Að lifa með GAD er líf stöðugrar, óræðrar ótta

Efni.

• Ég eyddi barnæsku í skelfingu. Ég hélt að fíkniefnasalar ætluðu að skríða upp tveggja hæða múrsteina múrinn minn og drepa mig.
• Hvað er GAD?
• Greining mín
• Lamandi áhrif GAD
• Að búa með og meðhöndla GAD
• Takeaway

Ég eyddi barnæsku í skelfingu. Ég hélt að fíkniefnasalar ætluðu að skríða upp tveggja hæða múrsteina múrinn minn og drepa mig.

Ég hélt að gleymd heimanám myndi enda allan skólaferilinn minn. Ég lá vakandi á nóttunni, sannfærður um að hús mitt myndi brenna. Mér fannst ég hegða mér skrýtið. Ég vissi Ég var ótrúlegur. Í háskóla notaði ég sömu tvö orð sem upprunatexti og hélt að ég yrði sakfelldur fyrir ritstuld og sparkað úr skólanum. Ég hafði alltaf áhyggjur af því að ég gleymdi einhverju. Að ég myndi ekki klára vinnuna mína í tíma. Að kærastinn minn myndi deyja í brennandi bílslysi þegar hann var ekki í beinni sjónlínu mínu.

Ég vissi það ekki þá, en ég þjáðist af almennri kvíðaröskun (GAD).

Hvað er GAD?

Samkvæmt Encyclopedia of Pharmapsychology, GAD einkennist af „óhóflegri og óviðeigandi áhyggjum og er ekki bundin við sérstakar kringumstæður.“ Annað bindi Alhliða handbókar um persónuleika og geðsjúkdómafræði: fullorðins geðsjúkdómafræði segir að GAD sé oft kallað „grundvallar“ kvíðaröskun. ” Þetta er að hluta til vegna „upphafs þess og„ gáttarstaða “að öðrum kvíðasjúkdómum.“ Áhyggjur virðast ráðast í GAD þegar það verður tíð og stjórnlaust. Þeir sem eru með GAD eiga einnig í meiri vandræðum með að „stjórna, stöðva og koma í veg fyrir“ áhyggjur sínar.

Bandarískur fjölskyldulæknir segir að 7,7 prósent kvenna og 4,6 prósent karla í Bandaríkjunum muni takast á við ástandið á lífsleiðinni. Sem er að segja, ég er ekki einn.

Greining mín

Ég greindist með GAD árið 2010, eftir að ég eignaðist mitt fyrsta barn. Ég eyddi tíma í að liggja í rúminu, hjúkraði honum í svefni og hugsaði: Svona munum við ljúga eftir að sprengjurnar falla, eftir að apocalypse gerist.

Þegar maðurinn minn hljóp upp á veginn að matvörubúðinni hafði ég áhyggjur af því að ölvaður bílstjóri myrti hann. Ég velti því fyrir mér hvernig ég myndi lifa án hans, missa mig í öllum smáatriðum um að finna vinnu og dagvistunarmiðstöð og greiða inn líftrygginguna. Var einhver líftryggingarskírteini?

„Það er ekki eðlilegt,“ sagði geðlæknirinn minn þegar ég sagði honum þessa hluti. „Það er óhóflegt. Við verðum að koma fram við þig fyrir það. “

Lamandi áhrif GAD

Margir læknar vilja gjarnan halda að þunglyndi og alvarlegur kvíði fari í hönd. Þetta er ekki alltaf satt. Þó að þessar aðstæður geti verið það sem læknar kalla comorbid, eða eiga sér stað á sama tíma, þurfa þeir ekki að vera það.

Ég var með fyrirliggjandi þunglyndi (ég var eitt af þessum dauðsföllum), en þunglyndið mitt sem var meðhöndlað skýrði ekki viðvarandi áhyggjur mínar.

Ég hafði áhyggjur af því að höfuð barnsins míns myndi falla af.

Ég hafði áhyggjur af meðgöngunni á sjúkrahúsi: að þau myndu taka barnið mitt frá mér, að barnið mitt fengi læknisaðgerðir án míns samþykkis, að Ég vildi láta læknisaðgerðir fara fram án míns samþykkis.

Þessar áhyggjur héldu mér upp á nóttunni. Ég var stöðugt spenntur. Maðurinn minn þurfti að nudda bakið á hverju kvöldi umfram það sem ég þurfti fyrir venjulega meðgöngusársauka. Hann eyddi tíma í að fullvissa mig.

Óþarfur að segja að GAD getur verið alveg eins lamandi án þunglyndis í blöndunni. Auk þess að takast á við óvandaðar áhyggjur eins og mínar, getur fólk með GAD haft líkamleg einkenni, svo sem skjálfta og kappaksturshjarta. Þeir þjást einnig af eirðarleysi, þreytu, einbeitingarerfiðleikum, pirringi og truflaðum svefni.

