Er virkilega í lagi að taka Benadryl í svefn?

Efni.

• Hvað er Benadryl, aftur?
• Hvernig hjálpar Benadryl þér að sofa?
• Kostir vs gallar við að taka Benadryl fyrir svefn
• Kostir
• Gallar
• Hver gæti hugsað sér að taka Benadryl fyrir svefn og hversu oft?
• Niðurstaðan um að taka Benadryl fyrir svefn
• Umsögn fyrir

Þegar þú ert í erfiðleikum með að sofa muntu líklega reyna hvað sem er til að hjálpa þér að komast út. Og á einhverjum tímapunkti á milli þess að þú kastar og snýr þér og starir í loftið í kvíða gætirðu hugsað þér að taka Benadryl. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur andhistamínið fulltrúa til að láta fólk líða syfju og það er auðvelt að fá það (líkur eru á að þú sért nú þegar með kassa í lyfjaskápnum þínum), svo það gæti virst vera snjöll hugmynd sem framkallar blund. En er það í rauninni góð hugmynd? Framundan vega svefnsérfræðingar kosti og galla þess að taka Benadryl að sofa.

Hvað er Benadryl, aftur?

Benadryl er vörumerki fyrir dífenhýdramín, andhistamín. Andhistamín vinna með því að hindra histamín - efni í líkamanum sem veldur ofnæmiseinkennum (hugsaðu: hnerra, þrengsli, rennandi augu) - í líkamanum, samkvæmt bandaríska læknasafninu. En histamín gera meira en að kveikja klóra í hálsi og nefrennsli sem hrjáir marga koma vor. Rannsóknir benda til þess að viss histamín gegni einnig hlutverki við að stjórna svefn-vöku hringrás þinni, þar sem þessi histamín eru virkari þegar þú ert vakandi. (Talandi um það, er slæmt að taka melatónín á hverju kvöldi?)

En aftur að Benadryl: OTC lyfið er hannað til að létta einkenni heymæðis sem og þeim sem koma fram vegna ofnæmisviðbragða og kvefs. Dífenhýdramín getur einnig unnið gegn histamínum til að berjast gegn vandamálum eins og hósta frá minniháttar ertingu í hálsi sem og til að meðhöndla eða koma í veg fyrir ferðaveiki og svefnleysi, samkvæmt NLM. Og á þeim nótum ...

Hvernig hjálpar Benadryl þér að sofa?

„Histamín er líklegra til að vekja þig,“ segir Noah S. Siegel, læknir, sviðsstjóri svefnlyfja og skurðlækningadeildar við augu og eyru. Svo, "með því að loka fyrir efnið í heilanum, er líklegra að [Benadryl] geri þig syfjaður."

Með öðrum orðum, "með því að fjarlægja viðvörunaráhrif á heilann - histamín - getur lyfið hjálpað sumum að sofna auðveldara," útskýrir Christopher Winter, M.D., höfundur bókarinnar Svefnlausnin: Hvers vegna svefninn þinn er bilaður og hvernig á að laga hann. Þessi syfja af völdum dífenhýdramíns eða, í orðum Dr Winter, getur verið „róandi“ getur gerst hvenær sem þú tekur Benadryl, þar með talið til notkunar á merkinu til að draga úr ofnæmiseinkennum. Og það er einmitt ástæðan fyrir því að þú munt taka eftir því að lyfjakassinn segir skýrt að "við notkun þessarar vöru getur merkt syfja komið fram" og varar við notkun þegar þú keyrir bíl, notar þungar vélar eða samhliða öðrum róandi lyfjum (td áfengi), svefn. lyf (td Ambien), eða vörur sem innihalda dífenhýdramín (td Advil PM).

