6 ótrúlegir heilsubætur af dansi

Efni.

• 1. Hjálpar þér að léttast
• 2. Örvar minni
• 3. Bætir líkamsstöðu og sveigjanleika
• 4. Dregur úr streitu
• 5. Forðastu þunglyndi
• 6. Bætir jafnvægi

Dans er tegund íþrótta sem hægt er að æfa á mismunandi vegu og í mismunandi stíl, með mismunandi hátt fyrir næstum alla, eftir óskum þeirra.

Þessi íþrótt, auk þess að vera form skapandi tjáningar, færir líkama og huga einnig marga kosti og er frábær valkostur fyrir þá sem líkar ekki eða geta ekki æft mikil höggæfingar eins og fótbolta, tennis eða hlaup, fyrir dæmi.

Að auki eru engin aldurstakmörk fyrir dansi og því er það starfsemi sem hægt er að hefja í bernsku eða fullorðinsárum og halda henni til elli og halda áfram að hafa nokkra kosti.

1. Hjálpar þér að léttast

Dans er tegund loftháðrar athafnar sem gerir þér kleift að brenna allt að 600 kaloríur á klukkustund, í samræmi við hraða og styrkleika þess háttar sem verið er að æfa. Þannig brenna þeir sem stunda hiphop eða zumba meira af kaloríum en þeir sem stunda ballett eða magadans:

Þar að auki, þar sem þetta er skemmtileg hreyfing, gerir dans þyngdartapsferlið minna leiðinlegt og hjálpar fólki að viðhalda reglulegri æfingaráætlun alla vikuna.

2. Örvar minni

Dans er tegund af starfsemi sem krefst góðs minnisgetu, ekki aðeins til að skreyta áætlanir, heldur einnig til að muna hvernig hvert skref er gert fullkomlega. Þannig er þetta góður kostur fyrir þá sem þurfa að örva minni þeirra, þar sem með tímanum verður auðveldara að skreyta ný skref og kerfi.

Þar sem það hefur mikla heilastarfsemi í för með sér hjálpar dans einnig til að koma í veg fyrir rýrnun taugafrumna í heilanum, sem getur bætt öldrun og komið í veg fyrir að vitglöp eða sjúkdómar eins og Alzheimer komi fram.

3. Bætir líkamsstöðu og sveigjanleika

Léleg líkamsstaða, sem þróast venjulega í vinnunni vegna þess að sitja lengi við tölvuna, getur verið ábyrgur fyrir margs konar bakverkjum, þar sem það veldur litlum breytingum á hrygg. Í þessum tilfellum getur dans verið mjög gagnlegur, þar sem, til að dansa, er nauðsynlegt að viðhalda góðri líkamsstöðu með beinum hrygg, þvert á þær breytingar sem verða á vinnunni.

Hvað varðar dansstíla sem eru með skref með háum spyrnum eða mjög flóknum fígúrum, eins og þegar um er að ræða samkvæmisdansa, getur dans einnig bætt sveigjanleika, þar sem það hjálpar til við að teygja á vöðvunum og halda þeim slakari.

4. Dregur úr streitu

Vegna þess að þetta er skemmtileg athöfn, en á sama tíma flókin, leyfir dans þér að gleyma ýmsum vandamálum og einbeita þér aðeins að því sem þú ert að gera. Þannig er auðveldara að losa til dæmis um streituna sem safnast yfir daginn í vinnunni eða heima.

5. Forðastu þunglyndi

Flestir dansaðferðir fela í sér námskeið þar sem nokkrir eru til staðar, sem eykur félagsleg samskipti og forðast einangrun sem oft er ábyrg fyrir því að leiða til þunglyndis.

Að auki er dans líka mjög skemmtilegt og vinnur bæði líkama og huga sem leiðir til þess að líkaminn framleiðir fleiri endorfín, sem virka sem náttúruleg þunglyndislyf og berjast gegn hugsanlegum einkennum þunglyndis.

6. Bætir jafnvægi

Í næstum öllum tegundum dans eru spor sem krefjast mikils jafnvægis, svo sem að snúa á annan fótinn, standa á tánum eða halda sömu stöðu í nokkurn tíma. Þessi tegund skrefa hjálpar til við að þróa og styrkja hóp stuðningsvöðva sem bæta jafnvægi í daglegu lífi.

Þannig er minni hætta á falli í daglegum athöfnum eða áverkum með því að lyfta lóðum.