Líkaminn öruggur

Efni.

• Umsögn fyrir

Á hverju ári safnast um 25 konur saman á morgnana við sólarupprás til að ganga klukkustundar langa göngu. Utanaðkomandi áheyrnarfulltrúi á þessari samkomu hefði ekki hugmynd um hvaða tengsl binda þríþrautarmóður tveggja barna frá Los Angeles við sálfræðinginn frá Kansas eða líkamsræktarkennarann ​​frá Baltimore.

Samt, síðan 1996, hefur þessi hópur kvenna frá allri Ameríku áframsend símtöl og tölvupósta, kysst ástvini sína bless og síðan haldið út úr bænum til að hreinsa huga og hjörtu í fjóra daga á Shape's Body Confident (áður þekktur). sem Body Positive) forrit. Markmið daganna fjögurra? Að gera konunum kleift að umbreyta líkamsímyndum sínum.

Shape's Body Confident var hleypt af stokkunum árið 1996 og snýst um hvernig konum finnst um sjálfa sig og líkama sinn og hvernig eigi að efla þær tilfinningar. Dæmigerður dagur inniheldur gagnvirkar umræður um líkamsímyndartengd þemu, hreyfingu (frá spinning til gönguferða til jóga), læra slökunartækni og hlusta á fyrirlesara um efni eins og kynhneigð, næringu og líkamsrækt.

Morgnarnir byrja með hópferð eða lengri göngu. Þátttakendur hittast síðan í hópumræðum undir forystu sálfræðingsins og líkamsímyndarsérfræðingsins Ann Kearney-Cooke, Ph.D., forstöðumanns Cincinnati Psychiatric Institute. Flestir stúdentar segja að þeim finnist samlegðin og hreinskilnin deilt með konum sem hafa staðið frammi fyrir svipuðum líkamsímyndabardögum verðmætasta þáttinn í áætluninni. Konur tengja tilfinningar allt frá skömm, sektarkennd og reiði til vonar, gleði og sjálfsþóknunar.

Vegna þess að reynsla kvennanna er allt frá fyrrverandi lystarstoli yfir í áráttuþunga hreyfingu eða ofát geta allir tengt sig við einhvern í hópnum. Og með því að hvetja til einstakra dagblaðaskrifa, sjónrænna mynda og hópumræðu, hjálpar Kearney-Cooke þessum konum að bera kennsl á áhyggjuefni sín og kanna sérstaka hegðun sem viðheldur neikvæðni gagnvart líkama þeirra. Hún kynnir einnig skref-fyrir-skref stefnu til að teikna heilbrigðari líkamsímynd sem þátttakendur geta tekið með sér heim.

Virkar Body Confident? Þessari spurningu er kannski best svarað af konunum sem hafa snúið aftur í mörg ár. Eins og þú munt sjá með því að lesa nokkrar af öflugum vitnisburðum alumnae, þá er raunveruleg áskorun sem þau standa öll frammi fyrir dýpri en líkami þeirra. Sú áskorun er að líða betur um hver þau eru. Hér er það sem gerðist með þeim árið eftir fyrstu námskeið þeirra í Body Confident-og hvernig Body Confident spilaði verulegt hlutverk í því að þessar breytingar urðu til.

„Ég kom út úr þunglyndinu“.

- Julie Robinson, Los Angeles

Árið 1996 sótti Robinson fyrsta líkamsöryggisfundinn sem haldinn var stuttu eftir að móðir hennar dó. „Andlát móður minnar varð til þess að ég náði botni því ég áttaði mig á því að ég hafði ekki getað notið hennar eða æsku minnar,“ segir hún. „Ég var handan við að hjálpa sjálfri mér og þurfti að breyta lífi mínu.

Robinson yfirgaf sína fyrstu Body Confident málstofu og hét því að endurskipuleggja huga sinn, líkama og anda. Sérstaklega vildi hún vinna að skorti á sjálfstrausti og langvarandi lágþunglyndi, einkennum sem deilt var með seinni móður sinni. Robinson segir að forritið hafi gert henni kleift að komast út úr þunglyndinu með því að sýna henni hvernig á að beina orku frá líkamlegri þráhyggju sinni. "Þegar ég komst framhjá því að hugsa um útlit mitt var svo margt í lífinu sem ég gat hleypt inn og notið. Eftir Body Confident viðurkenndi ég þennan hluta af mér sem býr yfir eldi og löngun," upphefur hún. "Ég læt ótta ekki standa í vegi mínum lengur. Þetta frumkvæði var til staðar allan tímann, en ég sá það ekki því ég lenti í þunglyndi."

Robinson greip til aðgerða með því að stofna bókaklúbb til að virkja hug hennar og byggja upp betra stuðningskerfi. Líkamlega ákvað hún að setja sér nákvæmari markmið en að fara í ræktina fimm daga vikunnar. Þannig að hún og vinur æfðu fyrir og luku þríþrautarsal árið 1997. Síðan, ári eftir að hafa mætt á annað Body Confident verkstæði hennar, fór hún yfir endalínu 560 mílna alnæmishjólreiðar frá San Francisco til Los Angeles.

