Blóðþrýstingslestur útskýrður

Efni.

• Hvað er eðlilegur lestur?
• Hækkaður blóðþrýstingur
• Háþrýstingur: 1. stig
• Háþrýstingur: 2. stig
• Hættusvæði
• Fyrirbyggjandi aðgerðir
• Að draga úr natríuminntöku
• Að draga úr neyslu koffíns
• Að æfa
• Að viðhalda heilbrigðu þyngd
• Að stjórna streitu
• Að draga úr áfengisneyslu og hætta að reykja
• Of lágur blóðþrýstingur
• Taka í burtu

Hvað þýða tölurnar?

Allir vilja hafa heilbrigðan blóðþrýsting. En hvað þýðir það nákvæmlega?

Þegar læknirinn tekur blóðþrýsting þinn kemur það fram sem mæling með tveimur tölum, með einni tölu efst (slagbils) og einni á botni (þanbils), eins og brot. Til dæmis 120/80 mm Hg.

Efsta talan vísar til þess hversu mikið þrýstingur er í slagæðum þínum meðan á samdrætti hjartavöðva stendur. Þetta er kallað slagbilsþrýstingur.

Neðsta talan vísar til blóðþrýstings þegar hjartavöðvinn er á milli slaga. Þetta er kallað þanbilsþrýstingur.

Báðar tölurnar eru mikilvægar við að ákvarða ástand heilsu hjartans.

Tölur sem eru hærri en kjörsviðið benda til þess að hjarta þitt vinni of mikið til að dæla blóði í restina af líkamanum.

Hvað er eðlilegur lestur?

Til að fá eðlilegan lestur þarf blóðþrýstingur að sýna topptölu (slagbilsþrýstingur) sem er á milli 90 og minna en 120 og botntala (þanbilsþrýstingur) sem er á milli 60 og minna en 80. American Heart Association (AHA) telur blóð þrýstingur að vera innan eðlilegs sviðs þegar bæði slagbils og þanbils tölur eru á þessum sviðum.

Blóðþrýstingslestur er gefinn upp í millimetrum af kvikasilfri. Þessi eining er stytt sem mm Hg. Venjulegur lestur væri hvaða blóðþrýstingur sem er undir 120/80 mm Hg og yfir 90/60 mm Hg hjá fullorðnum.

Ef þú ert á eðlilegu marki er ekki þörf á læknisaðgerð. Þú ættir þó að viðhalda heilbrigðum lífsstíl og heilbrigðu þyngd til að koma í veg fyrir að háþrýstingur þróist. Regluleg hreyfing og holl mataræði geta einnig hjálpað. Þú gætir þurft að hafa enn meiri huga að lífsstíl þínum ef háþrýstingur er í fjölskyldu þinni.

Hækkaður blóðþrýstingur

Tölur hærri en 120/80 mm Hg eru rauður fáni sem þú þarft að taka á hjartaheilbrigðum venjum.

Þegar slagbilsþrýstingur þinn er á milli 120 og 129 mm Hg og þanbilsþrýstingur þinn er minni en 80 mm Hg, það þýðir að þú ert með hækkaðan blóðþrýsting.

Þrátt fyrir að þessar tölur séu ekki tæknilega taldar háan blóðþrýsting ertu kominn út fyrir venjulegt svið. Hækkaður blóðþrýstingur hefur góða möguleika á að breytast í raunverulegan háan blóðþrýsting, sem setur þig í aukna hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

Engin lyf eru nauðsynleg við hækkaðan blóðþrýsting. En þetta er þegar þú ættir að taka upp heilbrigðari lífsstílsval. Hollt mataræði og regluleg hreyfing geta hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn á heilbrigt svið og koma í veg fyrir að hækkaður blóðþrýstingur þróist í fullan háþrýsting.

Háþrýstingur: 1. stig

Þú verður almennt greindur með háan blóðþrýsting ef slagbilsþrýstingur þinn er á bilinu 130 til 139 mm Hg, eða ef þanbilsþrýstingur þinn nær á milli 80 og 89 mm Hg. Þetta er talið háþrýstingur á stigi 1.