Hér er málið: Benadryl gæti hugsanlega hjálpað þér haust sofandi en það getur ekki endilega hjálpað þér vertu sofandi. Það sem meira er, þú getur í raun aðeins notað þetta sem svefnhjálp svo oft áður en líkaminn venst því. „Almennt séð er árangur þess til lengri tíma litill og eftir fjóra eða fleiri daga langvarandi notkun má deila um hvort það hafi einhver áhrif þar sem umburðarlyndi þróast hratt,“ segir dr. Winter. Það er ekki alveg ljóst hvers vegna þetta gerist, en rannsóknir hafa sýnt að fólk hefur tilhneigingu til að þróa með sér þol gegn andhistamínum á stuttum tíma. Það getur verið slæmt af nokkrum ástæðum: Ef þú hefur reitt þig á Benadryl til að hjálpa þér að sofa, mun það að lokum hætta að virka fyrir þig og, mikilvægara, ef þú þarft í raun að taka Benadryl vegna ofnæmisviðbragða, gæti það ekki verið áhrifarík.

Dr. Siegel er sammála því að það sé ekki endilega áhrifaríkasta svefnhjálpin og bendir á að "það haldist ekki virkt í blóðinu lengur en í nokkrar klukkustundir."

Kostir vs gallar við að taka Benadryl fyrir svefn

Kostir

Auðvitað, ef þú ert að vonast til að sofa, er sú staðreynd að Benadyl getur valdið syfju atvinnumaður. Einfaldlega sagt: „Það auðveldar að sofna fljótt,“ segir Ian Katznelson, læknir, taugalæknir og svefnsérfræðingur á Northwestern Medicine Lake Forest sjúkrahúsinu. Ef þú átt erfitt með að vera syfjaður eða slaka á fyrir svefn getur þetta hjálpað, segir hann.

Þú getur líka fundið Benadryl í nánast öllum apótekum, segir Dr. Winter. Það er líka „hættulegra“ en bensódíazepín, flokkur geðlyfja sem notuð eru til að meðhöndla kvíða eða svefnleysi (þar með talið Valium og Xanax) sem geta valdið ósjálfstæði eða „drekka þig í svefn.“ (Sjá einnig: Merki um að frjálslegur drykkur þinn gæti verið vandamál)

Þó að Benadryl sé venjulega ekki ávanabindandi - sérstaklega þegar þú tekur það í réttum skömmtum (ein til tvær töflur á fjögurra til sex klukkustunda fresti fyrir þá sem eru 12 ára og eldri vegna kvefs/ofnæmis) - þá er að minnsta kosti ein tilviksrannsókn á manni sem þurfti að leggjast inn á sjúkrahús eftir að hann fór í gegnum fráhvarf þegar hann braut dífenhýdramínfíkn.

Gallar

Í fyrsta lagi mælir American Academy of Sleep Medicine sérstaklega með því að þú ekki meðhöndla langvarandi svefnleysi (þ.e. erfiðleika við að sofna og halda áfram að sofa í marga mánuði í einu) með andhistamínum vegna þess að það eru ekki nægar vísbendingar um að það sé árangursríkt eða öruggt. Í grundvallaratriðum vilja leiðandi fagstofnanir landsins sem leggja áherslu á svefn ekki að þú gerir þetta - að minnsta kosti ekki reglulega. Einnig vert að taka fram: Benadryl markaðssetur sig ekki sem svefnhjálp á merkimiðanum eða vefsíðunni.

Þegar kemur að því að taka Benadryl í svefn eða ofnæmi, það er líka möguleiki á að ekki séu svo miklar aukaverkanir, segir doktor Katznelson; þetta getur verið þurrkur í munni, hægðatregða, þvaglát, vitræn truflun (þ. Dífenhýdramín getur hugsanlega valdið ógleði, uppköstum, lystarleysi, höfuðverk, vöðvaslappleika og taugaveiklun, samkvæmt NLM. Og ef þú hatar að líða þunglyndur eftir lélega svefn, þá gætirðu viljað hafa þetta í huga áður en þú skellir einni af bleiku pillunum: "Benadryl getur hugsanlega" róið "róandi daginn eftir," segir Dr. Winter.

