Sítrónu smyrsl: 10 heilsubætur og hvernig á að búa til te

Efni.

• 1. Bætir svefngæði
• 2. Berjast gegn kvíða og streitu
• 3. Léttir höfuðverk
• 4. Berjast gegn þarmalofttegundum
• 5. Léttir PMS einkenni
• 6. Berjast gegn vandamálum í meltingarvegi
• 7. Berjast gegn kulda
• 8. Útrýmir sveppum og bakteríum
• 9. Aðstoðar við meðferð Alzheimers
• 10. Hefur andoxunarvirkni
• Hvernig á að neyta
• 1. Sítrónu smyrsl te
• 2. Sítrónugras safi
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hver ætti ekki að nota

Sítrónu smyrsl er lækningajurt af tegundinni Melissa officinalis, einnig þekkt sem sítrónu smyrsl, sítrónugras eða melissa, rík af fenólískum og flavonoid efnasamböndum með róandi, róandi, slakandi, krampaköstum, verkjastillandi, bólgueyðandi og andoxunarefnum, eru mikið notuð til að meðhöndla ýmis heilsufarsvandamál, sérstaklega meltingarvandamál, kvíða og streitu.

Þessa lyfjaplöntu er hægt að nota í formi te, innrennslis, safa, eftirrétta eða í formi hylkja eða náttúrulegs útdráttar og er að finna í heilsubúðum, heilsubúðum, meðhöndlun apóteka, markaða og sumra götumarkaða.

Helstu kostir sítrónu smyrslsins eru:

1. Bætir svefngæði

Sítrónu smyrsl hefur fenólsambönd í samsetningu sinni, svo sem rósmarínsýru, sem hefur róandi og róandi eiginleika, sem geta verið gagnleg til að berjast gegn svefnleysi og bæta gæði svefns.

Að auki sýna sumar rannsóknir að það að taka sítrónu smyrsl te tvisvar á dag í 15 daga bætir svefn hjá fólki með svefnleysi og að samsetning sítrónu smyrsls og bálkur getur hjálpað til við að draga úr eirðarleysi og svefntruflunum.

2. Berjast gegn kvíða og streitu

Sítrónu smyrsl hjálpar til við að berjast við kvíða og streitu með því að hafa rósmarínsýru í samsetningu sinni sem verkar með því að auka virkni taugaboðefna í heilanum, svo sem GABA, sem stuðlar að tilfinningu líkamans um slökun, vellíðan og ró og dregur úr kvíðaeinkennum eins og æsingur og taugaveiklun.

Sumar rannsóknir sýna að það að taka stakan skammt af sítrónu smyrsli eykur ró og árvekni hjá fullorðnum undir andlegu álagi og að það að taka hylki sem innihalda 300 til 600 mg af sítrónu smyrsli þrisvar á dag dregur úr kvíðaeinkennum.

3. Léttir höfuðverk

Sítrónu smyrsl getur einnig verið gagnlegt til að meðhöndla höfuðverk, sérstaklega ef það kemur fram vegna streitu. Vegna þess að það inniheldur rósmarínsýru geta verkjastillandi, slakandi og bólgueyðandi eiginleikar hjálpað til við að slaka á vöðvum, losað um spennu og slakað á spenntum æðum, sem geta stuðlað að létti höfuðverk.

4. Berjast gegn þarmalofttegundum

Sítrónu smyrsl inniheldur sítrónu, ómissandi olíu, með krampalosandi og karmínativandi verkun, sem hindrar framleiðslu efna sem bera ábyrgð á að auka samdrátt í þörmum, sem léttir ristil og vinnur gegn framleiðslu þarmalofttegunda.

Sumar rannsóknir sýna að meðferð með sítrónu smyrsli getur bætt ristil hjá brjóstagjöfum á einni viku.

5. Léttir PMS einkenni

Vegna þess að það hefur fenólsambönd í samsetningu þess, svo sem rósmarínsýru, hjálpar sítrónu smyrsl við að draga úr PMS einkennum með því að auka virkni taugaboðefnisins GABA í heilanum, sem bætir skapleysu, taugaveiklun og kvíða sem tengist PMS.

Sítrónu smyrsl vegna krampalosandi og verkjastillandi eiginleika hjálpar einnig til við að draga úr óþægindum við tíðaverkjum.

Að auki sýna sumar rannsóknir á sítrónu smyrslshylkinu að til að draga úr PMS einkennum þarf að taka 1200 mg af sítrónu smyrsli í hylkinu daglega.

6. Berjast gegn vandamálum í meltingarvegi

Sítrónu smyrsl getur hjálpað til við meðhöndlun á meltingarfærum, svo sem meltingartruflunum, magaverkjum, ógleði, uppköstum, meltingarfæraflæði og pirruðum þörmum, til dæmis með því að innihalda rósmarínsýru í samsetningu þess, auk sítrónu, geraníóls og beta-karyófýlens, með bólgueyðandi, andoxunarefni, krampalosandi verkun og brotthvarf þarma lofttegunda, sem hjálpar til við að draga úr einkennum og óþægindum vegna meltingarfærasjúkdóma.

