Hvað á að drekka við súru bakflæði

Efni.

• Yfirlit
• Jurtate
• Fitusnauð eða undanleit mjólk
• Plöntutengd mjólk
• Ávaxtasafi
• Smoothies
• Vatn
• Kókoshnetuvatn
• Drykkir til að forðast
• Sítrónusafi
• Kaffi
• Áfengi
• Súr bakflæði á meðgöngu
• Meðferð við súru bakflæði
• Bestu drykkjarvenjur við GERD og súrefnablæðingu

Yfirlit

Ef þú ert með sýru bakflæði eða bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi (GERD) gætirðu eytt matmálstímum í að forðast ákveðna mat og drykki. Þessar aðstæður valda magasýru sem lekur aftur út í vélinda.

GERD einkenni hafa áhrif á það sem þú borðar. Einkennin geta verið hósta, ógleði og hæsi. Burping, hálsbólga og regurgitation eru einnig oft tengd GERD. Það sem þú ákveður að fella eða forðast í mataræði þínu getur hjálpað til við að létta sum einkenni þín.

Drykkir eins og kaffi, kók og súr safi eru oft á listanum yfir „ekki.“ Þessir drykkir geta aukið hættuna á GERD einkennum. Í staðinn er það sem þú ættir að drekka til að draga úr einkennum.

Jurtate

Jurtate hjálpa til við að bæta meltinguna og róa mörg magavandamál, svo sem gas og ógleði. Prófaðu koffeinfrítt jurtate fyrir sýru bakflæði en forðastu spearmint eða peppermint te. Mint er virkja sýru bakflæði hjá mörgum.

Chamomile, lakkrís, háll alm og marshmallow geta gert betri náttúrulyf til að róa GERD einkenni.

Lakkrís hjálpar til við að auka slímhúð á vélinda slímhúð, sem hjálpar til við að róa áhrif magasýru. Hins vegar eru ófullnægjandi sannanir til að staðfesta virkni fennikar, marshmallowótar eða papaya te.

Þegar þú notar þurrkaðar kryddjurtir sem útdrætti í te, ættirðu að nota eina teskeið af jurtum á hverja bolla af heitu vatni. Brött lauf eða blóm, þakin, í 5 til 10 mínútur. Ef þú notar rætur skaltu bratta í 10 til 20 mínútur. Fyrir besta árangur skaltu drekka tvo til fjóra bolla á dag.

Verslaðu kamille, lakkrís og hála te á Amazon.

Vertu meðvituð um að sumar kryddjurtir geta truflað ákveðin lyfseðilsskyld lyf, svo talaðu við lækninn þinn áður en þú reynir náttúrulyf.

Fitusnauð eða undanleit mjólk

Kúamjólk er erfitt fyrir sumt fólk að melta og getur innihaldið umtalsvert magn af fitu. Eins og öll fiturík matvæli getur kúamjólk með fullri fitu slakað á neðri vélindaþvætti sem getur valdið eða versnað bakflæðiseinkenni.

Ef þú verður að fara með kúamjólkurafurðir skaltu velja þær sem eru minnst í fitu.

Plöntutengd mjólk

Fyrir fólk sem er með laktósaóþol eða upplifir aukningu á einkennum sýruflæðis frá mjólkurafurðum, er plöntumiðuð mjólk góð lausn. Í dag eru margs af þessum vörum í boði, þar á meðal:

• soja mjólk
• möndlumjólk
• hörmjólk
• cashewmjólk
• kókosmjólk

Möndlumjólk hefur til dæmis basískan samsetningu, sem getur hjálpað til við að hlutleysa sýrustig maga og létta einkenni frá sýruflæði. Sojamjólk inniheldur minni fitu en flestar mjólkurafurðir, sem gerir það öruggara val fyrir fólk með GERD.

Carrageenan er algengt aukefni í drykkjarvörum sem ekki eru mjólkurvörur og getur stuðlað að meltingareinkennum. Athugaðu merkimiða þína og forðastu þetta aukefni ef þú ert með GERD.

Ávaxtasafi

Sítrónudrykkir og aðrir drykkir eins og ananasafi og eplasafi eru mjög súrir og geta valdið sýru bakflæði. Aðrar tegundir safa eru minna súrar og því eru ólíklegri til að kalla fram GERD einkenni hjá flestum. Góðir kostir eru:

• gulrótarsafi
• aloe vera safa
• hvítkálssafa
• nýlega safaðir drykkir gerðir með minna súrum mat, svo sem rófa, vatnsmelóna, spínati, gúrku eða peru

Þar sem matur sem byggir á tómötum getur valdið einkennum frá bakflæði, getur forðast tómatsafa einnig dregið úr einkennum GERD.

Smoothies

Smoothies eru frábær leið fyrir næstum alla að fella fleiri vítamín og steinefni í fæði þeirra. Þeir eru einstaklega góður (og bragðgóður!) Valkostur fyrir fólk með GERD.

Þegar þú ert að búa til smoothie skaltu leita að sömu lágsýru ávöxtum og fyrir safi, svo sem peru eða vatnsmelóna. Prófaðu líka að bæta við grænu grænmeti eins og spínati eða grænkáli.

Prófaðu þennan einfalda, lágkolvetna smoothie sem inniheldur spínat og avókadó. Annar valkostur er þessi vegan smoothie með grænu tei með grænum þrúgum.

