Bestu hreyfimyndirnar fyrir fæðingarjóga árið 2020

Efni.

• Meðgöngujóga fyrir annan þriðjung
• Ráðstefna heima hjá fæðingarjóga | Solenn Heussaff
• Fæðingarjóga til að opna mjöðm og næra hrygginn, 30 mínútna bekk, byrjendur, sveigjanleiki og styrkur
• Öndun jóga Asanas á meðgöngu
• Grindarbotnsæfingar fyrir barnshafandi konur
• Morna jóga venja fyrir fæðingu (Allir Trimesters)
• Jónaæfing fyrir fæðingu (24 mínútur) Meðgangajóga Allir þroskamenn
• 60 mínútna jógaflæði fyrir fæðingu
• Fyrsta skipti sem alltaf hefst fyrir fæðingarjóga með alvöru jóga byrjanda | Auðvelt meðgöngujóga

Meðganga er ótrúleg upplifun en hún getur komið með sinn hluta af verkjum. Fæðingarjóga getur verið áhrifarík og skemmtileg leið til að takast á við einkenni eins og verki í mjóbaki og ógleði.

Það getur einnig bætt svefn þinn, dregið úr streitu og kvíða og aukið styrk og sveigjanleika meðan á fæðingu stendur. Besti hlutinn? Með réttu myndbandi þarftu ekki einu sinni að yfirgefa húsið.

Healthline safnaði bestu jógamyndböndum ársins svo þú getir notið góðs af þægindunum heima hjá þér.

Hafðu samband við lækninn þinn og veldu síðan myndband til að byrja.

Meðgöngujóga fyrir annan þriðjung

Þetta næstum 24 mínútna myndband frá meðgöngu og sjónvarpi eftir fæðingu beinist að konum á öðrum þriðjungi meðgöngu, en það er öruggt og gagnlegt fyrir konur hvenær sem er á meðgöngunni.

Það er hægt, lítil áhrif, skemmtilegt og afslappandi, ætlað að hjálpa þér að endurstilla frekar en að vera ákafur líkamsþjálfun.

Ráðstefna heima hjá fæðingarjóga | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff og jógakennarinn Isabel Abad Santos leiða þig í gegnum snögga 10 mínútna fæðingarjógaæfingu sem er ætlað að veita þér auðvelda, eftirminnilega líkamsþjálfun sem þú getur gert á hverjum degi sem er öruggt fyrir þig og barnið þitt. Skoðaðu meira á Instagram.

Fæðingarjóga til að opna mjöðm og næra hrygginn, 30 mínútna bekk, byrjendur, sveigjanleiki og styrkur

Þetta 30 mínútna jógamyndband frá Naiana Yoga of Psyche Truth beinir sjónum að fæðingarjógaæfingum til að opna mjöðm og sveigjanleika í hrygg. Skoðaðu meira á Instagram síðu hennar.

Öndun jóga Asanas á meðgöngu

Viltu bara gera æfingar til að auðvelda öndunina þegar barnið þitt þrýstir meira á þind og lungu?

Þetta fljóta, 5 mínútna myndband frá Glamrs er gott á hvaða tíma dags sem er með lágmarks tíma fjárfestingu. Skoðaðu meira á Instagram.

Grindarbotnsæfingar fyrir barnshafandi konur

Grindarbotninn þinn getur gengið í gegnum nokkrar róttækar breytingar á meðgöngunni.

Skoðaðu þessa 5 mínútna grindarbotns- og kjarnajógaæfingu frá Jenelle Nicole fyrir grindarbotnsæfingar sem eru góðar á og eftir meðgöngu. Sjá nánar á Instagram hennar.

Morna jóga venja fyrir fæðingu (Allir Trimesters)

Þessi 20 mínútna jógaflæðisregla frá SarahBethYoga inniheldur barnið þitt líka til að hjálpa þér að hafa í huga allan líkamann og líkama barnsins þíns til að róa, slaka á og losa um vöðvaspennu um allan líkamann. Sjá nánar á Instagram.

Jónaæfing fyrir fæðingu (24 mínútur) Meðgangajóga Allir þroskamenn

Þessi 24 mínútna jógaæfing frá fæðingu frá MyKeleya er róleg, hæg og afslappandi.

Vegna þess að mest af því er lokið við að sitja eða liggja, þá er þessi líkamsþjálfun góð í marga daga þegar þér líður örmagna eða þegar þú hefur einfaldlega ekki orku til að gefa en vilt samt halda líkama þínum nærandi.

60 mínútna jógaflæði fyrir fæðingu

Þetta ítarlega klukkustundarlanga jógaflæði frá fæðingu frá Andrea Bogart frá Alo Yoga nær yfir alla hluti þín, að innan sem utan og einbeitir sér að því að opna huga þinn og líkama til að hjálpa þér að vera rólegur og afslappaður á meðgöngunni. Sjá nánar á Instagram hennar.

Fyrsta skipti sem alltaf hefst fyrir fæðingarjóga með alvöru jóga byrjanda | Auðvelt meðgöngujóga

Held að fæðingarjóga hljómi svolítið ógnvekjandi?

Brett Larkin og YouTuber (og byrjandi fyrir jóga jóga) Channon Rose leiða þig í gegnum fóstur jóga venja sem getur hjálpað þér að létta þig. Sjáðu fleiri af myndböndum hennar á Instagram.

Ef þú vilt tilnefna myndband fyrir þennan lista, sendu okkur tölvupóst á [email protected].