10 bestu sinkuppbótin 2020

Efni.

• Athugasemd um verð
• 1. Besta heildin: Thorne Zinc Picolinate
• 2. Bestu samsöfnun: NÚNA Matvæli Sink glýkínat mjúkur
• 3. – 4. Besti kostnaðarhámarkskostnaðurinn: Nature's Way
• 3. Nature's Way sink chelate töflur
• 4. Nature's Way sink munnsogstöflur
• 5. Besti vegan valkosturinn: Garden of Life vítamínkóði hrátt sink
• 6. – 7. Bestu fljótandi lyfjaformin
• 6. Metagenics sinkdrykkur
• 7. Peak Performance Raw Ionic Liquid Zinc
• 8. Besta munnsogstöflur: auka endingu á sinki munnsogstöflum
• 9. Besta lífræna: NutriGold sinkgull
• 10. Besta glútenlaust: Pure Encapsulations Zinc
• Hvernig á að velja sinkuppbót
• Aðalatriðið
• Helstu kostir sinks

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Sink er nauðsynleg örefna sem er nauðsynleg fyrir fjölda aðgerða í líkama þínum. Það er einnig mikilvægt fyrir sterkt ónæmiskerfi og hjálpar til við að halda húð, augum og hjarta þínu heilbrigt (1, 2, 3, 4).

Þó að það séu margar fæðuuppsprettur sink, þar með talið kjöt og skelfiskur, geta sumir verið í meiri hættu á að fá ekki nóg sink í fæðunni (5).

Til dæmis geta þeir sem eru með ófullnægjandi aðgengi að mat, þungaðar konur eða konur með barn á brjósti, grænmetisætur og vegan, fólk með meltingarfærasjúkdóma og einstaklinga sem taka ákveðin lyf eins og þvagræsilyf og krampastillandi lyf, haft gagn af sinkuppbót (5, 6, 7).

Sinkauppbótin í þessari yfirferð er öll framleidd af virtum fyrirtækjum sem fylgja Good Manufacturing Processes (GMP), nota hágæða hráefni og prófa fyrir hreinleika og gæði.

Hér eru 10 bestu sink viðbótin til að hjálpa þér að uppfylla næringarþörf þína.

Athugasemd um verð

Almennt verðsvið með dollaramerkjum ($ til $ $) er tilgreint hér að neðan. Eitt dollaramerki þýðir að varan er frekar hagkvæm en þrjú dollaramerki gefa til kynna hærra verðsvið.

Almennt er verð á bilinu $ 0,08– $ 1,39 á skammt, eða $ 5,99– $ 38,90 á hvern gám, þó það geti verið mismunandi eftir því hvar þú verslar.

Verðlagningarleiðbeiningar

• $ = undir $ 0,25 á skammt
• $$ = $ 0,25– $ 0,50 á skammt
• $$$ = yfir $ 0,50 fyrir hverja skammt

Athugið að skammtarnir eru mismunandi. Sum fæðubótarefni þurfa tvö hylki á hvern skammt en skammtastærð fyrir önnur getur verið 1 tsk (5 ml), 1 ml, eða eitt hylki, tafla eða munnsogstöflur.

1. Besta heildin: Thorne Zinc Picolinate

Verð: $

Thorne Research er viðbótarfyrirtæki sem hefur sína sérhæfðu vísindamenn, rannsóknarstofur og rannsóknaraðstöðu fyrir fæðubótarefni.

Allar vörur þeirra eru framleiddar í rannsóknarstofu sem uppfyllir reglugerðir og staðla sem settar eru af NSF International og Therapeutic Products Administration (TGA), sem er eftirlitsstofnun í Ástralíu sem ber ábyrgð á að meta öryggi fæðubótarefna.

Ennfremur eru vörur þeirra NSF Certified for Sport. Þetta þýðir að vörurnar eru prófaðar til að tryggja að meira en 200 efni séu bönnuð af mörgum helstu íþróttasamtökum.

Sink Picolinate Thorne Research er ein besta sinkuppbót á markaðnum vegna mikilla gæðastaðla fyrirtækisins, hreinleika innihaldsefna og formi sinks sem notað er.

Eldri rannsóknir benda til þess að sinkpíkólínat geti verið ein auðveldasta tegund sinksins fyrir meltingu og frásog (8).