Allt þetta er skynsamlegt ef þú ert upptekinn við að hafa áhyggjur. Þú getur ekki einbeitt þér, þú ert þreyttur á fólkinu í kringum þig og spenntur út um allt. Þú leggst til svefns og finnur hugsanir þínar keppast við áhyggjur þínar.

Að búa með og meðhöndla GAD

GAD er venjulega meðhöndlað á tvo vegu: með sálfræðimeðferð og með lyfjum. Rannsókn í Clinical Psychology Review bendir einnig til þess að hugræn atferlismeðferð sé árangursrík leið til að meðhöndla GAD.

Önnur rannsókn í Journal of Clinical Psychology leit á hugleiðslu um hugarfar sem meðferð við GAD. Vísindamenn notuðu röð 8 vikna hópatíma með öndunarvitund, Hatha jóga og líkamsskönnun ásamt daglegum hljóðupptökum. Þeir uppgötvuðu að þjálfun mindfulness var að minnsta kosti eins árangursrík og aðrar „sálfélagslegar meðferðarrannsóknir.“

Alvarlega tilfelli mitt um GAD er undir stjórn núna. Ég hef farið í meðferð hjá sjúklingum sem hefur kennt mér smá hugarfar, svo sem hvernig á að banna neikvæðar hugsanir. Ég reyni að heyra þau í rödd einhvers sem mér líkar ekki og þannig finnst mér þeim mun auðveldara að segja upp.

Ég nota líka clonazepam (Klonopin) og aprazolam (Xanax), sem sumar rannsóknir mæla með sem fyrstu meðferð.

Og síðast en ekki síst hef ég engar áhyggjur af því að maðurinn minn deyi í brennandi bílslysi. Ég legg ekki áherslu á að klára ekki vinnuna mína á réttum tíma.

Þegar áhyggjurnar koma aftur, finn ég mig fyrir dyrum meðferðaraðila minnar, bíð eftir uppfærslu og pælingu. Það tekur stöðuga vinnu. Ég verð að halda áfram að reyna að banna úlfunum frá dyrunum. En ástand mitt er viðráðanlegt. Og ég lifi ekki lengur í ótta.

Með öllu því sem sagt er, getur GAD verið óheillavænlegur skuggi, sem liggur í horni og hótar að verða að illmenni. Suma daga læðist það aftur inn í líf mitt.

Og ég get sagt þegar GAD minn fer úr böndunum aftur vegna þess að ég fer að mynda óræðar áhyggjur af því að ég get bara ekki sparkað. Ég streit stöðugt yfir því að taka ranga ákvörðun. Þegar ég á í vandræðum get ég ekki svarað grundvallarspurningum um, segja, hvað ég vil borða í kvöldmatinn. Valið er of mikið.

Einkum hræðist ég auðvelt, sem er einfalt fyrir utanaðkomandi að fylgjast með. Í tökum GAD getur það tekið mig klukkutíma að sofna. Þetta eru tímarnir þar sem ástvinir mínir vita að vera extra þolinmóðir, auka stuðningsmeðferð og extra góðir, meðan ég styðji mig við dýrið.

Takeaway

GAD getur verið ógnvekjandi. Það gerir lífið hreint út sagt ógnvekjandi fyrir okkur sem búum við það og það getur gert ættingjum okkar og umönnunaraðilum mjög pirrandi. Það er erfitt að skilja að við getum einfaldlega ekki „látið það hverfa“ eða „sleppt því“ eða „horft bara á björtu hliðarnar.“ Við þurfum hjálp, þar á meðal geðræna íhlutun og hugsanlega lyf, til að láta áhyggjur okkar (og líkamleg einkenni) hverfa.

Með meðferð getur fólk með GAD lifað fullu, eðlilegu lífi laust við litlu skelfingarnar sem hrjáðu daglegt líf okkar. Ég stjórna því. Það tekur smá lyfjatækni og meðferð, en ég er fullkomlega virk, einstaklingur sem hefur áhyggjur, þrátt fyrir snemma byrjun, alvarlegan GAD. Hjálp er möguleg. Þú verður bara að ná til og finna það.

Elizabeth Broadbent er í sambúð með þremur litlum drengjum, þremur stórum hundum og einum sjúklingi. Starfshöfundur fyrir ógnvekjandi mömmu, verk hennar hafa birst í Time, Babble og mörgum öðrum verslunum foreldra, auk þess sem fjallað var um „CNN“ og „The Show Show“. Þú getur fundið hana á Facebook á Manic Pixie Dream Mama og á Twitter @manicpixiemama. Henni finnst gaman að lesa unglingabókmenntir, gera list af ýmsu tagi, stunda rannsóknir og heimanámssyni sonum sínum.