Heilsufariðnaður heilags basilíku

Efni.

• Ekki grunn basilikan
• Draga úr streitu og kvíða
• Örvaðu og lífaðu líkama þinn
• Verndaðu gegn sýkingu og meðhöndlaðu sár
• Lækkaðu blóðsykurinn
• Lækkaðu kólesterólið
• Vellíðan bólga og liðverkir
• Verndaðu magann
• Bæti heilagri basilíku við sjálfsumönnun þína
• Örugg notkun

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ekki grunn basilikan

Holy basil (Ocimum tenuiflorum) er ekki eins og sæt basilikan í marinara sósu mömmu þinnar eða tælensku jurtinni sem þú notar til að smakka rjúkandi skál af pho.

Þessi græna laufgræna planta, einnig þekkt sem Ocimum sanctum L. og tulsi, er innfæddur í Suðaustur-Asíu. Það hefur sögu innan indverskra lækninga sem meðferð við mörgum sjúkdómum, allt frá augnsjúkdómum til hringorma.

Frá laufunum til fræsins er heilög basilíkan talin styrkjandi fyrir líkama, huga og anda. Mælt er með mismunandi hlutum plöntunnar til að meðhöndla mismunandi aðstæður:

• Notaðu fersku blómin við berkjubólgu.
• Notaðu lauf og fræ, með svörtum pipar, við malaríu.
• Notaðu alla plöntuna við niðurgangi, ógleði og uppköstum.
• Notaðu pilluna og smyrslið fyrir exem.
• Notaðu áfengisútdrátt við magasár og augnsjúkdóma.
• Notaðu ilmkjarnaolíu unnin úr laufunum fyrir skordýrabit.

Margar rannsóknir styðja notkun allrar plöntunnar af heilögri basilíku til mannlegrar notkunar og lækningagildi hennar. Það er líka hátt, þar sem það inniheldur:

• A og C vítamín
• kalsíum
• sink
• járn
• blaðgrænu

Talaðu alltaf við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni. Eins og mörg fæðubótarefni er heilög basil ekki samþykkt sem fyrstu meðferð. Það getur einnig haft samskipti við lyf sem þú ert þegar að taka.

Lestu áfram til að læra hvers vegna heilagur basilikill er kallaður „.“

Draga úr streitu og kvíða

Allir hlutar hinnar heilögu basilíkuplöntu starfa sem aðlögunarefni. Aðlögunarefni er náttúrulegt efni sem hjálpar líkama þínum að aðlagast streitu og stuðlar að andlegu jafnvægi.

Hugmyndin um adaptogen er heildstæð nálgun. En vísindalegar rannsóknir sýna að heilög basil hefur lyfjafræðilega eiginleika til að hjálpa huga þínum að takast á við margskonar streitu.

Uppspretta streitu þinnar getur verið:

• efni
• líkamlegt
• smitandi
• tilfinningaþrungin

Þegar um er að ræða líkamlegt álag er vitað að heilög basilíki eykur þol hjá dýrum. Dýr sem voru með heilög basilblaðaútdrátt og fóru í gegnum umhverfisvalda streituviðburði:

• aukið efnaskipti
• bættan sundtíma
• minni vefjaskemmdir
• lægra álagsstig í háværu umhverfi

Rannsóknir á mönnum og dýrum minnkuðu:

• streita
• kynferðisleg vandamál
• svefnvandamál
• gleymska
• örmögnun

Samkvæmt Journal of Ayurveda and Integrative Medicine hefur heilagur basilíku sambærileg við diazepam og þunglyndislyf. Þessar rannsóknir skoðuðu laufin.

Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem tók 500 milligrömm (mg) af heilögu basilþykkni á hverjum degi fann fyrir minni kvíða, stressi og þunglyndi. Fólk fann líka fyrir meiri félagsskap.

Ayurvedic iðkendur mæla með því að drekka helga basilíku sem te með laufunum. Og þar sem það er koffínlaust er það í lagi og jafnvel mælt með því að drekka daglega. Athöfnin við að drekka te getur verið trúarleg og jafn róandi og jóga. Það stuðlar að skýrum hugsunum, slökun og vellíðan.

En ef bitur og sterkur bragð basilíkunnar er ekki tebollinn þinn, þá er viðbót í pilluformi eða sem áfengisþykkni fáanleg. Minni hætta er á mengun þegar jurt er tekin í náttúrulegri mynd.

Sýnt hefur verið fram á að heilagur basilíki hefur þunglyndislyf og kvíðastillandi eiginleika svipað og þunglyndislyf. Rannsóknir hafa sýnt að það getur hjálpað fólki að finna fyrir félagslegri og minni kvíða.

Örvaðu og lífaðu líkama þinn

Holy basil er einnig mikið af andoxunarefnum og hjálpar líkamanum að afeitra. sýndu að heilög basil getur verndað líkama þinn gegn eitruðum efnum. Það getur einnig komið í veg fyrir krabbamein með því að draga úr vexti krabbameinsfrumna.

Verndaðu gegn sýkingu og meðhöndlaðu sár

Útdráttur úr laufum þess er talinn auka sársheilunarhraða og styrk. Holy basil er:

• bakteríudrepandi
• veirueyðandi
• sveppalyf
• bólgueyðandi
• verkjastillandi (verkjalyf)

Sumir nota jafnvel heilaga basilíku eftir aðgerð til að lækna og vernda sárin. Holy basil eykur brotstyrk sársins, lækningartíma og samdrátt. Brotstyrkur vísar til þess hve mikinn þrýsting eða þyngd sár getur tekið áður en það brotnar.

