10 vörur sem geta reyndar hjálpað foreldrum að fá smá Dang Zzz

Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask

Myrkur er annar þáttur í getu líkamans til að framleiða melatónín. Þegar það er ljós úti eða það er tilbúið ljós í notkun, segir dægurháttur líkamans (eða innri klukka) líkama þinn að vera vakandi og bæla niður efni eins og melatónín, sem gerir það erfiðara að sofna. Ein auðveld leið til að gera rýmið þitt dekkra? Hyljið augun.

Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask er með mulberry silki á báðum hliðum fyrir heilsulindar tilfinningu. Stillanleg ól gerir það auðvelt að festa grímuna á andlit þitt og stilla þéttleika fyrir sterkari myrkvunaráhrif. Gagnrýnendur vilja að þessi gríma sé mjúk og sveigjanleg og segja að hún sé traust vara fyrir verðið.

Nokkrar deilur eru meðal gagnrýnenda um dekkri litina sem blæða á hvítum blöðum (einn gagnrýnandi segir að svarti liturinn blæddi, annar kvaðst ekki eiga í neinum vandræðum). Ef þú ert með hvít lak á rúminu þínu gætirðu verið betra að spila það á öruggan hátt með einu af ljósari litunum.

Epsom Salt dr. Teal róa & sofa

Lavender hefur lengi verið viðurkennt sem ilmur sem stuðla að svefni. Reyndar tilkynnti 2015 rannsókn á mömmum eftir fæðingu betri svefngæði eftir að anda að sér lavender ilm fyrir rúmið.

Að nota koddasprey, eins og þessi frá This Works, er frábær viðbót við kvöldrútínuna þína. Gagnrýnendur segja að lavender og chamomile lyktin hjálpi þeim að slaka á og reka í betri gæðasvefni. Önnur ný mamma segist næstum hafa sofið í gráti nýfædds síns. (Er það jafnvel mögulegt ?!)

Við sáum reyndar um þennan úða í gjafahandbók móður okkar, því einn af ritstjórunum foreldrafélagsins er mikill aðdáandi. Eini gallinn er að það er dýr fyrir koddasprey, svo reyndu að forðast að kafa allt koddaskassann í það.

Milli $ 50 og $ 100

Upprunalega koddinn frá Coop heimavöru

Að hvíla höfuðið á óþægilegum kodda er fljótleg og auðveld uppskrift að slæmum nætursvefni. Ef þú hefur barist við að finna kodda sem hentar þínum svefnstíl, skaltu íhuga að skoða stillanlegan kodda eins og þennan frá Coop Home Products.

Koddinn er fylltur með rifnum minni froðu og örtrefjum svo þú getir losað þig um fóðrið og dregið út eins mikið og þú vilt þangað til þú færð réttan magn af púði fyrir noggin þinn. Ytra lagið er úr þvo, sjálfbært eldisbambíi sem er mjúkt og andar nóg til að sofa á sans koddaver (ef það er hlutur þinn).

Gagnrýnendur vilja að þessi koddi sé ofnæmisvaldandi, auðveldur að aðlagast og fylgir viðbótar hálfu pundi fylling svo þú hafir aldrei afstífið iðrun. Á neikvæðu hliðinni, eins og flestar froðuvörur sem berast í kassa, sleppir fyllingin af annarri og lyktandi lykt fyrsta daginn eða tvo. Coop leggur til að púði koddanum í þurrkara sé lágur / kaldur þegar hann fær hann fyrst til að flýta fyrir útöndunarferlinu.

Quility Premium börn og fullorðnir vegin teppi

Vegin teppi eru meðferðarteppi sem vega á bilinu 5 til 30 pund og vinna með því að líkja eftir tækni sem kallast djúpþrýstingshermi (hugsaðu stórt, róandi faðm en notaðu þyngd teppisins í stað snertingar). Sýnt hefur verið fram á að þau draga úr streitu og kvíða, létta sársauka og bæta skap, sérstaklega hjá fólki sem er með langvarandi verki og svefnleysi.

Quility Premium börnin og fullorðnir vegin teppi eru með þúsundir gler örperlur saumaðar í nokkur lög til að anda og mjúkt, færanlegt hlíf sem fjarlægir til að auðvelda þvo.

Gagnrýnendur eins og að sængin veitir jafna dreifingu á þyngd og að það séu tengsl í hornunum til að halda mjúku kápunni á sínum stað. Flestir gagnrýnendur segja að það sé ekki of heitt að sofa undir, þrátt fyrir að vera þungur. Og margir tjá sig um að teppi Quility séu eins áhrifarík og dýrari keppendur.

Nokkur ráð: Þegar þú velur vegið teppi skaltu stefna að 10 prósent af líkamsþyngd þinni. Vigtuð teppi ættu ekki að nota smábörn undir 2 ára aldri, eða fólk með astma, þráfælni eða kæfisvefn.

Yfir 100 $

Lifepro Sonic handheld slagverk nuddbyssu

Hvort sem þú hefur haldið smábarninu þínu á sömu mjöðm í allan dag eða nýburinn þinn sofnað á handleggnum þína sjöunda nótt í röð (verður. ekki. hreyfa sig. armur.), sárt og sársauki af foreldrahlutverkinu getur gert það að verkum að þú færð nógu þægilega til að sofna.

Þar sem að fara í heilsulind í djúpvefja nudd gæti ekki alltaf verið raunhæfur kostur, slakandi heima með handavél nudd gæti hugsanlega boðið strax vöðva léttir. Þessi frá Lifepro er flytjanlegur, rólegur og geymir hleðslu í allt að 6 klukkustundir.

Rifjendur líta svo á að það eru fimm styrkleikastig og fimm mismunandi festanleg nuddhausar. Aðdáendur þessarar vöru segja einnig að það sé ákaflega rólegt að starfa (sem er ekki alltaf tilfellið með nuddpottara eins og þessa) og að hún stendur sig jafn vel og dýrari keppinautar.

Og ókeypis hlaðborð

Sofðu með mér Podcast

Allt í lagi, berðu með okkur þennan. Ef þú varst svona námsmaður sem kinkaði kolli til eintóna hljóðs í rödd prófessorsins þíns gæti þetta podcast bara verið bjargandi náð þín.

Hýst með lítilli, kjánalegri rödd, kölluð „Ágæti Scooter“ (Drew Ackerman), Sleep With Me er klukkutíma löng leiðindafest sem ætlað er að senda þig beint í blund. „Sögur hans fyrir fullorðna“ eru sveigjanlegur völundarhús af setningum sem keyra á sem fjalla… ja, ekkert mikilvægt, í raun.

Gagnrýnendur elska gríðarlega tón Scooter og kalla þetta podcast „melatónín á hljóðformi.“ Einn gagnrýnandi kallar Scooter „borefriend“ sinn og fullyrðir að hún geti ekki sofið án hans. En að hlusta á nýja hlustendur: Ef þú ert að leita að þessum sögum fyrir svefninn til fara hvar sem er munt þú verða fyrir miklum vonbrigðum. Svo er það enn og aftur.