Það er líka möguleiki á að þróa "andlega háð" Benadryl þegar það er sofið, bætir Dr Siegel við. Sem þýðir að þú gætir komist á það stig að þér líður eins og þú getir ekki sofnað án þess að taka andhistamínið fyrst. „Ég vil frekar að fólk læri svefntækni,“ segir hann, þar á meðal hluti eins og að draga úr notkun koffíns, halda herberginu dimmu og hreyfa sig reglulega. Og aftur, það er lítil hætta á að þú gætir þróað líkamlega ósjálfstæði (hugsaðu: fíkn).

Það er einnig hugsanleg hætta á að glíma við minnistap og jafnvel vitglöp, sem að minnsta kosti ein stór rannsókn hefur tengt langtíma notkun Benadryl. (Tengd: Getur NyQuil valdið minnistapi?)

Hver gæti hugsað sér að taka Benadryl fyrir svefn og hversu oft?

Á heildina litið, að nota Benadryl sem svefnhjálp er í raun ekki eitthvað sem sérfræðingar í svefnlyfjum mæla með. En ef þú ert að öðru leyti heilbrigð manneskja geturðu ekki sofið einu sinni af handahófi og þú hefur Benadryl við höndina, segir Dr. Katznelson að það ætti að vera í lagi að taka ráðlagðan skammt. Samt leggur hann áherslu á, "það ætti ekki að nota það reglulega og sjaldan, ef yfirleitt." (Allt í lagi, en hvað um matvörur? Eru þeir leyndarmálið að hljóða?)

„Það vantar skýrar leiðbeiningar,“ segir doktor Katznelson. „En að mínu mati væri kjörinn umsækjandi fyrir sjaldgæfa notkun Benadryl fyrir svefnleysi yngri en 50 ára án annarra sjúkdóma eða sjúkdóma,“ svo sem lungnakvilla (t.d. langvinn berkjubólga) eða gláku. (FWIW, Benadryl er einnig þekkt fyrir að versna ástand blöðruhálskirtils eins og góðkynja stækkun blöðruhálskirtils eða stækkun blöðruhálskirtils.

"Ég mæli virkilega ekki með því að nota þessar tegundir lyfja oftar en nokkrum sinnum í mánuði," bætir Dr. Winter við. "Það eru betri lausnir til að eiga erfitt með svefn. Ég meina af hverju ekki bara að lesa bók? The ótti að „sofa ekki“ í augnablikinu er í raun vandamálið fyrir flesta. “(Sjá: Gæti svefnkvíði verið sök á þreytu þinni?)

Niðurstaðan um að taka Benadryl fyrir svefn

Matvæla- og lyfjaeftirlitið fullyrðir að hægt sé að nota dífenhýdramín við einstaka vandræðum með að sofna, en það er ekki ætlað að vera venjulegur hlutur.

Aftur, ef þú þarft handahófi að sofna og taka Benadryl, þá ættirðu að vera í lagi. En ef þú kemst að því að þú nærð reglulega efninu þegar þú þarft að sofa, segja sérfræðingar í svefnlyfjum að það sé í raun ekki frábært. Þess í stað mæla þeir með því að reyna að ástunda gott svefnhreinlæti, eins og að hafa stöðugan svefn og vökutíma, forðast að taka langa lúra á daginn, halda háttatíma rútínu í samræmi, eyða 30 mínútum í að slaka á á nóttunni, vera líkamlega virkur og hindra út ljós og hávaða í svefnherberginu þínu. (Tengt: Bestu svefn-betri vörur til að lokum hjálpa til við að lækna svefnleysi þitt)

Dr Siegel segir að það sé góð hugmynd að leita til sérfræðings ef þú ert með „stöðug“ vandamál með að sofna eða sofna oft í viku og það truflar líf þitt. Þarftu eitthvað nákvæmara? Dr Winter segir að þú viljir líklega leita til læknis vegna svefnvandamála þinna, „þegar þú ætlar að kaupa Benadryl [fyrir svefn].

Umsögn fyrir