8 bestu viðbótarþjálfunina sem þú þarft að prófa

Efni.

• Leiðbeiningar um verðsvið
• Vörur til að prófa
• 1. Nakt næring kreatínmónóhýdrat
• 2. Cellucor C4 Ripped Sport For Workout Duft
• 3. Bensíngeymsla orku BCAA duft
• 4. Nutricost Beta-Alanine duft
• 5. PrimaForce Citrulline Malate Duft viðbót
• 6. Nature's Path Bicarb Boost
• 7. RAW Synergies Amino Slim
• 8. NusaPure lífrænt rauð duft
• Hvernig á að velja
• Kauptu frá traustu vörumerki
• Lestu dóma og fáðu umsagnir
• Öryggisráð
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ef þú vilt dæla líkamsþjálfuninni til að gefa þér forskot, gætirðu verið að íhuga valkosti fyrir viðbót við líkamsþjálfun. Ef þú ert ekki viss um hvar þú átt að hefja leitina eða líður ofbeldi af gnægð vali, höfum við bakið á þér.

Til að hjálpa þér að taka upplýsta ákvörðun læsum við upp hvað viðskiptavinir höfðu að segja um nokkrar af bestu viðbótarvörunum fyrir líkamsþjálfun á markaðnum, skönnuð innihaldsmerki og töldum orðspor fyrirtækisins.

Nokkur reynsla og villa getur verið nauðsynleg þar sem þú velur hvaða fæðubótarefni virka best fyrir einstakar óskir þínar og líkamsþjálfun, en eftirfarandi valkostir eru frábær staður til að byrja.

Leiðbeiningar um verðsvið

• $ = milli $ 10 til $ 15
• $$ = milli $ 15 til $ 20
• $$$ = $ 20 og upp

Vörur til að prófa

1. Nakt næring kreatínmónóhýdrat

• Lykil atriði: Þessi vara samanstendur af hreinu kreatíneinhýdrati, sem auðveldlega blandast í drykk til að frásogast hratt. Það getur hjálpað til við að auka styrk þinn og orku, sem hjálpar til við að skila vöðvaávinningi. Auk þess getur það dregið úr eymslum í vöðvum eftir æfingu. Viðskiptavinir greindu frá því að það hjálpaði þeim að brjótast út fyrir háslétturnar sínar.
• Íhugun: Sumir notendur lýstu uppþembu, kvíða eða geta ekki sofnað eftir að hafa tekið þessa vöru. Fáum neytendum var einnig minnst á kláða í húð og meltingarfærum.
• Verð: $$$
• Kauptu það á netinu: Nakin næring kreatín mónóhýdrat

2. Cellucor C4 Ripped Sport For Workout Duft

• Lykil atriði: Ókeypis af kreatíni og sykri, þetta duft segist gefa þér orkuuppörvun til að ýta þér líkamlega og skera umfram fitu. Það inniheldur koffein, CLA og citrulline malat, sem geta virkað saman til að gefa þér sprengikraft og styðja við vöðvavöxt. Beta-alanín innihald þess gæti valdið því að þú finnir fyrir náladofi en viðskiptavinir segja frá því að þeir finni ekki fyrir ógeði eða uppþembu.
• Íhugun: Þessi vara er ekki tilvalin fyrir fólk með mjólkur- eða meltingarnæmi. Sumir neytendur segja frá því að þeim finnist bragðið óþægilegt, svo hyggðu á að blanda því saman við bragðmikinn drykk ef þú ert með viðkvæma góm.
• Verð: $$
• Kauptu það á netinu: Cellucor C4 Ripped Sport For Workout Duft

3. Bensíngeymsla orku BCAA duft

• Lykil atriði: Þessi viðbót inniheldur BCAA amínósýrur, koffein og L-sítrulín. Tilvalið fyrir krefjandi líkamsþjálfun, það segist bæta styrk þinn, þrek og einbeitingu. Það gæti hjálpað til við að flýta fyrir bata þínum, svo að þér líði minna sár á eftir. Það er frábært val fyrir fólk sem vill taka fastandi líkamsþjálfun eða lengja hlé á föstu tímabili.
• Íhugun: Þessi vara getur valdið því að þér líður létt og einn viðskiptavinur tilkynnti að þeir hafi fundið fyrir gasi og uppblæstri. Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki farið yfir ráðlagðan daglegan skammt fyrir koffein ef þú ert með annan koffín drykk yfir daginn.
• Verð: $$$
• Kauptu það á netinu: Útrás innan orkuþjálfunar BCAA duft

