Berberine - Öflug viðbót með mörgum ávinningi

Efni.

• Hvað er Berberine?
• Hvernig virkar það?
• Það veldur mikilli lækkun á blóðsykri
• Berberine getur hjálpað þér að léttast
• Það lækkar kólesteról og getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum
• Aðrir heilsubætur
• Skammtar og aukaverkanir
• Taktu skilaboð heim

Efnasamband sem kallast berberine er ein áhrifaríkasta náttúrulega fæðubótarefni sem völ er á.

Það hefur mjög glæsilegan heilsufarslegan ávinning og hefur áhrif á líkama þinn á sameinda stigi.

Sýnt hefur verið fram á að berberín lækkar blóðsykur, veldur þyngdartapi og bætir hjartaheilsu svo eitthvað sé nefnt.

Það er eitt af fáum fæðubótarefnum sem sýnt er að er eins áhrifaríkt og lyfjameðferð.

Þetta er ítarleg úttekt á berberíni og heilsufaráhrifum þess.

Hvað er Berberine?

Berberine er lífvirkt efnasamband sem hægt er að vinna úr nokkrum mismunandi plöntum, þar á meðal hópur runnar sem kallaður er Berberis (1).

Tæknilega tilheyrir það flokki efnasambanda sem kallast alkalóíða. Það hefur gulan lit og hefur oft verið notað sem litarefni.

Berberine hefur langa sögu að nota í hefðbundnum kínverskum lækningum, þar sem það var notað til meðferðar á ýmsum kvillum.

Nú hafa nútímavísindi staðfest að þau hafa glæsilegan ávinning fyrir nokkur mismunandi heilsufarsvandamál (2).

Kjarni málsins: Berberine er efnasamband sem hægt er að vinna úr nokkrum plöntum. Það hefur langa sögu um notkun í hefðbundnum kínverskum lækningum.

Hvernig virkar það?

Berberine hefur nú verið prófað í hundruðum mismunandi rannsókna.

Sýnt hefur verið fram á að það hefur mikil áhrif á mörg líffræðileg kerfi (3).

Eftir að þú hefur borið berberín verður það tekið inn í líkamann og flutt í blóðrásina. Síðan fer það inn í frumur líkamans.

Inni í frumunum binst það við nokkur mismunandi „sameindarmarkmið“ og breytir virkni þeirra (4). Þetta er svipað og hvernig lyf eru virk.

Ég ætla ekki að fara nánar út í það hér, vegna þess að líffræðilegir aðferðir eru flóknir og fjölbreyttir.

Hins vegar er ein aðal aðgerð berberíns að virkja ensím í frumum sem kallast AMP-virkur prótein kínasi (AMPK) (5).

Stundum er vísað til þessa ensíms sem „efnaskipta meistaraskipta“ (6).

Það er að finna í frumum ýmissa líffæra, þar með talið heila, vöðva, nýru, hjarta og lifur. Þetta ensím leikur a meiriháttar hlutverk í að stjórna umbrotum (7, 8).

Berberine hefur einnig áhrif á ýmsar aðrar sameindir í frumum og getur jafnvel haft áhrif á hvaða gen eru kveikt eða slökkt (4).

Kjarni málsins: Berberín hefur áhrif á líkamann á sameinda stigi og hefur margvíslegar aðgerðir í frumum. Ein meginaðgerðin er að virkja mikilvægt ensím sem kallast AMPK, sem stjórnar efnaskiptum.

Það veldur mikilli lækkun á blóðsykri

Sykursýki af tegund 2 er alvarlegur sjúkdómur sem er orðinn ótrúlega algengur á undanförnum áratugum og veldur milljón dauðsföllum á hverju ári.

Það einkennist af hækkuðu magni í blóðsykri (glúkósa), annað hvort af völdum insúlínviðnáms eða insúlínskorts.

Með tímanum getur hátt blóðsykur skaðað vefi og líffæri líkamans og leitt til ýmissa heilsufarslegra vandamála og styttra líftíma.

Margar rannsóknir sýna að berberín getur dregið verulega úr blóðsykursgildum hjá einstaklingum með sykursýki af tegund 2 (9).

Reyndar er árangur þess sambærilegur við hið vinsæla sykursýkislyf metformín (Glucophage) (2, 10).

