Af hverju verkjar líkami minn?

Efni.

• 1. Streita
• 2. Ofþornun
• 3. Svefnleysi
• 4. Kvef eða flensa
• 5. Blóðleysi
• 6. D-vítamínskortur
• 7. Einkyrning
• 8. Lungnabólga
• 9. Vefjagigt
• 10. Langvinn þreytaheilkenni
• 11. Liðagigt
• 12. Lúpus
• 13. Lyme-sjúkdómur
• 14. Histoplasmosis
• 15. Margfeldi MS
• Hvenær á að hitta lækninn þinn

Er þetta áhyggjuefni?

Líkamsverkir eru algengt einkenni margra sjúkdóma. Flensa er ein þekktasta sjúkdómurinn sem getur valdið líkamsverkjum. Verkir geta einnig stafað af daglegu lífi þínu, sérstaklega ef þú stendur, gengur eða æfir í langan tíma.

Þú gætir bara þurft hvíld og smá meðferð heima til að létta líkama þinn. En sumir verkir, sérstaklega þeir sem endast lengi, geta þýtt að þú hafir undirliggjandi ástand.Í þessum tilfellum gætir þú þurft að leita til læknisins til að fá greiningu. Þeir geta búið til langtímameðferðaráætlun til að létta verkjum og öðrum tengdum einkennum.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um hvað getur valdið einkennum þínum.

1. Streita

Þegar þú ert stressaður getur ónæmiskerfið ekki stjórnað viðbrögðum þess við bólgu líka. Þar af leiðandi getur líkami þinn ekki barist gegn sýkingum eða veikindum eins vel og venjulega. Þetta getur valdið sársauka í líkamanum þar sem hann verður næmari fyrir bólgum og sýkingum um allan líkamann.

Passaðu þig á öðrum einkennum streitu og kvíða, svo sem:

• óeðlilega hár hjartsláttur
• hækkaður blóðþrýstingur
• hitakóf eða kalt svitamyndun
• of loftræsting
• óeðlilegur líkamlegur skjálfti
• höfuðverk, svo sem spennuhöfuðverkur eða mígreni

Ef þú heldur að streita valdi líkama þínum, gerðu smávægilegar breytingar á daglegum lífsstíl þínum til að draga úr streitu eins mikið og mögulegt er. Prófaðu þessi skref:

• Hugleiddu nokkrar mínútur á dag. Einbeittu þér að öndun þinni og taktu hugann frá fólki eða atburðum sem valda þér streitu.
• Gakktu í göngutúr eða yfirgefðu streituvaldandi umhverfi til að fjarlægja þig frá kveikjum.
• Deildu streitutilfinningum þínum með einhverjum sem þú treystir til að hjálpa til við að koma orðum að streitu þinni.
• Ef þú ert að missa svefn vegna streitu skaltu prófa slökunartækni fyrir svefn eða taka stuttan lúr yfir daginn til að hressa þig við.

2. Ofþornun

Vatn er nauðsynlegt efni fyrir eðlilega og heilbrigða starfsemi líkamans. Án þess getur líkami þinn ekki framkvæmt almennilega mörg mikilvæg ferli hans, þar með talin öndun og melting. Þegar þú verður ofþornaður og þessi ferli virka ekki vel geturðu fundið fyrir líkamlegum sársauka fyrir vikið.

Önnur einkenni ofþornunar eru:

• dökkt þvag
• sundl eða vanvirðing
• örmögnun
• mikill þorsti

Ef þú drekkur ekki nóg vatn, sérstaklega á heitum eða þurrum degi, geturðu fljótt þurrkað út. Þú ættir að stefna að því að drekka um það bil átta aura glös af vatni á hverjum degi, auk fleiri ef þú ert líkamlega virkur og svitinn.

Ef þú ert ofþornaður vegna ástands eins og niðurgangur skaltu drekka mikið af vatni þar til þátturinn líður. Drykkjarvatn eða drykkir með auka raflausnum geta hjálpað þér að halda þér vökva og skipta um raflausn sem týnd er vegna niðurgangs líka.

Ef þú getur ekki haldið vatni niðri skaltu hafa samband við lækninn strax eða leita læknishjálpar til að sjá til þess að þú verðir ekki mjög ofþornaður.

3. Svefnleysi

Að sofa ekki nægjanlega getur haft áhrif á heilsu þína. Þú þarft að minnsta kosti 6 til 8 tíma svefn á hverju kvöldi, þar á meðal REM-svefn (Rapid Eye Movement). Vefir og frumur líkamans þurfa réttan svefn til að halda heilsu og heilinn þarfnast þess að vera hress og vakandi. Án þess hefur líkami þinn ekki tíma til að hvíla sig og bæta nauðsynlega orku og ferla. Þetta getur leitt til sársauka.