AHA bendir þó á að ef þú færð aðeins einn til að lesa þetta hátt, þá ertu ekki raunverulega með háan blóðþrýsting. Það sem ákvarðar greiningu háþrýstings á hvaða stigi sem er er meðaltal fjölda þinna á tímabili.

Læknirinn þinn getur hjálpað þér að mæla og fylgjast með blóðþrýstingnum til að staðfesta hvort hann sé of hár. Þú gætir þurft að byrja að taka lyf ef blóðþrýstingur lagast ekki eftir einn mánuð eftir heilbrigðan lífsstíl, sérstaklega ef þú ert þegar í mikilli hættu á hjartasjúkdómum. Ef þú ert í minni áhættu gæti læknirinn viljað fylgja eftir þremur til sex mánuðum eftir að þú hefur tileinkað þér heilbrigðari venjur.

Ef þú ert 65 ára eða eldri og annars heilbrigður, mun læknirinn líklega mæla með meðferð og lífsstílsbreytingum þegar slagbilsþrýstingur er hærri en 130 mm Hg. Meðferð fyrir fullorðna 65 ára og eldri sem eru með veruleg heilsufarsleg vandamál ætti að fara fram í hverju tilviki fyrir sig.

Meðferð við háum blóðþrýstingi hjá eldri fullorðnum virðist draga úr minnisvandamálum og vitglöpum.

Háþrýstingur: 2. stig

Stig 2 háþrýstingur gefur til kynna enn alvarlegra ástand. Ef blóðþrýstingslestur þinn sýnir topptölu 140 eða meira, eða botnstala 90 eða hærri, er það talið stig 2 háþrýstingur.

Á þessu stigi mun læknirinn mæla með einu eða fleiri lyfjum til að halda blóðþrýstingnum í skefjum. En þú ættir ekki að treysta eingöngu á lyf til að meðhöndla háþrýsting. Lífsstílsvenjur eru jafn mikilvægar á stigi 2 og þær eru á öðrum stigum.

Sum lyf sem geta bætt heilsusamlegan lífsstíl eru meðal annars:

• ACE hemlar til að hindra efni sem herða æðar
• alfa-blokkar sem notaðir eru til að slaka á slagæðum
• beta-blokka til að lækka hjartsláttartíðni og hindra efni sem herða æðar
• kalsíumgangalokarar til að slaka á æðum og draga úr vinnu hjartans
• þvagræsilyf til að minnka vökvamagn í líkama þínum, þar með talið æðum

Hættusvæði

Blóðþrýstingslestur yfir 180/120 mm Hg gefur til kynna alvarlegt heilsufarslegt vandamál. AHA vísar til þessara háu mælinga sem „háþrýstikreppu“. Blóðþrýstingur á þessu bili krefst bráðrar meðferðar, jafnvel þó að engin einkenni séu til staðar.

Þú ættir að leita til bráðameðferðar ef þú ert með blóðþrýsting á þessu bili, sem getur fylgt einkennum eins og:

• brjóstverkur
• andstuttur
• sjónbreytingar
• einkenni heilablóðfalls, svo sem lömun eða tap á vöðvastjórnun í andliti eða útlimum
• blóð í þvagi
• sundl
• höfuðverkur

En stundum getur mikill lestur átt sér stað tímabundið og þá verða tölurnar þínar eðlilegar. Ef blóðþrýstingur þinn mælist á þessu stigi mun læknirinn líklega taka annan lestur eftir nokkrar mínútur. Annar mikill lestur gefur til kynna að þú þurfir meðferð annaðhvort eins fljótt og auðið er eða strax eftir því hvort þú hefur einhver einkenni sem lýst er hér að ofan eða ekki.

Fyrirbyggjandi aðgerðir

Jafnvel þó að þú hafir heilbrigðar tölur, ættir þú að gera fyrirbyggjandi ráðstafanir til að halda blóðþrýstingnum á eðlilegu marki. Þetta getur hjálpað þér að draga úr hættu á háþrýstingi, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

Þegar þú eldist verða forvarnir enn mikilvægari. Sólblaðsþrýstingur hefur tilhneigingu til að læðast upp þegar þú ert eldri en fimmtugur og það er langt í að spá fyrir um hættu á kransæðasjúkdómi og öðrum aðstæðum. Ákveðnar heilsufar, svo sem sykursýki og nýrnasjúkdómur, geta einnig gegnt hlutverki. Talaðu við lækninn þinn um hvernig þú getur stjórnað heilsu þinni til að koma í veg fyrir háþrýsting.

