11 leiðir til að halda tönnum þínum heilbrigðum

Efni.

• Passaðu tennurnar
• 1. Ekki fara í rúmið án þess að bursta tennurnar
• 2. Penslið almennilega
• 3. Ekki vanrækja tunguna
• 4. Notaðu flúortannkrem
• 5. Meðhöndla tannþráð eins mikilvægt og bursta
• 6. Ekki láta flossing erfiðleika stöðva þig
• 7. Hugleiddu munnskol
• 8. Drekktu meira vatn
• 9. Borðaðu krassandi ávexti og grænmeti
• 10. Takmarkaðu sykur og súrt matvæli
• 11. Leitaðu til tannlæknis þíns að minnsta kosti tvisvar á ári

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Passaðu tennurnar

Að ná heilbrigðum tönnum tekur alla ævi aðgát. Jafnvel ef þér hefur verið sagt að þú sért með góðar tennur er mikilvægt að taka rétt skref á hverjum degi til að sjá um þær og koma í veg fyrir vandamál. Þetta felur í sér að fá réttar munnvörur auk þess að vera með í huga daglegar venjur þínar.

1. Ekki fara í rúmið án þess að bursta tennurnar

Það er ekkert leyndarmál að almenn tilmæli eru að bursta að minnsta kosti tvisvar á dag. Mörg okkar halda samt áfram að vanrækja að bursta tennurnar á nóttunni. En að bursta fyrir svefn losnar við sýkla og veggskjöldinn sem safnast upp allan daginn.

Verslaðu tannbursta á netinu.

2. Penslið almennilega

Mjög mikilvægt er hvernig þú burstar - í raun að gera lélegt starf við að bursta tennurnar er næstum eins slæmt og alls ekki að bursta. Taktu þér tíma og hreyfðu tannburstann með mildum, hringlaga hreyfingum til að fjarlægja veggskjöldinn. Ófjarlægur veggskjöldur getur harðnað og leitt til kalksteins og tannholdsbólgu (snemma tannholdssjúkdómur).

3. Ekki vanrækja tunguna

Skjöldur getur einnig byggst upp á tungunni. Þetta getur ekki aðeins leitt til slæmrar lyktar í munni, heldur getur það leitt til annarra heilsufarsvandamála í munni. Burstu tunguna varlega í hvert skipti sem þú burstar tennurnar.

4. Notaðu flúortannkrem

Þegar kemur að tannkremi eru mikilvægari þættir sem þarf að leita að en hvítandi kraftur og bragð. Sama hvaða útgáfu þú velur, vertu viss um að það innihaldi flúor.

Þó að flúor hafi verið til skoðunar af þeim sem hafa áhyggjur af því hvernig það hefur áhrif á önnur heilsusvið, er þetta efni enn meginstoð í munnheilsu. Þetta er vegna þess að flúor er leiðandi vörn gegn tannskemmdum. Það virkar með því að berjast gegn sýklum sem geta leitt til rotnunar, auk þess að veita verndandi hindrun fyrir tennurnar.

Kauptu flúortannkrem hér.

5. Meðhöndla tannþráð eins mikilvægt og bursta

Margir sem bursta vanrækja reglulega floss. „Tannþráður er ekki bara til að fá þessa litlu bita af kínverskum mat eða spergilkáli sem kunna að festast á milli tannanna,“ segir Jonathan Schwartz, DDS. „Þetta er í raun leið til að örva tannholdið, draga úr veggskjöld og hjálpa til við að draga úr bólgu á svæðinu.“

Tannþráður einu sinni á dag er venjulega nægur til að ná þessum ávinningi.

Hér er úrval af tannþráðum til að prófa.

6. Ekki láta flossing erfiðleika stöðva þig

Tannþráður getur verið erfiður, sérstaklega fyrir ung börn og eldri fullorðna með liðagigt. Frekar en að gefast upp, leitaðu að verkfærum sem geta hjálpað þér að nota tannþráð. Tilbúinn tannþráður frá apótekinu getur skipt máli.

7. Hugleiddu munnskol

Auglýsingar láta munnskol virðast nauðsynlegar fyrir góða munnheilsu, en margir sleppa því vegna þess að þeir vita ekki hvernig þeir vinna. Schwartz segir að munnskol hjálpi á þrjá vegu: Það dregur úr magni sýru í munni, hreinsar svæði sem erfitt er að bursta í og ​​við tannholdið og endurnýjar tennurnar. „Munnskol eru gagnleg sem viðbótartæki til að koma hlutum í jafnvægi,“ útskýrir hann. „Ég held að hjá börnum og eldra fólki, þar sem hæfileikinn til að bursta og nota tannþráð er kannski ekki ákjósanlegur, sé munnskol sérstaklega gagnlegt.“

Biddu tannlækninn þinn um sérstakar tillögur um munnskol. Ákveðin vörumerki eru best fyrir börn og þá sem eru með viðkvæmar tennur. Munnskol á lyfseðil er einnig fáanlegt.

Kauptu munnskol á netinu.

8. Drekktu meira vatn

Vatn heldur áfram að vera besti drykkurinn fyrir heilsuna þína - þ.m.t. Einnig, sem þumalputtaregla, mælir Schwartz með að drekka vatn eftir hverja máltíð. Þetta getur hjálpað til við að þvo út neikvæð áhrif klístraðra og súra matvæla og drykkja á milli bursta.

9. Borðaðu krassandi ávexti og grænmeti

Tilbúinn matur er þægilegur, en kannski ekki svo mikið þegar kemur að tönnunum. Að borða ferskt, krassandi afurðir inniheldur ekki aðeins meira af hollum trefjum heldur er það líka besti kosturinn fyrir tennurnar. „Ég segi foreldrum að fá börnin sín í erfiðara að borða og tyggja mat á yngri árum,“ segir Schwartz. „Reyndu svo að forðast alltof mygluð unnt efni, hættu að klippa hluti í örlitla bita og fá kjálkana til að virka!“

10. Takmarkaðu sykur og súrt matvæli

Að lokum breytist sykur í sýru í munninum sem getur þá eyðilagt enamel tanna. Þessar sýrur eru það sem leiða til hola. Sýrir ávextir, te og kaffi geta einnig borið niður enamel. Þó að þú þurfir ekki endilega að forðast slíkan mat alveg, þá skemmir það ekki að vera minnugur.

11. Leitaðu til tannlæknis þíns að minnsta kosti tvisvar á ári

Þinn eigin daglegur siður skiptir sköpum fyrir almennan munnheilsu. Samt þurfa jafnvel skylduræknar burstar og tannþráður að leita til tannlæknis reglulega. Þú ættir að lágmarki að leita til tannlæknis þíns vegna þrifa og eftirlits tvisvar á ári. Tannlæknir getur ekki aðeins fjarlægt kalk og leitað að holum, heldur mun hann geta komið auga á möguleg vandamál og boðið upp á meðferðarúrræði.

Sum tannlæknatryggingafyrirtæki ná jafnvel til tíðari tannskoðana. Ef þetta er raunin fyrir þig skaltu nýta þér það. Það er sérstaklega gagnlegt ef þú hefur sögu um tannvandamál, svo sem tannholdsbólgu eða oft hola.