Robinson kom seinna hringinn í bata hennar eftir andlát móður sinnar. Hún deildi bréfi eftir dauðann með öðrum þátttakendum í Tucson sem hún hafði skrifað móður sinni. „Bréf mitt til móður minnar segir henni frá öllu því sem ég hef gaman af núna,“ útskýrir Robinson. "Ég er kominn á stað í lífinu sem ég hafði ekki með henni. Ég get veitt börnunum mínum lífsgleði núna því ég á hana sjálfur."

"Því meira sem ég trúði á sjálfan mig, því meira fannst mér ég geta séð um sjálfan mig og því meira fannst mér líkami minn ekki vera svo slæmur."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Í mörg ár vissi Castor að eitthvað var ekki í lagi varðandi líkamsímynd hennar. „Í hvert skipti sem ég leit í spegilinn sá ég bara tvö feit læri,“ rifjar hún upp. „Ég fór í Body Confident vegna þess að ég þurfti að ná friði með líkama minn.“

Í tímariti frá 1997, Castor, ævilangt talsmaður líkamsræktar, lýsti kvíða sinni með orðfæri þegar hún fór að rannsaka líkamsímynd við fyrsta líkamsöryggi sitt og ávinninginn af því: "[Forritið] var köfunartafla mín yfir miðjan aldur. Ég áttaði mig á því að það sem mér finnst um líkama minn hefur ekkert með líkama minn að gera. Þegar þú kafar djúpt og kemur síðan upp á nýtt, taktu það fyrsta andvarp af lofti og horfðu í kring, allt virðist hreint og ferskt og nýtt. "

Fyrsta skref Castor var að „byrja að veita meiri athygli að því sem ég vildi gera og minna að því sem aðrir vildu að ég gerði,“ segir hún og minnir á ráðleggingar Kearney-Cooke um að byrja að einbeita sér að eigin þörfum - jafnvel þótt það þýddi að það tæki tíma. fjarri fjölskyldu og vinum um stund. Castor leitaði til næringarfræðings og í dag æfir hún þyngd reglulega með eiginmanni sínum, borðar hollara mataræði og leggur áherslu á nýju konuna sem hún hefur uppgötvað.

Nú á dögum, þegar Castor kemur fyrir spegil, er líklegt að hún gleymi lærunum. „Ég fer framhjá því núna,“ segir hún. „Aðallega það sem ég sé er að ég er mjög sterkur.

"Ég byrjaði á hjólreiðakeppni."

- Beth McGilley, doktor, Wichita, Kan.

McGilley var yngst fimm barna og missti móður sína í sjálfsvígi þegar McGilley var aðeins 16 ára. „Að vera hetjubarnið var mitt hlutverk,“ segir hún um árin fyrir og eftir að móðir hennar drap sjálfa sig. „Ég var aðstoðarmaður og umsjónarmaður og bar byrðar fyrir alla aðra, svo mér var ekki ætlað mikið.

Verkstæðið Body Confident ásamt meðferð hefur gert McGilley kleift að hafa forgang. Þegar annar þátttakandi í líkamsöryggi sá hana í spinningtíma árið 1997 og stakk upp á því að prófa hjólreiðakeppni, festist McGilley fljótt á hugmyndinni. „Ég hafði verið ofmetin og ekki sinnt eigin lífi, svo eitt af markmiðum mínum var að vera meðvitaður um hjólreiðar,“ segir hún.

Eftir æfingu gekk McGilley til liðs við heimalið í Wichita og fór í sína fyrstu keppni í Oklahoma City. „Hjólakappakstur veitti mér miðil til að vinna í gegnum áskoranir lífsins, þar á meðal tilfinningalega reynslu sem ég þurfti að horfast í augu við við nýlegan skilnað,“ segir hún. "Að hjóla á móti 20-30 mph vindi gefur þér tilfinningu fyrir því að vita hvað þú hefur - að ýta þér út fyrir stað sem þú hélst ekki að þú gætir farið. Hjólreiðar hafa gert mig sterkari um líkama minn og sjálfan mig."

Í sínu fyrsta hjólreiðakeppni árið 1998 varð McGilley í fjórða sæti á vegahluta þriggja hluta stigakeppni. Hún hefur keppt síðan.

"Ég ákvað að hlaupa hálfmaraþon."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Satt að segja bjóst ég ekki við að fá neitt út úr prógramminu. Mig langaði bara að fara í heilsulind," segir Lance um að fara á Body Confident árið 1997. "Sem betur fer var þetta miklu meira en ég bjóst við."

Lance minnist þess að SHAPE ritstjóri Barbara Harris hvatti hópinn með því að segja þeim að „elska líkama þinn fyrir það sem hann getur gert fyrir þig.

„Þetta veitti mér innblástur,“ man Lance. "Mér fannst ég alltaf hafa líkamlega getu undir meðallagi og mér fannst ég frekar veikburða líkamlega. Þannig að á þessu fyrsta Body Confident verkstæði ýtti ég virkilega á mig: Ég hljóp. Ég fór í spinning. Ég fór í þrjá æfinga tíma. Mér leið vel og það byggði upp sjálfstraust mitt."