Eftirfarandi fyrirbyggjandi aðgerðir geta hjálpað til við að lækka eða koma í veg fyrir háan blóðþrýsting:

Að draga úr natríuminntöku

Dragðu úr natríuminntöku. Sumir eru næmir fyrir áhrifum natríums. Þessir einstaklingar ættu ekki að neyta meira en 2.300 mg á dag. Fullorðnir sem eru nú þegar með háþrýsting gætu þurft að takmarka natríuminntöku sína við 1.500 mg á dag.

Það er best að byrja á því að bæta ekki salti við matinn þinn, sem myndi auka heildar natríuminntöku þína. Takmarkaðu einnig unnar matvörur. Margar af þessum matvælum hafa lítið næringargildi en einnig mikið af fitu og natríum.

Að draga úr neyslu koffíns

Dragðu úr koffínneyslu. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvort næmi fyrir koffíni gegnir hlutverki í blóðþrýstingslestri þínum.

Að æfa

Hreyfðu þig oftar. Samræmi er lykillinn að því að viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingslestri. Það er betra að æfa 30 mínútur á hverjum degi frekar en nokkrar klukkustundir aðeins um helgar. Prófaðu þessa mildu jógaferð til að lækka blóðþrýstinginn.

Að viðhalda heilbrigðu þyngd

Ef þú ert nú þegar í heilbrigðu þyngd skaltu halda því. Eða léttast ef nauðsyn krefur. Ef þú ert of þungur getur það haft áhrif á blóðþrýstingslestur að missa jafnvel 5 til 10 pund.

Að stjórna streitu

Stjórnaðu streituþéttni þinni. Hófleg hreyfing, jóga eða jafnvel 10 mínútna hugleiðslustundir geta hjálpað. Skoðaðu þessar 10 einföldu leiðir til að létta álaginu.

Að draga úr áfengisneyslu og hætta að reykja

Draga úr áfengisneyslu. Það fer eftir aðstæðum þínum, þú gætir þurft að hætta að drekka alveg. Það er líka mikilvægt að hætta að reykja. Reykingar eru ótrúlega skaðlegar heilsu hjartans.

Of lágur blóðþrýstingur

Lágur blóðþrýstingur er þekktur sem lágþrýstingur. Hjá fullorðnum er blóðþrýstingslestur 90/60 mm Hg eða lægri oft álitinn lágþrýstingur. Þetta getur verið hættulegt vegna þess að of lágur blóðþrýstingur veitir líkama þínum og hjarta ekki nóg af súrefnisblóði.

Sumar hugsanlegar orsakir lágþrýstings geta verið:

• hjartavandamál
• ofþornun
• Meðganga
• blóðmissi
• alvarleg sýking (blóðskortur)
• bráðaofnæmi
• vannæring
• innkirtla vandamál
• ákveðin lyf

Lágþrýstingur fylgir venjulega svimi eða svimi. Talaðu við lækninn þinn til að komast að orsökum lágs blóðþrýstings og hvað þú getur gert til að hækka hann.

Taka í burtu

Að halda blóðþrýstingi á eðlilegu marki skiptir sköpum til að koma í veg fyrir fylgikvilla, svo sem hjartasjúkdóma og heilablóðfall. Sambland af heilbrigðum lífsstílsvenjum og lyfjum getur hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn. Ef þú ert of þungur er þyngdartap líka mikilvægt til að halda tölunum niðri.

Mundu að einn blóðþrýstingslestur flokkar ekki endilega heilsu þína. Meðaltal blóðþrýstingslesturs sem tekið er með tímanum er nákvæmast. Þess vegna er oft tilvalið að láta taka blóðþrýstinginn af heilbrigðisstarfsmanni að minnsta kosti einu sinni á ári. Þú gætir þurft tíðari athugana ef lestur þinn er mikill.