Leiðir til að fylgjast með basal líkamshita þínum fyrir frjósemi

Efni.

• Ávinningurinn af því að fylgjast með basal líkamshita þínum
• Hvað er grunn líkamshiti?
• Hvernig get ég fylgst með grunn líkamshita mínum?
• Mun kortagerð segja mér hvort ég hafi orðið barnshafandi?
• Hversu lengi ætti ég að kortleggja áður en ég leita til læknis?
• Mælt er með hitamæli basal líkamshita
• Easy @ Home Digital Oral Basal Hitamælir
• Basal Body Thermometer eftir iProvèn
• iBasal stafrænn hitamælir
• Næstu skref

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þegar þú ert að reyna að stofna fjölskyldu er erfitt að vera þolinmóður. En það getur tekið nokkurn tíma að verða barnshafandi. Með því að fylgjast með grunn líkamshita þínum getur það hjálpað þér að skilja frjósemi þína. Þú munt geta spáð betur þegar þú hefur egglos. Þetta getur hjálpað þér að reikna út hvenær þú ert með besta möguleika á að verða þunguð.

Þetta er það sem þú ættir að vita um að fylgjast með basal líkamshita þínum ef þú ert tilbúinn fyrir barn eða þú ert að reyna að forðast að verða þunguð.

Ávinningurinn af því að fylgjast með basal líkamshita þínum

Ólíkt egglospökkum sem þú getur keypt í búðinni, að rekja grunnhita líkamans mun ekki kosta þig neitt. Það eru heldur engar aukaverkanir.

Það er mikilvægt að skilja að frjósemi er ekki það eina sem getur haft áhrif á líkamshita líkamans. Þessir þættir geta einnig haft áhrif:

• streitu
• svefnrásir sem eru rofin eða fá of mikinn svefn
• vaktavinna
• veikindi
• ferðalög og breytingar á tímabelti
• áfengi
• kvensjúkdómar
• nokkrar tegundir af lyfjum

Sumar konur geta einnig egglos án þess að basal líkamshiti þeirra hafi sveiflast yfirleitt.

Hvað er grunn líkamshiti?

Basal líkamshiti lýsir hitastigi þínum þegar þú ert að hvíla þig. Basal líkamshiti þín getur aukist lítillega þegar þú ert með egglos. Konur eru hvað mest frjóar á tveimur til þremur dögum fyrir þessa hitastigshækkun.

Með því að fylgjast með basal líkamshita þínum geturðu gert fræðslu um það hvenær þú ert líklegast til að hafa egglos. Þá ertu fær um að ákvarða hvaða daga þú átt að stunda kynlíf svo þú hafir besta möguleika á að verða þunguð.

Að fylgjast með basal líkamshita þínum getur líka verið gagnlegt ef þú ert að reyna ekki að verða þunguð. Með því að forðast kynlíf á dögum sem þú ert líklega með egglos geturðu dregið úr líkum á getnaði. En hafðu í huga að þessi aðferð veitir ekki næga viðvörun. Notaðu alltaf öryggisafrit með getnaðarvörn til að koma í veg fyrir meðgöngu.

Hvernig get ég fylgst með grunn líkamshita mínum?

Ferlið við mælingar á basal líkamshita er einfalt, en það krefst smá skuldbindingar.

• Á hverjum morgni áður en þú ferð upp úr rúminu skaltu taka hitastigið þitt og taka það fram á töflu. Þú getur notað sérstaka hitamæli sem er hannaður fyrir basal líkamshita, eða stafrænan inntöku hitamæli. Þú getur tekið inntöku, leggöng eða endaþarm. Vertu bara viss um að nota sömu aðferð hverju sinni.
• Taktu hitastig þitt eins nálægt sama tíma á hverjum degi og þú getur. Það getur þýtt að þú verður að stilla vekjaraklukku. Þú ættir að reyna að vera innan 30 mínútna frá meðaltíma þínum. Þú ættir að hafa amk fimm tíma svefn áður en þú mælir.
• Settu hitamælinúmerið á töfluna. Þú getur notað frjósemisleiðarforrit eða fylgst með því sjálfur á línuritpappír. Með tímanum getur mynstur byrjað að koma fram. Leitaðu að breytingu á skráðu hitastigi þínu um 0,4 gráður á 48 klukkustunda tímabili. Þegar þessi vakt er stöðug í þrjá daga eða lengur, er það líklega vísbending um egglos.
• Planaðu að stunda kynlíf á frjósömustu dögum þínum. Um það bil tveimur dögum áður en þú býst við að líkamshiti líkamans muni hækka, þá verðurðu frjósömst. Hafðu í huga að sæði getur lifað í allt að fimm daga í líkamanum. Þú ættir að stefna að því að stunda kynlíf á frjósömum dögum þínum.
• Vertu varkár ef þú ert að reyna að forðast að verða þunguð. Ef þú fylgist með basal líkamshita þínum til að forðast þungun, skaltu ekki stunda kynlíf frá fyrsta degi tímabilsins þangað til nokkrum dögum eftir að basal líkamshiti hefur hækkað.

