Áhrifamestu líkamsræktartilraunir 2020

Efni.

• Kona hljóp 5:25 mílu á 9 mánaða meðgöngu
• Þessi einkaþjálfari gerði 730 burpees á einni klukkustund
• Einn maður björn skreið allan maraþonið til að heiðra vopnahlésdaga
• Paraplegic maður synti 150 hringi á einum degi
• Atvinnumaður á skautahlaupara sló metið í flestum hjólhjólum á hjólaskautum á einni mínútu
• Írsk fjölskylda sló 4 Guinness heimsmet í góðgerðarstarfsemi
• Þessi einkaþjálfari lauk 48 tíma líkamsræktaráskorun á innan við 21 klst
• Faglegur kræklingur gerði 402 L-sæti þrýstipressur til að standa í höndunum
• Atvinnumaður klettaklifrari varð fyrsta konan til að klifra frítt á El Capitan á einum degi
• Umsögn fyrir

Allir sem einfaldlega lifðu af 2020 eiga skilið medalíu og kex (að minnsta kosti). Sem sagt, sumir fóru fram úr mörgum áskorunum 2020 til að ná ótrúlegum markmiðum, sérstaklega hvað varðar líkamsrækt.

Á ári sem var skilgreint af heimaæfingum og DIY æfingatækjum voru það ennþá lélegir íþróttamenn sem tókst að takast á við alls kyns ógnvekjandi líkamsræktartilraunir, allt frá metvagni (ahem, í rúlluskautum!) upp í 3.000 feta lausa klifur. Ákveðni þeirra þjónar sem áminning um að smá hugvit - og mikið af graut - getur farið langt. (Í alvöru, hafðu ekki samviskubit ef þú náðir ekki þínum eigin líkamsræktarmarkmiðum á þessu ári.)

Þannig að þegar þú kveður 2020, þá skaltu sækja innblástur frá þessum æfingarstríðsmönnum sem munu örugglega hvetja þig til að sigra 2021, sama hvað nýja árið ber í skauti sér fyrir þig. (Þarftu smá auka hvatningu? Vertu með í 21 Jump Start líkamsræktaráætlun með obé.)

Kona hljóp 5:25 mílu á 9 mánaða meðgöngu

Að hlaupa mílu á innan við fimm og hálfri mínútu er ekkert auðvelt. En hlaupakonan í Utah, Makenna Myler, hækkaði mikið í byrjun október þegar hún hljóp 5:25 mílna á níu mánaða meðgöngu. Auðvitað fór afrek Mylers víða um TikTok eftir að eiginmaður hennar Mike deildi myndbandi af glæsilegri mílu tíma.

Þessi einkaþjálfari gerði 730 burpees á einni klukkustund

Við skulum vera alvöru: Burpees geta verið grimmur jafnvel þegar þú ert bara að gera handfylli af þeim. En einn einkaþjálfari skráði sig í sögubækurnar á þessu ári með því að mylja 730 burpees á einni klukkustund - já, í alvöru. Alison Brown, einkaþjálfari frá Ontario, Kanada, sló fyrra heimsmet í Guinness í kvennaflokki, 709 brjóst til jarðar innan klukkustundar. Hún sagði frá CBC fréttir að hún tók áskoruninni um að sýna sonum sínum þremur að þeir geta náð hverju sem þeim dettur í hug.

Einn maður björn skreið allan maraþonið til að heiðra vopnahlésdaga

Bjarnarskrið-sem krefst þess að þú skríður á fjórum fótum með samræmdar hreyfingar á höndum og fótum og svífur yfir jörðu-eru ef til vill eina æfingin sem er illvirkari en burpees. Devon Lévesque, 28 ára heilsu- og líkamsræktarfrumkvöðull frá New Jersey, tókst að klára 26,2 mílna bjarnarskrið í nóvember í New York City maraþoninu.

Sagði Lévesque Í dag að hann ætlaði sér að sigrast á þessari áskorun til að vekja athygli á geðheilbrigði vopnahlésdaga eftir að hafa misst pabba sinn í sjálfsvíg. „Það er ofboðslega mikilvægt að fólk skilji að það getur talað um baráttu,“ sagði hann. "Þú getur ekki haldið þessu öllu uppi. Það mun hafa meiri áhrif á þig en þú veist svo það er mjög gott að geta tjáð þig." (Innblásin? Prófaðu þetta burpee-breið stökk-björn skrið combo.)

Paraplegic maður synti 150 hringi á einum degi

Árið 2019 synti ástralski íbúinn Luke Whatley, sem lamaðist frá mitti og niður, 100 hringi á einum degi. Í ár, til að minnast alþjóðadegi fatlaðra þann 3. desember, bætti Whatley 50 hringi við fyrra met sitt, samtals 150 sundhringi (og u.þ.b. 10 klukkustundir í lauginni) á einum degi. Hann sagði við ástralskan fréttamiðstöð á staðnum að hann gerði þetta „til að sanna fyrir alls konar fólki að þegar þeir vinna hörðum höndum og tileinka sér líkamsrækt geta þeir náð draumum sínum og markmiðum.

Atvinnumaður á skautahlaupara sló metið í flestum hjólhjólum á hjólaskautum á einni mínútu

Rúlluskautar reyndust vera ein vinsælasta líkamsræktarstefna ársins 2020 (jafnvel stjörnur eins og Kerry Washington og Ashley Graham reimuðu skauta sína í sóttkví). En einn atvinnumaður á skautahlaupari, Tinuke Oyediran (aka sporbraut Tinuke's), tók stefnuna á allt nýtt stig og vann heimsmetið í Guinness fyrir flestar hjólhjóla á hjólaskautum á einni mínútu (hún gerði 30!) og flestir snúningar á rafskautum á einni mínútu (með 70 snúningum).

