Getur boron aukið testósterónmagn eða meðhöndlað ED?

Efni.

• Virkar bór sem viðbót til að auka testósterón?
• Virkar bór fyrir ED?
• Aðrir bónbætur fyrir karla
• Aukaverkanir af því að taka auka bór
• Hversu mikið bor skal taka fyrir aukið testósterón eða ED
• Taka í burtu

Bór er náttúrulegt frumefni sem finnst í miklu magni í steinefnaútföllum á jörðinni um allan heim.

Það er notað mikið í iðnaðarforritum eins og trefjagleri eða keramik. En það er líka að finna í mörgu af því sem þú borðar. Það er eins öruggt fyrir þig og borðsalt. Og þú gætir fengið allt að 3 milligrömm (mg) á hverjum degi bara með því að borða epli, drekka kaffi eða snarl á hnetum.

Einnig er talið að bór gegni lykilhlutverki í aðlögun náttúrulegrar framleiðslu líkamans á testósteróni og estradíóli, tegund estrógens.

Þessi notkun hefur valdið nokkrum bylgjum meðal fólks með ristruflanir (ED) eða lágt testósterón. En þó að einhverjar vísbendingar séu um að bór geti haft áhrif á magn ED eða testósteróns er ekki ljóst hversu mikið það raunverulega skiptir máli.

Við skulum kanna hvort það geti virkilega virkað sem testósterón eða ED viðbót, það eru mögulegar aukaverkanir og ávinningur þess.

Virkar bór sem viðbót til að auka testósterón?

Stutta, einfalda svarið við þessari spurningu er Já. En við skulum greina hvað vísindin segja í raun.

Samkvæmt bórbókmenntum sem birtar eru í IMCJ hefur 6 mg skammt af bór í aðeins eina viku eftirfarandi ávinning:

• eykur efnaskipti heildar testósteróns í líkama þínum til, sem er notað til margra kynlífsstarfa
• eykur magn testósteróns um næstum 25 prósent
• minnkar magn estradíóls um næstum helming
• dregur úr vísbendingum um bólgu, svo sem interleukin og C-viðbrögð prótein, um meira en helming
• leyfir meira ókeypis testósteróni að bindast próteinum í blóði þínu, sem getur haft enn meiri ávinning þegar þú eldist

Svo það er mikið að segja um bór sem lítið testósterón viðbót. Lítill af átta karlkyns þátttakendum staðfesti þessar niðurstöður - að taka 10 mg á dag í viku jók ókeypis testósterón og lækkaði estradíól verulega.

Rannsóknir fyrri tíma vöktu þó nokkurn vafa um bor- og testósterónmagn.

A af 19 karlkyns líkamsræktaraðilum komst að því að þó að líkamsbygging sjálf geti aukið náttúrulegt testósterónmagn, þá tók 2,5 mg af bór viðbót í sjö vikur engan mun samanborið við lyfleysu.

Virkar bór fyrir ED?

Hugmyndin um að bór virki fyrir ED byggist á þeim áhrifum sem það hefur á ókeypis testósterón. Ef uppspretta ED er lágt testósterónmagn, mikið estradíól eða aðrar hormónatengdar orsakir, gætirðu fundið einhvern árangur í því að taka bór.

En ef uppspretta hjartasjúkdómsins er önnur orsök, eins og léleg blóðrás vegna hjartasjúkdóms eða taugaskemmda sem stafa af ástandi eins og sykursýki, mun bór ekki gera mikið til að hjálpa þér.

Talaðu við lækni um greiningu á undirliggjandi ástandi sem getur valdið ED áður en þú tekur bór.

Aðrir bónbætur fyrir karla

Sumir aðrir mögulegir kostir þess að taka bor eru meðal annars:

• umbrotna vítamínum og steinefnum í mataræði þínu, sem getur bætt blóðflæði sem stuðlar að heilbrigðu kynlífi og viðheldur jafnvægi á andrógenhormónum eins og testósteróni
• bæta vitræna virkni eins og samhæfingu hand-auga og minni
• auka skilvirkni D-vítamíns, sem einnig getur stuðlað að heilbrigðu magni testósteróns

Aukaverkanir af því að taka auka bór

Vitað er að bór er banvæn þegar hann tekur meira en 20 grömm hjá fullorðnum eða 5 til 6 grömm hjá börnum.

Hér eru nokkrar aðrar skjalfestar aukaverkanir af því að taka of mikið af bór:

• lasinn
• uppköst
• meltingartruflanir
• höfuðverkur
• niðurgangur
• breytingar á húðlit
• flog
• hrista
• skemmdir á æðum

Verið varkár með fæðubótarefni. Smá hluti getur náð langt en of mikið getur verið hættulegt. Líkami þinn getur ekki dugað til að sía umfram magnið á skilvirkan hátt og valda því að það safnast upp í blóðrásinni og verður eitrað.

Talaðu alltaf við lækni áður en þú bætir við einhverjum viðbótum við mataræðið. Milliverkanir við önnur fæðubótarefni eða lyf geta komið fyrir.

Það er enginn ráðlagður skammtur fyrir bór. En þetta er það sem matvæla- og næringarráð læknastofnunar segir að séu algeru hæstu upphæðirnar sem þú ættir að taka miðað við aldur þinn:

Boron er nokkuð öruggt hvað fæðubótarefni varðar. En það eru engar vísbendingar um að það sé óhætt fyrir börn yngri en 1 árs eða á meðgöngu, þegar bór getur frásogast í fóstur.

Þú getur líka prófað að borða sérstakan mat sem hefur mikið af bór ef þú vilt fara náttúrulega leiðina. Hér eru nokkrir möguleikar:

• sveskjur
• rúsínur
• þurrkaðar apríkósur
• avókadó

Hversu mikið bor skal taka fyrir aukið testósterón eða ED

Nákvæm skammtur getur verið breytilegur frá einstaklingi til manns, en bestu vísbendingar sýna að kjörmagn fyrir aukið testósterón eða ED meðferð er 6 mg af bór viðbót einu sinni á dag.

bendir til þess að þú gætir byrjað að taka eftir mun eftir að hafa tekið þennan skammt í viku.

Taka í burtu

Bór getur haft lítil áhrif á testósterónmagn þitt og þú gætir mjög tekið eftir nokkrum mun. En það er ólíklegra að þú sjáir einhverjar breytingar á einkennum ED.

Það skaðar ekki að prófa svo lengi sem þú fylgir leiðbeiningum um skammta. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann um aðrar mögulegar meðferðir, bæði náttúrulegar eða læknisfræðilegar, vegna einkenna um lágt testósterónmagn eða ED.