Það virðist virka með mörgum mismunandi leiðum (11):

• Lækkar insúlínviðnám, sem gerir blóðsykurlækkandi hormón insúlín skilvirkara.
• Eykur glýkólýsu og hjálpar líkamanum að brjóta niður sykur í frumum.
• Draga úr sykurframleiðslu í lifur.
• Hægir niðurbrot kolvetna í meltingarvegi.
• Fjölgar gagnlegum bakteríum í þörmum.

Í einni rannsókn á 116 sykursjúkum sjúklingum lækkaði 1 gramm af berberíni á dag fastandi blóðsykri um 20%, úr 7,0 í 5,6 mmól / l (126 til 101 mg / dL), eða úr sykursýki í eðlilegt gildi (12).

Það lækkaði einnig blóðrauða A1c um 12% (merki fyrir langtíma blóðsykur) og bætti einnig blóðfitu eins og kólesteról og þríglýseríð (12).

Samkvæmt stórri úttekt á 14 rannsóknum er berberín eins áhrifaríkt og lyf við sykursýki til inntöku, þar á meðal metformín, glipizíð og rósíglítazón (13).

Það virkar mjög vel með lífsstílsbreytingum og hefur einnig samlegðaráhrif þegar það er gefið með öðrum lyfjum sem lækka blóðsykur (2).

Ef þú skoðar umræður á netinu sérðu oft fólk með himinháan blóðsykur bókstaflega normalizing þá bara með því að taka þessa viðbót.

Þetta efni virkar virkilega, bæði í náminu og í hinum raunverulega heimi.

Kjarni málsins: Berberine er mjög áhrifaríkt til að lækka blóðsykur og HbA1c, sem eru hækkaðir hjá fólki með sykursýki. Það virkar eins vel og sum lyfjalyf.

Berberine getur hjálpað þér að léttast

Berberine getur einnig verið áhrifaríkt sem viðbót við þyngdartap.

Hingað til hafa tvær rannsóknir kannað áhrifin á líkamsþyngd.

Í 12 vikna rannsókn á offitusjúkum einstaklingum olli 500 mg sem tekin voru þrisvar á dag að meðaltali um það bil 5 pund þyngdartap. Þátttakendur töpuðu einnig 3,6% af líkamsfitu sinni (14).

Önnur glæsilegri rannsókn var gerð á 37 körlum og konum með efnaskiptaheilkenni. Þessi rannsókn stóð yfir í 3 mánuði og þátttakendur tóku 300 mg, 3 sinnum á dag.

Þátttakendur lækkuðu líkamsþyngdarstuðulinn (BMI) úr 31,5 í 27,4, eða frá offitusjúklingum í of þyngd á aðeins 3 mánuðum. Þeir misstu einnig magafitu og bættu mörg heilsufarsmerki (15).

Vísindamennirnir telja að þyngdartapið orsakist af bættri virkni fitustýringarhormóna, svo sem insúlíns, adiponektíns og leptíns.

Berberín virðist einnig hindra vöxt fitufrumna á sameindastigi (16, 17).

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á þyngdartapi áhrifum berberíns.

Kjarni málsins: Tvær rannsóknir hafa sýnt að berberín getur valdið umtalsverðu þyngdartapi en jafnframt bætt við alls kyns öðrum heilsumerkjum á sama tíma.

Það lækkar kólesteról og getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum

Hjartasjúkdómur er sem stendur algengasta orsök ótímabæra dauða í heiminum.

Margir þættir sem hægt er að mæla í blóði tengjast aukinni hættu á hjartasjúkdómum.

Eins og það kemur í ljós hefur verið sýnt fram á að berberín bætir marga af þessum þáttum.

Samkvæmt endurskoðun 11 rannsókna getur það (18):

• Lækkið heildarkólesteról um 0,61 mmól / l (24 mg / dL).
• Lækkið LDL kólesteról um 0,65 mmól / l (25 mg / dL).
• Lækkið þríglýseríð í blóði um 0,50 mmól / l (44 mg / dL).
• Hækkaðu HDL kólesteról um 0,05 mmól / l (2 mg / dL).

Einnig hefur verið sýnt fram á að það lækkar apólípróprótein B um 13-15%, sem er a mjög mikilvægur áhættuþáttur (19, 20).

Samkvæmt sumum rannsóknum virkar berberín með því að hindra ensím sem kallast PCSK9. Þetta leiðir til þess að meira LDL er fjarlægt úr blóðrásinni (21, 22).

