Hverjar eru aukaverkanir bíótíns?

Efni.

• Jákvæðar aukaverkanir
• Neikvæðar aukaverkanir
• Hvað gerist ef þú tekur of mikið af biotíni?
• Taka í burtu

Hvað er biotín?

Bíótín er einnig þekkt sem vítamín B-7. Það myndar fitusýrur og glúkósa. Það hjálpar einnig við umbrot kolvetna og amínósýra og það hjálpar til við að brjóta niður fitu í líkama þínum. Þessar aðgerðir gera biotín að mikilvægum hluta við að skapa þá orku sem líkami þinn þarfnast.

Bíótín er að finna í mörgum matvælum og drykkjum, þ.mt mjólk, gulrætur, lax og hnetur. Það er einnig hægt að taka það sem viðbót ef þörf krefur. Ráðlagt daglegt magn er 30 míkrógrömm. Hins vegar er ekki mælt með því að taka fæðubótarefni frá lífríkinu nema læknirinn hafi mælt með því.

Jákvæðar aukaverkanir

Bíótín veitir mikilvæga uppsprettu til að skapa orku auk þess að viðhalda virkni líkamans í heild. Eins og öll vítamín, þarf líkaminn þinn lífræn efni til að halda heilsu. Það eru nokkur kerfi sem bíótín hjálpar til við að halda heilbrigðu. Sumar þeirra eru lifur, taugakerfi, hár, augu og fleira.

Biotin getur verið árangursríkt við meðhöndlun á tilteknum læknisfræðilegum aðstæðum. Sum þessara skilyrða fela í sér:

• blóðsykursfall
• blóðfituhækkun
• hjá offitusjúklingum með sykursýki (þegar það er samsett með krómpíkólínati)

Sumir telja að það að taka lífræn fæðubótarefni muni bæta hárið og neglurnar. Hins vegar eru sem stendur lítil læknisfræðileg sönnun fyrir því að þetta sé rétt. Frekari rannsókna er þörf á þessum mögulega ávinningi líftíns.

Neikvæðar aukaverkanir

Þó að það sé fáanlegt sem viðbót, þá er biotín eitthvað sem þú ættir aðeins að taka ef læknirinn ráðleggur þér. Flestir fá nóg af biotíni með venjulegu mataræði sínu.

Ræddu við lækninn þinn um önnur lyf sem þú tekur svo og læknisfræðilegar aðstæður áður en þú tekur biotín. Vítamín og fæðubótarefni geta haft neikvæð áhrif á sum lyf og sjúkdómsástand.

Sem stendur eru engar skaðlegar aukaverkanir af biotíni þekktar þegar þær eru teknar eins og læknir hefur ávísað eða með venjulegri fæðuinntöku.

Það eru nokkur tilfelli þar sem ákveðnar mataræði eða aðrar venjur hafa valdið skorti á biotíni. hafa komist að því að konur sem reykja geta aukið efnaskipti bíótíns í líkama sínum og valdið skorti.

Annað mál sýndi að það að borða hrátt egg - sérstaklega hvít eggin - með reglulegu millibili, getur einnig valdið skorti á biotíni. Í þessu tilfelli olli skortur ástandi sem kallast líffræðilegur svörun í útlimum. Þetta ástand líkir eftir fjórföldun.

Regluleg neysla á hráum eggjahvítum var notuð í annarri rannsóknarrannsókn sem sýndi fram á að þetta olli einnig skorti á biotíni.

Algeng einkenni lítínskorts eru ma:

• hárlos eða þynning
• hátt kólesteról
• útbrot á húð
• hjartavandamál

Hvað gerist ef þú tekur of mikið af biotíni?

Of mikið af biotíni er eitthvað meira en ráðlagður skammtur. Þetta ráðlagða magn inniheldur það sem þú færð náttúrulega úr matvælum.

Það eru tilfelli sem sýna neikvæð áhrif á heilsu sumra einstaklinga sem taka mikið magn af biotin viðbótum og fá of mikið biotin. Meirihluti fólks fær nóg lítín í venjulegu mataræði. Þú ættir ekki að þurfa að taka bótín viðbót ef læknir hefur ekki ráðlagt því.

Mikið magn af bíótíni getur skapað rangar jákvæðar rannsóknir á rannsóknum á skjaldkirtilssjúkdómi.

Taka í burtu

Líkami þinn býr til nóg af biotíni á eigin spýtur í gegnum matarinntöku þína á hverjum degi. Þess vegna ættir þú ekki að taka bótín viðbót nema læknirinn hafi ráðlagt þér. Það eru nokkur sjaldgæf heilsufar sem geta valdið því að sumir þurfa reglulega bætiefni við lítín. Þetta er hægt að ákvarða af lækni.

Bætiefni eru ekki vöktuð af bandarísku matvæla- og lyfjastofnuninni vegna hreinleika eða öryggis og því er mikilvægt að kaupa frá framleiðanda sem þú treystir.

Enn eru ekki nægar rannsóknir til að ákvarða allar aukaverkanir þess að taka of mikið af biotíni. Hins vegar eru tilviksrannsóknir sem sýna að sum möguleg áhrif geta verið mikil.Ef þér líður eins og þú þurfir að taka fæðubótarefni við lífræn efni, ættirðu alltaf að hafa samband við lækni fyrst.