Vatn

Stundum eru einfaldustu lausnirnar skynsamlegar. Sýrustig flests vatns er hlutlaust, eða 7,0, sem getur hjálpað til við að hækka sýrustig máltíðar.

Þó að þetta sé mjög sjaldgæft, hafðu í huga að of mikið vatn getur truflað steinefnajafnvægið í líkama þínum, sem myndi auka líkurnar á súru bakflæði.

Kókoshnetuvatn

Ósykrað kókoshnetuvatn getur verið annar frábær kostur fyrir fólk með súru bakflæði. Þessi drykkur er góð uppspretta gagnlegra salta eins og kalíums. Þessar raflausnir stuðla að pH jafnvægi í líkamanum, sem skiptir sköpum til að stjórna bakflæði sýru.

Fáðu heilt mál á netinu til að svala þorsta þínum!

Drykkir til að forðast

Sumir drykkir geta aukið bakflæðiseinkenni og ætti að forðast það.Sem dæmi má nefna ávaxtasafa, koffeinaðan drykk og kolsýrt drykki.

Sítrónusafi

Sítrónusafi er náttúrulega mjög súr og getur þannig aukið bakflæði sýru. Dæmi um sítrónusafa eru:

• sítrónusafi
• appelsínusafi
• tangerine safa
• lime safa
• greipaldinsafi

Sítrónusýran sem er náttúrulega til staðar í sítrusávöxtum getur ertað vélinda. Þó maginn sé gerður til að standast súrari fæðu er vélinda ekki.

Þegar þú kaupir safadrykki skaltu athuga hvort sítrónusýra og forðast það. Það er stundum notað sem bragðefni.

Kaffi

Morgunkaffi er daglegur venja hjá mörgum, en fólk með súra bakflæði ætti að forðast það þegar mögulegt er. Kaffi getur örvað umfram magasýruseytingu sem getur hækkað í vélinda, sérstaklega þegar þú drekkur mikið af því. Þetta leiðir til aukinna einkenna á bakflæði.

Aðrir koffeinaðir drykkir, svo sem gos eða te, geta haft svipuð áhrif og ber að forðast eins mikið og mögulegt er.

Áfengi

Áfengi getur haft neikvæð áhrif á súru bakflæði, óháð því hvort þú ert að drekka glas af víni eða dúkka margarítu. Harður áfengi er líkleg til að auka afturflæðisskilyrði fljótt, þó að vínglas með stórri eða súrri máltíð geti líka valdið óþægindum.

Mikil neysla áfengis getur verið áhættuþáttur fyrir þróun GERD og það gæti valdið slímhúð í maga og vélinda.

Súr bakflæði á meðgöngu

Sumar konur sem hafa aldrei fengið sýru bakflæði áður fá sýru bakflæði eða brjóstsviða einkenni meðan á meðgöngu stendur. Þetta er eðlilegt og mörgum konum hefur fækkað eða engin einkenni eftir að meðgöngunni er lokið.

Auk þess að fylgja leiðbeiningunum sem fjallað er um hér að ofan skaltu prófa að sopa vökva í stað þess að drekka þá fljótt til að koma í veg fyrir einkenni frá sýruflæði. Að halda matardagbók til að hjálpa til við að fylgjast með því hvað eykur einkennin þín getur hjálpað þér að koma í veg fyrir einkenni allan meðgönguna.

Meðferð við súru bakflæði

Ef GERD eða súru bakflæði þitt hefur ekki svarað eingöngu breytingum á mataræði, önnur úrræði og lyf geta veitt léttir.

Ómeðhöndlaðar meðferðir (OTC) eru:

• tímabundin notkun OTC sýrubindandi lyfja, svo sem kalsíumkarbónat (Tums)
• prótónupumpuhemlar, svo sem omeprazol (Prilosec) eða lansoprazol (Prevacid)
• H2 viðtakablokkar, svo sem famotidin (Pepcid AC)
• deglycyrrhized lakkrís

Lyfseðilsskyld lyf eru:

• lyfseðilsstyrkur róteindadæla
• lyfseðilsstyrkur H2 viðtakablokkar

Í sérstökum tilvikum getur skurðaðgerð verið í valkosti. Skurðaðgerð getur styrkt eða styrkt neðri vélindaþvaghrygg.

Bestu drykkjarvenjur við GERD og súrefnablæðingu

Eins og með að borða, hvenær og hvernig þú drekkur drykki, getur skipt sköpum á GERD einkennum. Eftirfarandi ráð geta hjálpað til við að halda einkennum í skefjum:

• Forðastu að sleppa yfir morgunmat eða hádegismat, sem getur leitt til ofeldis - og ofdrykkju - seint á daginn.
• Gefðu upp snarl að kvöldi, þar á meðal drykkjum sem geta valdið brjóstsviða. Þetta felur í sér kolsýrða og koffeinbundna drykki.
• Haltu uppréttri stöðu meðan og eftir að borða og drekka. Ekki borða í að minnsta kosti þrjá tíma fyrir svefn.
• Meðal áfengisneysla þín. Að drekka of mikið áfengi getur valdið bakflæðiseinkennum hjá sumum.
• Draga úr eða útrýma sterkum mat og steiktum mat.
• Lyftu höfðinu á rúminu þínu svo þyngdaraflið geti hjálpað til við að forða sýru frá því að komast í vélinda.

Með því að æfa hollar drykkjarvenjur og taka mið af því hvernig einkenni þín bregðast við ákveðnum mat og drykkjum geturðu dregið úr einkennum frá bakflæði og bætt lífsgæði þín.