Svartir þjálfarar og hæfileikar til að fylgja og styðja við

Efni.

• Amber Harris (@solestrengthkc)
• Steph Dykstra (@stephironlioness)
• Donna Noble (@donnanobleyoga)
• Justice Roe (@JusticeRoe)
• Adele Jackson-Gibson (@adelejackson26)
• Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)
• Quincy France (@qfrance)
• Mike Watkins (@mwattsfitness)
• Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)
• Quincéy Xavier (@qxavier)
• Elisabeth Akinwale (@eakinwale)
• Mia Nikolajev (@therealmiamazin)
• Umsögn fyrir

Ég byrjaði að skrifa um skort á fjölbreytileika og þátttöku í líkamsræktar- og vellíðanarrýmum vegna eigin persónulegu reynslu. (Það er allt í lagi hér: Hvernig það er að vera svartur þjálfari í líkamsstöðu í iðnaði sem er aðallega þunn og hvít.)

Almenn líkamsrækt hefur sögu um að miðla og koma til móts við aðallega hvíta áhorfendur, sögulega að hunsa málefni fjölbreytileika, aðlögunar, framsetningar og gatnamóta. En framsetning er lífsnauðsynleg; það sem fólk sér mótar skynjun þeirra á raunveruleikanum og hvað það telur mögulegt fyrir sjálft sig og fólk sem líkist þeim. Það er einnig mikilvægt fyrir fólk frá ráðandi hópa til að sjá hvað er mögulegt fyrir fólk sem ekki líkjast þeim. (Sjá: Verkfæri til að hjálpa þér að afhjúpa óbeina hlutdrægni þína - og hvað það þýðir)

Ef fólki líður ekki vel og er innifalið í vellíðunar- og líkamsræktarrýmum, þá á það á hættu að vera alls ekki hluti af því - og þetta er mikilvægt vegna þess að líkamsrækt er fyrir allir. Ávinningurinn af hreyfingu nær til hverrar manneskju. Hreyfing gerir þér kleift að finna fyrir orku, heilum, krafti og næringu í líkamanum, auk þess að bjóða upp á minnkað streitustig, betri svefn og aukinn líkamlegan styrk. Allir eiga skilið aðgang að umbreytingarkrafti styrks í umhverfi sem finnst velkomið og þægilegt. Einstaklingar af öllum uppruna eiga skilið að upplifa sig, virða, staðfesta og fagna í líkamsræktarrýmum. Að sjá þjálfara með svipaðan bakgrunn eflir hæfileikann til að líða eins og þú tilheyri í rými og að öll heilsu- og líkamsræktarmarkmið þín-hvort sem þau tengjast þyngdartapi eða ekki-séu gild og mikilvæg.

Til að búa til rými þar sem fólki með fjölbreyttan bakgrunn líður velkomið, þurfum við að vinna betur í almennum líkamsræktariðnaði við að vekja athygli á fólki með fjölbreyttan bakgrunn. Vegna þess að treystu mér, svart og brúnt fólk er vissulega til innan vellíðanarrýma sem áhugamenn, iðkendur, þjálfarar, þjálfarar og hugsunarleiðtogar.

Chrissy King, líkamsræktarþjálfari og talsmaður and-rasisma í vellíðunariðnaðinum

Ef við stefnum sannarlega að því að efla fólk, þarf fólk að sjá sjálft sig fulltrúa - og ekki bara sem eftiráhugsun. Fjölbreytileiki er ekki kassi sem þú hakar við og framsetning er ekki lokamarkmiðið. Það er fyrsta skrefið á leiðinni að því að skapa umhverfi án aðgreiningar sem er hannað með alla í huga, rými sem finnst velkomið og öruggt fyrir ALLA líkama. En það er samt mjög mikilvægt skref engu að síður vegna þess að án þess eru mikilvægar sögur fjarverandi í almennri vellíðan. (Sjá: Af hverju heilsubætur þurfa að vera hluti af samtalinu um kynþáttafordóma)

Hér eru aðeins nokkrar raddir og sögur sem þarf að sjá og heyra: Þessir 12 svörtu þjálfarar vinna ótrúlega vinnu í líkamsræktarbransanum. Fylgdu þeim, lærðu af þeim og styrktu starf þeirra fjárhagslega.

