöðugt um störf eða fyrirtæki

Þetta var stórt fyrir mig, sérstaklega á tvítugsaldri. Ég myndi atvinnu-hop að leita að „fullkomnu“ hlutverki. Í meginatriðum leitaði ég til utanaðkomandi vísbendinga í starfi mínu eða fyrirtæki til að gefa til kynna að ég hefði „fundið tilgang.“

Tilfinning „ekki nógu góð“ eða eins og bilun

Með svo margar sögur þarna um að aðrir hafi fundið tilgang sinn, getur það verið erfitt að líða eins og bilun þegar ég er ekki á sömu braut. Ég hef lengi verið bundinn við hugmyndir um að tilgangurinn lítur út eins og ákveðinn starfsheiti. Þegar ég sé gamla vini frá háskólanum vinna sér inn faglegan hagnað og tryggja mér þá æðstu starfstitla hef ég lært að minna mig á að engar tvær ferðir eru eins og leiðin til að finna tilgang er ekki alltaf hvernig önnur verður.

Neikvæður samanburður

Eitthvað sem ég hef tilhneigingu til að láta undan mér er að gera samanburð. Í stað þess að spegla sig inn á við hvað tilgangurinn þýðir fyrir mig, finnst mér vera að bera saman við aðra og líða eins og ég sé stutt.

Að hafa áhyggjur af því að ég myndi aldrei finna minn eina, sanna tilgang

Tilgangi líður stundum eins og risastórt orð. Að finna það getur verið meira eins og stunga í myrkrinu en jákvæð ferð. Ég finn mig oft að velta fyrir mér hvort ég hafi tilgang með öllu.

Vanhæfni til að viðurkenna afrek

Eins og margs konar kvíði, er kvíða með tilgangi miðast við upplifun neikvæðra tilfinninga. Þegar ég er fastur í neikvæðri hugsunarbraut verður það mjög erfitt að rifja upp jákvæða reynslu og afrek.

Hvernig á að skipta um hugarfar

Ef leitast er við tilgangi raunverulega veldur streitu gætir þú verið að spá í því hvers vegna þú ættir að nenna því.

Rainey heldur því fram að ávinningurinn við að finna tilgang vegi þyngra en reynslan af kvíða vegna tilgangsins. Þegar þú hefur viðurkennt að þú hafir það, geturðu byrjað að breyta hugarfari þínu og stunda tilgang þinn á jákvæðari hátt:

Tilgangur kemur frá sjálfsþekking

Þegar kemur að því að finna tilgang þinn er mikilvægt að snúa linsunni inn en ekki út. Ég leita svo oft til annarra til að upplýsa mig hvernig á að ná markmiðum mínum. Þó að það geti verið gagnlegar ráð þarna úti, þá er ég að læra að ekta tilgangur þarf að koma af því að þekkja sjálfan mig.

Fyrir nokkrum árum tryggði ég mér að lokum yfirstjórn, eitthvað sem ég hélt að myndi veita mér meiri tilgang í vinnunni. Eins og það renndi út saknaði ég virkilega daglegrar athafnar gamla hlutverksins míns þar sem ég eyddi meiri tíma í að vinna sem kennari með ungu fólki einn í einu og í skólastofunni.

Að vera stjórnandi uppfyllti mig ekki nærri því eins mikið og ég væri handfastur í starfi mínu.

Tilgangurinn þarf að búa til, ekki finnast

Þróunarsálfræðingurinn William Damon ráðleggur að við þurfum að hætta að sjá tilgang sem eitthvað sem við höfum innilega, bara að bíða eftir að verða uppgötvað.

Í staðinn ættum við að sjá það sem „markmið sem við erum alltaf að vinna að. Það er örin sem vísar áfram og hvetur til hegðunar okkar og þjónar sem skipulagningarregla í lífi okkar. “

Tilgangur vex af eigin reynslu okkar og áskorunum

Rannsakandi og ritstjóri Hoover Institute í Stanford-háskóla, Emily Esfahani Smith, hefur ferðast um heiminn og rannsakað tilheyra og tilgangi. Hún segir að tilgangurinn hljómi oft stærri en raunverulega gæti verið og leyndarmálið við að afhjúpa hann gæti verið í daglegum reynslu okkar.

„Tilgangurinn hljómar stórt - enda hungur í heiminum eða útrýma kjarnavopnum stóru. En það þarf ekki að vera það, “segir Smith. „Þú getur líka fundið tilgang með því að vera gott foreldri fyrir börnin þín, skapa glaðværara umhverfi á skrifstofunni þinni eða gera [einhvers] líf skemmtilegra.“

Á endanum er hægt að skilgreina tilgang á margvíslegan hátt og tilgangurinn sem þú finnur í dag gæti ekki verið sá sami og sá sem þú finnur fyrir þér að búa eftir nokkur ár eða jafnvel mánuði héðan í frá.

Að skilja hvernig og hvers vegna tilgangskvíði hefur hjálpað mér að finna ekki aðeins fyrir minni kvíða vegna þess sem ég er að gera við líf mitt, heldur líka að vita að ákvarðanir sem ég tek um hvaða tilgangur lítur út, finnast og hljóma eins og raun ber vitni ég.

Í velgengissamfélögum okkar líður það oft eins og við séum á ströngum áætlun um hvenær við ættum að ná ákveðnum áfanga.

Það sem kafa dýpra í rannsóknirnar um tilganginn hefur kennt mér er að það eru engir fljótlegir vinningar eða tímamörk. Reyndar, því meiri tími sem við fjárfestum í að skoða þennan hluta okkar sjálfra, því meiri líkur eru á því að við fáum það rétt.

Ég er hægt að læra að tilgangur minn í lífinu er sannarlega í mínum eigin höndum.

Elaine er menntaður, rithöfundur og sálfræðingur að þjálfa, nú með aðsetur í Hobart, Tasmaníu. Hún er ástríðufull forvitni um leiðirnar til að nota reynslu okkar til að verða ekta útgáfur af okkur sjálfum og þráhyggju fyrir því að deila myndum af hvolpanum. Þú getur fundið hana á Twitter.