Ein tafla af þessari viðbót veitir 30 mg af sinkpikolínati. Til að ná sem bestum árangri skaltu taka eina töflu á dag, eða eins og læknirinn þinn mælir með.

Verslaðu Sink Picolinate Thorne Research á netinu.

2. Bestu samsöfnun: NÚNA Matvæli Sink glýkínat mjúkur

Verð: $

Chelated sink er tegund af sink viðbót sem notar klóbindiefni til að hjálpa líkama þínum að taka upp sink auðveldara.

Þó að það séu nokkur kelateruð sinkuppbót á markaðnum, er einn besti kosturinn NOW Foods 'Zinc Glycinate softgels.

Hver softgel inniheldur 30 mg af sinkglycínati - form af sinki sem rannsóknir á mönnum og dýrum benda til að geti frásogast betur en aðrar tegundir af sinki. (9, 10).

Öll fæðubótarefni NÚNA eru vottað af Rannsóknarstofum rannsóknaraðila og fylgja GMP til að tryggja gæði og nákvæmni afurða þeirra. Að auki hafa þessi fæðubótarefni tilhneigingu til að vera hagkvæmari en mörg önnur hágæða vörumerki.

Verslaðu NÚNA Matvæli sink glýkínat mjúkur á netinu.

3. – 4. Besti kostnaðarhámarkskostnaðurinn: Nature's Way

Nature's Way framleiðir hágæða fæðubótarefni sem eru hagkvæmari en mörg önnur vörumerki á markaðnum.

Öll fæðubótarefni þeirra eru framleidd í aðstöðu sem NSF hefur vottað sem uppfylla kröfur um GMP, sem innihalda safn leiðbeininga til að tryggja nákvæmni, gæði og hreinleika afurða.

Að auki eru vörur þeirra ekki GMO, lífrænar og TRU-ID vottaðar. TRU-ID vottun er tiltölulega nýtt óháð prófunarforrit sem notar DNA til að sannreyna áreiðanleika innihaldsefna í fæðubótarefnum.

Fyrir sinkafurðir býður Nature's Way upp sinkhýði hylki og sink munnsogstöflur, sem báðar eru fjárhagslega vingjarnlegar.

3. Nature's Way sink chelate töflur

Verð: $

Þessi sink chelate hylki eru glútenlaus og veita 30 mg á hylki.

Til að ná sem bestum árangri ættu fullorðnir og unglingar eldri en 14 ára að taka eitt hylki daglega með mat, eða eins og læknirinn þinn mælir með.

Verslaðu náttúruna Way Zinc Chelate töflur á netinu.

4. Nature's Way sink munnsogstöflur

Verð: $

Fyrir þá sem hafa áhuga á munnsogstöflum, veitir hver af Nature's Way munnsogstöfunum 23 mg af sinki, svo og 100 mg af C-vítamíni og 20 mg af Echinacea purpurea.

Þrátt fyrir að merkimiðinn bendi til þess að fullorðnir geti tekið allt að 6 munnsogstöflur á dag, þá myndi þetta ýta daglegum sinkinntöku yfir ráðlagða 40 mg þolanlegt efri inntaksstig (UL) fyrir sink (11).

Að taka of mikið af sinki getur haft skaðleg áhrif á heilsuna og getur truflað frásog annarra næringarefna. Það er mikilvægt að þú hafir samband við lækninn áður en þú tekur stóra skammta sinkuppbót til að tryggja öryggi.

Verslaðu náttúruskurða munnsogstöflur á netinu.

5. Besti vegan valkosturinn: Garden of Life vítamínkóði hrátt sink

Verð: $$

Þó það sé ekki alltaf augljóst, geta sum fæðubótarefni innihaldið dýraríkin, sem gerir vöruna óhentug fyrir veganmenn.

Sum algeng innihaldsefni sem eru ekki vegan-vingjarnleg eru ma meltingarensím eins og lípasi, kaprýlsýra úr mjólk, gelatíni og magnesíumsterati, sem oft er fengið úr svínakjöti.

Garden of Life er viðbótarmerki sem byggir á matvælum í heild sinni með vörum sem eru löggilt lífræn og ekki GMO staðfest.

Hrá sink af vítamínhráefnum þeirra er góður kostur fyrir veganana, þar sem það er prófað til að tryggja að varan sé vegan og glútenlaus.

Auk þess að útvega 30 mg af plöntubundnu sinki, inniheldur hver skammtur einnig C-vítamín, hráa lífræna ávaxta- og grænmetisblöndu og lifandi probiotics og ensím til að styðja við heilbrigða meltingu.