7. Berjast gegn kulda

Sumar rannsóknir sýna að koffein-, rósmarín- og skinnsýrur sem eru til staðar í sítrónu smyrsli hafa verkun gegn herpes labialis veirunni með því að hindra veiruna og koma í veg fyrir að hún fjölgi sér, sem kemur í veg fyrir smit útbreiðslu, dregur úr lækningartíma og stuðlar að lækningaferlinu. skjót áhrif á dæmigerð kuldameiðiseinkenni eins og kláða, náladofa, sviða, sviða, bólgu og roða. Í því skyni ætti að setja varalit sem inniheldur sítrónu smyrsl útdrátt á varirnar þegar fyrstu einkenni koma fram.

Að auki geta þessar sítrónu smyrsl einnig hindrað margföldun kynfæraherpesveirunnar. Hins vegar er enn þörf á rannsóknum á mönnum sem sanna þennan ávinning.

Horfðu á myndbandið hér að neðan til að fá fleiri ráð til að berjast gegn frunsum

8. Útrýmir sveppum og bakteríum

Sumar rannsóknir á rannsóknarstofum sýna að fenólísk efnasambönd eins og rósmarín-, koffein- og kúmarsýrur í sítrónu smyrsli geta eytt sveppum, aðallega húð sveppum, svo sem Candida sp. og bakteríur eins og:

• Pseudomonas aeruginosa sem valda lungnasýkingum, eyrnabólgu og þvagfærasýkingum;
• Salmonella sp sem valda niðurgangi og meltingarfærasýkingum;
• Escherichia coli sem veldur þvagfærasýkingu;
• Shigella sonnei sem veldur þarmasýkingum;

Hins vegar er enn þörf á rannsóknum á mönnum sem sanna þennan ávinning.

9. Aðstoðar við meðferð Alzheimers

Sumar rannsóknir sýna að sítrónugras fenólsambönd, svo sem sítral, geta

hindra kólínesterasa, ensím sem ber ábyrgð á niðurbroti asetýlkólíns sem er mikilvægur heila taugaboðefni fyrir minni. Fólk með Alzheimer upplifir venjulega lækkun á asetýlkólíni, sem leiðir til minnistaps og skertrar námsgetu.

Að auki benda þessar rannsóknir til þess að það að taka sítrónu smyrsl til inntöku í 4 mánuði geti dregið úr æsingi, bætt hugsun og dregið úr einkennum Alzheimerssjúkdóms.

10. Hefur andoxunarvirkni

Sítrónu smyrsl hefur flavónóíð og fenól efnasambönd í samsetningu þess, sérstaklega rósmarín- og koffínsýru, sem hafa andoxunarvirkni, berjast gegn sindurefnum og draga úr frumuskemmdum. Þannig getur sítrónu smyrsl hjálpað til við að koma í veg fyrir sjúkdóma sem tengjast oxunarálagi af völdum sindurefna eins og hjarta- og æðasjúkdóma. Hins vegar er enn þörf á rannsóknum á mönnum.

Hvernig á að neyta

Sítrónugras má neyta í formi te, innrennslis eða jafnvel í eftirrétti, auðvelt í undirbúningi og mjög bragðgott.

1. Sítrónu smyrsl te

Til að búa til sítrónu smyrsl te er ráðlagt að nota aðeins lauf þess, bæði þurrt og ferskt, þar sem það er sá hluti plöntunnar sem inniheldur alla jákvæða eiginleika fyrir heilsuna.

Innihaldsefni

• 3 matskeiðar af sítrónu smyrsl laufum;
• 1 bolli af sjóðandi vatni.

Undirbúningsstilling

Bætið sítrónu smyrsl laufunum við sjóðandi vatnið, hyljið og látið standa í nokkrar mínútur. Sigtaðu síðan og drekktu 3 til 4 bolla af þessu tei á dag.

Sjáðu annan valkost með sítrónu smyrsl te til að draga úr kvíðaeinkennum.

2. Sítrónugras safi

Sítrónugras safa er hægt að útbúa með ferskum eða þurrkuðum laufum og er bragðgóður og hressandi kostur til að neyta þessarar lækningajurtar og fá ávinning hennar.

Innihaldsefni

• 1 bolli af hakkaðri sítrónu smyrsl kaffi;
• 200 ml af vatni;
• 1 sítrónusafi;
• Ís eftir smekk;
• Hunang að sætu (valfrjálst).

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefni í blandara, síið og sætið með hunangi. Drekkið síðan 1 til 2 glös á dag.

Hugsanlegar aukaverkanir

Sítrónu smyrsl er öruggt þegar það er neytt í hámark 4 mánuði af fullorðnum og 1 mánuði af börnum og börnum. Hins vegar, ef lyfjaplöntan er neytt í miklu magni eða lengur en mælt er með, getur það valdið ógleði, uppköstum, kviðverkjum, svima, lækkaðri hjartslætti, syfju, þrýstingsfalli og öndun.

Hver ætti ekki að nota

Enn sem komið er hefur engum frábendingum fyrir sítrónu smyrsl verið lýst, þó ætti að forðast að neyta þessarar lækningajurtar ef viðkomandi notar svefnlyf, þar sem þau geta bætt róandi áhrifum og valdið of syfju.

Sítrónubalsam getur einnig truflað áhrif skjaldkirtilslyfja og ætti aðeins að gera með leiðbeiningum læknisins í þessum tilfellum.

Að auki er mælt með því að barnshafandi eða hjúkrandi konur hafi samband við fæðingarlækni áður en sítrónu smyrsl er neytt.