Mun kortagerð segja mér hvort ég hafi orðið barnshafandi?

Ef basal líkamshiti þinn helst í 18 daga eða lengur eftir egglos, gætir þú verið barnshafandi.

Hversu lengi ætti ég að kortleggja áður en ég leita til læknis?

Það getur tekið nokkra mánuði að fylgjast með hitastigi þínu áður en mynstrið kemur fram. Vertu í samræmi við mælingar í þrjá til fjóra mánuði áður en þú notar gögnin.

Talaðu við lækninn þinn ef þú ert búinn að kortleggja í nokkra mánuði en loturnar þínar eru óreglulegar og það er ekkert greinilegt mynstur sem kemur fram. Sömuleiðis skaltu spyrja lækninn þinn um ráð fyrir forstillingu ef mynstur þín eru regluleg, þú stundar kynlíf með því sem töfluna gefur til kynna eru líklegustu frjósemardagar og þú verður ekki þunguð á þremur til fjórum mánuðum.

Mælt er með hitamæli basal líkamshita

Þú þarft ekki sérstakan hitamæli til að mæla grunn líkamshita, en það eru möguleikar sem geta gert það að verkum að lesa númerið þitt eins auðvelt og mögulegt er.

Easy @ Home Digital Oral Basal Hitamælir

Þessi hitamælir er hannaður sérstaklega fyrir konur sem reyna að verða þungaðar. Aðgerðir fela í sér vekjaraklukku, baklýsingu til að sjá skyggni í myrkrinu, viðkvæmt mælingarsvið, hitaviðvörun og prófunarviðvörun Ókeypis kort innifalið.

Finndu það á Amazon.

Basal Body Thermometer eftir iProvèn

Þessi mjög nákvæma hitamæli er hannaður fyrir daglega aflestur á morgnana. Hitamælirinn fylgist með síðasta mælda hitastigi þínum svo þú getur skráð það á töfluna þína hvenær sem þú vilt. Þetta er raunverulegur hitastig hitastigs fyrir líkamann, ekki spáhitamælir. Það þýðir að það getur tekið lengri tíma þar sem rannsakinn lagast, en það mun gefa nákvæmasta aflestur. Ókeypis kortagerð er hægt að hlaða niður.

Finndu það á Amazon.

iBasal stafrænn hitamælir

Með vekjaraklukku, næmi fyrir 1/100 stigi, mælingar á hringrásardegi og línurit fyrir 10 fyrri aflestrar þínar er þessi hitamælir vel gerður kostur. Það mun einnig hjálpa þér við að túlka hitamælirinn þinn svo þú getir spáð nákvæmlega frjósemi.

Finndu það á Amazon.

Næstu skref

Allt sem þú þarft til að byrja að fylgjast með basal líkamshita þínum er hitamæli og einhver aðferð til að fylgjast með daglegum lestri þínum. Mundu að vera samkvæmur. Taktu hitastigið þitt fyrsta á hverjum morgni á sama tíma. Nákvæmni er mjög mikilvæg.

Eftir að hafa fylgst með einni heildarhringrás skaltu skoða niðurstöðurnar þínar. Grafið í nokkra mánuði svo þú getir leitað að mynstrum. Ef þú þarft hjálp við að túlka skrárnar þínar eru mörg úrræði tiltæk á netinu. Læknirinn þinn gæti einnig hjálpað.