Ég notaði bætiefni fyrir æfingu í 2 vikur og mun aldrei gera þessi mistök aftur

Efni.

• Jóga
• Hlaupa
• Pilates
• Lyfting
• Úrskurðurinn
• Umsögn fyrir

Ég hef alltaf trúað því að eina fólkið sem þörf fæðubótarefni fyrir æfingu voru lúnkhausar með háleit #gainz markmið.Með öðrum orðum: Stórir krakkar með enn stærri vöðva sem ganga venjulega inn í líkamsræktarstöð eins og þeir eigi staðinn með par af heyrnartólum yfir eyrað til að útiloka allar truflanir. Þó að rannsóknir sýni að fæðubótarefni fyrir æfingu séu örugg, hefur Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) ekki heimild til að endurskoða fæðubótarefni fyrir öryggi og virkni áður en þau eru sett á markað - eitthvað sem hefur alltaf valdið mér óróleika. Svo þegar samstarfsmaður rétti mér flösku af vörunum fyrir hópþjálfun fyrr í sumar varð ég hræddur. Með loforðum um fullkominn America Ninja Warrior-verðmæt frammistaða og yfirburði líkamsþjálfunar sem var í fingurgómunum, ég yppti öxlum og drakk það niður. (Tengt: Ættir þú að taka viðbót fyrir æfingu?)

Kringlurnar byrjuðu innan 10 mínútna. Fyrst í andlitið á mér. Svo hendurnar mínar. Síðan fótleggirnir mínir. Ég fann fyrir stingandi tilfinningu sem var svo truflandi að ég varð að stíga til hliðar til að hópast aftur eftir fyrsta sprettasettið mitt yfir innanhússgarð. Þegar ég leit á þjálfara sem ég var að vinna með spurði ég hvort þetta væri eðlilegt. Hún sagði mér að þetta væri eitthvað sem gæti verið pirrandi í fyrstu, en myndi minnka eftir smá stund. Við héldum áfram með svitahátíðina og sem betur fer hafði hún rétt fyrir sér. Þegar um 25 mínútur voru eftir af æfingunni minnkaði náladofi.

Einu sinni var allt sagt og gert: Ég þurfti að vita meira. Er þessi fráhrindandi tilfinning eitthvað sem gerist í hvert skipti, með hverju vörumerki? Væri betra að nota einn með koffeini á móti án? Ég ákvað að gera tilraunir. Næstu tvær vikur prófaði ég fæðubótarefni fyrir líkamsþjálfun áður en fjöldi mismunandi æfinga fór fram. Svona fór allt saman.

Jóga

Foræfingin: Performix Ion V2X í Blackberry Lemonade

Mér fannst ég mjög ósátt við að taka fyrir æfingu áður en ég fór í jóga. Því þegar þú hugsar jóga, þá hugsarðu rólega. Afslappandi. Róandi. Bragðið af brómberjalímonaði Performix er frískandi og gerir mig vakandi. Ég sýp það í hristaraflösku í neðanjarðarlestinni og innan nokkurra mínútna finn ég fyrir einhverju af náladofanum sem ég fékk í fyrsta skiptið (sem ég myndi rekja til samsetningar 320 mg koffíns og beta alaníns - ónauðsynleg amínósýru). Það er hvergi nærri eins ákaft og minnkar þegar ég mæti í stúdíóið.

Auðvitað byrjar þessi tími á 10 mínútna sitjandi hugleiðslu sem er ekki dæmigert fyrir uppáhaldskennarann ​​minn. Í allri hugleiðslunni finnst mér ég vera einbeittur. Mig langar að fara á undan í Vinyasa kaflann. Ég heyri hvað hann er að segja, en ég er vitandi að missa af tilganginum. Hins vegar, þegar við erum búin að komast djúpt með tilfinningar okkar og fyrirætlanir, byrjar hreyfingin og ég er svo á leik mínum að það er óumdeilt. Auka push-up hér. Lægra fall þar. Samræmingin er fullkomnun. Það er engin skömm í jógaleiknum mínum og í lok tímans er ég sveitt og glöð. Athugið fyrir sjálfan sig: Ekki taka fyrir æfingu áður en þú reynir hugleiðslu. (Tengt: Bestu snakk fyrir og eftir æfingu fyrir hverja æfingu)

Hlaupa

Forþjálfunin: Revere's 200mg Pre-Workout Energy í Blackberry Strawberry

Það er snemma morguns og ég hef fengið 5 mílur á þilfari fyrir morgunhlaupið mitt niður í jóga. Um það bil 30 mínútum áður en ég fer út helli ég Revere foræfingunni í hristarflöskuna og byrja að blanda. Í fyrsta sopa bragðast það eins og ljúffengur léttur, frískandi áfengishrærivél. Ég er núna að hugsa um áfengi og klukkan er 6:15.