"Að ná báðum þessum metum hefur gert drauma mína um lokun að veruleika!" sagði hún við Guinness. „Fyrir alla sem hafa glímt við lokun eins og ég gerði, þá getur það raunverulega hjálpað þér að komast í gegnum áskorun og ég hvet alla til að fara bara eftir því. (Tengd: Ávinningurinn af líkamsþjálfun á hjólaskautum - auk þess hvar á að versla bestu skautana)

Írsk fjölskylda sló 4 Guinness heimsmet í góðgerðarstarfsemi

Að slá eitt Guinness heimsmet er áhrifamikið. En árið 2020 brotnaði ein fjölskylda frá Kerry á Írlandi fjögur þeirra - allt í anda þess að gefa til baka. Til að styðja við írska mannúðaraðstoðarstofnunina, GOAL, og Virtual Mile hennar, tókst Hickson fjölskyldan á nokkrum einstökum líkamsræktaráskorunum. Samkvæmt Írskur prófdómari, hin 40 ára Sandra Hickson hljóp 8:05 mílur með 40 pund á bakinu, en félagi hennar, Nathan Missin, bar 60 pund á 6:54 mílu og 100 pund í aðskildum 7:29 mílna. Missin gekk einnig til liðs við bróður Söndru, Jason Hickson, í annarri fjölskylduþjálfun sem kallaði á að bera 50 kíló (eða 110 punda) mann á teygju í eina mílu. Parið kláraði áskorunina með því að slá met 10:52 mílna tíma. Á meðan fjölskyldan bíður eftir því að afrek þeirra verði staðfest af Guinness Book of Records, sögðu þau frá Írskur prófdómari að þeir vona að þeir hvetji fólk bæði erlendis og heima til að tengjast á svipaðan hátt og styðja mannúðaraðstoð innan um heimsfaraldur COVID-19.

Þessi einkaþjálfari lauk 48 tíma líkamsræktaráskorun á innan við 21 klst

Ef það eitt að lesa nafnið „the Devil's Double Challenge“ fær þig til að hrista, þá ertu ekki einn. Hinn þreytandi 48 tíma líkamsræktaráskorun, sem haldin er nánast á þessu ári af Gut Check Fitness, er tvískiptur: Í fyrsta hluta reyna þátttakendur 25 mílna hlaup, 3.000 kviðkrampa, 1.100 armbeygjur, 1.100 stökkstökk og eina mílu af burpee leapfrogs (FYI: þetta eru burpees með langstökki í stað hefðbundins lóðrétts stökks). Í öðrum hluta takast þátttakendur á við 25 mílna hlaup, 200 pressur yfir höfuð, 400 armbeygjur, 600 hnébeygjur og annan mílu af burpee leapfrogs - allt með 35 punda bakpoka.

Þreyttur ennþá? Tammy Kovaluk, þjálfari frá Bend, Oregon, gerði þetta allt ekki á 48 klukkustundum, heldur á 20 klukkustundum og 51 mínútu. Í því ferli safnaði hún 2.300 dollurum fyrir Harmony Farm Sanctuary, sem býður upp á öruggan stað fyrir björguð húsdýr til að tengjast fólki. Kovaluk sagði við fréttastofu á staðnum, The Bulletin, að afrekið hafi verið „kannski það erfiðasta“ sem hún hefur gert líkamlega. "Það krafðist líka alls hugarstyrks míns. Ég fékk vissulega það sem ég bað um, þar sem ég var dreginn til grunna," sagði hún.

Faglegur kræklingur gerði 402 L-sæti þrýstipressur til að standa í höndunum

Ef þú klappar sjálfum þér fyrir að ná tökum á tréstellingu (farðu!), muntu vera vantrúaður á þyngdaraflið sem Stefanie Millinger sló í gegn á þessu ári. Millinger, faglegur kræklingur frá Austurríki, splundraði heimsmeti Guinness í röð þriggja pressa í röð til að standa í höndunum-skógarhögg 402 í röð eins og það væri NBD. (Þetta jógaflæði getur undirbúið líkama þinn til að hjálpa þér að negla handstöðu.)

Atvinnumaður klettaklifrari varð fyrsta konan til að klifra frítt á El Capitan á einum degi

Allan klettaklifurferil sinn hafði Emily Harrington reynt þrisvar sinnum að klifra frítt upp á El Capitan, 3.000 feta fjall í Yosemite þjóðgarðinum. Árið 2019 lifði hún af 30 feta fall í þriðju tilraun sinni til að sigra einsteininn. Spólaðu áfram til ársins 2020 og Harrington varð fyrsta konan til að klifra fríklifur El Capitan á einum degi. „Ég fór eiginlega aldrei af stað í þeim tilgangi að ná árangri, ég vildi bara hafa áhugavert markmið og sjá hvernig það fór,“ sagði Harrington í nýlegu viðtali við Lögun. "En ein af ástæðunum fyrir því að ég klifra er að hugsa mjög djúpt um hluti eins og áhættu og þær tegundir áhættu sem ég er tilbúinn að taka. Og ég held að það sem ég hef áttað mig á í gegnum árin er að ég er miklu færari en ég held að ég sé. "

Umsögn fyrir