Önnur einkenni svefnskorts eru:

• rugl eða vanvirðing
• sofna yfir daginn án þess að gera sér grein fyrir því
• vandræða skilning þegar þú lest eða hlustar á aðra
• vandræði með að tala almennilega
• vandræði með að muna hluti

Reyndu að koma á stöðugri svefnáætlun á hverju kvöldi. Líkami þinn þarf að fylgja daglegum takti, eða dægurslagi, til að vera heilbrigður.

Prófaðu tækni til að slaka á fyrir svefn, svo sem:

• að drekka heitt te eða annan heitan drykk
• hugleiða
• að hlusta á tónlist eða podcast
• með hvítan hávaða í herberginu, svo sem frá viftu

4. Kvef eða flensa

Kvef og flensa eru bæði veirusýkingar sem valda bólgu. Þessar sýkingar ráðast á líkama þinn og ónæmiskerfið reynir að berjast gegn þeim. Bólga, sérstaklega í hálsi, bringu og lungum, getur verið sársaukafull. Restin af líkama þínum gæti líka sárt þar sem líkami þinn vinnur mikið til að berjast gegn sýkingunni.

Önnur algeng einkenni kvef eða flensu eru ma:

• hálsbólga
• hás rödd
• hnerra eða hósta
• þykkt, litað slím
• höfuðverkur eða eyrnaverkir

Að hvíla sig, drekka nóg af vatni og garga með volgu saltvatni til að draga úr verkjum í hálsi getur hjálpað líkamanum fljótt að verða kvefaður eða flensa. Lyf án lyfseðils, svo sem pseudoefedrin (Sudafed) og ibuprofen (Advil), geta hjálpað til við að draga úr einkennum þínum og verkjum.

Ef þú ert með kvef eða flensueinkenni í meira en nokkrar vikur, eða ef þú getur ekki borðað, drukkið eða andað almennilega, hafðu samband við lækninn. Þeir geta hjálpað til við að meðhöndla sýkingu þína.

5. Blóðleysi

Blóðleysi gerist þegar líkami þinn hefur ekki nægilega vel virkar rauð blóðkorn, þannig að vefir líkamans geta ekki fengið nóg súrefni. Við blóðleysi geta margir líkamshlutar þreytst vegna þess að þeir fá ekki nóg súrefni til að vera heilbrigðir eða virka rétt.

Önnur einkenni blóðleysis eru:

• örmögnun
• óeðlilegur hjartsláttur
• sundl eða vanvirðing
• höfuð- eða brjóstverkur
• kaldir fætur eða hendur
• föl húð

Blóðleysi hefur margar orsakir. Ef þú ert ekki með nóg járn, fólat eða B-12 vítamín í kerfinu þínu, getur það tekið blóðleysi að taka viðbót við skortinn.

Ef fæðubótarefni hjálpa ekki skaltu leita til læknisins til að skoða og mögulega greiningu svo að þú getir meðhöndlað undirliggjandi ástand.

6. D-vítamínskortur

Blóðkalsíumlækkun, eða lágt kalsíumgildi í blóði, getur komið fram þegar ekki er nóg af D-vítamíni í líkamanum. Mörg mikilvæg líffæri líkamans, svo sem nýru og vöðvar, treysta á að kalsíum virki rétt. Beinin þín þurfa einnig kalk til að vera heilbrigð. Án nægilegs D-vítamíns til að hjálpa þér að taka upp kalsíum geturðu fundið fyrir verkjum í þessum líffærum og í beinum þínum.

Önnur einkenni fela í sér:

• líkamsþrengingar
• vöðvakippir eða krampar
• sundl eða rugl
• dofi
• flog

7. Einkyrning

Einsleppni er þekktust sem einlita, einnig kölluð „kossasjúkdómurinn“. Það er sýking af völdum Epstein-Barr vírusins. Það er mjög smitandi og eitt algengasta einkennið er líkamsverkir. Verkir og þreyta geta stafað af almennum hætti eða vegna bólgu og bólgu sem hindrar öndunarveginn.

Önnur einkenni fela í sér:

• mikilli örmögnun
• bólgnir hálskirtlar eða eitlar
• útbrot
• hálsbólga
• hiti

8. Lungnabólga

Lungnabólga er lungnasýking sem getur haft áhrif á allt öndunarfæri þitt, sem ber ábyrgð á öndun þinni, svitamyndun og öðrum mikilvægum aðgerðum. Ef þú getur ekki andað vel getur líkaminn ekki fengið nóg súrefni til að halda rauðu blóðkornunum og vefjum þínum heilbrigt. Þetta getur valdið verkjum og verkjum um allan líkamann.