Amber Harris (@solestrengthkc)

Amber Harris, C.P.T., er þjálfari og löggiltur þjálfari í Kansas City sem hefur það að markmiði að „styrkja konur með hreyfingu og árangri“. Hún deilir ást sinni á hlaupum og líkamsrækt með heiminum í gegnum Instagram sitt og hvetur fólk til að finna gleði í hreyfingu. "Ég hvet þig til að gera eitthvað sem færir þér GLEÐI!" skrifaði hún á Instagram. "Hvað sem það er, gerðu það ... .. ganga, hlaupa, lyfta, stunda jóga osfrv. Jafnvel þó að það séu aðeins 5 mínútur í senn. Sál þín þarfnast þess. Smá gleðistund geta létt hug þinn og angist. Gleði mun leyfa þér að losa og endurstilla. "

Steph Dykstra (@stephironlioness)

Steph Dykstra, eigandi líkamsræktarstöðvarinnar Iron Lion Training í Toronto, er þjálfari og meðstjórnandi podcastsins Fitness Junk Debunked! Jafnvel meira, Dykstra er vondur hnefaleikamaður sem hefur einnig þjálfað í TaeKwonDo, Kung Fu og Muay Thai. "Ég stundaði aldrei hnefaleika vegna rifinna handleggja. Bardagalistir hafa alltaf heillað mig og ég vildi læra allt sem ég gat, vera mitt besta og öðlast eins mikla reynslu í íþróttinni og ég gat. Þannig að ég skuldbindi mig fullkomlega við ferlið: að læra, “skrifaði hún á Instagram.

En engar áhyggjur ef hnefaleikar eru ekki hlutur þinn. Með reynslu af kraftlyftingum, ólympískum lyftingum og ketilbjöllum, meðal annars, býður Dykstra upp á ráðgjöf og ráðgjöf fyrir hvers kyns hreyfingar.

Donna Noble (@donnanobleyoga)

Donna Noble, leiðandi vellíðunarþjálfari með aðsetur í London, jákvæðni líkamans talsmaður og rithöfundur, og yogi, er höfundur Curvesome Yoga, samfélags sem leggur áherslu á að gera jóga og vellíðan aðgengilega, aðlaðandi og fjölbreytta fyrir alla. Í þeim tilgangi að láta alla líða velkomna í jógasamfélaginu, býður Noble upp á líkams jákvæðar vinnustofur fyrir jógakennara með það að markmiði að kenna öðrum jógakennurum hvernig þeir geta gert bekkina fjölbreytta og aðgengilega en jafnframt skoðað eigin óskoðaða hlutdrægni.

"Starfið sem ég geri - leiðsögn, þjálfun og markþjálfun fyrir líkama jákvæða talsmann er fyrir allt fólkið sem er neitað um rödd og er ósýnilegt almennum straumi. Svo að þeir hafi meiri jöfnuð og aðgang að velferðarrýminu," skrifaði hún á Instagram. "Það er gleði í hjarta mínu þegar ég sé svartar konur og jaðarsettar hópa geta sameinast og valdeflinguna og samfélagið sem skapast. Það opnar dyrnar fyrir svo marga aðra til að fá aðgang að þessum frábæru lækningum." (Kíktu líka á Lauren Ash, stofnandi Black Girl In Om, einnar mikilvægustu raddirnar í vellíðunariðnaðinum.)

Justice Roe (@JusticeRoe)

Justice Roe, þjálfari og löggiltur þjálfari í Boston, gerir hreyfingu aðgengilega fyrir alla líkama. Roe er höfundur Queer Open Gym Pop Up, rými sem er hannað fyrir einstaklinga sem kunna ekki að líða vel og velkomnir í hefðbundnu líkamsræktarumhverfi. „Queer Open Gym Pop Up þróaðist vegna þess að okkur er öllum kennt skilaboð í lífi okkar um hver við eigum að vera í líkama okkar og hvernig við ættum að líta út,“ segir hann. Lögun. "Þetta eru ekki sannleikur okkar. Þetta eru félagslegar byggingar. Hinsegin [Pop] Up er rými þar sem við getum öll verið þau sem við erum án þess að dæma. Þetta er hið raunverulega dómalausa svæði.“

Sem trans-líkamsjákvæður aktívisti hýsir Roe einnig vinnustofur sem bera yfirskriftina Fitness For All Bodies, þjálfun fyrir líkamsræktarfólk, sem ætlað er að ræða bestu starfsvenjur fyrir líkamsviðurkenningu, aðgengi, þátttöku og að skapa öruggt rými fyrir viðskiptavini. (Hér eru enn fleiri þjálfarar sem vinna að því að gera líkamsrækt meira innifalið.)

Adele Jackson-Gibson (@adelejackson26)

Adele Jackson-Gibson er sögumaður, rithöfundur, fyrirsæta og styrktarþjálfari í Brooklyn. Hún er „að leitast við að minna konur á kraft sinn með orðum, orku og hreyfingum,“ segir húnLögun. Jackson-Gibson, fyrrverandi íþróttamaður í fótbolta og brautarháskóla, hefur alltaf fundið gleði í hreyfingum og þakklæti fyrir getu líkama síns.