Mælt er með því að fullorðnir taki eina skammt af 2 hylkjum á dag með eða án máltíða. Fyrir þá sem eiga erfitt með að kyngja pillum er einnig hægt að opna hylkin til að hella innihaldinu í glas af vatni eða öðrum drykk.

Verslaðu Garden of Life vítamínkóði hrátt sink á netinu.

6. – 7. Bestu fljótandi lyfjaformin

Fyrir þá sem eiga í erfiðleikum með að kyngja pillum, geta fljótandi tegundir sink þolað betur.

6. Metagenics sinkdrykkur

Verð: $$$

Metagenics er viðbótarfyrirtæki sem varið er til gegnsæis og gæða.Hvert innihaldsefni og viðbótarhluti er prófað fyrir gæði og þú getur jafnvel fengið aðgang að ítarlegri prófunarskýrslu fyrir þá sérstöku viðbót sem þú ert að leita að.

Sem hluti af gæðatryggingu þeirra eru öll Metagenics viðbót USP-staðfest og uppfylla öryggis- og gæðareglur NSF og Therapeutic Products Administration (TGA).

Zink Drykk fljótandi viðbótin þeirra inniheldur aðeins vatn og 15 mg af sinksúlfat í skammti, sem gerir það laust við öll aukefni og rotvarnarefni.

Til að ná sem bestum árangri skaltu taka 1 tsk (5 ml) á dag af sinkdrykknum á milli mála. Þó að þú getir tekið viðbótina á eigin spýtur, er einnig hægt að blanda henni í glas af vatni.

Verslaðu Metagenics sinkdrykk á netinu.

7. Peak Performance Raw Ionic Liquid Zinc

Verð: $$$

Peak Performance viðbót er gerð í Bandaríkjunum og þróuð fyrir upptekna íþróttamenn og atvinnumenn.

Auk þess að vera laus við meiriháttar ofnæmisvaka, þar á meðal soja, mjólkurvörur, hveiti, egg, skelfisk og jarðhnetur, er Peak Performance's Raw Ionic Liquid Zinc einnig vegan-vingjarnlegt.

Með því að keyra sink í gegnum háþrýstings og lágan hita ferli eru sinkagnirnar í þessu vökvafæðubótarefni mjög litlar að stærð, sem getur auðveldað líkama þinn að taka upp.

Einn fullur dropar gefur 15 mg af sinksúlfati - form af sinki sem hefur verið sýnt fram á að hjálpar til við að koma í veg fyrir sinkskort, draga úr einkennum alvarlegrar unglingabólur og mögulega hjálpa til við að hægja á framvindu aldurstengdrar hrörnun eggjastokka (AMD) (6, 12) .

Öll Peak Performance viðbótin gangast undir prófanir frá þriðja aðila fyrir gæði og nákvæmni. Þeir eru einnig framleiddir í samræmi við reglur og staðla Matvæla- og lyfjaeftirlits (FDA), GMP og NSF.

Fullorðnir ættu að taka einn fullan dropar (1 ml) einu sinni á dag á fastandi maga eða nota samkvæmt leiðbeiningum læknisins.

Verslaðu Peak Performance Raw Ionic Liquid Zink á netinu.

8. Besta munnsogstöflur: auka endingu á sinki munnsogstöflum

Verð: $$

Sink munnsogstöflur eru litlar töflur sem eiga að leysast hægt upp í munninum. Þeir eru venjulega teknir í stuttan tíma til að draga úr einkennum og lengd kvef.

Reyndar kom fram í einni endurskoðun að neysla á 80–92 mg skammti af sinki úr munnsogstöflum á dag hjálpaði til við að draga úr endingu kvefsins um allt að 33% (13).

Life Extension hefur gert hágæða fæðubótarefni í yfir 40 ár.

Auk þess að vera framleidd í NSF-skráðu GMP aðstöðu, hefur hver vara greiningarvottorð sem er í boði fyrir neytendur til að staðfesta gæði og nákvæmni tiltekinnar vöru.

Aukið sink munnsogstöflur Life Extension innihalda 18,75 mg af sinkasetati - mynd af sinki sem hefur verið sýnt fram á að styttir kuldann um allt að 40% (13).