Önnur einkenni fela í sér:

• hósta
• verkur í brjósti
• örmögnun
• ógleði
• uppköst
• niðurgangur
• andstuttur
• hitakóf og kalt svitamyndun
• hiti

9. Vefjagigt

Vefjagigt er ástand þar sem allur líkami þinn, þ.mt vöðvar og bein, getur fundist þreyttur, verkur og viðkvæmur. Orsök vefjagigtar er óviss en streituvaldandi atburðir eins og líkamlegt áfall, skurðaðgerðir og sýkingar geta komið af stað.

Önnur einkenni fela í sér:

• svefnvandræði
• næmi fyrir ljósi eða hljóði
• stífni, sérstaklega á morgnana
• vandræði með að muna eða hugsa
• náladofi í höndum og fótum

10. Langvinn þreytaheilkenni

Langvinn þreytaheilkenni (CFS) er ástand sem veldur því að þú finnur fyrir þreytu og veikleika, sama hversu mikla hvíld eða svefn þú færð. Það veldur oft svefnleysi. Vegna þess að líkami þinn finnur ekki fyrir hvíld eða endurnýjun getur CFS einnig valdið verkjum í vöðvum og liðum um allan líkamann.

Önnur einkenni fela í sér:

• svefnvandræði
• hálsbólga
• höfuðverkur
• vandræði með að muna eða hugsa
• sundl eða rugl

11. Liðagigt

Liðagigt gerist þegar liðir þínir verða bólgnir. Þetta getur stafað af:

• brjóskið í kringum liðina brotnar niður eins og við slitgigt
• sýking í liði
• sjálfsnæmissjúkdómar sem klæðast fóðringunni í kringum liðina, svo sem iktsýki eða SLE

Þetta getur allt valdið verkjum í liðum þínum og takmarkað hreyfingu þína.

Önnur einkenni liðagigtar eru ma:

• stífni í liðum
• bólga, hlýja eða roði í kringum liðinn
• að geta ekki fært lið alla leið

12. Lúpus

Lupus gerist þegar ónæmiskerfið ræðst á vefinn í kringum líkama þinn, þ.mt æðar, líffæri og liði. Vegna skemmda og bólgu af völdum þessa sjálfsofnæmis ástands eru verkir og verkir í líkamanum algengir.

Önnur einkenni fela í sér:

• örmögnun
• útbrot
• hiti
• bólga eða roði í kringum liði
• flog
• næmi fyrir sólarljósi

13. Lyme-sjúkdómur

Lyme-sjúkdómur stafar af bakteríunni Borrelia burgdorferi breiðst út í líkama þinn með tifabiti. Verkir eru algengt einkenni, sérstaklega í vöðvum og liðum. Ef Lyme-sjúkdómurinn er ómeðhöndlaður getur hann valdið taugavöðva og liðamótum, svo sem liðagigt og lömun í andliti.

Önnur einkenni fela í sér:

• örmögnun
• hitakóf og kalt svitamyndun
• hiti
• höfuðverkur

14. Histoplasmosis

Histoplasmosis er sveppasýking af völdum loftgróa úr moldinni eða skítkasti kylfu eða fugla. Þetta er algengt í kringum byggingarverkefni, ræktað land eða hellar, þar sem miklu magni gróa er sleppt í loftið.

Líkamsverkir eru algengt einkenni vefjagigtar. Önnur einkenni fela í sér:

• hrollur
• hiti
• brjóstverkur
• höfuðverkur
• hósta

15. Margfeldi MS

Multiple sclerosis (MS) er talið vera sjálfsnæmissjúkdómur. Það er ástand í miðtaugakerfi þar sem vefurinn í kringum taugafrumurnar þínar, sem kallast mýelín, brotnar niður vegna stöðugrar bólgu. Skemmdirnar trufla getu taugakerfisins til að senda tilfinningar rétt. Fyrir vikið finnur þú fyrir verkjum, verkjum, náladofi eða öðrum óeðlilegum skynjun.

Önnur einkenni fela í sér:

• veikleiki
• örmögnun
• þokusýn
• tímabundin eða varanleg blinda, venjulega aðeins á öðru auganu
• vandræði með að ganga eða halda jafnvægi
• vandræði með að muna eða hugsa

Hvenær á að hitta lækninn þinn

Leitaðu eftir neyðarlyfjum ef þú hefur eitthvað af eftirfarandi einkennum:

• öndunarerfiðleikar
• vandræði með að borða eða drekka
• líða yfir
• flog
• mikilli þreytu eða þreytu
• slæmur hósti sem hverfur ekki eftir nokkra daga

Ef önnur, vægari einkenni endast í meira en tvær vikur, hafðu samband við lækninn þinn. Þeir geta kannað þig fyrir mögulegt undirliggjandi ástand. Þeir geta síðan veitt þér meðferðaráætlun til að draga úr verkjum og meðhöndla orsökina.

Lestu þessa grein á spænsku.