Jackson-Gibson, þjálfari í líkamsþjálfun CrossFit, jóga, kettlebells, ólympískra lyftinga og fleira, vill „kenna fólki hvernig á að finna hreyfingu sem virkar fyrir líkama þeirra. Þegar við flæðum með því sem vert er að kanna og fylgist með festingum, hefur fólk tilhneigingu til að opna alla þessa samskiptarás með líkamlegu sjálfi sínu og skapa nýja tilfinningu fyrir sjálfræði. Ég vil að fólk skilji líkamstal." (Tengt: Ég hætti að tala um líkama minn í 30 daga - og varð soldið pirruð)

Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)

Sjúkraþjálfarinn Marcia Darbouze, D.P.T., eigandi Just Move Therapy, býður upp á sjúkraþjálfun og þjálfun á netinu og á netinu, með áherslu aðallega á hreyfanleika, Strongman og kraftlyftingaforritun. Hún var þjálfuð í sjúkraþjálfun og ætlaði ekki að fara inn í heim einkaþjálfunar. „Ég stefndi aldrei að því að verða styrktarþjálfari, en ég var að sjá viðskiptavini meiðast vegna slæmrar dagskrárgerðar,“ segir hún Lögun. "Ég vildi ekki sjá raunverulegan meðferðarviðskiptavini mína meiðast svo hér er ég."

Darbouze er einnig gestgjafi podcastsins Disabled Girls Who Lift, sem er hluti af samnefndu netsamfélagi á vegum fatlaðra, langveikra kvenna, tileinkað baráttu fyrir eigin fé og aðgangi.

Quincy France (@qfrance)

Quincy France er löggiltur þjálfari í New York með meira en 12 ára reynslu. Með áherslu á ketilbjöllur og líkamsrækt er hægt að sjá hann á Instagram sínu gera ýmsar ótrúlegar afrek sem sýna fram á ótrúlegur styrkur hans - hugsaðu: handstandandi ofan á uppdráttarstöng. (PS Hér er allt sem þú þarft að vita um calisthenics.)

„Sumir kalla þetta þjálfun, en það þarf sérstaka manneskju til að sjá möguleikana í einhverjum og hjálpa til við að leiðbeina þeim til mikilleika,“ skrifaði France á Instagram. „Hrópa til allra sem taka sér tíma til að hjálpa öðrum að ná sem mestum möguleikum sínum.

Mike Watkins (@mwattsfitness)

Mike Watkins er þjálfari í Philadelphia og stofnandi Festive Fitness, sem býður upp á QTPOC og LGBT+ persónulega þjálfun og líkams jákvæða þjálfun og líkamsrækt til að tryggja að hreyfingin sé örugg og aðgengileg fyrir alla. „Ég bjó til hátíðlega líkamsrækt og vellíðan í janúar sem leið til að skila samfélögum mínum, sérstaklega LGBTQIA samfélaginu og svörtu og brúnu hinsegin/transfólki,“ segir Watkins. Lögun. „Þegar ég starfaði sem líkamsræktarþjálfari í stórum kassalíkamsrækt fannst mér ég vera óöruggur og mér var misþyrmt þegar ég talaði fyrir sjálfan mig og aðra.

Þó að sjálfstætt starfandi líkamsræktaraðili hafi ekki endilega verið auðvelt, finnst Watkins að það hafi verið alveg þess virði. „Ég myndi ljúga ef ég sagði að síðustu sex mánuðir hefðu verið auðveldir,“ segir hann. "Ég varð fyrir andlegu áfalli í byrjun júní þegar bandaríska kynþáttabyltingin hófst í Fíladelfíu. Samt sem áður hefur það veitt mér enn meiri kraft til að deila sögu minni og lækna aðra með líkamsrækt og vellíðan." (Tengd: Geðheilbrigðisúrræði fyrir svarta konur og annað litað fólk)

Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)

Sem eigandi Women's World of Boxing NYC, fyrsta kvenna-eingöngu NYC í hnefaleikaræktinni, er Reese Lynn Scott að uppfylla hlutverk sitt að "útvega handleiðslu hnefaleikaprógramm fyrir unglingsstúlkur á sama tíma og hún býður konum og stúlkum öruggt, þægilegt, upplífgandi og styrkjandi til að æfa á bæði samkeppnishæfu og ósamkeppnisstigi."