Ég vík. Eftir að hafa gert alla hina venjubundnu hluti á morgnana (dagbók, búa um rúmið mitt, skipuleggja dagatalið mitt), sló ég í gegn - bókstaflega. Hiti og raki hefur gert það að verkum að það er nánast ómögulegt að líða vel á miðjum skrefum undanfarið, en þessi dagur er áberandi öðruvísi. Rakinn er hvergi að finna. Það er í kringum 70 gráður. Og mér líður eins og helvítis ofurhetja. Ég fléttast um miðbæjargötur í átt að bekknum mínum og átta mig á því að ég er að ná 8:05 hraða, sem er að minnsta kosti einni mínútu hraðar en síðustu vikurnar mínar. Ég kemst í jóga og finnst kvíðin fyrir því að þetta orkuástand fyrir æfingu eigi eftir að valda mér óróleika aftur. Sem betur fer finnst mér ég vera sterk og fær-ekki angurvær-til að komast í gegnum flæðið. Það er heldur engin hugleiðsla að þessu sinni.

Pilates

Foræfingin: Golden Ratio Forþjálfun í Blackberry Basil

Fyrst af öllu: Ég er verstur í Megaformer Pilates. Þar sem ég er mikill hlaupari og aðdáandi alls hlutar, þá mæti ég fyrir framan vélina og líður strax eins og algjör veikleiki. Þess vegna vonaði ég virkilega að þessi brómber basil basilíka fyrir líkamsþjálfun sem var búin til af raðgreinakonunni Bizzie Gold-myndi hjálpa mér að mæta virkilega seint síðdegis SLT námskeið. Athugið: þetta er eina æfingin sem ég tók sem hafði nákvæmlega ekkert koffín í. (Tengt: Leiðbeiningar þínar um viðbót fyrir og eftir æfingu)

Innan fimm mínútna frá hreyfingum planka til píku er ég hrifinn af sjálfum mér. Mér líður ekki eins og ég vilji deyja og eins og ég haldi í við, eitthvað sem ég hef aldrei upplifað innan eins af þessum tímum áður. Það sem heldur aftur af mér eru minniháttar meiðsli sem ég vinn reglulega með (gigt, taugaskemmdir) en ekki að þreyta vöðvarnir. Ég tek ekki eftir mun á getu minni til að mæta eða framkvæma án koffíns, og hjóla þessa kraftmiklu, ég-get-það-allt tilfinningu beint í gegn þar til síðasta stökkið. Ég geri strax áætlun um að fara aftur í reynsluna sem ég notaði til að bóka-þennan-flokk-einu sinni á ári vikuna eftir.

Lyfting

Forþjálfunin: Cellucor C4 í Blue Razz

Þetta var æfingin sem ég hlakkaði mest til í upphafi þessarar tilraunar. Ég blandaði saman töfrunum í eldhúsinu mínu og velti því fyrir mér hvort ég gæti beitt innri hulknum mínum í CrossFit æfingu. Á þilfari er styrkur hluti af þrýstiþrýstingi með útigrill í fremstu rekkistöðu, síðan WOD (það er "æfing dagsins" á CrossFit tungumáli) af þrýstipressum og burpees yfir útigrill.

Bragðið var ekki sérstaklega minn tebolli og ég var strax meðvituð um að tungan mín gæti orðið blá á meðan ég ferðast niður í ræktina. Þetta var eina foræfingin sem ég tók og tók eftir því að ég svitnaði áður en vinnan byrjaði. Mér fannst ég vera sterk á styrkleikaþættinum í æfingunni og þráðtilfinningin sem ég hafði á þriðja settinu mínu sem stóð í gegnum æfingahlutann var í raun keppinautur því sem ég upplifi þegar ég tísti niður espressóskot. Ég fann fyrir áþreifanlegri þreytu en venjulega þegar áreynslan var gerð, svo mikið að ég þurfti að taka gönguhring um blokkina til að ná hjartslætti aftur niður.

Úrskurðurinn

Ég er 100 prósent að fara að innlima meira fyrir æfingu í venjulega rútínu mína, en ég vil virkilega hafa auga með því sem er í hverri formúlunni sem ég næ til (td merki náttúrulegrar innihaldsefnis Revere). Ég komst að því að ég þarf að passa að drekka það nógu langt fyrir æfingu svo það komist inn í líkamann og ég þurfi ekki að fara á klósettið á miðri leið. Og síðast en ekki síst, að nota það skynsamlega eftir því hvaða starfsemi er á þilfari (ekki hugleiðslu). En á endanum er allt sem lætur mér líða eins og raunverulegri ofurhetju (á öruggan hátt án þess að þurfa að vera í neyð) þess virði að eyða í bókina mína.

Umsögn fyrir