Rannsóknir sýna að heilög basil getur unnið gegn sýkingum og sárum, svo sem:

• sár í munni
• keloids
• vakti upp ör
• unglingabólur

Lækkaðu blóðsykurinn

Ef þú ert með sykursýki eða sykursýki af tegund 2, geta allir hlutar hinnar helgu basilíkuplöntu hjálpað til við að draga úr blóðsykri. og rannsóknir á mönnum hafa sýnt að heilög basil getur hjálpað til við að koma í veg fyrir einkenni sykursýki svo sem:

• þyngdaraukning
• of mikið insúlín í blóði, eða umfram insúlín í blóði
• hátt kólesteról
• insúlínviðnám
• háþrýstingur

Í fyrstu dýrarannsókninni sem vitnað var til, sáu rottur sem fengu heilagan basilikuþykkni í blóðsykri eftir 30 daga. Blóðsykur hjá rottum sem fengu heilagt basiliku laufduft minnkaði einnig eftir mánuð.

Talaðu við lækninn áður en þú bætir við heilagri basilíku við mataræðið. Ef þú ert þegar að taka lyf til að stjórna blóðsykri getur það lækkað blóðsykursgildi þitt enn meira.

Lækkaðu kólesterólið

Þar sem heilög basilíkja miðar við efnaskiptaálag getur það einnig hjálpað til við þyngdartap og kólesterólgildi.

Dýrarannsóknir sáu verulegar breytingar á fitusameindum kanína þegar þær átu fersk heilög basilíkublöð. Þeir höfðu lægra „slæma“ kólesteról (LDL-kólesteról) og hærra „gott“ kólesteról (HDL-kólesteról).

Ein dýrarannsókn leiddi í ljós að olían í heilagri basilíku (eugenol) lækkar kólesterólmagn vegna streitu. Það var lækkun á heildarkólesteróli í nýrum, lifur eða hjarta hjá rottum með og án sykursýki eftir að þeir höfðu borðað heilagt basilikuduft.

Vellíðan bólga og liðverkir

Ímyndaðu þér að geta tekist á við streitu, kvíða og bólgu með afslappandi tebolla sem gerður er með laufum heilags basilíku.

Sem aðlögunarefni með bólgueyðandi og andoxunarefna eiginleika veitir heilagur basilikum alla þessa kosti. Það getur jafnvel hjálpað fólki með liðagigt eða vefjagigt.

Verndaðu magann

Heilög basilíka getur unnið gegn áhrifum af völdum álagssárs. Það eykur náttúrulega vörn magans með:

• minnkandi magasýra
• auka slímseytingu
• vaxandi slímfrumur
• lengja líftíma slímfrumna

Mörg lyf við magasári hafa aukaverkanir og geta valdið óþægindum hjá sumum. Heilagur basil getur verið ákjósanlegur valkostur. Ein dýrarannsókn sýndi að 200 mg af heilögri basilikuþykkni dró verulega úr fjölda sárs og vísitölu hjá tveimur þriðju dýranna.

Heilagur basilíki hefur verið sýnt fram á að auka heilsu líkamans á margvíslegan hátt. Það getur hjálpað til við að vernda gegn sýkingum, lækka blóðsykur, lækka kólesteról, draga úr liðverkjum og vernda magann.

Bæti heilagri basilíku við sjálfsumönnun þína

Fæðubótarefni heilags basil þykkni er fáanlegt í pillu eða hylkjaformi. Ráðlagður skammtur er á bilinu 300 mg til 2.000 mg á dag í almennum fyrirbyggjandi tilgangi.

Þegar það er notað sem meðferð er ráðlagður skammtur 600 mg til 1800 mg tekinn í mörgum skömmtum yfir daginn. Allir hlutar plöntunnar gætu verið notaðir í fæðubótarefni og staðbundin smyrsl.

Nauðsynleg olía af heilagri basilíku er eimuð úr laufum og blómum plöntunnar.

Þú getur líka búið til heilagt basilikute með því að nota lauf, blóm eða þurrkað laufduft. Einnig er hægt að nota jurtina til að búa til ný bruggað te með því að setja 2-3 teskeiðar af helgri basilíku í bolla af sjóðandi vatni og láta það bratta í 5-6 mínútur.

Laufin eru einnig oft notuð við matreiðslu, þó að sumir borði laufin hrátt. Holy basil bragðast sterkan og beiskan.

Það eru margar leiðir til að fella heilagan basiliku í daglegt líf þitt. Þú getur eldað með því, tekið það í viðbótarformi eða búið til te með því. Holy basil er einnig fáanleg sem nauðsynleg olía.

Örugg notkun

Vertu alltaf viss um að tala við lækninn áður en þú tekur heilaga basiliku eða önnur viðbót í mataræðið.

Það eru ekki nægar rannsóknir til að mæla með notkun fyrir ungbörn, börn og barnshafandi eða konur sem hafa barn á brjósti. Matvælastofnun hefur ekki eftirlit með vinnslu, gæðum, hreinleika og árangri jurta eða fæðubótarefna.

Kauptu helga basilíku sem er ræktuð lífrænt af virtum aðila í dreifbýli, ómenguðu umhverfi. Heilög basilíkan ræktuð á menguðu svæði getur innihaldið tvöfalt eituráhrif.

Ekki hefur verið greint frá neikvæðum aukaverkunum í klínískum rannsóknum á mönnum. Þú ættir þó að forðast heilagan basil ef þú ert með mjólk, þunguð eða ert að verða þunguð.

Ekki hefur verið greint frá neikvæðum aukaverkunum í rannsóknum á mönnum, en mælt er með því að þú talir við lækninn þinn áður en þú tekur heilagan basiliku í mataræðið. Reyndu að kaupa það frá virtum aðilum þegar mögulegt er.