4. Nutricost Beta-Alanine duft

• Lykil atriði: Þessi vara státar af framúrskarandi gildi fyrir peninga og segist auka orku þína og eykur styrk. Þú gætir verið fær um að ýta á þig til að gera nokkrar fleiri reps eða sett þegar þú lyftir. Það getur einnig hjálpað til við að seinka þreytu vöðva og koma í veg fyrir eymsli í vöðvum. Ókeypis bragðefni, þú getur notað það á eigin spýtur eða bætt því við líkamsræktarblönduna þína.
• Íhugun: Þú finnur að það virkar og getur fundið fyrir kláða eða kláða tilfinningu á húð og eyrum, þó að sumum finnist þetta vera pirrandi eða óþægilegt. Ef þú býrð í röku loftslagi skaltu bæta við nokkrum kísilhlaupapökkum í brúsann til að koma í veg fyrir klump.
• Verð: $
• Kauptu það á netinu: Kauptu Nutricost Beta-Alanine duft

5. PrimaForce Citrulline Malate Duft viðbót

• Lykil atriði: Ef þú vilt fá viðbót sem mun veita þér meira þol fyrir ákafar hjartalínurit eða þyngdarlyftingar líkamsrækt, er þessi vara frábær kostur. Það er hannað til að auka líkamsþjálfun þína, koma í veg fyrir vöðvaþreytu og bæta bata tíma. Sumir notendur segja að það auki æðar og þrek.
• Íhugun: Sumir neytendur tilkynna magakrampa og óþægindi í kviðarholi eftir að hafa tekið þessa vöru. Þó að það sé talið upp sem óbragðefni, gerir súra bragðduftið það tilvalið að blanda í vatn eða ávaxtadrykki, en það verður ekki tekið eftir í drykk eins og kaffi.
• Verð: $
• Kauptu það á netinu: PrimaForce Citrulline Malate Duft viðbót

6. Nature's Path Bicarb Boost

• Lykil atriði: Þessi viðbót kemur í hylkisformi, sem er handhæg þegar þú ert á ferðinni og ert að leita að því að bæta þrek þitt. Það segist gefa þér orkuuppörvun meðan á líkamsþjálfun stendur, en hjálpar þér að halda vökva og halda jafnvægi á salta. Auk þess getur það hjálpað til við að styðja við skjótan bata.
• Íhugun: Athugaðu hvernig maginn bregst við þegar þú tekur þessa vöru þar sem það getur valdið óþægindum í þörmum. Notaðu lægri skammt ef þetta á sér stað.
• Verð: $$$
• Kauptu það á netinu: Nature's Path Bicarb Boost

7. RAW Synergies Amino Slim

• Lykil atriði: Þessi vegan BCAA viðbót er troðfull af náttúrulegum efnum sem segjast styðja líkamsþjálfun þína og bæta bata tíma. Þessi viðbót getur hjálpað til við að draga úr streitu og þrá, sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til að borða mikið þegar þú finnur fyrir þvingun eða kvíða. Þessi vara er tilvalin fyrir þig ef þú vilt æfa þig eða lengja hratt með hléum.
• Íhugun: Það er laust við sætuefnið súkralósa og viðskiptavinir segja frá dýrindis bragði. En það hefur að geyma stevia, sem kann ekki að slá ímyndunaraflið. Sumir notendur segja frá óþægilegri, krítandi bragði.
• Verð: $$$
• Kauptu það á netinu: RAW Synergies Amino Slim

8. NusaPure lífrænt rauð duft

• Lykil atriði: Þessi vara er fáanleg á þægilegu hylkisformi og inniheldur lífrænt rauðrófuduft og svartan pipar. Þessi innihaldsefni geta hjálpað til við að auka frammistöðu þína, draga úr þreytu og staðla blóðþrýstingsmagnið. Það er frábært val þegar þér líður of þreyttur til að æfa þig og þarft smá uppörvun. Notendur greina frá því að það veiti orku án þess að hræðast hrunið.
• Íhugun: Nokkrir neytendur greindu frá meltingartruflunum eftir að hafa tekið þessa viðbót. Byrjaðu með litlum skammti ef þú ert með viðkvæman maga.
• Verð: $$
• Kauptu það á netinu: NusaPure lífrænt rauð duft

Hvernig á að velja

Verðsvið getur verið mismunandi eftir magni vöru, skammta og innihaldsefna. Undirbúðu að borga meira fyrir vörur sem eru merktar lífrænum eða óeitruðum, en skildu að þú munt fá vöru sem er náttúrulegri og vandaðri.