Hafðu í huga að sykursýki, hátt blóðsykur og offita eru einnig helstu áhættuþættir hjartasjúkdóma, sem allir virðast bæta með þessari viðbót.

Miðað við jákvæð áhrif á alla þessa áhættuþætti virðist líklegt að berberín gæti dregið verulega úr hættu á hjartasjúkdómum.

Kjarni málsins: Rannsóknir sýna að berberín lækkar kólesteról og þríglýseríðmagn en hækkar HDL („góða“) kólesterólið. Það getur lækkað hættuna á hjartasjúkdómum til langs tíma.

Aðrir heilsubætur

Berberine getur einnig haft fjölmargar aðrar heilsufarslegar bætur:

• Þunglyndi: Rotturannsóknir sýna að það getur hjálpað til við að berjast gegn þunglyndi (23, 24, 25).
• Krabbamein: Rannsóknarrör og dýrarannsóknir hafa sýnt að það getur dregið úr vexti og útbreiðslu ýmissa mismunandi krabbameina (26, 27).
• Andoxunarefni og bólgueyðandi: Sýnt hefur verið fram á að það hefur öflug andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif í sumum rannsóknum (28, 29, 30).
• Sýkingar: Sýnt hefur verið fram á að það berst gegn skaðlegum örverum, þar með talið bakteríum, vírusum, sveppum og sníkjudýrum (31, 32, 33, 34).
• Feita lifur: Það getur dregið úr uppbyggingu fitu í lifur, sem ætti að vernda gegn óáfengum fitusjúkdómi í lifur (NAFLD) (35, 36).
• Hjartabilun: Ein rannsókn sýndi að það bætti einkennin verulega og dró úr hættu á dauða hjá sjúklingum með hjartabilun (37).

Margir þessara fríðinda þurfa frekari rannsóknir áður en hægt er að gera ráðleggingar, en núverandi sönnunargögn eru mjög lofandi.

Kjarni málsins: Forkeppni rannsóknir sýna að berberín getur haft ávinning gegn þunglyndi, krabbameini, sýkingum, fitulifur og hjartabilun. Það hefur einnig öflug andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif.

Skammtar og aukaverkanir

Margar rannsóknarinnar sem vitnað er í í greininni notuðu skammta á bilinu 900 til 1500 mg á dag.

Algengt er að taka 500 mg, 3 sinnum á dag, fyrir máltíðir (samtals 1500 mg á dag).

Berberine hefur helmingunartíma nokkrar klukkustundir, svo það er nauðsynlegt að dreifa skömmtum þínum nokkrum sinnum á dag til að ná stöðugu blóðmagni.

Ef þú ert með læknisfræðilegt ástand eða ert á einhverjum lyfjum er mælt með því að þú talir við lækninn þinn áður að taka það.

Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert að taka lyf sem lækka blóðsykur.

Í heildina hefur berberine framúrskarandi öryggisupplýsingar. Helstu aukaverkanir tengjast meltingunni og það eru nokkrar skýrslur um krampa, niðurgang, vindskeið, hægðatregðu og magaverk (10).

Kjarni málsins: Algeng ráðlagður skammtur er 500 mg, 3 sinnum á dag, hálftíma fyrir máltíð. Berberín getur valdið aukaverkunum á meltingarfærum hjá sumum.

Taktu skilaboð heim

Berberine er ein af fáum fæðubótarefnum sem eru eins áhrifarík og lyf.

Það hefur mikil áhrif á ýmsa þætti heilsunnar, sérstaklega blóðsykurstjórnun.

Ef þú vilt prófa berberine viðbót, þá er gott úrval af hágæða fæðubótarefnum í boði á Amazon.

Fólkið sem nýtist mestum hag eru einstaklingar með sykursýki af tegund 2 og efnaskiptaheilkenni.

Hins vegar getur það einnig verið gagnlegt sem almenn vörn gegn langvinnum sjúkdómi, sem og öldrun gegn viðbót.

Ef þú notar fæðubótarefni, þá getur berberine verið eitt af þeim efstu sem fylgja með í vopnabúrinu þínu.

Ég hef persónulega tekið það í nokkrar vikur til almennra heilsufarsbóta.

Ég hyggst halda áfram að taka það og hlakka til að sjá frekari rannsóknir á þessu efnilega heilsueflandi efni.