Matur sem skal forðast á tóman maga

Efni.

• 5 matvæli sem ekki má borða á tóman maga
• 1. Gos
• 2. Tómatur
• 3. Kryddaður matur
• 4. Hrátt grænmeti
• 5. Steiktur matur
• Hvað á að borða í morgunmat

Steiktur matur, gosdrykkir, kryddaður matur eða hrátt grænmeti, eru nokkur matvæli sem ekki ætti að neyta á fastandi maga, sérstaklega fyrir þá sem þjást af slæmri meltingu eða eru með næmari maga.

Svo, til að byrja daginn með orku og góðu skapi án tilfinninga og mikils maga, geta góðir kostir verið jógúrt, heitt eða spæna egg, te, brauð, korn eða haframjöl og ávextir eins og til dæmis papaya.

Matur sem krefst meiri hreyfinga í maga eða meira meltingarensíma, þegar það er neytt of snemma, getur verið erfitt að melta og valdið óhóflegu gasi, lélegri meltingu, brjóstsviða, fullri tilfinningu eða kviðverkjum, til dæmis.

5 matvæli sem ekki má borða á tóman maga

Sum matvæli sem ekki ætti að borða á morgnana á fastandi maga, eru:

1. Gos

Gosdrykki eins og kók eða guarana ætti aldrei að drekka snemma á morgnana þar sem þeir geta valdið magaóþægindum og umfram þarmagasi, sem veldur kviðverkjum og óþægindum. Að auki eru gosdrykkir einnig ríkir í sykri og litarefnum og því ætti að skipta þeim út þegar það er mögulegt fyrir náttúrulegan ávaxtasafa sem inniheldur vítamín og steinefni eða te.

2. Tómatur

Þrátt fyrir að tómatar séu frábær kostur við önnur tækifæri dagsins, þegar það er neytt á morgnana getur það endað með því að auka sýrustig í maga, sem getur valdið brjóstsviða eða aukið óþægindi og verki hjá þeim sem eru með magasár.

3. Kryddaður matur

Kryddaður matur, sem tók mikið af pipar eða svörtum pipar, er heldur ekki besti kosturinn í morgunmat, þar sem hann getur valdið ertingu í maga eða aukið sýruframleiðslu.

4. Hrátt grænmeti

Grænmeti eins og til dæmis kúrbít, paprika eða grænkál, þrátt fyrir að vera grunnur að ríku og fjölbreyttu mataræði, getur verið erfitt að melta og þess vegna getur það hjá flestum valdið umfram gasi, lélegri meltingu, brjóstsviða, tilfinningu um fyllingu eða kvið sársauki.

5. Steiktur matur

Steiktur matur eins og pastel, krókettur eða coxinha, ætti heldur ekki að vera hluti af morgunmatnum, þar sem hann getur valdið lélegri meltingu og brjóstsviða.

Að auki ætti að neyta steiktra matvæla aðeins í hófi, því þegar það er neytt umfram stuðlar það að tilkomu annarra vandamála, svo sem offitu, kólesteróli og uppsöfnun kviðfitu.

Hvað á að borða í morgunmat

Í morgunmat er hugsjónin að veðja á einfaldan, næringarríkan og trefjaríkan mat, svo sem:

1. Hafrar: auk þess að vera trefjarík hjálpar það einnig til við að draga úr slæmu kólesteróli og minnkar matarlyst;
2. Ávextir: sumir ávextir eins og ananas, jarðarber, kiwi eða epli eru framúrskarandi kostir til að borða í morgunmat, því auk þess að hafa fáar kaloríur eru þær ríkar í trefjum og vatni og hjálpa til við að stjórna þörmum og draga úr uppþembu og matarlyst;
3. Granola, heilkorn eða kornbrauð: sem uppspretta kolvetna eru granola og heilkornsbrauð frábær kostur, þar sem þau eru rík af trefjum, vítamínum og steinefnum, sem hjálpa þér að léttast og stjórna þörmum þínum;

Þar sem morgunmatur er ein mikilvægasta máltíð dagsins, ætti aldrei að hunsa hana eða sleppa henni. Skilja hvað gerist í líkama þínum þegar þú borðar ekki morgunmat.