Lestu merkimiðann um innihaldsefni vandlega, sérstaklega ef þú ert með ofnæmi eða heilsufar. Ef þú ert að kaupa vönduð blanda, finndu fyrirtæki sem gefur upp nákvæm magn af hverju innihaldsefni.

Kauptu frá traustu vörumerki

Kauptu frá vörumerki sem þú treystir sem er tiltækt til að svara öllum spurningum og veita sérstakar upplýsingar. Gott fyrirtæki verður gegnsætt í öllu því sem þeir gera og birtir allar upplýsingar á einfaldan hátt. Virtur vörumerki mun nota þriðja aðila fyrirtæki til að prófa vöru sína og láta merki þessarar þjónustu fylgja á flöskunni.

Dæmi um prófunarfyrirtæki frá þriðja aðila eru NSF International, Informed Choice og Control Group (Bannað efni).

Veldu fyrirtæki sem er að fullu gegnsætt með alla sína starfshætti. Varist hvers kyns vörumerki sem lofar óraunhæfum eða ýktum árangri. Finndu út hvar varan er framleidd þar sem reglugerðir og bönnuð innihaldsefni geta verið mismunandi milli landa.

Lestu dóma og fáðu umsagnir

Lestu dóma vöru á nokkrum mismunandi stöðum til að fá tilfinningu fyrir vörunni. Búðu til yfirvegaða sýn eftir að hafa skoðað hæstu og lægstu sæti. Eða fáðu sérfræðiálit frá lækninum þínum eða líkamsræktaraðila. Þeir geta gefið þér persónulega meðmæli byggð á þörfum þínum og markmiðum.

Öryggisráð

Fæðubótarefni fyrir líkamsþjálfun eru venjulega örugg fyrir flesta, en það eru nokkur öryggissjónarmið sem þarf að hafa í huga. Innihaldsefni er það mikilvægasta sem þarf að hafa í huga, sérstaklega þau sem geta haft samskipti við lyf. Passaðu þig á gervi sætuefnum, umfram koffíni eða öðrum innihaldsefnum sem geta valdið neikvæðum aukaverkunum.

Ákveðin fæðubótarefni geta valdið því að þú finnur léttvæg, kvitt eða kvíða.

Viðbótar aukaverkanir eru:

• hár blóðþrýstingur
• höfuðverkur
• óþægindi í kviðarholi
• svefnleysi
• vökvasöfnun
• væg viðbrögð eins og náladofi eða roði í húð

Þegar þú byrjar að taka nýja viðbót skaltu byrja með litlum skammti og auka smám saman magnið. Drekkið nóg af vatni til að vera vel vökvaður. Notaðu dagbók til að taka vandlega eftir öllum aukaverkunum eða viðbrögðum.

Hafðu í huga að fæðubótarefni fyrir líkamsþjálfun geta veitt þér orkuuppörvun, en vertu viss um að þú notir það ekki í stað heilsusamlegs mataræðis og lífsstíls, sem er besta leiðin til að styðja líkamsþjálfunaráætlun þína.

Aðalatriðið

Fæðubótarefni fyrir líkamsþjálfun eru frábær leið til að auka líkamsrækt, frammistöðu og orku. Hugsaðu um næringarþörf þína og líkamsræktarmarkmið þegar þú þrengir að möguleikum þínum.

Fylgstu með innihaldsefnalistanum og keyptu af áreiðanlegu, virtu vörumerki sem framkvæmir prófanir frá þriðja aðila og er að fullu gegnsætt í öllum þeirra venjum.

Ekki treysta á viðbót til að fara í gegnum líkamsþjálfun þína eða nota hana til að ýta þér út fyrir takmörk þín. Paraðu saman hágæða vöru með hollu mataræði, fullri hvíld og fullnægjandi vökva. Gefðu þér tíma til að jafna þig á milli æfinga og taka þér frí þegar nauðsyn krefur.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur viðbót fyrir líkamsþjálfun ef þú ert nýr í líkamsrækt eða hefur einhverjar læknisfræðilegar áhyggjur.