Þegar hún sneri aftur til New Jersey ákvað Lance að æfa sérstaklega fyrir hálfmaraþonhlaup. „Ég gerði það, 13,1 mílur, í Fíladelfíu,“ segir hún. "Þar sem ég hef æft og keppt líður mér betur. Ég er íþróttamaður, sterkari. Ég lít á líkama minn fyrir því sem hann getur gert fyrir mig."

Það sjálfstraust hefur runnið inn á önnur svið í lífi Lance. „Á fyrstu námskeiði mínu um líkamsöryggi var ég nýbyrjuð í skólann með tengdapróf í viðskiptafræði og var ekki of viss um að klára,“ segir Lance. "Ég trúi því virkilega að það að klára hálfmaraþonið hafi breytt mér. Þegar sjálfsálitið var lítið átti ég erfitt með að fylgjast með hlutunum frá upphafi til enda. En ég hætti ekki í skóla [hún lauk prófi í fyrra] og núna er ég að vonast til að fara í BS gráðu í fjármálum.“

"Ég lærði að berjast gegn sjúkdómnum mínum."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Í febrúar 1997 greindist Faughnan með Lyme-sjúkdóm, bólgusjúkdóm sem venjulega stafar af biti úr dádýramítli. Sjúkdómurinn og ströng sýklalyfjameðferð sem notuð var til að meðhöndla sjúkdóminn olli því að hún missti vöðvaspennu, þyngdist um 35 kíló og þola lamandi liðagigt, höfuðverk og yfirþyrmandi þreytu.

„Ég missti nánast stjórn á líkama mínum,“ segir hún. „Það var dónaleg vakning þegar líkami minn stóð sig ekki eins og ég vildi.

Faughnan sótti Body Confident í von um að læra heilbrigðar aðferðir til að takast á við sjúkdóminn. „Fyrir dagskrána var líkamsímynd mín léleg,“ rifjar hún upp. "Ég þurfti að gera eitthvað - jafnvel þó þyngdaraukningin væri aðeins hluti af því hvernig ég leit á líkama minn. Það var ekki aðalatriðið; að komast í gegnum hvern dag var að geta hreyft handleggi og fætur og starfað í daglegu lífi var. "

Hjá Body Confident lærði Faughnan hvernig ætti að taka skref barnsins í átt til æfinga aftur. „Einhvern tímann hugsaði ég:„ Ef ég get aðeins gengið blokk, af hverju að nenna því? ““ Segir hún. Síðan, meðan hún gekk einn morguninn með hópnum, var hún hvött til að hreyfa sig innan marka sinna, í stað þess að ýta of mikið eða, verra, að gefast upp með öllu.

Hún tók ráðið til sín. "Strax þegar Lyme var greind fórum við hjónin í fjöruna. Ég gat ekki gengið, svo hann lagði bílnum við vatnið," segir hún. „Ári síðar, eftir líkamsöryggi, þegar við fórum aftur, gekk ég á göngustígnum, fjögurra kílómetra, og það færði tár í augun á mér.

„Með stuðningi hinna kvenna í hópnum lærði ég að sækjast ekki eftir líkamanum sem ég var 21 árs, heldur bara að hafa heilbrigðan líkama 40 ára,“ segir hún. „Body Confident gerði mig meðvitaðan um hversu mikla stjórn ég hef á lífi mínu og líkama mínum þrátt fyrir sjúkdóminn.“

"Ég lærði að hlusta á manninn minn."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Fyrir nokkrum árum fann ég það sama fyrir líkama mínum og ég geri í dag. Líkamlega eru hlutir sem ég myndi vilja ná," segir Cowen. „En hvað innra með mér og hvernig mér líður - þá hefur það breyst mest.“

Síðustu ár hafa valdið miklum persónulegum breytingum á fjölskyldu Cowen. Árið 1997 lést fjölskylduvinur í bílslysi. Í gegnum sorgarferlið komst Cowen að því að hún hlustaði meira á manninn sinn á spennuþrungnum augnablikum, frekar en að vera fljót til reiði eins og hún var einu sinni - hæfileiki sem hún hefur unnið ötullega að.

Hin nýja nálgun Cowen er að hluta til þökk sé leiðsögn Kearney-Cooke í hópatímum. „Body Confident hjálpaði mér að læra að eiga betri samskipti við manninn minn og núna leyfði ég honum að taka hlutina úr brjósti sínu,“ segir hún. „Það hjálpar mér vegna þess að ég verð ekki stressuð bara ef ég geri ráð fyrir að hann sé í uppnámi við mig.

Færri sambandsbarátta hefur gert Cowen að rólegri manneskju, sem hefur stjórn á því hvernig henni líður þegar illa fer. „Núna hef ég aðrar sölustaði þegar ég verð stressuð, eins og að eyða tíma með börnunum mínum, hjóla eða vinna í garðinum, sem veitir mér mikla stolt og afrek.

„Hreyfing hjálpar líka,“ íhugar hún. "Ég er ekki nákvæmlega þar sem ég vil vera [með þyngd mína], en mér líður miklu betur með sjálfan mig að innan. Ég hef stækkað mikið."

Umsögn fyrir