Fullorðnir geta tekið 1 munnsog á tveggja tíma fresti allt að 8 sinnum á dag. Hins vegar er ekki mælt með því að neyta þessara munnsogstöflur í meira en 3 daga í röð. Athugaðu einnig að ef þessi viðbót er tekin 8 sinnum á dag mun miklu meiri en 40 mg daglegs UL.

Verslaðu auka endingu sink munnsogstöflur á netinu.

9. Besta lífræna: NutriGold sinkgull

Verð: $$

Ef þú ert að leita að lífrænum sinkuppbót, þá er Zinkgull NutriGold einn af bestu kostunum þar.

Hvert hylki inniheldur 15 mg af sinki í heilu matvæli sem er unnið úr lífrænu kívuðu blöndu sem viðbótin fullyrðir að geti verið mildari á maganum.

Að auki eru fæðubótarefni NutritGold vottað lífræn af SCS Global Services, opinberum samstarfsaðila landbúnaðarráðuneytis Bandaríkjanna (USDA) sem setur sjálfbærni, gæði og lífræna staðla.

Hver vara er einnig prófuð af þriðja aðila, sem og ekki GMO og vegan vottað.

Fullorðnir ættu að taka 1 hylki daglega, eða samkvæmt fyrirmælum læknisins.

Verslaðu NutriGold sinkgull á netinu.

10. Besta glútenlaust: Pure Encapsulations Zinc

Verð: $

Ef þú ert að leita að glútenlausu zinksuppbót er Pure Encapsulations einn af bestu kostunum þínum.

Vörurnar eru ekki aðeins framleiddar í aðstöðu sem er NSF-skráður GMP heldur einnig vottaður glútenlausur af GFCO-vottunarstofnuninni. Auk þess innihalda þau sink picolinate til að hámarka meltingu og frásog.

Til að ná sem bestum árangri er mælt með því að taka eitt 30 mg sinkpikolínat hylki daglega með mat.

Verslaðu hreint umbreytingar sink á netinu.

Hvernig á að velja sinkuppbót

Þegar þú velur sinkuppbót er mikilvægt að huga að tegund sinks, skammta og formi viðbótar.

Það eru til nokkrar gerðir af sinkuppbótum. Sumir, svo sem sink picolinate, geta frásogast betur, en sink asetat getur verið áhrifaríkara við að stytta tímann við kvef (8, 13).

Hvað varðar skammta er ráðlagður dagskammtur fyrir fullorðna venjulega 15-30 mg af sinki á dag. Elemental sink er venjulega það magn sem skráð er á merkimiða viðbótarinnar (5, 6).

Vegna hugsanlegra aukaverkana umfram sink er best að fara ekki yfir 40 mg á dag nema undir eftirliti læknis (11).

Að taka of mikið af sinki getur valdið skaðlegum aukaverkunum, svo sem minni ónæmisstarfsemi, lágu koparmagni og lækkuðu HDL (góðu) kólesterólmagni.

Varðandi formið eru sinkuppbót fáanleg sem hylki, munnsogstæki og vökvi. Fyrir þá sem geta ekki eða vilja ekki kyngja pillum, eru fljótandi form líklega betri kostur.

Áður en þú kaupir viðbót er mikilvægt að rannsaka hágæða og áreiðanleg vörumerki til að tryggja bæði öryggi og nákvæmni.

Leitaðu að fæðubótarefnum sem eru framleidd af virtri framleiðslu og laus við mikið magn af viðbótar innihaldsefnum eins og fylliefni, aukefnum og rotvarnarefnum.

Góð leið til að tryggja gæði vöru er að leita að þeim sem hafa verið vottaðir af þriðja aðila fyrirtæki, svo sem NSF International eða Underwriters Labs.

Aðalatriðið

Sink er nauðsynleg næringarefni sem þú þarft að fá nóg af í mataræðinu. Hins vegar, þar sem ekki allir geta fullnægt þörf sinni með matvælum einum, geta fæðubótarefni hjálpað til við að draga úr hættu á sinkskorti.

Auðvitað eru ekki öll fæðubótarefni búin til jöfn. Það er mikilvægt að leita að hágæða vörum sem hafa verið prófaðar til að tryggja gæði og nákvæmni.

Ef þú hefur áhyggjur af sinkinntöku þinni, er það þess virði að ræða við lækninn þinn til að sjá hvort sinkuppbót er góður kostur, svo og að ákvarða ákjósanlegan skammt.

Helstu kostir sinks