Reese, skráður áhugamannakappi og löggiltur hnefaleikaþjálfari í Bandaríkjunum, hefur þjálfað yfir 1.000 konur og stúlkur í hnefaleikum. Hún notar líka Instagram reikninginn sinn til að „kenna konum hvernig á að sækja um plássið sitt og setja sig í fyrsta sæti“ í röð af ráðleggingum um hnefaleikameðferð á IGTV. (Sjá: Af hverju þú ættir algerlega að reyna hnefaleika)

Quincéy Xavier (@qxavier)

Quincéy Xavier, þjálfari í DC, þjálfar fólk öðruvísi vegna þess að hann telur að líkaminn sé fær um miklu meira. „Hvers vegna ættum við aðeins að einbeita okkur að fagurfræði þegar þessi líkami, þessi vefur, getur miklu meira,“ segir hann Lögun. Xavier hefur sannarlega áhuga á persónulegum vexti viðskiptavinar síns og gegnir sem slíkum hlutverki þjálfara, kennara, leysa vandamál, hvetjandi og hugsjónamann.

Með vottun í styrk og ástandi, kettlebells, liðhreyfingum og jóga, það er bókstaflega ekkert sem Xavier getur ekki hjálpað þér ná með tilliti til heilsu og líkamsræktarmarkmiðum þínum. Fyrir utan það leitast hann við að hjálpa viðskiptavinum sínum að komast á stað þar sem viðurkennd og kærleikur. „Þetta snýst um þig,“ segir hann. "Sá sem er nakinn í speglinum eftir laugardagskvöld. Skammast úr hverri ófullkomleika til tilgangsleysis, þar til þú kemst að því að það er enginn ófullkomleiki. Að þú verður að elska þig - ykkur öll - og læra að sjá ástina í staðir þar sem þú sást hatur." (Meira hér: 12 hlutir sem þú getur gert til að elska líkama þinn núna)

Elisabeth Akinwale (@eakinwale)

Elisabeth Akinwale er ekki ókunnugur hæfni þegar hún hefur keppt í leikfimi í háskólum og sem íþróttamaður í úrvalsdeild sem keppir í CrossFit leikjunum frá 2011 til og með 2015. Þessa dagana er hún meðeigandi að 13th FLOW Performance System í Chicago, styrktar- og heilsuræktarstöð sem notar aðferðafræðilega nálgun til að skila fyrirsjáanlegum árangri fyrir viðskiptavini sína.

Akinwale ákvað að opna rýmið vegna þess að „við urðum að búa til vegna þess að það sem við vorum að leita að var ekki til,“ skrifaði hún á Instagram. "Það eru tímar í lífi þínu þegar þú ert sá eini [sem] getur gert eitthvað, svo þú verður að gera það! Í stað þess að spyrja hvers vegna einhver annar gerir það ekki, vonast eftir sæti við borð einhvers annars eða reyna að reiknaðu út hvers vegna eitthvað þjónar ekki þínum þörfum, GERÐU ÞAÐ! Búðu til það sem þú þarft vegna þess að aðrir þurfa það líka. Við erum ekki hér til að spila leikinn, við erum hér til að breyta honum."

Mia Nikolajev (@therealmiamazin)

Mia Nikolajev, C.S.C.S., með aðsetur í Toronto, er löggiltur styrktarþjálfari og slökkviliðsmaður sem einnig keppir í kraftlyftingum. Hún státar af 360lb bakbotni, 374lb lyftu og 219lb bekkpressu, hún er konan til að fylgja ef þú hefur áhuga á að verða alvarlega sterk. En jafnvel þótt þú sért glænýr í styrktarþjálfun og jafnvel finnst þér ógnvekjandi, þá er Nikolajev þjálfari fyrir þig. „Ég elska að hitta fólk þar sem það er og verða vitni að„ aha “augnablikum sínum þegar þeir læra nýja hreyfingu eða ná markmiði,“ segir hún Lögun. "Ég elska að sjá skjólstæðinga mína stíga inn í mátt sinn og sjálfstraust."

Auk þess að vera ótrúlegur þjálfari og kraftlyftingamaður, notar Nikolajev vettvang sinn til að ræða mikilvægi fulltrúa innan líkamsræktariðnaðarins. "Fulltrúi skiptir máli. Að láta sjá sig skiptir máli! Að láta í sér heyra og sannreyna og líða eins og maður sé að teljast vera mál," skrifaði hún á Instagram.

Chrissy King er rithöfundur, fyrirlesari, kraftlyftingamaður, líkamsræktar- og styrktarþjálfari, skapari #BodyLiberationProject, framkvæmdastjóri Women's Strength Coalition og talsmaður andkynþáttafordóma, fjölbreytileika, þátttöku og jöfnuðar í vellíðunariðnaðinum. Skoðaðu námskeiðið hennar um kynþáttafordóma fyrir heilbrigðisstarfsmenn til að læra meira.

Umsögn fyrir