9 heilsufar grænt te

Efni.

• Hvernig á að taka
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Frábendingar

Grænt te er drykkur sem er framleiddur úr laufblaði Camellia sinensis, sem er ríkt af fenólískum efnasamböndum, sem virka sem andoxunarefni, og næringarefni sem hafa nokkra heilsufarslegan ávinning, þar á meðal að koma í veg fyrir og meðhöndla ýmsa sjúkdóma.

Tilvist flavonoids og catechins tryggir eiginleika grænt te, svo sem andoxunarefni, andvaka, sykursýkislyf, bólgueyðandi, bakteríudrepandi og veirueyðandi áhrif, svo og eiginleika sem koma í veg fyrir krabbamein. Þetta te er að finna í formi leysanlegs dufts, hylkja eða tepoka og er hægt að kaupa það í stórmörkuðum, netverslunum eða náttúrulegum vörum.

Hvernig á að taka

Til að hafa allan ávinninginn af grænu tei ætti að taka 3 til 4 bolla á dag. Ef um er að ræða hylki er mælt með því að taka 1 hylki af grænu tei 30 mínútum eftir máltíð 2 til 3 sinnum á dag samkvæmt ráðleggingum læknis eða næringarfræðings. Grænt te ætti að neyta á milli máltíða, þar sem það dregur úr frásogi steinefna eins og járns og kalsíums.

Á meðgöngu og með barn á brjósti ætti dagleg neysla ekki að vera meiri en 1 til 2 bollar á dag, þar sem það getur aukið hjartsláttartíðni þína.

Hugsanlegar aukaverkanir

Mikilvægt er að neyta ekki meira en ráðlagt magn á dag því það getur til dæmis valdið svefnleysi, pirringi, ógleði, sýrustigi, uppköstum, hraðslætti og auknum hjartslætti. Að auki getur það truflað frásog járns.

Frábendingar

Grænt te ætti að taka með varúð af fólki sem er með skjaldkirtilsvandamál þar sem sumar rannsóknir benda til þess að grænt te gæti breytt starfsemi þess og því er mikilvægt að hafa samráð við lækni. Fólk sem er með svefnleysi ætti einnig að forðast að drekka te þar sem það inniheldur koffein, sem getur truflað svefn.

Einnig ætti að forðast fólk með nýrnabilun, blóðleysi, magasár og magabólgu, sem og fólk sem notar segavarnarlyf.