Arómatískt bað til að slaka á

Efni.

• 1. Geranium, lavender og appelsínubað
• 2. Marjoram bað, Epsom sölt og lavender
• 3. Bergamottur og lavender bað
• Slakandi heilsubætur fyrir bað

Afslappandi bað er fullkominn valkostur til að jafna sig eftir þreytandi dag og losa um uppsafnaðan streitu og veita nauðsynlega orku til að takast á við nýjar áskoranir frá degi til dags.

Í flestum tilfellum dugar heitt bað til að slaka á vöðvunum og eyða spennu. En þegar þörf er á aukahjálp eru baðsölt frábær viðbót þar sem þau gefa frá sér ilm sem stuðla að vellíðan og virka sem ilmmeðferðartækni.

Skilja hvernig á að nota ilmmeðferð til að draga úr kvíða.

1. Geranium, lavender og appelsínubað

Þetta arómatíska bað til að slaka á er búið til með grófu salti og ilmkjarnaolíum sem stuðla að sálrænni og einnig vöðvaslökun með innöndun gufu og frásogi virku frumefnanna í húðinni. Til að baða þig í sturtunni skaltu setja salt og kryddjurtir eins og kamille eða lavender í bleiu til að binda í sturtunni, en ef þú ert með baðkar til að undirbúa þetta afslappandi bað skaltu fylgja leiðbeiningunum:

Innihaldsefni

• 1 baðkar fullt af volgu vatni
• 1 bolli af grófu salti
• 2 dropar af ilmkjarnaolíu úr geranium
• 4 dropar af ilmkjarnaolíu úr lavender
• 2 dropar af súrum appelsínugulum ilmkjarnaolíu

Undirbúningsstilling

Settu öll innihaldsefni í bað og blandaðu vel saman. Leggið „í bleyti“ í baðkari í að minnsta kosti 10 mínútur.

Ilmkjarnaolíur eru ekki alveg leysanlegar í vatni, svo til að þynna þær betur er hægt að blanda þeim saman við ungbarnamjólk og bæta þeim við vatnið.

2. Marjoram bað, Epsom sölt og lavender

Þetta afslappandi bað með Epsom söltum og ilmkjarnaolíum er frábær leið til að draga úr spennu og streitu á hverjum degi. Þættir þessa baðs veita margvíslegan ávinning fyrir líkamlega og andlega heilsu, auk þess að létta spennta og stífa vöðva, draga úr sársauka og slaka á taugakerfinu, bæta lífsgæði.

Innihaldsefni

• 125 g af Epsom söltum
• 125 matarsódi
• 5 dropar af marjoram ilmkjarnaolíu
• 5 dropar af ilmkjarnaolíu úr lavender

Undirbúningsstilling

Settu öll innihaldsefnin saman í ílát og bættu þeim síðan við baðkarið áður en þú byrjar jafnvel í baðinu. Leystu upp baðsöltin í baðinu og drekkðu í 20 til 30 mínútur.

Til að bæta slökunarupplifunina, slökktu á ljósinu, settu á rólega hljóðfæratónlist og kveiktu á kertum, svo andrúmsloftið verði þægilegra.

3. Bergamottur og lavender bað

Slökunarbaðið úr ilmkjarnaolíum úr lavender og bergamoti er frábær leið til að slaka á líkama þínum og huga. Lavender er lyfjaplanta sem hefur róandi eiginleika og þegar það er samsett með bergamoti hjálpar það til við að draga úr kvíða og streitu og veitir betri lífsgæðum fyrir þá sem nota þetta slakandi bað að minnsta kosti einu sinni í viku.

Innihaldsefni

• 10 dropar af ilmkjarnaolíu úr lavender
• 10 dropar af bergamót ilmkjarnaolíu

Undirbúningsstilling

Til að undirbúa þetta afslappandi bað er bara að setja heitt vatn til að hlaupa í baðinu og bæta við dropum af lækningajurtum. Einstaklingurinn verður að vera í baðkari í um það bil 20 mínútur.

Slakandi heilsubætur fyrir bað

Þrátt fyrir að það sé frábær leið til að stuðla að geðheilsu, vegna þess að það eyðir streitu og hjálpar þér að slaka á, hefur þessi tegund af baði einnig marga aðra kosti eins og:

• Bætir blóðrásina: heitt vatn hjálpar æðum að slaka á, auðveldar blóðrás og dregur úr áreynslu hjartans;
• Stuðlar að vöðvaheilsu: slökunarbaðið hjálpar til við að draga úr verkjum af völdum áverka á vöðvum eða liðum og forðast óþarfa vöðvaspennu;
• Lækkar blóðþrýsting: með því að bæta blóðrásina, dregur þessi tegund af baði úr þrýstingi á æðar;
• Kemur í veg fyrir höfuðverk: slökun á hálsvöðvum og útvíkkun æða við botn höfuðsins, bæta blóðrásina, koma í veg fyrir að höfuðverkur komi fram;

Að auki, með því að stuðla að ákafri slökunartilfinningu, hjálpar þetta bað til að meðhöndla svefnvandamál, þar sem það undirbýr líkamann fyrir svefn með því að slaka á vöðvunum, hreinsa hugann og auka líkamshita lítillega.